comer as proteínas certas nas quantidades adequadas pode fazer em meio que milagre no seu corpo pode ajudar a derreter automaticamente o excesso de gordura favorecer a massa magra Claro e até sem tentar regular o seu apetite sem o menor esforço e tudo turbinando a sua saúde ao mesmo tempo hoje então vou te contar quais são de longe as melhores e mais fortes opções de proteínas para você priorizar no seu dia a dia e também te dar uma ideia de quanto comer de quantidade para você ter uma ideia para isso eu preciso começar dizendo aqui que
comparar a força das proteínas de origem animal com a moleza das proteínas de origem vegetal como basicamente comparar o Batman como o hobby é como comparar a China a Princesa Guerreira com a Barbie e suas asneiras é como comparar com dobra uma dominante ou uma lata velha impressionante as proteínas de origem animal são incontestávelmente muito mais completas altamente biodisponíveis e naturalmente mais Apetitosas a seres humanos do que qualquer combinação de padrões é hora de voltarmos a dar mais atenção ao nosso Paladar e o nossos instintos naturais também e também a ordem natural da natureza na
verdade e menos a mídia e as suas lorotas politicamente corretas e cientificamente incorretas nós nunca antes na nossa história estivemos tão fora de forma e tranquilamente doentes como agora então tá na hora de mudar e se tratando de nutrição otimizada para seres humanos as proteínas de origem animal sempre foram ainda são E vão continuar sendo o ato principal do seu prato enquanto o resto são meros corajosa se você ancorar cada uma das suas refeições principais nas fontes de proteínas que nós vamos ver você já estará meio caminho andado em direção ao corpo e a saúde
que você merece tudo muito bem vindo aqui de volta meu canal sou Rodrigo polesso pesquisador Independente de ciências nutricional autor best-seller e criador do método acelerador emagrecer vez Isso aqui vai te ajudar a desbloquear sua metabolismo recuperar as rédeas sua saúde construir um corpo de faça sorrir na frente do espelho tudo baseado na melhor ciência que tem acesso e sempre sem palavras Então vamos lá primeira categoria de proteínas fortes aqui perto de passar obviamente é a carne bovina ruminantes como as vacas são animais espetaculares uns milagres da natureza de Fato e a proteína deles é
altamente nutritiva valiosa além disso a vaca tem uma capacidade única Espetacular de converter as gorduras saturadas né dos alimentos que ela come como por exemplo ácidos graxos tóxicos aos seres humanos como o ácido ninoleico até a capacidade de completar isso em gorduras boas desativando esses compostos e é por isso que mesmo se você dar a vaca com soja e milho que são coisas ricas nessas gorduras foram insaturadas isso não vai se traduzir e mais gordura polininsaturada na carne da máquina extremamente por causa da capacidade incrível dela de desativar e converter isso aí em gorduras melhores
para seres humanos e por isso que toda e qualquer corte de carne de vaca é uma ótima escolha se você puder obviamente priorizar carne oriunda de Passo 100% de pasto seria o melhor orgânico tudo né mas se você não conseguir ainda assim a carne de vaca carne vermelha vai ser uma ótima opção e como Bônus ainda se você quer o maior multivitamínico natural existente você pode consumir um pouquinho de fígado de vaca se você gostar que você vai ter ali um conjunto potente de minerais vitaminas e tudo mais para turbinar sua saúde próxima categoria aqui
a carne suína porcos são animais deliciosos como nós sabemos porém ao contrário das vacas eles são animais monogásticos O que que significa isso basicamente significa que eles não têm essa habilidade de converter as vocês forem saturadas da comida deles em gorduras saturadas que são mais seguras para seres humanos isso significa infelizmente que se o corpo for alimentado de milho soja né Essas coisas ele vai acumular essa gordura por insaturada esse ácido linoleico que é problemático para os seres humanos e dos corpos Também irá acumular isso na própria gordura o que vai acontecer a banha do
