olá hoje nós vamos falar sobre a pergunta número um dentro dos consultórios qual o suplemento ou quais suplementos usar para o emagrecimento rápido e eficaz fica comigo que eu vou tirar todas as suas dúvidas para você [Música] num mar de suplementos medicamentos e fórmulas para emagrecer às vezes ficamos perdidos com relação ao que realmente é eficaz processo de emagrecimento mas existem sim suplementos que são extremamente eficazes num processo de emagrecimento e que podem ser usados pela maioria das pessoas sem nenhum problema ea gente vai entrar no tópico de cada um deles e explicar para você
alguns detalhes sobre cada suplemento o primeiro que a gente vai falar é o globo comandam lo como anã é uma fibra obtida de uma raiz chamada com jack essa é particularmente a minha preferida nesse processo de emagrecimento porque essa fibra ela é usada antes das refeições e ela gera um gel viscoso dentro do estômago que causa uma grande expansão então isso gera uma sensação de saciedade muito intensa e faz com que você consiga reduzir bastante a quantidade de alimentos que você ingere isso é particularmente eficaz para aquelas pessoas que têm dificuldade em controlar a quantidade
de comida no prato pelo fato de ela se expande no estômago ela vai ocupar bastante espaço vai fazer com que você coma bem menos uma característica bem interessante do grupo humana é o seguinte ela também serve de alimento para as boas bactérias intestinais então se você é aquela pessoa que começa uma dieta e sempre tem aquele problema de constipação ela vai ser extremamente favorável para você porque além de te dar à sociedade ela vai causar uma regulação do seu ritmo intestinal de uma forma bem expressiva os estudos clínicos têm mostrado que você consegue uma perda
de 3 a 4 e meio quilos num período de cinco a seis semanas então é um resultado extremamente expressivo e é uma um tipo de fibra que a gente recomenda bastante a grande característica é o seguinte ea grande informação que você tem que ter esse é um tipo de suplemento que ele só vai demostrar resultado caso você consuma antes das refeições o objetivo é tomar 30 minutos antes das refeições porque ele tem que gerar justamente essa sensação de saciedade usado em qualquer outro horário não vai ser eficaz e uma característica muito importante também que a
gente não deve esquecer que sempre me é perguntado bastante aqui no canal até dentro do consultório é sobre o uso do clube romano eo jeju intermitente a grande vantagem dele no jejum é justamente ele te gerar um nível de sociedade bem significativo de modo que você possa passar pelo período de jejum intermitente sem fome então essa é uma opção bastante interessante para os praticantes de junho intermitente o segundo suplemento muito usado no mundo do emagrecimento e que tem comprovação científica é o chá verde da camelia sinensis o chá verde é extremamente explorado há milhares de
anos desde os chineses e ele tem características bem significativas bem importantes que são favoráveis para emagrecimento um é presença de polifenóis e se escolhe fenóis principalmente a ep galo catequina galatto é uma substância antioxidante que permite um processo de desinflação geral do seu corpo e ela também otimiza o processo de introdução de uma taxa metabólica mais alta o que significa isso significa que ela vai ser capaz de fazer com que o seu corpo possa usar com muito mais eficiência a gordura como fonte energética e fazer com que você tenha uma otimização do seu processo de
perda de peso uma outra característica muito interessante do chá verde é a presença de um homem no astro chamado ltns ltn é um aminoácido que atravessa a barreira entre o sangue o cérebro causando um efeito inibitório num neurotransmissor chamado gaba e se gaba é responsável pela sensação de tranquilidade então esse efeito sobre o gaba faz com que você consiga diminuir os níveis de compulsão de ansiedade que às vezes são muito importantes quando você está começando um processo de ética muitas pessoas deixam de seguir um plano de técnico justamente por conta das fissuras então vai ser
bastante interessante para esse processo uma coisa bastante é importante para você entender sobre o chá verde é o seguinte você deve consumir uma concentração uma dose entre 200 e 300 miligramas por dia do chá verde isso vai aqui valer há mais ou menos um litro 1 litro e 200 de uma solução preparada de chá verde você também pode obter esses 200 a 300 miligramas do composto ativo através de cápsulas então isso pode ser dividido ao longo do dia caso você queira fazer na forma de chá várias empresas produzem o chá verde você consegue em lojas
