Experta en Salud Mental: 7 Claves para Tener Paz Mental y Eliminar el Estrés

La salud mental de los jóvenes se está deteriorando la OMS advierte de que un 30% de los jóvenes padece un trastorno mental estamos en una sociedad loca No solamente por el tema del gordo el Flaco y tal o sea las auto exigencias la competitividad que tenemos entre todos y aparte de esto tenemos ansiedad porque todo es muy importante para nosotros todo tenemos que hacer como muy perfecto hay mucha autoexigencia con todo y luego Otro elemento común entre la ansiedad el estrés y tal es el tiempo si no tuviéramos tiempo tan cuadriculado las cosas dejarían de

tener Tanto estrés no habrían tantas depresiones tantas ansiedades y estamos todos muy mal No sé hay muchas cosas muy profundas que todos llevamos dentro de que va la vida la muerte este sentimiento de fondo de vacío existencial de no saber por qué hemos venido y qué hacemos aquí y tal muchas veces contamina la vida tú miras Una película Al final de la película ves que el que tú te pensabas que era no es el asesino entonces en el momento que ostras es el asesino tú la película te la montas de otra manera pues esto igual

tu pasado lo puedes ver de muchas maneras diferentes me había guardado un tema que es un poco más curioso he visto un vídeo tuyo que hablabas de experiencias extracorpóreas que son como experiencias que tiene una persona Y como que se ve el cuerpo desde arriba Hablando un poco mal me parece una fumada Qué experiencia es esa nunca lo he hablado en ningún sitio nunca me han entrevistado sobre este tema la cosa empezó que un día estado con una amiga mía y me dijo lo que te vamos a ofrecer ahora es muy atractivo para ti si

quieres empezar con la marca personal Sergio desde que vimos que cristiano ojo Cristiano Ronaldo una de las personas más imprudentes del mundo se ha crea un Canal de YouTube nos hemos puesto en serio y este día 30 de octubre vamos a empezar un reto de 7 días Qué vamos a hacer durante estos 7 días Sergio pues estos 7 días vamos a estar hablando sobre marca personal que es el tema que nos apasiona ya sabéis que tenemos el proyecto del instituto de marca personal donde enseñamos a gente a aprender de todo esto vamos a enseñar a

ti a empezar desde cero para que sepas cómo seleccionar tu Nicho si no lo sabes cómo Hacer vídeos virales Cómo crear una comunidad Cómo vender cualquier cosa en redes sociales todo esto que forma parte de la marca personal y la oportunidad que esto tiene enseñártelo en esos 7 días el reto se llama conseguir tus primeros 1000 suscriptores pero que le va a servir a una persona que acaba de empezar y una persona que lleva ya meses Así que si quieres aprender con todo esto te dejamos el link abajo en la descripción para que te apuntes

al reto Y ya empieces a ver correos electrónicos mensajes y ya formes parte de todo este movimiento para poder mejorar tu marca personal avisamos no va a ser fácil porque haremos cosas que te la raran bastante incómodo pero si aguanta los 7 días va a merecer la pena Así que te dejamos el link aquí en la descripción en la descripción del episodio de Spotify está escuchando esto y vas a poder ya apuntarte a este reto de forma totalmente gratis sigamos con el Episodio bienos bienvenida tengo un plan Muchísimas gracias por venir gracias a vosotros estoy

encantada de estar aquí también acompañada Qué es ese mono que has venido con un peluche que es pequeñito que es muy adorable Pero por qué lo has traído es muy adorable sí e mira lo he traído Porque en todas las charlas que hago las conferencias siempre va conmigo este mono y este mono va conmigo porque es un símbolo aparte de que me hace compañía es un símbolo de La mente yo utilizo mucho la metáfora del mono para la mente que es una metáfora que la he utilizado tanto que la gente se piensa que es mía

pero la metáfora es una metáfora budista vale los los budistas dicen que las Mentes son como los monos porque los monos saltan de árbol en árbol y la mente salta de pensamiento en pensamiento entonces a partir de aquí yo voy hablando de las características de la mente y tal Siempre con el mono al lado Ahá que hablas de pensamientos justo hace poco cuando salíamos a correr por Nueva York Sergio y yo al final Pues proponíamos un ejercicio que era estar un minuto respirando y solo solo pensando en la respiración y no sé si me relaja

o incluso a veces me genera impotencia el ver el montón de veces que estoy respirando Y en cuestión de un segundo Estoy pensando en otra cosa qué genera ese pensamiento Cómo tan fácil perderse Entre los pensamientos Mira Me hace tanta gracia tanta gracia que me digas Este ejemplo porque te prometo que cuando empiezo a dar una charla siempre lo que hago siempre es hacer que las personas que están en los asistentes estén un minuto haciendo lo que tú me estás comentando es decir les digo Bueno mira ahora voy llevo unas chin chinas Tin pongo el

cronómetro un minuto y les digo mira lo único que tenéis que hacer es estar sentados cómodos respirar y Estar atentos al aire que entra y sale cuando acaba este minuto y yo pregunto casi nadie casi nadie es capaz de hacer este ejercicio teóricamente tan simple porque ya me dirás tú o sea lo único que tienes que estar es estar atento a tu respiración eh Cuando pregunto a la gente la gran mayoría de la gente bueno se va hay gente que no puede estar ni medio segundo atento a la respiración o sea gente que se atreve

a confesar que Jenny He empezado el minuto he empezado a pensar y me he estado pensando todo el rato y luego a veces hay alguien que practica la meditación que te dice he podido estar concentrado todo un minuto pero estas personas que te dicen esto son gente que practica meditación Pero tú estiras y lo haces en lugar de un minuto 10 minutos y te aseguro que entran Pensamientos por qué lo hago esto esto lo hago para para que se vea que una Cosa tan fácil los humanos no Podemos hacerla y aquí está la raíz de

muchas de muchos temas Entonces en este ejercicio yo siempre les digo se ve que somos dos por un lado el mono que sin pedir permiso te entra y te molesta como dices tú yo que sé el podcast de mañana como me lo preparo o ayer o el que me dijo Esto tú te has propuesto que no entre pero entra igual pero lo interesante de aquí es que aparte del mono hay algo más y Qué es algo ese algo más ese algo más Es tu parte que se da cuenta que ha entrado el mono y dice

tengo que volver a la respiración vuelve a entrar y dice tengo que volver a la respiración siempre digo que es como ir a hacer pesas cuando tú vas a hacer pesas musculas esta musculatura no los bíceps por ejemplo pero cuando tú estás haciendo practicando la meditación te entra el mono lo sacas te entra el mono lo sa es un ejercicio mental y esta otra parte que tenemos que se da cuenta y lo Lleva para aquí es lo que se llama el yo observador clar pero el yo observador es un yo que siempre lo tenemos casi

siempre dormido es decir tú te despiertas por la mañana nos despertamos el mono empieza a hablar y tú vas siguiendo y el yo observador está dormido O sea has dicho que es como un músculo Pero se ve realmente luego eso si lo analizá en un laboratorio ha habido un cambio en lo que es el cerebro de antes de hacer meditaciones a estar Un año haciendo meditaciones Cómo se nota eso cómo se ve en que se eh Mira e hay muchos estudios desde estudios que comparan meditadores habituales y no meditadores vale el cerebro y se ve

desde neurotransmisores desde la sustancia Blanca eh del cerebro es decir realmente hay cambios entre meditadores y no meditadores pero luego tampoco quiere hacer tanta propaganda de la meditación porque porque hay otras cosas como antes Él decía no que me pone nervioso meditar hay otras cosas que podemos hacer aparte de meditar o gente que ha estado entrenada 11 semanas y ya se le ve un cambio pero para mí lo más interesante más que el cambio que se ve cerebralmente que yo no soy una especialista pero te aseguro que que hay cambios e Es el cambio por

ejemplo en la concentración Porque si tú eh está estás acostumbrado a ver cómo te entra Pensamiento y a sacarlo cuando tú estás por ejemplo en el ordenador ves que te viene y te es más fácil sacarlo porque lo tienes que sacar a la que te viene porque a la que te entra ya te hipnotiza y ya empiezas tú con todo el rollo no sé si me explico claro cómo se puede llegar a ese inconsciente a ese montón de pensamientos y también de creencias que sin querer están ahí como programadas en ese inconsciente mira eh una

cosa son Las creencias y los otros el pensamiento las creencias eh dijéramos que es como una estructura base vale las creencias y los valores las creencias es lo que pensamos que es cierto los valores lo que pensamos que es bueno Entonces tenemos una estructura de valores y creencias y de ahí van saltando los pensamientos Lo importante es ir eh observando observando Porque fíjate que es muy diferente pensar que observar un Pensamiento son dos cosas diferentes normalmente estamos en modo pensar a ti te engancha el mono va pensando y tú vas reaccionando pues sintiéndote contento triste

enfadado vas reaccionando mm de hecho por ejemplo ahora estamos los tres aquí no sabemos nuestros tres monos porque aquí no somos tres somos seis nosotros tres y Los tres monos no sabemos nuestros tres monos de aquí una hora Dónde estarán en qué rama habrán saltado Y qué emociones habrán derivado Entonces normalmente estamos en modo que el pensamiento nos va o sea totalmente entregados al pensamiento y la otra muy diferente es observar lo que piensas cuando meditas es lo que haces tú observas y lo lo lo apartas lo observas y lo apartas pero aparte de la

meditación que hay gente que todavía se pone más nerviosa no meditando es como muy duro y tal eh se puede practicar en otra en otros momentos del día por ejemplo un ejemplo que yo siempre pongo Es cuando nos duchamos nos duchamos que es un es un momento de relax es un momento que mucha gente no se puede duchar nosotros tenemos agua caliente muy placentero pero fijaros que incluso cuando estamos duchando que es un momento placentero no estamos en los cinco sentidos en la ducha notando el agua notando la temperatura normalmente el mono ya te está

diciendo Qué tengo que hacer después Qué tengo que hacer antes entonces eh practicar la Observación con los cinco sentidos en la ducha va es como una forma de meditación y vosotros me podríais decir Bueno pero a mí qué me qué me importa estar en la ducha eh concentrado en los cinco sentidos Para qué me sirve Claro si tú eres por ejemplo un ejecutivo que quieres estar centrado en una reunión centrado Cómo vas a estar centrado en una reunión que normalmente Hay cosas estresantes Si no logras estar centrado en la ducha HM Entonces se trata de

