COMO OS TRAUMAS PODEM AFETAR A SUA VIDA | O corpo guarda as marcas de Bessel Van Der Kolk

[Música] Olá bem-vindos de volta este canal se você ainda não me conhece meu nome é Grace e neste canal nos falamos muito sobre comportamento humano e saúde mental e o tema deste vídeo será todo com base neste livro aqui que já fazia um bom tempo que eu queria conversar com vocês sobre ele tentar que mesmo que eu seja da área da psicanálise este livro aqui ele vai pensar no trauma a partir do ponto de vista da neurociência embora durante a leitura eu tenha feito aí muitas relações entre a neurociência e a própria psicanálise essa Wanda

Coach é um pesquisador e Pioneiro do estresse pós-traumático Ele nasceu na Holanda porém ele fez boa parte da sua carreira nos Estados Unidos eles se foram em medicina na universidade de Chicago e depois fez ali a sua especialização de psiquiatria em raiva também fundador e médico diretor de um centro de trauma além de ser professor de psiquiatria na universidade de Boston então nós estamos aqui diante de uma pessoa que passou a sua vida estudando sobre isso que desde 1970 Ele trabalha só em cima deste tema o tal do estresse pós-traumático embora eu tenha gostado muito

deste livro aqui ele não foi perfeito isso eu falei um pouco sobre isso no vídeo de resumo do mês que eu vou deixar no final deste vídeo para que você assista se você ainda não viu e eu quero pontuar então primeiro Quais foram os pontos negativos deste livro na minha opinião um dos primeiros pontos é que o livro ele tem ali suas 426 páginas sentido durante a leitura que poderia ter bem menos páginas visto que o autor ele acaba se repetindo muito em alguns pontos ele toca às vezes em um conceito Ele explica esse conceito

algum algumas páginas para frente ele volta e repete a mesma coisa o fato dele ia acabar sendo muito repetitivo Em alguns momentos a leitura acabava sendo cansativa pelo fato dele estar explorando mais de uma vez de uma forma bem completa aquilo que ele já tinha falado antes então eu senti um pouco de falta dele ser um pouquinho mais objetivo e dele não ficar dando tantas voltas no assunto que ele queria falar outro ponto que eu não gostei muito essa questão do ceticismo que algo que a gente vê muito presente nos dias de hoje é algo

que me incomoda muito quando eu escuto esse discurso de só o Meu método só me abordagem só o que eu faço está certo e eu sinto que ele faz isso muitas e muitas vezes e quando ele queria Então defender o seu ponto de vista ele acabava Então se contradizendo então alguns momentos ele falava que não adiantava você relembrar eventos traumáticos mas dentro da própria abordagem dele a terapia pela palavra então ficava um pouco contraditório Então essa abordagem pela palavra se não for comigo não vai funcionar mas se eu fizer vai dar certo então esse tipo

de coisa eu não gostei muito em outros momentos para defender essa ideia dele ele acabava criticando psicanálise não que isso tem algum problema mas logo em seguida Ele começava ali puxar o saco do Freud Então essas coisas acabaram me incomodando eu fiz até algumas anotações durante a leitura e isso Acabou me incomodando porque eu senti que faltava um pouco de clareza parece que ele meio que se perdia ali nos argumentos e também falta objetividade não é porque alguns pensamentos dele tinham coisas que me incomodavam que eu vou descartar a obra toda pelo contrário a outra

parte agora vem toda parte positiva foi exatamente onde eu consegui aprender muito com ele é quando ele traz então esse estresse pós-traumático dentro ali da Perspectiva da neurobiologia Lembrando que os meus pontos negativos eles são 100% subjetivos isso quer dizer que talvez você leia você nem perceba isso que eu estou falando Foi algo que me incomodou mas pode não incomodar você a principal coisa que é uma coisa que inclusive psicanálise acredita muito e trabalha em cima disso ele deixa então muito claro que quando uma criança passa um trauma seja por exemplo perda de alguém seja

alguns psicológico alguns moral uso sexual violência isso tudo não fica simplesmente esquecido lá atrás lá no passado que é algo que é psicanálise já vem desde o final do século 19 falando então ele traz a mesma ideia não apenas ideia diga-se de passagem mas dentro do livro nós vamos ver diversos estudos que eles fizeram com diversos grupos de pessoas você vai ver ele durante a leitura muitos desses testes que foram feitos muitos eles colocam as pessoas ali dentro de um tomógrafo estão vendo as alterações o que que acontece enquanto essas pessoas relembram eventos traumáticos a

