Como TER RELACIONAMENTOS menos ANSIOSOS | Rafael Gratta

que a dopamina intermitente também que entra em relacionamento a pessoa fica quando aquela vai mandar uma mensagem aquela pessoa vai mandar uma mensagem essa é muito perigosa Nossa e se pode acontecer a qualquer momento mas também não pode é viciante mesmo e ela fica com né a dopamina totalmente desregulada porque ao invés de trabalhar as relações com as outras pessoas e consigo mesmo também que é a Solitude tá tratando a si mesmo super mal porque é um medo de abandono no caso da obsessão por uma pessoa que a gente começa a ser romântico antes da

hora e tudo muitas vezes e a gente tá buscando Uma emoção que tá faltando na nossa vida você não tá buscando a pessoa você tá buscando uma vontade de viver que a gente não sente às vezes desde criança o que falta é a gente reforçar esses caminhos neurais de bem-estar aqui agora de Solitude a Solitude saudável [Música] né e a gente pode até falar um pouco sobre o desejo a neurociência desejo que eu acho interessante que esse esse médico neurocientista e psiquiatra ele classificou o desejo com uma emoção negativa porque a gente tem uma crença

de que o Budismo né prega isso né de que tudo vem do desejo né todo todos os problemas vê daí é que é aquela crença de que se a gente não desejar algo a gente não vai conseguir ter aquela coisa mas é mentira isso né a gente é legal a gente saber o que a gente quer querer é diferente desejar eu quero algo mas beleza desejar desejar é você colocar muita emoção muito muito pensamento é quando você deseja algo ou alguém você tá colocando que você não tem aquela coisa então a partir desse momento você

já tá vindo muitas vezes de uma de Uma emoção de falta né de algo Então você já vai partir por exemplo um relacionamento a pessoa tá desejando outra pessoa ela já vai abordar um relacionamento como querendo tomar algo dela então ela não vai abordar de uma forma de entregar valor sei lá por exemplo eu desejo muito ir no podcast inteligência ele Ah eu quero ter a fama evidência provavelmente eu eu não seria chamado ou se eu fosse chamado seria estranho mas se eu vier com uma perspectiva de entregar valor pô eu vou lá ter uma

conversa legal vou entregar valorou talvez tentar passar uma mensagem boa e tudo você fica mais calmo e você até pensa na verdade pô é bom para todo mundo é uma situação de ganho ganho então você não tá né o desejo né quando você tem a expectativa de algo também olha que interessante quando você tem de uma coisa você já começa a aumentar a dopamina na hora que você cria expectativa então beleza vou comer um doce sei lá criou expectativa dopamina começa aumentar Das duas uma ou aquilo não vai acontecer o desejo não vai realizar sua

dopamina vai despencar abaixo dos níveis basais ou vai realizar e ela vai diminuir então a ideia de você desapegar do resultado é você não atrelar você não ter expectativa Então quando você não cria expectativa de uma coisa e você não começa a aumentar do já em expectativa então a dopamina ela vem quando você é surpreendido então é muito maior é muito mais interessante você tá numa premiação e teu nome tá lá você pode ganhar se você coloca muita expectativa naquilo meu aquilo pode ser uma decepção absurda e mesmo depois você consegue uma decepção é tipo

ah conseguia isso então mina diminui agora quando você Desapega e é surpreendido aí ela aumenta mais ela permanece por mais tempo você pode usar isso para se motivar ao mesmo tempo também tem que tomar cuidado com Cassino né que a dopamina intermitente também que entra em relacionamento a pessoa fica quando que ela vai mandar uma mensagem aquela pessoa vai mandar uma mensagem essa é muito perigosa porque é o é o Nossa e se pode acontecer a qualquer momento mas também não pode e realmente pode ou não pode então a pessoa é um é muito é

viciante mesmo e ela fica com né a dopamina totalmente desregulada pensando aqui ela atrapalha todas as áreas da vida dela ficou obsecada e tudo por aquil você fala também sobre sobre relacionamento né que que é que qual que é a tua ideia de ser romântico antes de estar dentro de um relacionamento qual que é essa ideia é porque realmente a gente e assistiu tanto filme de Hollywood da Disney assim que eles colocam o amor como uma batalha como ah como algo ansiogênico que porque prende mais a gente né aquela emoção até aquela preocupação né e