Practicar el Ob o sea el sentir y el observar lo que piensas todo el rato no que el pensamiento te piense sino observarlo porque el pensamiento nos atrapa nos atrapa totalmente es decir es como que nos hipnotiza imaginar que es un hipnotizador no Entonces si tú te viene un hipnotizador imaginaros que aquí Viene un hipnotizador vosotros ni lo miraría ostras ni lo mira y tal porque me hipnotiza y me hace creer cosas que No son y yo los a mis alumnos siempre les digo que la hipnosis es como por ejemplo ir al cine Cuando estás

muy atento a la película que estás dentro si es una película eh una tragedia día te hace llorar Si es una película de risa te hace reír si es una película erótica te excita es decir la película hace contigo y con tu cuerpo lo que quiere pues el mono es lo mismo es como un hipnotizador Y si te dice que te va a salir mal esto eh tú te lo crees Fijaros Lo fácil que es ver los monos de los demás que dicis ostras Pero cómo se puede creer esto yo por ejemplo mis alumnas de

de psicología en la universidad las 18 años 22 yo las encuentro todas guapísimas muchas veces me vienen a ver al despacho diciéndome que se ven gordas que se ven mal claro yo veo delante mío una un bellezón un bellezón entendéis y ella se ve mal porque el Mono nos va diciendo estas cosas y nos las creemos qué está pasando ahí por qué Por qué sucede esto crees que es parte del contexto en el que estamos viviendo actualmente viene tiene que ver con que históricamente siempre las mujeres o los hombres tenemos a mirarnos en espejo y

criticarnos más duramente que lo que hace la gente alrededor Por qué crees que sucede esto a ver eh esto en concreto por ejemplo de la gordura es un tema social social O sea a Ver no en todas las épocas ni en todas las partes del mundo el estar delgado que es lo que que aquí se lleva eh ha sido el valor entonces había gente que lo que quería pues rubens no las bellezones que pintaba todas tenían celulitis es una cosa social de los medios de las revistas de todo y luego una cosa que nos vamos

contagiando unos a otros Fíjate que eh yo que sé yo estoy con las amigas y normalmente tú Oyes Ay qué bien te has adelgazado ostras te has Engordado es una cosa que ya la tenemos como muy metida lo del gordo y y lo del y en general ya no de este tema El mono es decir estamos en una sociedad loca No solamente por el tema del gordo el Flaco y tal o sea es auto exigencias la competitividad que tenemos entre todos y aparte de esto que el mono es el resultado de una evolución es una

resultado Nosotros somos resultado de la evolución y estamos programados para atender más al peligro es decir cuando Tú ves el león o sea cuando antes veíamos el león salíamos corriendo y ahora estamos programados para ver el peligro por eso las noticias son negativas porque captan más la atención lo negativo capta más la atención Entonces tenemos un mono que entre que ha estado programado Para estar atento a lo negativo y que encima la sociedad eh hemos montado una sociedad de locos eh Pues es normal que el mono nos haga nos juegue estas trastadas Claro es interesante

sobre todo para para detectarlo para ser consciente de lo que nos está metiendo ese mono en la mente pero ahora yo creo que muchos de ellos estarán pensando Pues si nació en esta sociedad o he nacido en ese entorno familiar Qué puedo hacer además de detectarlo para hablar con el mono e intentar cambiarlo para que no me meta esa clase de pensamientos vale em has dicho una cosa que es intentar cambiarlo y Es lógico pensar esto porque Si decimos que el mono Es malo no O sea lo quieres cambiar Yo me acuerdo que mi último

libro la cueva del mono que hablo de todo esto me vino una una lectora que yo estaba firmando y me dijo Después de leer tu libro estoy muy enfadada con mi mono porque en lugar de un mono tengo un gorila vale Y yo pensé o seas yo estoy escribiendo para que la gente me diga lo contrario y viene ella y me dice Esto entonces yo entendí lo que me Estaba diciendo claro cuando tú te das cuenta que tienes un mono que todo el rato te echa cosas encima no muy buenas pues al final tienes odio

hasta este mono hacia el mono Yo creo que la la base está en observarlo mucho darte mucha cuenta de tus pensamientos por ejemplo Cuando haces meditación te das cuenta eh de las tonterías que llegas a pensar si nos filmar si hubiera una máquina que se pusiera nuestros cerebros y grabaran Todo lo que pensamos durante el día y y lo del ego entonces eh es muy importante observar a tu mono todo el rato saber en qué momentos te ataca más yo por ejemplo me acuerdo que cuando estábamos en el covid eh recuerdo que allí me di

cuenta que a mí me venían pensamientos negativos cuando estaba en el sofá mirando la tele que ya me dirás tú yo estaba mirando una serie totalmente concentrada pero así De Puntitas me venía y me decía Pues el libro que estás escribiendo no tiene sentido entendé lo que quier decir sol negativos qué solo negativos solo negativos Pero la pregunta es buena eh Porque no siempre solo negativos ahora luego luego te la contesto pero a mí me venían solo negativos esto te va a salir mal esto tal y cual claro cuando ya detecté que me venían en

el sofá y contestando un poco a tu pregunta ahora ya cuando me vienen que todavía me Vienen yo ya no les hago hago tanto caso porque a la que me vienen y digo bueno es la hora que viene el mono y me dice algo que no es mañana lo veré de otra manera entonces la la cuestión es más que intentar cambiarlo porque claro es una programación que tú llevas o sea por ejemplo hay gente que dice Bueno Quiero la brente en blanco quiero pensar en positivo Entonces te auto exiges pensar en positivo y tal yo

creo que más que cambiarlos que esto sería una Consecuencia más como a largo plazo es observarlos observarlos y no pelearte con ellos porque a veces cuando tú dices observa lo que piensas la gente lo observa y como es negativo m intenta atacar lo negativo Pero es el mono atacándose a sí mismo es entendéis lo que quiero decir eres tú contra como dos monos atacándose Entonces es observarlo y luego otra cosa muy importante es observarlo como con Compasión yo siempre pongo este mono que es tan tan adorable no como has dicho antes porque así hace más

la imagen de que se tiene que tratar con compasión porque fijaros esto del gordo del flaj que hemos dicho antes y tal es que es algo que llevamos tan programado que aunque tú digas bueno no yo tengo este peso y quiero aceptarlo cuesta mucho claro cuesta mucho o sea el tema de la aceptación Cuesta mucho Y entonces Casi casi es mirarte con compasión y no auto exigirte pensar lo contrario porque el mono está muy programado es mucho perdonarte mirarte con compasión y luego poco a poco las cosas se van poniendo en su sitio y ya

no vienen tantos pensamientos negativos ni tal pero no ir como directo al cambio porque es como y el mono Está programado así si fuera tan fácil el cambio no habrían tantas Depresiones tantas ansiedades y estamos todos muy mal o sea es mucho obsérvate y no te creas lo que pienses claro Realmente es como que la forma Clara de hacerlo es siendo neutro no poniendo ningún tipo de juicio sobre el pensamiento porque en el momento en el que pones el juicio es donde vuelve a entrar otro mono a la escena no Exacto V Es que fíjate

la parabla neutro que acabas de utilizar es palabra que no utilizamos y se tendría que utilizar Mucho más porque fíjate que por ejemplo a mí la psicología positiva pensamientos positivos todo positivo y tal no me gusta no me gusta me gusta más la palula neutro porque neutra es la vida es así es la vida La vida es esto pero el juicio lo añades tú porque aparte cuando añades un juicio de positivo positivo qué una cosa que ahora te puede pasar es parecer positiva luego te parecerá negativa Según cómo va entonces es el el el neutro

intentar o sea es un muy buen Adjetivo m y cómo se relaciona con las emociones porque el pensamiento genera emociones o las emociones generan pensamientos Cómo funciona esto Mira me hace mucha gracia que me preguntes esto no hay problema tranquila puedes sin problema y y luego y luego otra cosa también que es interesante lo que me comentabas antes de que no es que no es igual los pensamientos que las creencias no por ejemplo la película de inside out que seguramente que la hayas visto o te Hayan recomendado lo que sea no la he visto la

he visto vist se representa al sistema al sistema de creencias como ese árbol de la del del dentro de dentro de dentro del subconsciente que es muy complicado llegar allí y cambiar algo porque cambia literalmente el color del árbol no es tu estado de ánimo Claro claro claro es que esa es una esa es muy una muy buena metfor vale Bueno vamos por por Mira la pregunta que tú me acabas de hacer es Una pregunta que los psicólogos desde hace mucho tiempo hay muchos artículos de Qué es antes la emoción o la cognición O sea

pensamiento la emoción y lo típico como siempre no hay gente que tira más para un lado gente que tira más para el otro y tal lo Primero lo primero es decir que emoción y pensamiento son dos palabras palabras que esto nos olvidamos muchas veces que hablamos con palabras Eh que son conceptos para entendernos y a veces Vemos como la emoción como si fuera una cosa y la el pensamiento como si fuera otra cosa en realidad Está todo mezclado H claro eso ya de empezar es que claro la forma que tenemos por ejemplo medicina es una

facultad psicología es otra facultad pero la mente y el cuerpo es todo uno pero bueno no quiero ponerlo filosófica a la voy a a responderte intentar responderte la pregunta la relación entre pensamientos y emoción es circular es circular es Decir No es que haya una causa y una cosa consecuencia pensamiento causa emoción consecuencia tal sino que más bien es son dos cosas que se retroalimentan lo más fácil de ver y lo más fácil de por ejemplo a mí cuando estudiaba lo que me enseñaban más es que los pensamientos provocan emociones y esto se ve muy

claro vienen aquí y te dicen no sé a tu hijo le ha pasado tal Y tú te empiezas a alterar dices me han una noticia un pensamiento yo me he Alterado una emoción vale pero lo interesante es ver lo contrario como tú tienes una emoción y te inventas un pensamiento entendéis lo que quiero decir que el pensamiento causa la emoción esto es fácil de entender pero cuando tú imaginaros que aquí yo entro hoy de mal humor de mal humor porque me han dicho algo tal mal humor y tal Y me me presento vosotros y tal

yo puedo pensar qué mal me caen porque tal Y atribuir mi mi mal Humor no algo que igual yo llevo dentro porque ayer me dijeron algo que ni lo he visto pero está por allí yo lo atribuyo porque me invento que me habéis caído mal claro y aquí está la gracia en ver como tus emociones se justifican cosas para creer que estás así O sea voy a inventarme algo para creer que estoy así en elondo eh todos tenemos una una un sentimiento De fondo más que una emoción que es el vacío existencial no de qué

va la vida Me haré mayor la muerte no sé hay muchas cosas muy profundas que todos llevamos dentro en una época más en una época menos normalmente cuando eres joven y tienes muchas cosas esto no lo ves porque estás más distraído No digo que sea algo malo de ver se hace malo de ver porque no lo miramos y se va haciendo un fantasma no pero este sentimiento de Fondo de vacío existencial de de no saber por qué hemos venido y que hacemos aquí y tal muchas veces contamina la vida que ves que hay gente que

estamos a veces dices ostras por qué estoy malo y luego te inventas una historia no es que mi marido o es que mis hijos es que el trabajo fijaos que hay gente que siempre está mal y siempre está mal por algo y se le soluciona algo pero luego es otra cosa un poco Todo se lo hacemos esto y es porque contestando a tu pregunta la Emoción se inventa una película para que haya una coherencia Mira esto se ve eh muy claro siempre en los extremos Se ve más claro la gente que tiene por ejemplo paranoia