gente fala principalmente que não fica lá perdido lá no passado alguma coisa traumática que você viveu É principalmente porque pessoas traumatizadas tem muito flashback Isso quer dizer o quê a pessoa está vivendo sua vida normalmente às vezes ela está em um passeio incrível que não tem relação nenhuma com algum evento automático que ela viveu e de repente do nada aquilo vem muitas coisas podem acabar gerando esses gatilhos de recordação mesmo que a pessoa não esteja ali pensando nisso isso quer dizer que o corpo e o Cérebro eles nunca param de trabalhar nesse sentido eles acabam

sempre ficando em um estado de alerta o resultado desses testes então mostrou que quando eles lembravam desses eventos traumáticos seja por pensamentos imagens ou sons vocês têm uma língua com que uma partezinha que está ali dentro do seu cérebro ele é simplesmente ativado eu vou tentar encontrar uma imagem e para vocês o que que vai acontecer a partir desse momento que o sistema límbico que é o nosso cérebro emocional quando ele se ativa então a amígdala que nós temos lá no cérebro ela vai simplesmente provocar a ativação de vários hormônios como se fosse basicamente um

alarme quando sou esse alarme para os hormônios do estresse serão ativados muitos impulsos nervosos a frequência cardíaca que vai aumentar pressão arterial vai aumentar o gasto de oxigênio então enfim Então vão acontecer várias e várias mudanças em seu organismo Ele não está fazendo isso porque ele te odeia mas por que simplesmente ele está tentando proteger você isso quer dizer que ele está preparando o seu corpo para você fugir ou para você lutar mais interessante que acontece então em pessoas que têm algum tipo de trauma é que todas essas sensações que você está sentindo elas acontecem

como se o evento traumático estivesse acontecendo hoje explicando um pouco desse processo de como que isso vai ser ativar como que isso terá ali algumas sinalização que está acontecendo quando você pega um cérebro você percebe que o cérebro é dividido em dois lados o hemisfério direito e o hemisfério esquerdo Então essa pessoa traumatizada ela se recorda de algo que aconteceu com ela sei lá quando que foi vai acontecer imediatamente que o seu cérebro direito ele vai se ativar e o Cérebro esquerdo ele vai se inibir ele vai se apagar o que que faz esse lado

direito ele simplesmente é tudo que é emoção Então as emoções estão ali a sua intuição Então pense em uma bomba de emoções que vai estar ligada o problema é seu lado direito começa então reviver esses traumas que você viveu só que ele não percebe que aquilo já passou que aquilo está lá no passado não está acontecendo naquele momento quem faria isso o lado esquerdo o lado esquerdo é o que nos dá a lógica teria aquilo que diria para você o seguinte não está acontecendo agora isso aconteceu há 10 15 20 anos atrás Então o que

acontece que como essa emoção está ligada e a lógica está desligada você simplesmente perde a sua função executiva por isso que terapia em si ela é desconfortável porque é um relembrar é o reviver essas coisas que aconteceram lá atrás você está sentindo coisas não apenas na sua mente mas também no seu corpo o objetivo da terapia é aumentar a sua tolerância para esse tipo de sensação com o tempo ouvir a sua narrativa ou ouvir você se ouvir você ouvir a sua própria história você vai ficando cada vez mais consciente mais consciente que aquilo ali não

está acontecendo agora que aquilo é algo do passado e aqui tem uma parte bem interessante que a gente pode conectar aqui nisso que eu estou falando que é o seguinte ele diz o seguinte As pessoas só deixam para atrasos os eventos traumáticos quando são capazes de admitir o que aconteceu e começam a reconhecer os demônios invisíveis contra os quais estão lutando E aí ele cita que uma frase de Freud em que Freud diz o seguinte embora o paciente vivencie o trauma como algo verdadeiro e atual temos nós enquanto analistas de cumprir a tarefa terapêutica que