a gente meio que aprende reforça esses circuitos neurais assistindo ess muitos filmes assim de uma visão que não é real do amor na verdade a ideia eu acho do amor é o Amor Universal antes você praticar o Amor Universal até se um dia a pessoa for pai que talvez seja a ideia do relacionamento né muitas vezes inicialmente é construir alguma coisa construir uma família né talvez eh ser pai Ser mãe Enfim então você praticar o Amor Universal é muito importante até para você não ter esse egocentrismo não ser um pai narcisista ou uma pessoa narcisista

num relacionamento Então quando você é romântico antes da hora muitas vezes você vem de uma perspectiva de tomar alguma coisa não de entregar né você tá e romantizando aquilo desconectado da realidade né quando a gente isso é até interessante falar quando a gente rumina demais em pensamentos de obsessão por alguma pessoa por alguma coisa isso tende a desconectar a gente da realidade eu vou pegar um exemplo extremo aqui e esquizofrênico esquizofrênico claro que é uma disfunção no sistema nervoso cérebro realmente tem um problema tanto que a pessoa ela desenvolve esquizofrenia na infância adolescência mas ela

rumina tanto em pensamentos e aquilo gasta dopamina mesmo que ela chega um ponto né de ter alucinações e delírios então no caso da obsessão por uma pessoa que a gente começa a ser romântico antes da hora e tudo muitas vezes a gente tá buscando Uma emoção que tá faltando na nossa vida você não tá buscando a pessoa você tá buscando uma vontade de viver que a gente não sente às vezes desde criança então tá depositando aquilo na pessoa e e você rumina tanto em pensamento entos que se desconecta da realidade e aí quando você se

desconecta da realidade eh você começa a agir diferente estranho a pessoa percebe né no caso dos homens muitas vezes a mulher é ainda mais perceptiva ela percebe ainda mais Às vezes as questões emocionais e de ação de linguagem e corporal e aí o cara é rejeitado E aí ele se frustra então é um ciclo vicioso né de a ansiedade de performance ruminação desconexão e não conseguindo agir né Eu acho que é muito essa falta de praticar o Amor Universal a gente busca também nos outros e uma carência né essa carência que a gente tem a

gente busca o que a gente não tem com as nossas relações amigos família então muita gente tá tratando os pais mal ah nenhum pai é perfeito né Tá tratando os amigos mal mas tratando alguém que nem conhece direito super bem porque a invés de trabalhar as relações com as outras pessoas e consigo mesmo também que é a Solitude tá tratando a si mesmo mes super mal porque é um medo de abandono então a pessoa Às vezes teve um trauma de abandono na infância eu mesmo já tive isso E aí ela reforça ainda mais o abandono

abandonando a si mesma e e como que ela abandona a si mesma investindo demais um relacionamento com alguém que nem é um relacionamento ainda ela acabou de conhecer Acabou de começar a sair então ela tá se abandonando E aí depois ela fala pô mas eu fui super legal com a pessoa pô e ela me abandonou Na verdade não é que você foi genu mente legal muitas vezes a pessoa ela acha que tá sendo legal mas é é a síndrome da pessoa boazinha ela tá sendo boazinha querendo algo em troca né não é Genuíno ela quer

tomar valor né o cara ah não pera aí eu vou pagar a conta mas então você dorme comigo né então não é não é Genuíno não tá sendo bonzinho Então é só um exemplo Mas a questão é que o que falta é a gente ter mais reforçar esses caminhos neurais de bem-estar aqui agora de Solitude a Solitude saudável né Então se levar no encontro né você mesmo fazer coisas que você faria eh com por exemplo eu gosto da prática de se eu vou no encontro com alguém Sei lá eu faço algo que eu já Faria