persecutoria es decir personas que están diagnosticadas de paranoia que es muy fuerte estas personas porque estas personas ven espías por todos lados hablan flojito porque me están escuchando sí sí no no estas personas a ver yo he estado con personas de estas Eh Y estas personas que no te das cuenta porque un extraterrestre o unos espías y a mí desde la cámara del del ordenador me están observando constantemente y vien con una ansiedad de una película que tú ves claramente perdona que diga así que están locos o sea que están psicóticos que no no no

están bien y se inventan unos peliculones impresionantes Por qué se inventan estos peliculones normalmente porque es gente que le ha pasado algo Duro está mal está mal pero no no se ha mirado dentro o sea Y entonces para tener una coherencia entre este sentimiento que tienen ellos de angustia se en vendan las películas impresionantes claro y vosotros me podíais decir Bueno pero esto es gente que que que está mal no O gente diagnosticada pero a todos nos pasa yo a mis estudiantes de psicología siempre les digo a ver aquí no hay cajones gente Neurótica psicótica

y nosotros estamos sanos primer día de clase les digo estamos todos distorsionando la realidad todos los que están diagnosticados y los que no lo están es cuestión de grado y a mí me gusta poner estos ejemplos exagerados porque con un ejemplo exagerado se ve mucho pero luego tenemos que decir Bueno pero es que esto nos pasa todos en menor escala claro entonces la emoción es las gafas el color de las gafas con el que ves la Vida o es decir si de repente estás feliz la vas a ver con un filtro amarillo por ejemplo Y

si estás enfadado vas a ver con un filtro rojo y eso modifica Cómo ves todo literalmente o sea es neutro todo pero con las gafas de la emoción le te inventas la película con los pensamientos no totalmente ni Qué herramientas podemos utilizar para poder mejorar la forma en la que recibimos las emociones y en consecuencia los pensamientos la Historia que nos contamos etcétera Cuáles son las herramientas que puede utilizar una persona de calle para poder ser consciente de esto y poder sacar yo que sé un día más feliz a lo mejor o o al menos

menos sufrimiento ojo Juan ojo Juan que sale que sale que sale madre mía Pero eso qué es tío ese tocho si no leído eso en bachiller Tú recuerdas lo que nos ha costado escribir esto cuando estuvimos ahí encerrados en una casa de la montaña durante más más de un mes Escribiendo lo que Vais a ver a continuación Esto es lo que yo Saben Ni tú no Qué es Juan lo que yo sabe ni tú no básicamente eh No es una semana de escritura no es un mes de escritura es un año y pico dos años

de podcast de más de 100 entrevistados hemos condensado todo las conclusiones que nosotros hemos sacado porque una vez escuché una frase que es muy buena es las preguntas las hacemos nosotros las conclusiones vosotros Pues en este caso las hemos Sacado hemos puesto todas las conclusiones de salud de relaciones de economía de negocios y aquí lo tenéis hacemos citas con los mayores expertos expertos que han colaborado también en el libro solo para eso no en el podcast y Oye esto ya está a la venta ya lo tenéis en librerías si queréis apoyar si queréis tener esto

en vuestro escritorio la biblioteca y nutrir de lo que queráis ya está disponible tenéis el link en la descripción para poder Acceder lo ya Y aprovechar esta oportunidad y chicos haceros una foto pasarnos la por favor queremos agradecerlo en primera mano Así que Vais a regalarlo también gracias por estar ahí Gracias por apoyar y nos vemos en la próxima esto es una Esto es algo que hemos hecho entre todos Así que gracias de corazón y vamos a por más cosas seguimos con el episodio Mira [Música] eh aquí Podrían haber dos tipos de Respuestas no respuestas

más conductuales de ver la persona cómo se monta la vida o sea como más prácticas porque por ejemplo se eh tenemos tendencia a cuando no hacemos nada a cuando estamos solos que el mono te viene más a contarte histor y a magnificarte y tal entonces a nivel práctico sería como a la persona a ver qué está haciendo con su vida porque si le deja mucho espacio al mono el mono también Puede comerla también muy importante Cómo se alimenta el mono que esto dentro del mono o sea dentro de las cosas que podemos hacer es lo

más fácil claro este mono que esta mente tú la alimentas Nosotros sabemos que cuando comemos Eh bueno Tú eliges la comida Te la comes o actualmente estamos muy con el tema de la nutrición todo el mundo todo el mundo muy pendiente de de que come de cómo alimenta el cuerpo pero Y Cómo alimentas la mente cómo la alimentas Porque fíjate una cosa tú cuando comes un plátano Por ejemplo tú te comes un plátano lo masticas y una vez está dentro el plátano eh tú no puedes modificar tu digestión tú no puedes eh Ya está te

lo has comido vale con la mente pasa lo mismo tú la metes una información y cuando esta información está dentro de la mente tú ya no puedes hacer nada para digerirla de una forma o de otra ya la has metido Por ejemplo tú Imagínate que tienes una enfermedad y vas a buscar por internet voy a informarme Sabes que hay webs serias y webs cutres m y te dices Bueno pero yo sé diferenciar muy bien lo que es una web seria y una web cutre m Entonces vas y caes una web cutre que te dice que

tu enfermedad es horrible porque bueno porcentaje de gente que muere lo que sea por mucho que tú sepas que esa web es cutre eso ya te Ya te has comido el plátano ya te lo has comido H Entonces una herramienta una herramienta por ejemplo yo hace años que no leo el periódico ni miro las noticias cuando hay algo importante Ya me lo explican mis amigos por qué porque yo sé que ellos utilizan las cosas en negativo claro qué ganas tengo yo de comerme aquello H cuando te dice cuando dices comer noticias es comer noticias Yo

quiero una cosa una herramienta Es cuidado lo que le metes a la mente esta sería la primera luego cuidado con quién Vas porque tú tienes un mono y el otro también tiene un mono y a veces hay gente que tú notas que no lo que hace es alterarte el mono o sea tenemos que ir con mucho cuidado con quién vas o las dosis con que vamos con según Qué personas porque a veces va el tema va de dosis vale la dosis tal vale pero más dosis no Y entonces yo recomendaría esto el tema de eh

cuidado con que alimentas la mente también recomendaría como todo el rato Vengo diciendo observando mucho la mente y intentarte creerla lo lo menos posible y en el tema de las emociones HM es muy importante reconocer la emoción que tienes y por ejemplo eh Tú sabes que cuando tienes una emoción eso te altera no por ejemplo en mindfulness se hace sea el mono es muy reactivo muy reactivo tienes una emoción y y hace algo entonces muy importante Por ejemplo en el tema de un email no de que te recibos un email tal tal tal Y tú

ya vas a Contestar no contestes bajo una emoción muy fuerte no contestes bajo una emoción muy fuerte e esto sería otra cosa que tenemos que tener muy en cuenta no reaccionar de esta forma y luego otra cosa que tenemos que tener muy en cuenta es el tema que los psicólogos a veces hablamos y no no sé si se nos interpreta mal o decimos cosas que no son correctas porque tenemos mucha tendencia quiero entender mis emociones No está como muy de moda Yo quiero entender Por qué me pasa esto porque me pasa lo otro Porque si

me entiendo bien podré luego hay una palabra que odio si me entiendo bien podré gestionar bien las emociones como si las emociones fueran algo gestionable como un Excel como como una oficina pero fijaros la soci aparte de decirnos que el cuerpo y delgados y tal todo como un poco robot vale la mente igual la mente es una cosa natural Orgánica producto de la evolución pero la queremos tratar como si fuera un Excel entiéndela toda y gestional la bien Y entonces Todavía es peor todavía es peor Entonces la gente Eh pues se lee el libro de

turno que igual le dicen el trauma infantil tu herida interior todo el mundo lo intenta interpretar como puede pero hay muchas cosas que no son interpretables pensad que la mente yo siempre les digo a mis alumnos de primero que la Psicología es como un misterio como una serie de misterio la mente es un misterio pero un misterio que no nos podemos llegar ni imaginar o sea aquí hablamos de lo habl pero es un misterio primero todo lo que es la percepción subliminal todo lo que es subliminal cosas que percibimos y no nos damos cuenta cosas

que están allí detrás y no nos damos cuentas es un misterio a ti ni que te cojan todos los psicólogos neurólogos Psiquiatras y estudien tu emoción te pueden decir De dónde viene porque no se sabe entonces yo más que recomendar a la gente que intentan entender sus emociones yo solamente les diría obsérvelo te afectan MM y ten mucha compasión de ti perdón telas Porque fíjate por ejemplo los animales un perro por ejemplo tienes un perro se enfada con otro se enfada se pelean Y tal Pero luego ya está se van se relajan y tal nosotros

nos enfadamos con Alguien pero luego viene el mono O sea no nos enfadamos porque enfadarse todas las emociones la ira la pena todas son normales todas todas o sea es que todas es inevitable es inevitable es que Somos humanos qué queremos estar todo el día contentos es que es absurdo el problema Está es que ahora tenemos las emociones naturales pero luego viene el mono de has hecho un curso de psicología o te has estudiado un libro y tal tienes que la sientes donde la sientes la dejas Sentir y la dejas ir qué opinas tú de

ese dejar ir mira eh primero de todo el el el sentirlas que acabas de decir como que es que el primer paso es muy interesante lo de sentirlas Porque si os fijáis muchas veces decimos estoy nervioso estoy triste estoy tal Pero ostras dónde te la sientes es difícil Hay a veces eh yo he hecho ejercicios con gente de decir eh vale vamos a cerrar los ojos vamos a recordar algo que nos provoque alguna Emoción siempre digo algo no muy fuerte porque si no la gente tal no Vale pues Ahora tienes esta emoción dónde te la

sientes Dónde está de tu cuerpo y no es tan fácil eh Hay gente que sí que por ejemplo te dice ostras pues me lo noto me lo noto aquí en la nuca o me lo noto en el corazón o me lo noto en el estómago incluso gente que haciendo este ejercicio te dice es que me lo noto aquí en la nuca y yo normalmente eh tengo problemas con las cervicales no entonces Y la misma persona se da cuenta que igual la emoción se le pone aquí entonces sentirlas en el cuerpo es una cosa importante Por

qué Porque como normal normalmente estamos en la mente normalmente estamos aquí arriba Eh aquí arriba aquí arriba pensando no estamos abajo por esto hay mucha gente que se enferma porque no está ni pendiente de los síntomas entonces dejarlas sentir es bueno H eh hawkins con con dejar ir Me Imagino que quiere decir que no le añadas eh que no le añadas mente al tema que no le añadas mente Supongo que se refiere a esto pero lo que quiero decir es que nada n es fácil claro Nada es fácil y que probablemente si tienes algún tema

estrella de estos que te vienen Te Vienen yo por ejemplo una cosa que muchas veces hago y para observar al mono es fijaros que antes hemos dicho que el Mono va saltando no de pensamiento en pensamiento pues vosotros cogéis un o sea en vuestro día a día es interesar interesante pillarte pensando es aqu el gesto que os decía en lugar de pensar píllate y mira lo que piensas pues Vale cuando os hayáis pillado pensando en algo hacer el ejercicio y decir por qué estoy pensando en esto O sea de dónde me viene el mono porque

es una forma de observar No pues mira primero he pensado En esto después en esto después en esto y tal y yo haciendo este ejercicio me doy cuenta que a veces sí puedo identificar todas las ramas que ha saltado el mono Pero hay momento es que digo no no Esto me los temas estrellas cada uno tenemos un tema estrella no una duda una preocupación y tal fum te vienen O sea tú puedes estar mirando una película puedes estar hablando y tal cuando hay algo de fondo te viene claro Entonces te viene y te provoca la

