você tem uns pensamentos meio estranhos às vezes umas coisas meio esquisita você pensa assim aí você às vezes se assusta tem medo acha engraçado ou vem uns pensamentos assim do nada na sua cabeça até numas horas mais inapropriadas esse vídeo é exatamente para falar sobre pensamentos intrusivos vamos conversar um pouquinho sobre isso entender aqui a gente vai lidar como lidar com os pensamentos intrusivos vamos falar sobre isso mas antes eu quero explicar o que é Eu sempre gosto de fazer isso porque como eu sempre falo se você entende do que você com que você tá
lidando é mais fácil de você lidar com esse comportamento mudar ou tentar gerenciar tudo isso então pra gente começar aqui o que são pensamentos intrusivos então no final das contas são pensamentos indesejáveis que surgem em em momentos repentinos então No momento nada a ver vem um pensamento assim às vezes muitas vezes quando você tá antes de dormir então são pensamentos que surgem às vezes até fora de contexto pode acontecer com todo mundo na verdade pode não acontece com todo mundo todo mundo tem Tá então não vai achar que é uma coisa que ai eu só
eu tenho isso eu tenho algum problema todo mundo tem pensamentos intrusivos então isso pode acontecer com qualquer pessoa muitas vezes eles são perturbadores envolve medo envolve culpa envolve raiva alguns sentimentos negativos que você tem de uma certa forma que talvez você não tenha expressado então Aqueles pensamentos eles costumam ser muito Associados a esse tipo de de sentimento e emoção que tá dentro de você eles são difíceis de controlar e de evitar eu nem sei se é possível evitar e a gente vai falar um pouquinho mais sobre isso ali na frente e uma coisa importantíssima para
você saber esses pensamentos apesar de muitas vezes eles estarem envolvidos com com coisas que você mesmo sente não necessariamente eles vão de encontro aos seus valores as suas crenças as coisas pelas quais você dita então às vezes as pessoas têm uns uns pensamentos assim totalmente opostos a até a índole da pessoa Às vezes então não se assuste com isso é comum acontecer isso mesmo que seja uma coisa muito contrária à pessoa que você é aí eu vou te dar alguns exemplos então de de pensamento intrusivo e a causa dele então por exemplo relacionado a alguém
relacionado a machucar alguém por exemplo medo de machucar alguém você pensa assim vem um pensamento E se eu esbarrar naquela pessoa e ela se machucar e se eu fizer tal coisa com aquela pessoa e se eu né Tem até muitos memes assim na internet eu sempre vejo né Se eu pegar a cara daquela pessoa e esfregar no asfalto coisas nesse nível e normalmente esses pensamentos são eh muito exagerados são coisas que você não vai fazer você não vai pegar uma pessoa pelo menos não deveria fazer e esfregar a cara dela no asfalto mas o pensamento
vem e às vezes a pessoa se assusta Você tá com raiva de alguém aí você tem algum os pensamentos em relação à aquela pessoa então esse esse é um exemplo de um de pensamento intrusivo uma outra coisa também sobre alguma coisa que você já fez você tem dúvida então por exemplo Será que eu tranquei a porta de casa Será que vou entrar na minha casa será que minha casa tá pegando fogo Será que eu fiz tal coisa será que eu você fez alguma coisa ou não mas normalmente você fez e aí você fica sempre se
questionando mesmo se você fez aquilo ou não se você falou aquilo ou não então é é duvidar das suas próprias coisas o outro tipo de pensamento intrusivo também pensamentos catastróficos de que alguma tragédia vai acontecer então pessoas muito ansiosas T costumam ter esses pensamentos e se esse prédio cair e se acontecer um tsunami aqui e se sabe coisas que são muito difíceis de acontecer mas você tem aqueles pensamentos você vê uma uma obra assim às vezes né e uma vez eu tive esse pensamento nossa se essa grua cair e e cair em cima de todo
mundo o que que poderia acontecer e se o avião Aí você fica pensando assim em coisas eh muito grandiosas assim catastróficas relacionado à doença também ah e se eu tiver tel doença eí se eu tiver com isso com aquilo às vezes meu médico falava muitoo para mim ele falava Sandra não vá no Google olhar quando eu tava grávida né ele falava não vá no Google olhar vem me perguntar porque você vai colocar lá no Google Então já vai você tá com uma pintinha vermelha aqui fala que você vai morrer no dia seguinte então é medo