de qualquer forma sozinho então sei lá um esporte alguma coisa que eu já gostaria de fazer beleza cham uma pessoa para ir comigo mas eu não tô fazendo aquilo só por causa da pessoa eu já Faria de qualquer forma né então é a relação consigo mesmo é a mais importante e com as pessoas próximas E aí sim né você você vai entender mais sobre realmente Amor Universal E aí você pode construir uma relação com alguém não idealizada e mais inserida na realidade né mais menos desconexa da realidade A gente desconecta da realidade com os nossos

pensamentos começa a idealizar as pessoas eu fiz isso demais né ao longo da minha adolescência hoje eu já percebo se quando eu conheço alguém que eu já sei que ela se enquadra às vezes nos padrões idealizados na minha mente que muitas vezes muitas vezes foi colocado pela sociedade ess padr ladres eu já observo e já percebo caramba opa olha só minha mente querendo me desconectar da realidade tá tranquilo não é tão importante assim por que que isso aqui é E aí também acho que é muito importante ter um propósito pessoa eu fazia isso eu não

tinha um propósito na minha vida tava meio perdido eu tava caminhando para praticar uma medicina que eu não queria praticar nada contra mas eu acho que muitos médicos hoje vão ser substituídos por Inteligência Artificial porque eles são só repetindo protocolos e para mim eu que sou TDH pior ainda isso então eu queria fazer algo mais criativo diferente e que pudesse ajudar na causa base até acho como eu fiz engenharia antes eu sou engenheiro Eu acho que eu essa mente de engenheiro de resolução de problemas eu queria trazer mais isso também para para esse lado né

de médico assim então eu eu vi que eu ia ter que fazer isso e eu falei não eu eu preciso e me motivar a fazer algo diferente né para não buscar nos outros essa alegria e vontade de viver também fala para para não se apegar não não não mendigar por atenção o que significa isso não se apegar porque você se apega acaba se apegando né amigos a a a namorada como que é isso eu acho que talvez o Amor Universal ele não seja um apego eles né porque eu acho que se a gente ama alguém

sei lá a gente A ideia é você deixar a pessoa livre né então a gente talvez tenha uma ilusão de que a gente tem algum controle sobre a pessoa então por exemplo Ah se você vê a alguém atraente na rua né eu vejo Ah eu vou conseguir ter algum controle sobre a atração da pessoa sobre mim né tô na academia eu vejo uma menina que eu acho bonita pô eu vou agir de alguma forma ali para ela me perceber e e eu vou tentar virar o crush dela por não existe isso eh a gente não

tem controle nenhum sobre o processo de atração ele é muito mais for muito maior do que a gente então acho que é muito mais sobre o desapego e deixar a pessoa à vontade no relacionamento também deixa ela escolher e isso envolve também é é muito difícil né É muito difícil mas todo tipo de relacionamento com os pais tudo e se a pessoa ela tiver mais feliz não estando com você tudo bem O amor é isso também né O amor é deixar ela deixar ela livre mas é é muito desafiador e eu não eu eu ainda

tô caminhando para isso né deixar bem claro que você chega num ponto que você é um desapego saudável né não é tipo desapego tonem aí é um desapego saudável sabe e o mendigar por atenção que que é eu acho que é muito isso da gente procurar nas outras pessoas algo que a gente não tem né na gente então ao invés de de trabalhar na nossa relação com né e melhorar a ter uma Solitude saudável passar por um processo de Solitude então Acho que muita gente quando não pô não sei o que fazer Rafa não tem

o propósito Pô então faça você mesmo né treina se disciplina começa a cortar alguns Prazeres façam um pequeno jejum de dopamina que é só um n nome né jejum de dopamina ninguém fica sem dopamina não existe jejum de dopamina mas é um nome prático que colocaram para para você se abster de prazeres imediatos sem se forço por um tempo eu fiz isso quando antes de começar eu queria muito gravar o vídeo tinha medo de gravar tinha medo de aparecer porque eu sabia que eu ia ser julgado eu sofri até um pequeno cancelamento na minha turma

