UCA você sensacional muito carismático para um ser humano normal ninguém é normal amigo que o que é normal eu não sei ele fala assim para um ser humano normal que malha há 8 anos qual deve ser o tamanho do Déficit calórico para emagrecer Esquece isso isso é dieta de nutricionista bodybuilder como é que vai teric calórico body builder como mas ele falou que ele é um ser humano normal não mas ele é um normal então se ele Ó eu vou eu vou explicar que na minha minha visão por que que eu parei de estudar intuição
eu fui até o terceiro semestre porque eu não eu não aguentava mais ouvir asneira naquela faculdade tá ligado re porque assim não é simples ó quando você pensa em caloria primeiro que existe caloria vazia gordura constrói músculo não E por que que tem que ter aquela quantidade x de gordura para dieta est equilibrada não culturismo desde lá que eu comecei na década de 80 culturista diminui gordura para poder comer mais carboidrato e proteína já começa por aí então caloria para culturista não vale se fala em caloria baseado no que come de proteína e carboidrato principalmente
então gordura não constrói imuno então caloria vazia não não vai te ajudar então vou diminuir demais o que com onde eu vou restringir eu vou comer a gordura que tá no frango vou comer a gordura que tá numa gema de ovo a gente por isso a gente comia sete Claras e uma gema não tirava totalmente a gema porque sensacional super nutritiva vários várias coisas boas estão na gema como a vitamina E por exemplo Então você vai diminuir a gordura então você não tá pensando em caloria outra coisa toda vez que você pensa em redução de
calorias déficit calórico para poder queimar gordura o seu fígado vai regular seu metabolismo e você para de queimar gordura E aí que que vem o gênio e faz baixa mais a caloria por isso que aqueles Spa que não tem mais hoje o cara comia 900 calorias por dia é só não dá aí o cara perde um monte de peso mas ele perdia massa magra aí depois engordava tudo de novo e ficava flácido então assim o que acelera o metabolismo é o carboidrato já começa por aí aí o cara vai falar que vai fazer carbo zero
carbo zero carbo zero carbo zero aí vai aumentar cor cetônico ele não vai ter a mesma quantidade e força para queimar gordura que ele tinha no início bodybuilder descobriu que variação de carboidrato é o segredo variar o carboidrato Isso muda de indivíduo para indivíduo de necessidade de de de tamanho Mas a variação de carboidrato é o segredo da dieta dos culturistas até hoje todo culturista campeão de de top 10 do Olímpia faz variação de carboidrato ninguém segue um uma restrição de Déficit calórica entendeu Vou dar uma dica vai isso orientação aí pro para quem quer
fazer uma uma receitinha de bolo vai ó você que treina 8 anos aí e tal sim malha você vai calcular o teu basal certo teu basal é a caloria que você gasta só para para viver só só parar sem o treino sem nada calculou o teu basal metade da semana você vai fazer 50% dessas calorias de carboidrato 40 de proteína 10% de gordura as outras metade você vai fazer 50 de proteína 40 de carboidrato 10% de gordura certo e aí você vai fazer o seu treino no seu cio que aí vai dar mais 1000 calorias
aí ou um pouco menos e pronto seja feliz palmas para o meu amigo 150 de car 150 quatro vezes no dia ó sabe você tem uma ideia uma pessoa que pesa 50 kg tem 1500 calorias de E aí entendeu 50 kg isso não é proporção e e como é que fala a proporção não é igual de 100 kg não é 3.000 não é diretamente proporcional entar quanto o cara tem de massa qu você entendeu é e que tá exatamente entendeu precisa não precisa daquela balança fodona de biped dança para saber o quanto que ela diz
que você precisa