porco vai começar a ter um perfil lipídico mais próximo Digamos um óleo de canola uma maior concentração de gorduras saturadas e é por isso que eu sugiro se você for consumir carne de porco carne suína que se encontra por aí em todos os lugares se você prefira cortes mais magras como longo por exemplo justamente para evitar a gordura não que a gordura em si do corpo faz mal é porque o perfil lipídico dessa gordura quando os porcos são alimentados de milho e soja é mais problemático se você tem acesso a porcos né caipiras alimentares tradicionalmente
como sempre foi na história não tem problema algum int os cortes mais gordos saborosos e a sua banha para cozinhar também mas é bom ter esse conhecimento os alimentos que você dá o corpo tem bastante influência no tipo de gordura que esse corpo vai ter depois próxima categoria aqui a gente tem a cabra o bode A Ovelha o carneiro etc todos esses animais ruminantes também são espetaculares e tem aquela capacidade de converter essas gorduras saturadas em gorduras mais estáveis e seguras para seres humanos e é por isso que qualquer corte desses animais é muito bem-vindo
são riquíssimas fontes de proteína próxima categoria Que aves como frango o pato o peru etc também são excelentes pontos de proteínas mas aqui vale mesmo alerta do corpo no caso se esses animais forem alimentados de soja e milho a gordura dele será um perfil lipídico um pouco mais insaturado do assunto para Nós seres humanos né Se esse for o caso sugiro que você consuma a hipótese mais magros desses animais exclusivamente para evitar o consumo exagerado o ácido no meio por exemplo essa gordura esse ácido inflamatório ativo no nosso corpo se você tem acesso a esses
animais caipiras por exemplo ótimo né consuma isso como nós sempre consumimos na história por gerações sem menor problema agora vamos falar dos ovos né de frango de pato de codorna de avestruz seja do que for é de Perus são incríveis opções de proteínas com proteínas altamente Bio disponíveis e uma infinidade de forma que você pode consumir no dia a dia e aqui sempre vai se você consegue comprar um ovo de maior qualidade caipira ótimo melhor e vai ter um pouco o perfil melhor ainda mas não tem problema se você mesmo consumir os ovos tradicionais ovo
ainda assim é uma potente uma potente forte opção de proteína para você entender no seu dia a dia a próxima categoria é você agora né você mesmo dá um tapa nesse botão de gostei se esse que no próximo vídeo aqui vou falar das melhores opções de carboidratos Pois é e no próximo as opções de gorduras aí você vai definida sabe que esteja bom né aproveita as gorduras os carboidratos você vai poder montar sua alimentação forte para conquistar você quer então se você não serve canal ainda Aproveita e segue agora para você entender os próximos conteúdos
aqui nas mídias sociais também eu tô lá só procurar meu nome Rodrigo poleiros no Instagram etc a gente vai Laticínios de qualidade então queijo de qualidade requeijão nata Leite iogurte e qualidade são incríveis opções de proteínas também se você digere bem se você tolera bem próximo peixes obviamente peixes também são excelentes deliciosos ou se protegendo animal os cuidados aqui são mais em relação ao acúmulo de metais pesados na verdade nesses peixes grandes que acontecem como peixe espada como atum como tubarão Então Toma um pouco de cuidado a respeito disso e também em relação ao acúmulo
de gorduras podem saturadas que podem ser problemáticos também em peixes gordos Como por exemplo o salmão quando aquele salmão for criado em fazenda de criação sabe Ele é gostoso Delicioso bem gordo na verdade muito mais gordo que um salmão Selvagem se você quiser comparar os dois é muito diferente uma coisa a outra e essa gordura do peixe de água fria ela tende a ser bastante mais saturada também né porque por causa daquele criado também em fazendas de criação então toma um pouco de cuidado com essa questão os tipos de gorduras que você consome que são