de medicina normal porque por causa disso é porque foi durante o estágio eu ainda não tinha formado foi durante estágio obrigatório E aí eu tava fazendo conteúdo e qualquer rinho que eu cometia no no hospital qualquer coisa por exemplo ah chegava atrasado que era até algo que que acontecia não vou mentir chegava sei lá 15 minutos atrasado acontecia de vez em quando todo mundo várias pessoas chegavam atrasado mais do que eu e não estavam nem aí só que a relevância de eu chegar atrasado como eu era o mais foco menos ansiedade Nossa pô ele fala

aquilo mas chega atrasado então qualquer coisinha então eu era o assunto e muitas vezes esses ambientes de trabalho as pessoas gostam de ficar fofocando por a fofoca ela é uma atividade bem dopaminérgico porque você se sente melhor você sente um prazer imediato ali naquele momento se sente superior mas você fica anestesiado com aquilo ao invés de usar para tomar ação né e mudar de vida a pessoa prefere ficar fofocando porque é é confortável a curto prazo só que a longo prazo é uma merda e aí Eu muitas vezes a pessoa ficava focando de outras e

eu saía para ler ou para editar vídeo ou para escrever vídeo eu não tinha tempo cara me tempo é muito valioso de todo mundo é e E aí eu sabia quando eu saía eu virava assunto cara sabia mostrava o meu vídeo e olha só ele aqui no ch Não sei então é é difícil eu sabia que eu ia passar por isso mas cara o preço é o que eu teria que fazer eu ia ter que tomar um caminho que eu não queria fazer então eu falei vou vou ter que passar por isso e e a

parte que a parte do que você fala também sobre discussões difíceis melhoram o relacionamento que as pessoas têm medo de conversas difíceis é isso tem gente que que evita é conversas difíceis são atividades de baixa dopamina né então por exemplo é eu posso falar do meu relacionamento eu sou o cara que gosta de conversas difíceis e vejo que minha mulher evita conversar vamos ter que conversar de novo né sim sim qualquer atividade que você não quer fazer mas é importante de alguma forma a longo prazo tem geralmente são atividades de baixa dopamina por exemplo Ah

tem que ter uma conversa difícil com essa pessoa vou ficar evitando ou tenho que arrumar minha cama por exemplo tenho que organizar meu quarto aquelas coisas que a gente acha às vezes são inúteis elas são atividades de baixa dopamina então é ao contrário por exemplo de você comer um doce Se eu comer aqui uma Jujuba eu vou ter um pico de dopamina depois ela vai diminuir se eu tiver uma atividade difícil é uma uma coisa que eu não quero fazer é uma atividade baixa dopamina Você tem uma qued de dopamina para depois ela aumentar de

forma sustentada você tem mais tono de dopamina então você vê cada oportunidade de coisa difícil para fazer você tá até inclusive fortalecendo uma região do cérebro de chamada cex singul médio interior que é a região da força de vontade e da vontade de viver você fica mais é propenso a conseguir fazer coisas difíceis e e engajar em coisas difíceis que são importantes a longo prazo né mas eu eu também tinha isso quando eu namorava eu tenho uns TR anos solteiro eu acho que também eu lembro de alguns momentos que era ninguém quer né ter conversa

é a pessoa fala nossa Lá vem ele de novo querendo conversar vejo isso também com o pessoal aqui às vezes fala vamos falar das coisas que dá para melhorar e o pessoal fala tá é difícil tem gente que que que que ah não as coisas se ajeitam sem precisar conversar e e eu gosto de deixar muito claro também as coisas assim ó dá para melhorar aqui isso não foi legal isso foi legal sabe e eu vejo que ninguém a maioria das pessoas evitam isso né É E e não não sentem falta parece né É tem

casos talvez é é difícil dizer né Tem casos que às vezes eu sei lá quando tenho uma discussão com a minha irmã às vezes ao invés de eu chegar lá e pedir desculpa e falar que eu já falei várias vezes alguma coisa ou aí eu priro P Vou tentar focar usar essa emoção para mudar de de atitude né mas também tem outros casos Com certeza você tem uma conversa importante difícil Ali você vai evitar futuros é para se repetir né então com certeza é importante ter conversas difíceis eu acho total