Emoción Por esto dejar ir es tan difícil lo único que puedes es observarlo y con el tiempo perdonarte decir que eres normal no auto exigirte dejar ir es ya sé que no estoy diciendo nada ojalá hubiera una herramienta de decir pues mira cierras tres veces los ojos o entendéis lo que quiero decir yo cuando me me preguntan por instrumentos herramientas y tal me siento un poco frustrada porque me gustaría poder decir Algo muy concreto No claro Bueno a veces no hace falta dar la píldora secreta porque muchas veces no existe o sea muchas veces que

yo creo que eh ser conscientes de que no existe ya sería mucho ya relaja porque ya sabes que que es normal Claro claro a ver yo por ejemplo como psicóloga qué me pasa que claro cuando yo estoy mal porque obviamente yo también estoy mal Entonces mi mono me viene y me dice Jenny Parece Mentira tú que eres psicóloga que le has Dando charlas que vas recomendando qué tal Y tú estás ahora en este agujero entonces Todavía me hundo más porque ni que tengas todas las herramientas del mundo es toda la vida Toda la vida pasando

un poco a otro tipo de emoción que creo que no hemos comentado casi que que reina la sociedad actualmente es la ansiedad e en la película de inside out la representaban como esa chica que venía nueva a la cabeza con todas las maletas Y decía Dónde me quedo no O sea vamos a vamos a escogerme a m un sitio y quería acaparar todo el control de la situación de la mente Qué es la ansiedad y por qué por qué tiene este componente tan fuerte negativo actualmente en la sociedad Mira hay tres términos la ansiedad el

miedo y el estrés que son primos hermanos eh Son son todos primos hermanos De dónde viene viene de la evolución vale viene de la evolución eh Ya sabéis no viene el tigre empieza El corazón a latir muy fuerte para bombear de sangre tú que puedas salir corriendo a atacar sudas más para refrigerar el cuerpo te tensas esto esto en su día tenía sentido porque si te venía el león tenía sentido claro ahora la ansiedad eh en muchos casos es simplemente un residuo evolutivo qué quiero decir con residuo evolutivo que ahora no sirve para nada por

ejemplo eh Yo me acuerdo cuando era estudiante yo cuando me pongo nerviosa Me sudan las manos vale Yo me acuerdo de hacer exámenes que me caía la gota de sudor en el examen de ansiedad claro para qué me Para qué me sirve a mí ahora que me pase esto es decir todo lo bueno que tiene el ansia el estrés en la época de las cavernas para los leones todo lo bueno que tenía Entonces ahora ha dejado de tener sentido porque lo único que hace es enfermarnos sí que es cierto que tiene sentido en en algunas

ocasiones o sea si Tú andas por la calle y te viene alguien que te quiere atracar que es el león pues tiene sentido que tú te actives para poder salir o atacar pero normalmente no tiene sentido y ahora eh la ansiedad eh Es este eh residuo evolutivo que nos ha quedado porque eh vemos leones por todos lados O sea tú estás delante del ordenador y el ordenador se cuelga el ordenador no va o recibes tal y la gente siente ansiedad en ese momento que Incluso hay gente que puede llegar a el ordenador y tirarlo que

dices no tiene ningún sentido al león atácalo Pero qué estás haciendo con el ordenador o con el objeto que tienes delante ya no tiene sentido y es porque si nos fijamos actualmente tenemos ansiedad porque todo es muy importante para nosotros o sea todo lo tenemos que hacer como muy perfecto hay mucha autoexigencia con todo esto es un tema esta autoexigencia con todo nos hace tener ansiedad y luego Otra otra cosa m otro elemento común entre la ansiedad el estrés y tal es el tiempo es el tiempo es decir eh fijaros en las películas cuando quieren

hacernos eh estresar siempre hay un problema de tiempo tienen que ir al aeropuerto para solucionar este caso solamente tienen dos días y no el jefe los echa siempre ponen el factor tiempo porque si no fuéramos si no tuviéramos electar tiempo tan cuadriculado las cosas dejarían de tener Tanto estrés cuando tienes tiempo para hacer las cosas aunque sean difíciles tú tienes tiempo para sol inventarlas pero hoy en día el tema tiempo vamos a cronómetro cronómetro cronómetro claro nuestro cuerpo no ha estado diseñado para ir así entonces petamos antes no iban con cronómetro antes está muy bien

la respuesta de estrés tenía mucho sentido Pero es que ahora lo ha perdido todo y vamos todo el día fatal es que vamos todo el día fatal También se habla mucho del estrés crónico sí Cómo se define este estrés crónico que tantos expertos en salud nos han dicho que causan enfermedades Mira el estrés crónico eh es como tú tienes una máquina está en standby en standby pero está en standby tiene una Lucecita roja que tú sabes que está encendida pero apagada pero está en standby No pues estrés crónico es como que si tú tuvieras una

luz roja encima Y en cualquier momento saltarás saltarás saltarás Entonces claro el el saltar saltar saltar eh hace que se te produzcan enfermedades por qué pues lo que decíamos antes que la mente y el cuerpo están unidos fijaros que eh cuando se produce un un estrés hay una respuesta de Adrenalina de no adrenalina de cortisol hay una serie de respuesta y tal la tensión la tensión que si se va cronificado Te produce te produce todo Tipo de enfermedades antes me acuerdo cuando yo estudiaba se se hablaban de las enfermedades psicosomáticas No yo que sé por

ejemplo un ceras de estó Alo es típico de ejecutivos que están estresados pero hoy en día lo que se ve Es que todas las enfermedades son psicosomáticas es decir HM Tú me dirás ostras pero una gripe A ver es un virus Sí bueno es un virus Pero si aquí por ejemplo pulverizar el virus a quién le agarraría antes al que tiene el sistema Inmune más bajo y quién tiene el sistema inmune más bajo el que va a estar más estresado O sea que de hecho el estrés influye en todo tipo de enfermedades en todo tipo

de enfermedades yo por ejemplo he trabajado mucho con dolor crónico gente que tiene dolor crónico Qué pinta un psicólogo con gente que tiene dolor crónico pues porque el dolor provoca todo tipo de ansiedad de miedo de tal Y esto a su vez hace un chorree Por decirlo así de De de neurotransmisores de hormonas y tal que incrementa el dolor Entonces bueno entras en un círculo vicioso que lo que se intenta hacer es pues cortarlo entonces la ansiedad o también tendría que ver como el estrés o sea Perdón dicho el estrés también es como como la

ansiedad que es algo que viene de la historia y no hace falta o sigue haciendo falta porque hay cierto estés que sea positivo de alguna forma mir Mira En algunos momentos es positiva por Ejemplo esto que te decía si estás en la calle tal es positiva la gente Eh tenemos la costumbre Porque el otro día hablábamos con los alumnos y un alumno me decía Bueno pero a mí me gusta ir un poco estresado al examen no porque pero si voy estresado estoy como activado y tal es obvio que la relajación total en un examen Pues

no te serviría para nada pero hemos de diferenciar entre lo que es el estrés y lo que es estar activado Claro que son dos cosas diferentes a veces mi hijo me dice no no es que esto tengo que estar estresado digo no no tienes que estar activado activado para esto eh la gente a veces se se se preocupa o se fustiga porque se quiere preocupar porque hemos he caído en la trampa de pensar que si no nos preocupamos y no nos estresamos aquello no se va a solucionar HM pero tú te puedes activar en positivo

o sea activar por el reto no el reto que me supone Esto ostras Tal por el reto pero la activación no tiene que ser de la preocupación es es un poco la diferencia mm antes has comentado algo muy interesante de los vacíos existenciales dentro de la persona y yo creo que podríamos entrar un poco a tratarlos Porque muchos de los basos sentenciales que vemos es el propósito a que V venido a esta vida cómo lo ves tú sobre todo también como profesora que ves a gente joven que le toca salir al mundo laboral Y ven

ese vacío de a dónde voy cómo lo ves desde fuera ostras Pues mira yo con esto me encuentro cada año porque tengo alumnos de primero y alumnos de cuarto y los de de hecho este año quiero dirigir un tfg un trabajo de fin de grado para tratar Cómo se encuentran los estudiantes de de final de grado porque quiero investigar sobre este tema porque lo vive muy mal lo viven muy mal se han pasado toda la vida estudiando e todo el mundo les ha dicho que no van A encontrar trabajo que les va a ir fatal

que esto es muy complicado Y la verdad es que están muy nerviosos vale están muy nerviosos eh No saben por dónde tirar entonces a veces uno me dice Es que este veo que este lo tiene muy claro pero yo no lo tengo Claro que van a tener claro no entonces Enton yo a ver lo que intento decirles es que nos lo han pintado mal luego yo cuando sigo a estudiantes eh No les va tan mal O sea tarde o temprano acaban encontrando algo acaban encontrando algo a veces es las prisas por encontrar algo Luego también

están los padres los padres allí y me acuerdo el otro día una chica que me al despacho me dic no es que mis padres quieren que me dedique a la investigación unos padres que pobres padres lo han hecho con toda buena intención pero no tienen ni idea de lo que es la investigación y a mí me gusta Más pues tirrar por la rama de la psicología del arte una cosa totalmente diferente pero me dicen que no pero a ver los padres los padres qué cará están diciendo entendéis Entonces los chavales se encuentran con que tienen

que satisfacer las expectativas de los padres tal luego tienen mucho eh claro vosotros ya ya sois muy jóvenes Pero antes había un programa que se llamaa un dos TR responda otra vez que que habían como dos puertas no y uno si La cruzaba te tocaba un apartamento y la otra si te To cruzaba te tocaba una calabaza no los espectadores sabían dónde estaba el apartamento y la calabaza y sufrías mucho Pues los estudiantes también lo viven así como es que si cojo este camino H si cojo este camino eh Me va a ir mal me

va a ir mal y si cojo este bien y tengo que saber qué camino tengo que eh dejarme que ahora voy a presumir de una cosa con vuestro permiso por favor Voy a presumir Mucho eh Porque estoy muy orgullosa desde hace muchos años en el al final cuando se se los alumnos se gradúan eh escogen el mejor profesor que han tenido a lo largo de la carrera para que de un discurso y la mejor profesora me escogen a mí Oye en buena no para mí para mí o sea no os podéis imaginar lo que es

esto yo ya les digo esto es como un profesor o sea como si me dieran un si fuera una actriz y me dieran un osscar es lo mismo O sea que tus alumnos te elijan de toda la carrera mejor profesor para que des el discurso Ya ves es que no sé cómo explicar es de lo que estoy más orgullosa por esto Ahora estoy aquí sacando mi ego mi mono me lo saco todo aquí a presumir del tema Pues bueno cuando cuando doy el discurso una cosa de las que les digo es que si yo tuviera

que hablar a la Jenny que se graduó No si hubiera un túnel del espaciotiempo que yo pudiera hablar a la Jenny que está en su lugar claro esa Jenny ha recorrido muchos caminos algunos en su momento dieron sus frutos otros no dieron sus frutos o sea yo he ido por muchos sitios que yo que sé investigaciones con mucha gente y tal que luego han acabado muy mal me he casado y luego me divorcié Eh bueno muchas cosas que le podría decir a Jenny No no no hagas esto porque este camino te fue mal pues tira

aquel Y tal Pero les digo que no le diría nada De esto O sea yo a la Jenny que empieza no le diría no tires por aquí tiras por allá no le diría nada de esto por qué Porque ahora desde desde aquí el Steve chops también dijo algo muy parecido desde aquí yo veo incluso lo que en su día pensé que era un fracaso el sentido que tenía por ejemplo una investigación que coordin de gente de toda España eh que Bueno al final la investigación nos saldría un poco rana y todo la historia pero yo