consiste sobretudo em traduzi-lo em termos do passado a gente precisa dizer para o cérebro Ei não é hoje que tá acontecendo isso isso ficou lá atrás isso não faz parte do agora reduzir tudo que ele fala nesse livro em apenas um vídeo é simplesmente impossível mas eu acredito que o principal ponto é abordagem dele deixar claro que a sua vida pode estar paralisada por conta de um trauma e você sequer percebeu isso outra coisa que me chamou muita atenção no livro é quando ele fala sobre a teoria de podes que eu diz o seguinte que

quando nós nos sentimos ameaçados o que o nosso instinto vai fazer é o primeiro instinto que vai aparecer é nós buscarmos ajuda suporte conforto se nós estamos então numa circunstância que essa Ajuda nós sabemos que não virar de forma alguma o nosso organismo então ele vai fazer toda essa preparação para lutar ou para fugir porém existem casos que você não consegue nem lutar e nem fugir o que que vai acontecer então se tudo isso falhar o seu organismo tentará ainda ser preservar fazendo então um bloqueio e um gasto mínimo de energia ele pode atuar de

duas formas ou pelo colapso ou pelo congelamento isso explicaria inclusive por quem muitos casos as pessoas ali elas simplesmente não reagem frente a um abuso esse congelamento esse saber que não há saída vai então estimular vai ativar o complexo vagal dorsal que está ligado com o estômago intestino então diminuir o metabolismo do corpo vai diminuir a frequência cardíaca diminui Então nesse funcionamento do intestino e é exatamente nesse ponto que nós nos desligamos Então essa sensação de que você está fora do corpo no momento que está acontecendo ali algum tipo de trauma isso não estou falando

só de abuso mas um acidente uma catástrofe natural seja o que for você sente fora do seu corpo essa é uma forma do seu cérebro usa para que para proteger você o importante para você entender na parte biológica Quem sabe você já esteve uma situação assim você não reagiu e você se sente culpado ou culpada de não ter feito nada você não tinha controle Então as pessoas entram nesse estado automático e deixam de viver eles se sentem sempre sobrevivendo eles estão sobrevivendo aquilo que aconteceu com eles mas não estão vivendo aqui no agora Talvez você

seja uma pessoa que pensa volta e meia aí nas coisas que ruins que te aconteceram e sabe você é aquela que prefere A negação não tocar neste assunto você deixa ela escondidinho no seu porão no seu inconsciente saiba que as coisas estão se manifestando dentro do seu corpo dentro da sua mente e você vai precisar lidar com elas porque tudo isso vai ser marcas que marcas são essas que esses traumas aí todos podem ser traduzidos temos então ansiedade a depressão as fobias o alto desprezo aquela sensação de estar o tempo todo em Alerta cabelos os

flashbacks a falta de concentração falta de foco inclusive dependendo dos casos até uma incapacidade de se abrir o seu coração abrir a sua vida para outras pessoas porque ao você tentar proteger você mesmo porque tudo isso você está fazendo para tentar se proteger você acaba sempre afastando pessoas ainda mais de você o que que a terapia faz isso tudo a terapia dá nome para aquilo que você viveu terapia você é capaz de integrar esse trauma a sua vida que ele fala muito sobre isso ele fala assim que dar nome as coisas que é isso que

você vai fazer na terapia abre a possibilidade de um tipo de controle diferente sentir que somos ouvidos e compreendidos muda a nossa fisiologia tem noção o funcionamento do seu corpo só de saber que você está sendo ouvido e compreendido por alguém a sua fisiologia muda e aqui é um trecho bem interessante que ele fala o seguinte enquanto mantiver segredo reprimir informações você estará basicamente em guerra consigo mesmo esconder o sentimentos mais profundos consome uma energia gigantesca Isaura e motivação para buscar as metas e provoca sentimentos de enfado e bloqueio ao mesmo tempo hormônios do estressem

não seu corpo provocam dores de cabeça dores musculares problemas intestinais ou sexuais além de comportamentos irracionais que talvez nenhuma lhe causado embaraço e magoar outras pessoas só depois de identificar a fonte dessas reações é que você conseguirá usar sua Sensações como sinais de problemas que requerem a atenção urgente faz coisas que eu gostei do livro principalmente aquele Abre ali para você um portfólio de opções de você lidar com esse traumas estabelecendo um psiquiatra ele não acha que a medicalização seja a resposta para tudo já que você estaria apenas anestesiando sua dor e não resolvendo o

problema de fato porque o que o trauma faz em você é causar essa dissociação essa sensação que você está perdido no mundo vivendo no automático como se você estivesse fora de si e é um tratamento em si isso tratamento e estamos dizendo todo o tratamento de forma completa ele quer fazer essa Associação você voltar a ser você mesmo temos um neurocientista Joseph lados algo assim mostrou que quando ativamos então o nosso córtex pré-frontal que é esse responsável pelo planejamento de estratégias pela essa parte cognitiva de execução de habilidades e de tarefas percebe que essa parte