de doença Então você tem alguma coisa uma gripe uma uma tosse alguma doença você fica potencial and aquilo e imaginando coisas muito maiores do que são coisas negativas sobre você mesmo então esses pensamentos intrusivos né aquela a voz né a famosa voz que fica ali soprando no seu ouvido você é isso você é aquilo você é um fracasso e você não vai conseguir isso não é para você então são pensamentos em relação a você mesmo pessoas muito tímidas também TM muito esses pensamentos de fazer alguma coisa embaraçosa ou alguma coisa que as pessoas vão olhar
então a se eu tropeçar aqui vão rir de mim e se acontecer isso e se eu não falar certo então vem aqueles pensamentos vol se voltando para você mesmo contra você mesmo então esses são alguns exemplos de pensamento intrusivo assim relacionado a algumas coisas da sua própria experiência e aí Tenha também os pensamentos intrusivos aqueles que são que chegam a ser engraçados que que chegam a ser ã fantasiosos que você não vai pensar aquilo então né como eu falei tem muitos memes na internet então coisas como por exemplo Se eu sair dançando no meio do
supermercado e se eu tropeçar E se eu fingisse outra pessoa ou você ter vontade de fazer essas coisas coisas que normalmente você não faria mas que vem no pensamento coisas meio absurdas né De vez em quando eu vejo no Instagram alguns vídeos assim quando os pensamentos intrusivos venceram E aí a pessoa fazendo várias coisas absurdas Na verdade eu até lendo os comentários outro dia de um vídeo desse eu vi eh muita gente falando Nossa Achei que só eu pensava esse tipo de coisa quando os meus pensamentos entr inclusive os vencem aí a pessoa fazendo uns
Absurdos assim então e esses esse esses vídeos na internet é até legal para a gente ver que todo mundo tem isso a questão é o que você vai fazer com esses pensamentos se eles vão vencer ou não né E aí uma última coisa antes da gente ir falá pra parte de como lidar com esses pensamentos intrusivos é entender Por que que isso acontece por que que algumas pessoas têm mais outras menos porque todo mundo tem uma medida o que que acontece internamente na gente que faz com que a gente tenha esses pensamentos intrusivos então é
como se fosse um um radar né E na verdade esses pensamentos eles eles trazem à tona mesmo que ele nem sempre eles vão ser eh a favor das nossas crenças E dos nossos valores e vão ser muito coerentes com quem a gente é diz muito sobre as nossas questões Então são coisas às vezes que estão no nosso inconsciente é como o sonho né o sonho é muito assim quando a gente sonha são símbolos são metáforas não necessariamente É a coisa real então esses pensamentos eu sempre faço essa essa analogia que é como se fossem símbolos
como se fossem coisas que o seu cérebro tá querendo colocar para fora que às vezes é de uma forma desproporcional engraçado ou duvidoso ou constrangedor Mas alguma coisa ali no seu inconsciente fez com que aquele pensamento viesse aí uma coisa importante também esses pensamentos eles costumam se intensificar quando você tá num momento de Muita ansiedade de muito stress de muita atenção pode perceber isso observa isso quando você tá num momento difícil da sua vida ou passando por alguma situação esses pensamentos tendem a potencializar lembra de momentos que você tava tranquila em paz que tava tudo
bem dificilmente você vai ter esses pensamentos mas se você tá muito agitado eh tanto fazendo as coisas como mentalmente esses pensamentos costumam vir para desorganizar ainda mais todo todo o caos que você tá vivendo e muitas vezes esses pensamentos eles refletem nossos próprios medos nossas próprias inseguranças nossos próprios desejos reprimidos coisas que a gente tem que a gente não tem como ou não consegue ou não sabe colocar para fora então aquilo ali vem ele se manifesta baseado em coisas que você tá sentindo muitas vezes esses pensamentos vêm como uma resposta para emoções e sentimentos que