Conozco gente de toda España psicólogos Gracias y tengo amigos y hemos hecho otras investigaciones lo volvería a hacer Sí porque me he llevado Esto me casé y me divorcié Sí pero mi matrimonio tuvo momentos buenos y tengo dos hijos preciosos o sea me volvería a casar o sea yo lo único que le diría a la Jenny lo único que le diría a ella es HM Tranquila tranquila e no te estreses por estar a la altura Porque muchas veces nos estresamos para estar a la altura No ahora mismo que tenía que venir aquí y tal Y

pensab ostras tengo que estar a la altura no eh del podcast que no sé cómo será tal no te estreses y y y sé tú misma todavía me lo digo todavía me lo digo porque esto no os penséis que es algo que tenga superado ahora mismo me lo he dicho al venir a esta entrevista me decía Jenny tú vas allá porque siempre te da la sensación imaginaros de que eres una Impostora de de que tienes que decir tú al mundo no entonces Bueno pues sé tú misma y tranquila y ya está No pasa nada O

sea que lo que le diría a ella es lo que digo a los estudiantes hay un proceso de pensamiento ahí que yo siempre me pongo a reflexionarlo creo que agrandamos más el miedo miedo a lo que va a pasar y no tenemos ni idea ni lo que va a pasar me explico por qué tenemos tanta vergüenza Hablar a un desconocido o por qué tenemos Tanto Estrés para venir a una entrevista O sea qué es lo que está nuestra cabeza imaginándose en el subconsciente de lo que puede llegar a pasar no puede pasar no va a

pasar nada O sea si si te salale la entrevista un poco peor de lo que tú tenías pensado O sea no no te vas a sentir O sea no te va a rechazar la sociedad no te vas a quedar debajo de un puente que yo creo que es un poco lo que piensa el cerebro al final no es que es muy bueno lo que estás dicio muy estás Es muy bueno lo que estás diciendo porque es así es muy bueno es así es así yo creo que el secreto final Como siempre está en el mono

que fíjate eh tú imagina esta entrevista eh salgo de aquí y no ha ido lo bien que yo me esperaba Vale mi mono se puede comportar de dos maneras vale diciéndome Jenny eres tonta no Por qué noas hablado de esto del lo otro hubieras tenido que poner otro ejemplo y tal no tienes que volver a podcast de este estilo Porque a Veces ridículo Ya eres mayor para ir con gente tan joven No no tienes que hacerlo tal quedas cutre ya no no estás en la en la onda puede decirme todo esto o puede tener un

mono que me diga lo contrario ostras Mira no te ha salido bien Pero ha sido una experiencia has aprendido tienes que ir a más podcast porque ostras mira ha sido divertido en el fondo el mono me puede decir muchas cosas me puede decir muchas cosas Entonces lo interesante es que si tú tu Mono eh te dedicas si tu mono se dedica a perdonar el pasado Es decir si tú te perdonas el pasado te será menos difícil encarar el futuro porque tú ya sabes yo sé porque esto lo sé porque me dedico yo intento mimarme mucho

intento mimarme mucho intento no fustigar Entonces esto me hace Ser valiente me hace Ser valiente Porque pienso que si va mal mi mono no me va a fustigar me va a mimar Entonces es importante perdonarte el pasado Porque si tú eres una persona que te estás fustigado por lo que hiciste tendrás miedo de lo que va a pasar después tienes detrás de todos estos pensamientos que tú decías que es así tal cual lo has descrito perfecto está el mono allí que puede actuar de una forma o de otra ahora que decías dar la talla o

que la gente espera de ti Me gustaría saber también tu opinión sobre las redes sociales porque yo creo que han Potenciado esa sensación de tienes que dar la talla en redes sociales eh tienen que verte que estás fuerte o tienen que verte que estás guapa que te has ido de vacaciones a la playa favorita de todas las chicas qué opinas de todo eso bueno yo ahora mi hijo está mucho con el tema de las redes sociales eh ha abierto una pizzería en sabad y ahora bueno está con las redes filmando muchos vídeos y muchos tal

y yo soy adicta también haciendo un podcast y yo Soy adicta a a mirar todos los comentarios que le hacen y tal yo soy ahí la fan más fan de mi hijo allí mirándole y todo o sea lo que me tengo que frenar como como madre para no saltar allí un comentario de hoy vale No sé no sé si era de un vídeo que hacían unas pizzas o que fueron a un horno antiguo a hacer una pizza bueno El caso es que un comentario de hoy de una chica que que le dice a mi hijo

Eh Te agradezco mucho Tú quieres autista que salgas que salgas por las redes a dar ejemplo y tal mi hijo no es autista entendéis no es autista ni lo aparenta y yo como madre Leona protegiendo mi cachorro hubiera saltado y hubiera dicho soy su madre y además soy psicóloga y mi hijo no es autista A ver es que me tengo que por qué hago meditación Oh om Porque si no me tiraría encima de los chavales vale luego también de que que que se está Poniendo fondón la gente Bueno yo no sé vuestros comentarios la gente

a ver gracias a Dios gracias a Dios la mayoría de comentarios son muy muy positivos son muy positivos vale sobre todas las cosas que hacen por YouTube porque la gente que sigue el YouTube Supongo que es gente más fan Y tal Pero hay algún comentario y Bueno luego hay muchos comentarios del tema Catalán Castellano porque él hacía los vídeos en castellano y se es criticado porque a hacer los Vídeos en castellano Bueno e qué opino qué opino de de lo de las redes sociales y tal es que claro como todo mm es una influencia tan

grande es una influencia tan grande que por ejemplo vosotros Supongo que esto lo tenéis muy trabajado No lo que os dice la gente lo que también incluso a nivel de que tampoco elevarte mucho No porque si también te van tirando elogios y Tal Mira el otro día no es quizá bien bien lo que tú me preguntas pero estaba en clase y mi asignatura se titula atención y percepción en primero de psicología chavalines que acaban de empezar la carrera 18 años y que no atienden atienden atención y no a atención y percepción No no ahora de

momento me atienden porque es al principio no intento hacerlo muy Dinámico muy muy muy Dinámico de preguntas de de hacer ejercicios cosas y Tal de ejemplos así chocantes muy Dinámico porque si no claro No atienden No atienden Entonces el otro día les digo mira os voy a hacer una pregunta es la primera vez que hago esta pregunta a mis alumnos digo pero me tenéis que prometer que me seréis sinceros porque si no no no os hago la pregunta y les hice si un poco de hype eh tal tal tal Sí sí pregunta pregunta seremos sinceros

seremos sinceros digo a ver mientras estoy haciendo la mientras estoy la Clase yo no lo veo porque ellos son muy disimuladas y no sé yo a mí me da la sensación que me están prestando atención pero yo sé que tienen el móvil al lado Supongo que miráis al móvil vamos a ver a ver cuántos lo miráis cada 5 minutos una clase de 80 personas eh unas 5co manos levantadas que se atrevieran a confesarlo es decir que si levantaron la Magno C que son 10 total cada 10 unas 10 15 manos vamos que yo ya sabía

que Miraban el móvil Pero tanto es que me impresiona porque fijaros y aquí saltando al tema del mono el tema del mono de que hablábamos de que una cosa es que el mono te controla a ti y pienses y la otra es que tú te pongas en modo observador y te des cuenta de lo que piensas no O sea está el mono es que ahora no está el mono está el el mono y el móvil claro y está el móvil que yo misma que ya tengo una edad me sorprendo a mí Misma que igual estoy

leyendo el libro y mi mano sola coge el móvil sola y miro y digo pero yen qué estás mirando pero es que la mano me va sola entendéis digo qué pasa con este tic es un tic o sea tenemos que primero controlar el tic del móvil porque al menos es un titic más exter interior O sea qué queremos ser cen es que fijaros lo ridículo que somos los humanos no porque somos ridículos o sea pretendemos ser cen observar el pensamiento y tal cuando el Móvil mismo estamos así todo el rato pues tendríamos que empezar por

el móvil que yo no ni ni soy antides porque yo creo que o sea que tiene muchas cosas positivas Y tal Pero no que el móvil nos controla a nosotros sino nosotros controlar el móvil es un poco como la como la mente no Claro yo de la mente ahora solamente estoy diciendo cosas negativas de la mente Pero bueno está claro que sin la Mente ahora mismo nosotros tres no estaríamos aquí yo no hubiera podido un ave porque no no se hubiera inventado no habrían unas cámaras la mente ha hecho que nosotros estemos donde estemos O

sea que la mente es una cosa muy buena pero una cosa es utilizar la mente en el momento que la tienes que utilizar cuando estás preparando un podcast por ejemplo y otros que en una escena romántica te venga tu mente a hablar No pues bueno bueno me he ido un Poco de la pregunta pero estaba relacionado es es una locura las redes sociales a veces te plantea si el ser humano está preparado para eso eso esa cantidad de comentarios de opiniones de comparaciones también No qué crees más peligroso Esa esa exposición a las opiniones de

los demás o la comparación mental que tú te haces con el de al lado de la vida que tiene o el cuerpo que tiene y tú no tienes o sea las comparaciones que te haces con los demás O las cosas que te llegan Exacto o sea es decir la la exposición a esos comentarios a un montón de opiniones que que en la vida real suceden pero no te lo dicen en forma de comentario Porque además es O sea hay que echarle más coraje a decirle alguien a la persona a la cara una opinión en redes