muito importantes definir sua saúde também a sua fome só que eu disse a tendência de ganhar peso de emagrecer também vou falar mais sobre isso no vídeo das gorduras mas fica esperto já tá tirando esses cuidados e peixes Aproveite esse Universo de peixes que a gente tem disponível uma coisa silenciosa para a gente consumir e algo notar que em relação a proteína no geral a proteína é um ótimo regulador natural de apetite dentre todos os macronutrientes de gordura a proteína é o que mais é depois desse vídeo Se você quiser vou deixar na descrição aqui
uma palestra completa que eu tenho em São Paulo ao vivo lá sobre Exatamente esse tópico da proteína que acho que pode ser útil para você o próximo categoria frutos do mar com certeza uma infinidade de fumar aí disponíveis para a gente Frutos do Mar são altamente nutritivos muito densos e micronutrientes e minerais úteis para nós também e obviamente também Boas fontes de proteína então no seu camarão os mexilhões lagostas que você gosta e pode comprar na verdade moluscos de todos os tipos ou etc mas carnes em geral de caça na verdade carne de caça de
todos os tipos se você tem acesso a isso não é verdade então cateto [ __ ] búfalo jacaré seja o que for em várias regiões do Brasil você tem acesso a carne de caça legal diferente quando eu morei lá no Nortão no Rondônia um Norte Mato Grosso há muitos anos atrás ele tinha acesso a alguns tipos de carne assim lá no passado também carne de caça no geral São de alta qualidade como Fontes fortes de proteína e agora algumas proteínas bônus que você pode considerar se precisar suplementar o que você vem consumindo então por exemplo
um Whey Protein de alta qualidade pode ser bem-vindo quando ele não é adicionado de outras porcarias ele é puro e tudo mais outra coisa gelatina pode ser bastante útil também assim como colágeno hidrolisado também uma forma mais digestiva diga as mais fáceis da gelatina muita gente se dá melhor com o colágenorizado do que com gelatina na verdade então são três opções que você pode considerar para adicionar aí caso você precisar suplementar Mas no geral isso não é obrigatório e muitas vezes não é necessário se você baseia sua alimentação em todas essas outras categorias que eu
acabei de falar agora quanto comer de proteína diariamente mais ou menos no geral Eu recomendo um consumo mínimo de 1.6 gramas de proteína de qualidade por quilo de peso ideal por dia isso dividido Eu sugiro em três invenções principais ao longo do seu dia e isso pode variar Bastante até dependendo do seu objetivo do seu tamanho obviamente né do seu nível de atividade também mas como Regra geral já que eu tô falando com um monte de gente ao mesmo tempo aqui né pelo menos 1.6 gramas de proteína por quilo de peso ideal por dia é
uma quantidade razoável que a gente vê embasado aí na literatura científica agora obviamente se você quer minha ajuda para fazer isso calcular isso aí fazer tudo passo a passo né uma fase de cada vez como foco principal emagrecimento com cardápios de exemplo o passo a passo de feição por feição dia a dia com fotos as minhas próprias refeições como exemplo com lista de alimentos como aulas e tudo que você precisa para suceder você pode se tornar um acelerador ou uma aceleradora se juntando ao meu problema acelerador emagrecer de vez para você tentar em você mesmo
sem risco algum e ver o poder dele próprios olhos entra e agora em acelerador emagrecer.com.br e veja esse caso bacana do José Gregório Gomes que me enviou e falou eu estou aqui para dar o meu depoimento sobre esse novo estilo de vida saudável funciona mesmo Recomendo a todos saúde estilo de vida em quatro meses e meio no emagreci 27 quilos eu só tenho agradecer a Deus primeiramente e depois a você obrigado obrigado Você José por ter mandado isso aqui de novo se você quer me ajuda passo a passo para implementar o método metabólico de emagrecimento
já tentou o método metabólico emagrecimento eu duvido que assim como esse não existe por aí então se você quer testar em você mesmo sem risco algum para ver a diferença que faz você entra agora aí acelerador emagrecer falar dela ok no mais faça suas anotações aqui veja esse vídeo de novo curta tudo isso vai te ajudar me conte nos comentários sua opinião a gente se fala no próximo vídeo quando eu vou falar sobre os carboidratos Ok grande abraço forte abraço até mais [Música] [Música]