é o que nós mais precisamos hoje executar como então nós ativaremos esse frontal Medial E ele nos explica que a forma de ativar seria através da autoconsciência autoconsciência do que daquilo que acontece dentro de nós e aí para essa autoconsciência nós ele vai dar algumas medidas que nós podemos fazer então medidas ali complementares ao nosso tratamento porque quem sabe você sabe fazer um terapia você está tomando remédio existem mais coisas que você pode fazer que trarão essa autoconsciência algumas delas são yoga meditação você pode fazer dança teatro jiu-jitsu ajudou e várias outras abordagens que ele

traz ali e eu acho simplesmente incrível essa ideia monte de disciplinar nós não isolarmos a psiquiatria de um lado e o resto não funciona eu acho que realmente é essa ideia está se descobrindo que essa ideia de incorporar de para abordagens dá muito certo temos que sair desse lugar de querer defender nome de abordagem ou nome de cientista nome de pesquisador e defender o paciente defender a pessoa o que vai fazer bem para a pessoa não importa o que está dizendo onde está dizendo nós precisamos que a pessoa se sinta bem exatamente nesse ponto que

a saúde mental ela acaba se diferenciando de várias outras especialidades dentro da Medicina você consegue essas Contrariar algum protocolo e criar uma coisa bem diferente para alguém que para essa pessoa vai funcionar e vai dar certo e ele acaba se detendo então um pouco falando sobre a meditação sobre atenção plena e todos os seus benefícios inclusive trazendo alguns estudos que vão corroborar essa ideia como uma pessoa que já está aí no final do tratamento para depressão tomando ainda medicamentos eu posso dizer uma coisa para vocês nunca nenhuma medicamento me deu tanta tranquilidade como a que

eu sinto depois que eu faço meditação muito visível é uma coisa que você não precisa esperar 6 meses para ver se vai dar resultado é uma coisa que se você fizer hoje hoje você vai sentir tranquilidade hoje você vai sentir essa paz os medicamentos que eu estava tomando por exemplo ele levava oito semanas para fazer efeito Então você pensa que a pessoa vai ter que ficar oito semanas sofrendo ainda querendo arrancar aquela dor com a mão se for preciso como uma pessoa vai suportar isso essas medidas complementares são exatamente para isso para você conseguir aguentar

esse tempo que Esses medicamentos não estão fazendo efeito ou que eles estão trazendo efeitos colaterais terríveis para você trabalhar em cima desse trauma vale muito a pena mas é um processo não é uma coisa que acontece do dia para noite por isso que muitas pessoas às vezes começam fazendo uma terapia fazem ali um dois meses e simplesmente param porque não deu efeito não é assim que as coisas funcionam durante todo esse tempo que eu estou fazendo uma vez por semana terapia existem coisas que depois de um ano que eu consegui falar que eu consegui lembrar

que a coordenações de coisas que eu não lembrava que não estavam lá atrás completamente guardados e que prejudicavam minha vida vieram muito tempo depois então você não pode se guiar porque não deu certo algumas sessões que fez não é assim que funciona e não é só questão de estar preso ao passado mas é de não poder viver o presente você não consegue viver plenamente É exatamente quando eu falo isso de não viver plenamente ou se está apático você não sente nada eu sei que muitas vezes a gente acha que não dá para fazer nada que

é assim infelizmente eu sou assim a minha vida é assim existe em medidas que podem melhorar nossa vida só que a gente não conhece por isso que o conhecimento ele é muito aliado esse bem-estar me conforme você vai conhecendo você vai estudando as coisas você vai descobrindo caminhos e alternativos que podem facilitar essa vida então não desanima e não desiste não desiste Existe sim uma luz no final do túnel e se esse vídeo aqui fez algum sentido para você não esqueça de deixar o seu like conversa também comigo nos comentários Vamos bater um papo e

nos vemos no próximo vídeo [Música]