socies parece que es más fácil está ese está por un lado esa parte que puede ser peligrosa y está por otro lado la parte de e estoy viendo en instagram cosas que No son 100% reales porque todo está retocado que si la corrección del color que si el ángulo de la foto que si tal que me hace compararme con esa persona y pensar que a mí yo no tengo esa ese tono de piel yo no tengo yo no vivo en esos sitios yo no hago esos viajes yo no tengo yo no soy feliz Todo el

día como esa persona que qué estará haciendo y yo no estoy haciendo entras en ese bcle otra vez de madre mía qué mal me va a mí qué bien le vas al resto del mundo No Dónde está ahí el peligro realmente a ver yo creo que la respuesta como siempre en psicología Es depende y y O sea no no creo que uno sea más peligroso que el otro los dos los dos los veo peligrosos vale o sea el tema de los comentarios por ejemplo mi hijo que ahora le hacen tantos comentarios él me dice Bueno

no te preocupes por mi mamá sufro más yo que él sufro más yo que él por los comentarios porque él no le da mucha importancia y pasa Y tal Pero hay Por ejemplo un pitero que está con él que está con él que el otro día lo vi en un vídeo que decía que se ha desconectado de Instagram se ha desconectado y y ha hecho muy bien y ha hecho muy bien porque él ha visto que no podía pod aguantarlo no podía aguantarlo y se ha desconectado pues perfecto porque también está bien eso de reconocer

decir yo no tengo la fortaleza porque a mí me o sea reconocer que te afecta y ponerle un límite así en plan Tajante yo lo veo muy bien a ver como psicóloga podría decir no tú trabájalo de ti mismo y tienes que tener la autoestima más elevada no Oye hizo muy bien fuera porque no no estamos iluminados no somos seres tal nos afecta ya está o sea es que si te dicen Pues a mí los alumnos me eligen me afecta el año que no me eligen me afectará tenemos que reconocer las cosas que nos afectan

y a me gustaría a mí ser una cen eh que no me afecte no Y esto de las Comparaciones Por ejemplo yo a veces miro el vídeo de alguien más o menos como yo y veo que tiene muchos me gustas por ejemplo digo a mí misma ejemplo cutre mío cutre total y pienso Pero cómo puede ser que tenga tantos me gustas en esto y yo y luego pienso pero Jen si tanto te da o sea porque a mí cuando fijaros que cuando a veces estás sereno y tranquilo y tal eres más sabio y dices pero

a mí Qué más me da en el fondo del fondo a mí Qué tanto me da Qué tanto me da pero sale como una especie de envidia programada que no es ni tuya no sé si me estoy explicando no es ni tuya porque yo no me reconozco en aquello de decir tal entonces bueno es cuestión de darte cuenta pero el tema de las comparaciones y aquí está aunque tú dices muy bien son imágenes retocadas pero aunque sabemos que son imágenes retocadas que la gente allí pone su mejor pose Aunque lo sabemos Todo ya le hemos

dado de comer al mono es lo que decía de la web cutre Aunque tú sepas que es una web cutre que no puedes eh fiarte De lo que te dice de la enfermedad Ya te ha entrado y tú que haya imagen ya te ha entrado a ver cuando digo que estamos en una sociedad loca me refiero a esto me refiero a esto no de de de verdad yo me doy cuenta que me hago mayor sabéis por qué porque cada vez más digo lo que me decían mis Abuelos dónde vamos a ir a parar antes y

a mis abuelos que decían dónde vamos ir a parar y yo pensaba tal Y ahora lo digo yo y ahora me encuentro yo diciendo dónde vamos ir a parar digo Ay Jenny no puedes decir esto es lo que decían los abuelos Pero de verdad que lo pienso porque pienso que es tan exagerado o por ejemplo con el tema del tiktok y las cosas tan rápidas los reels que yo misma me meto en reels que ya te dicen espérate hasta el Final porque no aguantas ni los 15 segundos que dura aquello o 10 Cómo pu puede

ser que no que sabes o sea sí y Jenny qué te dices cuando no eres feliz porque ahora parece que hay una obsesión porque tenemos que ser todos felices Pues mira eh qué me digo yo cuando no soy feliz claro sería un poco que me que me digo siempre porque yo tampoco diferencio tanto de ahora soy muy feliz y ahora no soy feliz o sea en momentos tal vale eh Pues me intento mirar con mucha compasión o sea cuando me llega aquello de estás mal y no deberías estar mal porque tú deberías saber cómo hacerlo

y tal y cual eh yo yo me trato con mucha compasión Mira hay una cosa en contra y una cosa a favor de ser psicóloga en contra está que como se supone que es absurdo porque es absurdo que tú sabes algo del tema y Debería ser más ceno más tranquila y tal te fustiga más si no estás bien pero lo Que tiene a favor es que tú ves mucho eh que la gente sufrimos Entonces cuando yo estoy mal sé que no estoy mal yo sola sé que estamos todos mal porque fijaros que muchas veces lo

que pasa cuando sufres es que entras como una especie de que no no solamente te ves el ombligo es como si en el mundo Solo sufrieras tú de hecho la gente que se suicida y tal siempre se dice si quieres ayudar a alguien que tiene Pensamientos suicidas y tal que note que no está solo que note que no está solo mm porque el sufrimiento te pone como una armadura que te aísla que piensas que nadie te va a entender que lo que te está pasando a ti Solamente te pasa a ti que tú eres lo

peor y Y estás así entonces eh el ser psicólogo sabes que eso no te pasa solo a ti o sea te sientes ahora di una cosa un poco fuerte pero acompañado Con el sufrimiento de los demás entendé lo que quiero decir es Jenny esto te pasa a ti le pasa a todo el mundo y y ya pasará porque lo que sabes es que ya pasará claro a ver Es verdad que con en el mundo social en el que vivimos estando constantemente con personas es probable que muchas emociones muchas veces el mono aparezca porque hay mil

estímulos y mil disparadores Es verdad que la por ejemplo en este caso volviendo otra vez a ese tema se hace Con los ojos cerrados para evitar que afecte lo que tú ves en el resto con ese O sea que sea más fácil no tener ese mono constantemente no porque claro a veces se prueba meditar mirando un paisaje ostras es muchísimo más complicado es por eso es porque el ojo no para de recibir nueva información que la utiliza para meter nuevos pensamientos totalmente normalmente dicen que tienes que hacerlo o con los ojos cerrados o con los

párpados bajados Y Mirando al sal para que no te entren inputs y esto tod ve inputs en un sitio sin sonido y tal O sea que es normal no tener la mente más distraída cuando ves algo aunque sea muy relajante toal totalmente totalmente eh De hecho de hecho Fíjate lo que normalmente pasa que también es muy triste pero los humanos estamos aquí tú eh Por ejemplo yo ahora he ido al al hotel que está en la plaza del Pilar y lo pedí con vistas a la plaza porque me Hacía gracia la habitación cuando tú tú

vas a un sitio y pides convistas por ejemplo vale Yo voy a pedir con vistas al mar siempre te cuesta un poco más caro Y tal Pero sí porque me voy a poner allí me voy a sentar voy a mirar el mar me voy a relajar Pero tú cuando estás mirando el mar estás mirando el [Música] mar estás mirando el mono tú tú estás mirando el Horizonte el mar Pero estás mirando tus pensamientos aunque te digan Mira qué bonito Mira qué azul o seas tendría que venir más aquí quizás me tendría que comprar una una

casa en la playa o igual te vas al trabajo y tal y cual yo muchas veces tengo el jardín que tengo unos árboles de la calle delante muy bonito porque la zona de allí es muy arbolada y tal y va y me siento allí tranquila mirar ostras Pues ests de un rato Aquí tranquila mirando y esto que me considero tranquila eh pero estás ahí un rato mirando ya te levantas para idar No sé qué nos cuesta mucho estar delante de lo que estamos yo a mis alumnos como van a ser futuros psicólogos lo que les

enseño mucho vosotros lo hacéis muy bien es a escuchar porque cuando escuchamos eh tampoco escuchamos es decir eh tú estás escuchando claro por ejemplo ahora vosotros y los psicólogos también nos pasa no tú estás escuchando pero estás pendiente de la próxima pregunta que le voy a hacer o o tú dices algo y te lleva A otra cosa es decir HM Cómo escuchamos también es una cosa muy interesante muy interesante que hemos de practicar porque yo les Claro claro yo les digo a mis alumnos Pero qué claro los psicólogos estamos allí los psicólogos o no No

intentando entender intentando aconsejar siempre queremos aconsejar entender y tal no no no tú no intentes ni aconsejar ni entender tú simplemente escucha porque cómo vas a poder entender Si ni siquiera estás escuchando porque Estás preocupado por entender No pues simplemente escucha Y me dicen Bueno pero luego cuando cuando la persona acaba de hablar tengo que decirle algo o sea tengo que tener algo preparado digo cuando la persona acaba de hablar vale Tú tranquilo si se hace un poco de silencio tampoco pasa nada porque fijaros que los silencios están como que no pueden haber silencios que

se cortan No pero si tú Incluso le dices a la persona Mira Eh estoy pensando sobre lo que tú me has dicho porque no te acabo de entender porque esto y tal o quiero aprofundar y tal y luego al final tú Confía en tu inconsciente porque ya va a salir algo pero también queremos ser como muy geniales no como tener la respuesta perfecta eh la pregunta y escuchar también es otro tema que tenemos que sacar el mono de medio sacar el mono de medio qué prácticas diarias podemos recomendar a La audiencia Como por ejemplo la

escucha activa o qué tipos de meditaciones pueden empezar a hacer Mira eh hablando de lo de la Escuchar eh antes hablamos de meditar que es estar atento a la respiración no pues Escuchar sería un poco como meditar y estar pendiente de las palabras del otro yo a mis alumnos les hago un ejercicio que os lo cuento porque yo creo que la gente podría hacerlo para darse cuenta de su mono mm y El ejercicio es los Pongo en parejas que que no se conozca mucho y uno tiene que hablarle 5 minutos al otro sobre cualquier tema

y luego al revés mientras uno está hablando al otro el otro no puede decir nada les digo pensar que luego cuando acabe de hablar no tenéis que darle ningún consejo ni hacer ningún diagnóstico lo único que tenéis que hacer es escuchar y ya está sin interrumpir ya está Escuchar Para qué sirve este ejercicio y para qué recomiendo a la gente que lo haga porque Si lo haces claro la gente se reprime cosas y entonces lo hablamos qué os habéis reprimido no entonces la gente te dice pues Pues que yo le hubiera aconsejado tal yo le

hubiera preguntado tal yo hubiera hecho esto hubiera hecho lo otro Entonces te das cuenta de la tendencia de tuoro a interrumpir por ejemplo muy típico yo le hubiera explicado que a mí me pasa lo mismo pero entonces si alguien te cuenta algo y a ti también te pasa lo mismo tenemos Mucho mucha prisa en callar al otro y explicar lo que te pasa a tú y luego acabas hablando tú no has escuchado al otro Entonces yo lo que les aconsejaría a la gente es que hagan el ejercicio de simplemente escuchar y cuando les venga un