de produtos naturais supermercados você pode preparar em casa mesmo é a preparação básica envolve você misturar duas colheres cheio sopa de chá vende um litro de água em água fervente e deixe abafados por 15 minutos depois você pode colar e tomar ao longo do dia frio ou quente conforme a sua preferência o terceiro suplemento que eu deixei separado para vocês é a cafeína a cafeína já é bastante conhecido em praticantes de atividades físicas por que sabidamente aumenta o desempenho atlético diminui a sensação de fadiga e faz com que você consiga ter um treino mais eficaz
no processo de emagrecimento ele também é muito importante pelo fato dele otimizar sua taxa metabólica também vai fazer com que o seu corpo consiga usar melhor a gordura como fonte energética e com isso ter uma queima mais eficaz principalmente aquela gordura do meio da barriga que é uma gordura mais difícil de você queima então o uso da cafeína vai ajudar bastante nesse tipo de processo uma característica da cafeína é que ela age no cérebro sobre um neurotransmissor chamado adenosina essa adenosina elas ela não dá aquela sensação de cansaço então é muito comum um processo dietético
você após um desastre antes de trabalho você se vê cansado e querendo desforrar em alimentos hipercalóricos e principalmente alimentos doces isso é um efeito neuropsicológico já que o cérebro cria para a recompensa então ao usar a cafeína com a regularidade nas doses adequadas esse receptor de adenosina vai ficar bloqueado de forma que você vai ter uma diminuição muito grande desse tipo de estímulo físico e psicológico no final do dia fazendo com que você consiga segurar melhor o seu plano de alimentação uma característica bastante importante sobre a questão da cafeína é a dose você deveria consumir
também em torno de 200 a 400 miligramas de cafeína dia para ter um efeito metabólico sobre suas células de gordura isso também pode ser conseguido através de suplementos ou através do consumo de dribles energéticos ou até do café mesmo só que as concentrações seriam as concentrações extremamente altas e com volumes muito altos dificilmente atingíveis pela maioria das pessoas então através da suplementação ficaria um pouco mais tranquilo isso daí bom uma grande característica que eu separei desses três suplementos é a seguinte ambos todos os três podem ser usados num processo de junho intermitente então não atrapalha
o jejum vai otimizar sua perda calórica vai facilitar o processo de de queima de gorduras em que você saia do jejum então para quem segue o canal é praticante de junho intermitente esses suplementos estão plenamente indicados uma dúvida que muitas pessoas têm me falado dentro do canal e até também no consultório é sobre como conseguir esses suplementos devem importar temos bons suplementos aqui no mercado nacional então assim é muito importante saber a procedência desses suplementos saíram estudos recentes agora nos estados unidos que é onde a gente tem uma regulação um pouco melhor aí sobre a
questão dos suplementos e esse estudo mostrou que até dizer 7% dos suplementos para emagrecer vendidos nos estados unidos estão contidos substâncias usadas quimicamente por processo de emagrecimento como fluoxetina sibutramina e até esteróides então acreditar com o suplemento importado é melhor por isso e aquilo é um pouco fantasioso e perigoso em algumas situações se você quiser saber um pouquinho mais informações sobre quais os suplementos que eu particularmente gosto de usar eu deixei um link exclusivo aqui embaixo que você pode clicar e vai ter algumas observações informações sobre todos esses suplementos colocados aqui embaixo inclusive você pode
fazer uso dos três suplementos em conjunto ou eles isoladamente não depende do seu objetivo se você gostou do conteúdo desse vídeo compartilhe com seus amigos compartilhe em suas redes sociais se você ainda não está inscrito no canal clique aqui embaixo inscreva se você ainda não ativou o sininho de notificações ative o sininho e receba conteúdo exclusivo assim que publicarmos o material e se você ainda não me segue nas redes sociais siga no instagram edmundo antonis lá eu costumo colocar dicas exclusivas que normalmente eu não coloco aqui no youtube então receitas algumas outras dicas sobre dieta
vão estar apenas lá naquela mídia social um grande abraço e até a próxima