pensamiento de aconsejar de preguntar de cualquier cosa que lo repriman para ver qué tendencia tienen ellos Qué bueno Qué tendencia tienen al reprimirla la vez y entonces puedes controlarla poco yo por ejemplo tengo una tendencia mucho A preguntar y podrías decir es bueno preguntar es bueno y no es bueno es bueno porque muestras interés el otro ve que tienes interés que lo sigues Y tal Pero a veces soy tan preguntona que la gente igual tiene una estructura mental de cómo me quiere explicar aquello y yo lo dirijo hacia donde me interesa me explico perfectamente Sí

sí Entonces yo eh Como preguntona que ya sé Que mi tendencia es preguntona pues penso no no no preguntes me viene el mono no preguntes porque ya conozco mi tendencia este ejercicio lo recomiendo para que la gente vea Cuál es su tendencia mm a lo mejor el el forzar un Silencio en la conversación puede ser incómodo pero a lo mejor deja espacio a que suceda lo que tenga que suceder No a lo mejor a lo mejor en ese caso es que esa persona te quiere preguntar a ti y no le estás dejando espacio porque va

la Siguiente pregunta y va la siguiente pregunta es que es muy interesante dejar silencios porque a veces la persona continúa hablando o te hace una pregunta a ti pero fijaros que la incomodidad del Silencio otro ejercicio que les hago a mis alumnos es los pongo por parejas durante 3 minutos mirándose a los ojos sin hacer nada más sabéis lo incómodo que resulta yo te digo O sea imagínate que nos ponemos tú y yo aquí 3 minutos tal no la gente muchas veces se Empieza a reír bueno muchas veces no siempre hay alguien que no puedes

soportarlo entendéis que y y y aparte de los aviso vamos a hacer algo les pongo una musiquita así de fondo tranquilita que igual os incomoda es normal es el mono vosotros lo único que tenéis que hacer os vendrán pensamientos del estilo qué cara hago que el otro me verá Pero por qué lo explico esto porque es que nos cuenta cuesta eh tener silencios nos cuesta mirar a los ojos Nos cuesta respirar nos cuesta mirar un paisaje y estar tranquilamente mirando un paisaje nos cuesta y cada vez y no me gusta ponerme no así como derrotista

no pero cada vez el tema de la atención está más eh Alterado y cada vez nos va a costar más O sea que yo creo yo a mis estudiantes siempre les digo que vosotros que sois los psicólogos del futuro encargar del tema de la atención tenemos que hacer cosas para que la Gente empiece a a a a atender más a sus propios pensamientos los silencios no está tan Claro porque el problema no es como tal que no seas capaz de atender más de 15 segundos sino que te has desconectado totalmente de ti mismo no no

eres capaz ni de atenderte a las emociones y al pensamiento Es decir no es tanto la dopamina rápida que hablan sino la desconexión interna que llevamos totalmente e la el término inteligencia emocional Seguro que lo conocéis Yo me acuerdo que cuando estudiaba la carrera no existía todavía se hablaba de inteligencia Y entonces en aquella época representa que tenías que ser inteligente para triunfar en la vida ya se vio que no porque había muchos jomes que eran superdotados o sea y luego salió inteligencia emocional el Daniel goleman fue el que lo pó no Y la inteligencia

emocional voy a tu pregunta es eh la capacidad de captar las Emociones de los demás y la tuya o sea cóm estoy yo cómo están ellos no en este caso el la capacidad y era según Daniel goleman lo que predecía que tú fueras una persona feliz por decirlo así o productiva o sana mentalmente era tu capacidad de inteligencia emocional vale años más tarde no sé hará 10 años o una así Daniel goleman saca otro libro que se titula Focus Focus significa atención entonces Daniel goleman dice vale ya hemos visto que Estar bien depende mucho de

la inteligencia emocional de la capacidad de de pero Y de qué depende la inteligencia emocional o sea se hace una pregunta más De qué depende y luego va y La respuesta es Focus de la capacidad atencional Porque si tú vas así todo el día como vamos despistados así cómo quieres luego y luego la gente Mira muchos vídeos y muchos libros para gestionar la emoción y tal no nos no nos Llenemos tanto la cabeza de de conceptos claro de conceptos que a veces incluso juegan al revés como de de de observación de observación sin un juicio

y perdonándoos las emociones son normales un poco es esto entonces claro la inteligencia emocional es o sea quiere decir que si tú eres capaz de leer mejor a las personas y tus emociones eres más inteligente en ese contexto o nunca se es más inteligente o Menos sino que simplemente es una cuestión de ser más consciente o más atento Cuál cuál es la diferencia Hacia dónde queremos dirigirnos en este campo o sea como que se ha definido que es la inteligencia emocional Pero cuál Debería ser nuestro foco de Hacia dónde queremos dirigirnos y cómo entrenamos para

llegar hasta ahí No a ver el hecho de que tú reconozcas las emociones de los demás y tus emociones no es que te haga ser más inteligente de coeficiente Intelectual claro sino que esto lo que viene a decirte Daniel goemann es que eso te hace estar mejor en la vida vale entiendo porque si yo estoy aquí reconociendo mis iones y las vuestras Pues el ambiente este ambiente pues estás más a gusto en este ambiente lo entiendes Todo más si yo sé que por ejemplo tú estás nervioso y me hicieras una pregunta fuera de tono Yo

podría entender esto y no rebote o sea el hecho De entender el aspecto emocional de la vida porque al final todo depende mucho de las emociones lo que te dice la gente lo que se rebota la gente tú cómo te rebotas todo depende tanto de las emociones que que conociendo esto Pues bueno pues puedes también rendir más porque lo perdonas todo más es que está todo como muy relacionado mm gracias a Dios eh la psicología ir al psicólogo se está convirtiendo en algo más normal lo único que también hay Tendencias que yo creo que no

son tan positivas el conocer tu pasado porque yo he visto mucha gente que va al psicólogo vuelve y la culpa ya es de sus padres es que mis padres me han hecho es que no sé qué cuánto afecta el el pasado realmente en tu psicología actual Y cuánto deberíamos echarle las culpas ostras esta pregunta también me encanta No no es que me encanta Yo me acuerdo que una vez fui yo a un curso que daban así Bueno pues como un psicólogo muy tal Bueno no no quiero ni decir nombres y éramos muchos no y Bueno

famos ahí tal y lo primero que nos hizo hacer fue levantarnos de la la silla y empezar a despotricar de nuestros padres no aquello que me dics todos chillando al mismo Ah y yo me levanté de la silla y para no hacer el ridículo empecé a mover la boca como si estuviera diciendo algo pero no estaba diciendo nada porque yo a mis padres les estoy enormemente agradecida qué tengo que Decir que hicieron por ejemplo mi padre no quería que estudiara psicología de ninguna de las maneras pero yo se lo tengo que echar en cara el

pobre pensaba que siendo psicóloga no me ganaría a la vida y me lo decía desde lo que mucho que me quería entendéis lo que quiero decir claro HM qué tengo que decir yo entonces eh a mí esta tendencia del pasado a mí no me gusta no me gusta primero porque el pasado es una invención o sea es una invención Mm siempre está como muy colorido depende de como Mira esto por ejemplo tú miras una película Una película vale Y en el al final de la película ves que el que tú te pensabas que era bueno

es el asesino entonces en el momento que ostras es el asesino tú la película te la montas de otra manera es decir empiezas a pensar Ah sí Porque al principio le dijo aquella y me parece que había una pistola en el cajón y la película te la montas de otra manera Antes os decía gente que está como muy alterada que se se acaba inventando que tiene espías por todos los lados y os decía que esto es una exageración eh pero que todo mundo nos inventamos respecto a las emociones que tenemos pues esto Igual tú tu

pasado lo puedes ver de muchas maneras diferentes lo puedes ver de muchas maneras diferentes H esto de echar la culpa a los padres HM de qué sirve o sea yo a veces pienso que bueno sirve como para desculpa Bilizar de la culpa no ha sido mía ha sido los padres O sea a dónde te lleva de verdad te hace falta mirar el pasado o sea mirar el pasado y entenderlo primero ni lo estás viendo objetivamente Vale ahora me estoy leyendo un libro de ciencia ficción exhalation se llama que es muy bueno porque se se se

inventan se inventan una memoria digital que te proyecta en un cuadrante de tu retina el pasado que tú quieres objetivamente Cómo fue Entonces El el que escribe el libro representa que él se acuerda que su hija le dijo una cosa muy fuerte y se va aquel recuerdo que lo tiene grabado digitalmente y se da cuenta que el que dijo aquella barbaridad no fue su hija él sino él a su hija y el autor hace una reflexión muy buena de cómo la memoria la tenemos distorsionada qué es lo que Realmente está pasando entonces bueno ir al

pasado primero que el pasado que tú vas es un Pasado que no es el pasado que fue claro y segundo Para qué sirve ahora sé que muchos psicólogos estarán pensando que estoy diciendo una tontería muy grande Bueno mira qué piensen lo que quieran Es que yo lo veo así yo lo veo así yo creo más en en en reconocerte ahora como estás ahora qué piensas ahora ahora que eh que irte al pasado como que en parte además no te hace responsable no y creo que el principal motor del cambio de una persona es pasar por

la responsabilidad Decir Oye soy responsable de lo que me pasa y de lo que me va a pasar en el futuro con lo cual soy yo el único protagonista de esta película que tengo que hacer cambios o sea no por mucho de que reconozcas que la culpa de repente ahora ti en tus padres es como que te quedas de brazos cruzados y ya la sensación que tienes es de relajo de ya no tengo que hacer nada no no Claro que tienes que hacer hay que trabajar Es que a veces el papel de víctimas y nos

va un Poco sabéis que soy y la culpa la tiene el otro la culpa la tiene el otro es que el problema es como vemos las cosas no vemos las cosas como el malo El Bueno El culpable el inocente el culpable son mira ni los ni los son culpables ni el tú es inocente porque aquí no hay culpables ni inocentes o sea tendríamos que empezar como por borrar con una goma toda la forma que tenemos que pensar y pensar que la gente hacemos lo que podemos en el momento que Podemos y ya está y la

gente tenemos emociones y a veces hacemos cosas que no querríamos pero la emoción nos ha embargado y lo hemos hecho no hay un culpable un malo un bueno todos somos humanos y hacemos lo que podemos si tuviéramos una mentalidad como más compasiva con la humanidad con lo animales que somos porque somos animales y lo digo en el buen sentido de la palabra no lo digo en plan Ah somos unas no no a mí me encantan los animales Somos animales pues ya está otra Visión No qué bueno me había guardado un tema para el final que

es un poco más curioso porque he visto un vídeo tuyo creo recordar que hablabas de experiencias extracorpóreas o algo así llamaba que son como experiencias que tiene una persona Y como que se ve el cuerpo desde arriba no he querido ver el vídeo entero porque quería que me lo explicaras me parece a mí hablando un poco mal me parece una fumada t madre mía Qué Experiencia es esa Mira pues me encanta que me lo preguntes porque nunca es una cosa muy reciente mía nunca lo he hablado en en radio ni en ningún sitio nunca me

han entrevistado sobre este tema me gusta mucho que me hagas esta pregunta bueno la cosa empezó como siempre en mis clases soy muy pesada con mis clases pero es que ahí aprendo mucho en mis alumnos y bueno no voy a tirar más para atrás la cosa empezó cuando yo acabé la carrera Que un día estaba con una amiga mía una una chica normal no psicóloga como yo eh Y me dijo Jenny a veces cuando me maquillo cuando estoy maquillando el espejo es como que me voy y me veo desde fuera desde arriba como me veo

a mí misma en el espejo y tal y cual y me dijo esto Sabes qué es y tal y yo no tenía ni idea en aqu es que ni idea porque en la universidad esto no lo no lo explican no y os no tengo ni idea ni idea ni idea ni idea vale luego años más Tarde me acuerdo que fui a Sevilla a dar un curso de bueno entre otras cosas hacía relajar a la gente y me viin una Sevilla an una chica de unos 30 y pico me dice Es que Jenny me da un

poco de miedo hacer este ejercicio digo por qué dice porque una vez hice relajación y eh Me viv me salí del cuerpo me salí del cuerpo dice y estaba tamb bien allí que pienso que igual salgo y no quiero volver entendéis estoy también ahí que igual Salgo y no quiero volver bueno Total que esto se llaman out of Body experience o experiencias extracorporales e empecé a estudiar el tema porque yo en clase lo contaba no que la clase es atención y percepción Entonces nosotros percibimos colores Es una construcción de cerebro los colores Es una construcción

del cerebro La distancia es una construcción del cerebro y el yo Es una construcción del cerebro No yo estoy aquí dentro metida en un cuerpo que este Cuerpo es mío y todo esto también es una constucción esto de que la vida es un sueño Vale y explicaba las construcción y tal Y luego empecé a explicar Como por ejemplo en ataques epilépticos la gente tiene estas experiencias que se pueden explicar desde un punto de vista fisiológico no o en algunas operaciones que le dan a Bueno a una parte de cerebro y también pasa y tal pero

empecé a preguntar a mis alumnos habéis tenido alguna experiencia de esto y hace años Que lo pregunto eh Son clases de una 80 personas Pues siempre hay dos o tres que han tenido una experiencia de estas Por ejemplo me acuerdo un estudiante que me dijo que en el instituto en el gimnasio corriendo y tal una compañera suya con muy mala pata le dio aquí le dio y Ah se desmayó Y entonces vio todo desde fuera lo vio todo desde fuera y vio incluso la bueno la cicatriz Cómo era la herida y luego se fue a

mirar la herida y la herida era esta y tal Bueno Entonces empecé a a a investigar sobre este tema lo que hice hace 2 años Fue eh meterme en revistas científicas y eh recoger todos los artículos que hablaban de este tema vale y encontré 70 y pico 78 o algo así desde el 2000 hacia aquí y bueno Esto es un fenómeno que se da no se sabe muy bien Por qué se da sí que es cierto que a veces se da bajo la influencia de drogas vale por ejemplo de la yahuasca O así también se

da en experiencias cercanas a la muerte que la Gente que va a morir le pasa esto pero son más tal Pero luego se dan este año pasado entrevisté a varias personas que lo habían tenido una chica le dio estaba con su novio en la cama después eh cuando tuvo el orgasmo la chica se fue y me dices la chica era una chica normal luego luego otro un chaval joven un chavalín joven decía comiendo pipas en un banco yo estaba comiendo pipas en un banco con el tal Pam y me y me fui digo pero dónde

te fuiste yo estaba como en Un segundo piso viendo todo lo que pasaba abajo madre mía parece magia eh No no no es es impresionante y el cuerpo cuando pasa esto te desmayas o te quedas los ojos cerrados No mira el el Luis tosar el actor le hicieron una entrevista en la vanguardia y hace años una contra porque esto también lo he visto y entonces en la entrevista él decía que la primera vez que actúa en un teatro eh gran parte de la obra la hizo desde Fuera él se miraba desde fuera Luis tosar y

eh dice y ahí me di cuenta de que eso era lo mío el cuerpo siguió actuando no se desmayó siguió actuando y él se veía desde fuera cuando yo por Facebook Instagram metí Este vídeo y tal un exalumno mío que ya es mayorcito ya debo tener unos 30 años que toca la guitarra me dijo Jenny a mí me pasó en el escenario tocando la guitarra me fui para Fuera no es es un tema muy cuando antes os decía los misterios de la mente qué pasa Ahí qué está pasando porque claro la gente que se va

la yo ahora me he apuntado a un curso sobre este tema y ya veremos a ver qué pasa Eh sí porque me da un poco de miedo eh la De hecho yo lo explico en clase yo en clase explico muchas cosas para que la gente lo sepa Y si le pasa no tenga miedo por ejemplo la parálisis del sueño que es otro fenómeno que tú te Despiertas pero el cuerpo no lo puedes mover estás despierto y claro es muy agobiante Entonces yo explico cosas porque sé que igual hay alumnos que lo han pasado y que

lo vean como normal porque en la clase se comparte en la clase se comparte entonces de momento no hay ninguna conclusión si es bueno si es malo aparte de que la gente alucina no sabemos si esto no sé no no mira lo único malo no no es malo porque la gente que la gente lo que te dice es Que allá está muy tranquilo m Y ahora os dir una cosa que es lo que más me ha explotado la cabeza Cuando hice la revisión bibliográfica de artículos científicos publicados había uno que entrevistaban a gente con ceguera

que había tenido un nove una experiencia extracorporal ceguera desde nacimientos algunos y otros no pues varios dijeron que cuando estaba fuera veían no Y ese que se explota la cabeza no me digáis qué pasa Es algo que No se entiende desde fuera veían incluso algunos decían Bueno no sé si si es ver porque como no he visto entendéis y otros y otros tal y los que ven muchas veces te dicen que se ve todo mejor se parece un poco a la experiencia de los sueños lúcidos no sé si alguna vez habéis tenido una experiencia de

sueño lúcido que tú estás soñando pero cuando estás soñando eres consciente de que estás soñando a mí me ha pasado varias veces y Y es un gusto porque puedes controlar lo que haces cuando ñas y a veces cuando estás en un sueño lúcido todo lo que ves que es real o sea a ti te parece que es realidad pura es todo como más colorido es todo más como si lo vieras todo mejor como yo que por ejemplo soy miopes me pongo las gafas y lo veo mejor no eh Bueno es un tema que no es

malo lo malo que es que cuando la gente está fuera tiene miedo de que está muerta ya Cuando la gente está fuera se pregunta me he muerto y tiene miedo de no poder volver pero vuelven pero no la la no mucha y mucha gente que tiene obes eh Muy seguidos eh le ayuda yo entrevisté a dos mujeres mayores que tenían obes así muy seguidos y eran dos mujeres que cuando hablaban a mí me transmitían una paz habían perdido la el miedo a la muerte porque veían que el cuerpo era era solo un cuerpo que había

algo más ya nos ponemos un otro Terreno más así no más misterioso o claro de lo que has podido Investigar de momento ya te voy a volveros hacer otra entrevista cuando seas experta al 100% en esto em es algo que se pueda forzar es como un estado meditativo es decir tú puedes forzar me apetece hoy por la mañana dando un paseo como si fueras un dron no dando vueltas por por donde estás A ver normalmente no normalmente las personas que he entrevistado son personas que eh les ha venido una vez en La vida y ya

está también hay gente que sin forzar lo tienen más de una vez pero luego por ejemplo hay un libro de Robert Moore que era un médico que le le empezó a dar esto y luego el mismo como era una mentalidad muy científica empezo a investigarlo pero por ejemplo el curso que yo me he apuntado HM es un curso que te dan como técnicas para poderlo hacer hay gente y hay libros de técnicas para poderlo hacer Pero yo lo sé perfectamente porque me he apuntado un curso Todavía no he ido y he leído libros yo no

lo he hecho nunca porque yo no nunca he tenido ninguno y tampoco he entrevistado a alguien que se los provoque pero sé que pero sé que existe que te los puedes provocar igual que el tema de los sueños lúcidos el tema de ser eh Por ejemplo a mí me encanta tener sueños lúcidos y alguna vez he hecho alguna cosa para pero todavía estoy en ello alguna vez he Conseguido algo eh Porque tener un sueño lúcido yo no sé Yo no me drogado nunca vale de momento de momento de momento eh pero tener un sueño lucido

Yo no creo que haya una droga que puedas flipar más entendéis porque tú estás Yo me acuerdo uno el que más potente que he tenida en mi vida que yo estaba andando en el sena en la orillas del sena de repente me di cuenta de ostras Jenny esto Esto no es real estoy dentro de un sueño puedo hacer lo que quiera y Entonces que dice lo que hace mucha gente me puse a volar pero no señ que volaba lo que s decir es que volé o sea tu sensación es que como si yo viniera aquí

decir que ayer fui a volar y tal no lo he soñado lo he hecho porque aparte lo ves lo sientes todo como más intenso todo lo sientes más intenso no la la la intensidad del aire los colores es todo una pasada es una pasada Yo creo que ha quedado esto mejor que un capítulo de Casa de papel es decir la segunda parte nos tienes que explicar todas estas cosas venga venga ves ya me habéis dado un reto Sí muchas gracias por haber venido y por haber confiado en nosotros y yo creo que así vamos una

masterclass sobre todo también un poco de realismo para la gente que tenga esas rayas mentales de Oye que es normal escúchate observalo desde fuera así que nada si quieres dar un último mensaje para todos nuestros espectadores encantados bueno Ah mira Sí sí tengo un último mensaje que lo llevo en la en el bolsillo Eh sí sí sí sí Mirad aquí tengo uno que he traído uno para cada uno eh uno para cada uno es es un imán de nevera para que os lo pongáis en la nevera y para que lo recordéis y eh es un

monito no es un monito y pone la lo que quiero decir que es la esencia de la esencia dice así obsérvate Mucho y cre poco y este es el último mensaje que quiero dar pues muchísimas gracias Jenny Por estar dentro en un plan y a la gente que nos está viendo espero que os haya encantado ya sabéis que podéis suscribiros al Canal y también podéis que tiene bastante que ver con el tema que hemos hablado hoy adquirir ya no sé si estarás viendo esto y habrá salido a la venta ya o simplemente sigue en preventa

pero podéis comprar ya el libro de lo que ellos saben y tú no que es el libro que hemos sacado recopilando aprendizajes con conversaciones tan Interesantes como la que hemos tenido Ho con Jenny lo tenéis todo en la descripción para que podáis pillarlo la gente tiene muchas ganas los que aún no lo han leído los que lo han leído dicen que está superb así que nada chicos Gracias por estar ahí en el episodio y nos vemos en el próximo adiós hasta luego chao chao