você tá com dificuldade de lidar então por exemplo Aconteceu uma situação na sua vida que te causou muita emoção ou um sentimento muito forte seja bom ou ou nem tanto e aí como você tem dificuldade de lidar com aquilo é difícil para você se expressar aquilo eh digerir aquilo aí esses pensamentos acabam se potencializando ainda mais e pessoas muito exigentes elas tendem a ter muitos pensamentos intrusivos Então aquela pessoa que tá às vezes ela até é perfeccionista exigente demais é muito rígida então esses pensamentos para pessoas que têm esse perfil ele acaba se intensificando também
e agora pra gente fechar esse vídeo aqui com chave de ouro como é que você vai lidar então com os pensamentos intrusivos Por isso que eu gosto de trazer tudo isso para você entender com o que você vai lidar Essa é a Arte da Guerra você conhecer o seu inimigo para poder atacar de uma forma produtiva primeira coisa sabendo de tudo isso aqui que eu te falei quando vier um pensamento intrusivo na sua mente a primeira coisa é você questionar esse pensamento é racionalizar o pensamento ele tá ali no campo da Imaginação muitas vezes ele
tá envolvido ali em algum tipo de emoção ou de sentimento Então a hora que você teve aquele pensamento que não faz sentido nenhum ou que até te choca questiona questiona esse pensamento pensa tá eu já sei eu já sei que isso aqui é um pensamento intrusivo é engraçado é absurdo tem tem tem algum sentido tem não quando você faz isso É como se você quebrasse esse ciclo você pega aquilo ali você Ok você não vai tentar reprimir você não vai tentar evitar porque não dá a gente não infelizmente né a gente não consegue a gente
não tem o poder de evitar pensar em alguma coisa eu sempre dou esse exemplo se eu falar para você Agora pensa no Elefante Cor de-rosa na hora você pensou por quê Porque você tem que fazer uma imagem mental daquilo para poder pensar então se você fic assim eu não quero ter pensamentos intrusivos eu não quero pensar nisso eu não quero pensar negativo eu não quero não quero você já está pensando quanto mais você deseja não pensar Mas você pensa E aí vira um ciclo então só você saber disso que você não vai evitar os pensamentos
intrusivos Isso já tira metade do peso que isso tem na sua vida porque às vezes as pessoas ficam ansiosas justamente nessa tentativa de não pensar naquilo Então você não vai fazer isso você vai ter o pensamento e vai racionalizar você vai colocar ele no seu devido lugar eu sempre falo assim que a gente a gente não tem como eh não pensar na coisa mas a gente tem como escolher o que fazer com aquilo então primeira primeira etapa Então racionaliza se conscientiza questiona esse pensamento que você teve Então aceita aceita que você teve esse pensamento tudo
bem isso veio Ok aceitei você não vai ficar brigando contra aquilo porque você perde muito tempo quando você não aceita as coisas você perde muito tempo não aceitando aquilo então ok aceito agora o que que que eu vou fazer com isso entender também que aquilo não define você o fato de você ter pensado aquilo e muita gente também acaba se perdendo nesse ciclo é eu tive esse pensamento aí a pessoa Às vezes é um pensamento absurdo horrível E aí você fica se culpando eu vejo muitas pessoas falam assim eu não queria sentir isso eu não
sou assim eu não quero sentir isso quando você acaba acreditando que aquilo ali tá te definindo você também se trava você não consegue tomar uma ação prática para lidar com aquilo você fica naquele naquele lugar de Ai que horrível que pessoa ruim que eu sou eu não queria pensar isso como é que eu faço tal então ok Ok esse pensamento ele veio mas ele não define você então tá veio o pensamento intrusivo Opa isso aqui é um pensamento intrusivo pronto acabou ou você pode falar verbalizar e aí o que que você vai tentar fazer quando
vier um pensamento intrusivo que às vezes ã te deixa culpado é um pensamento negativo um pensamento ruim um pensamento que você não queria ter troca substitui faz uma troca faz um exercício de você pegar esse pensamento e sub substituir por outro então alguma coisa positiva alguma coisa produtiva você vai fazer um condicionamento nesse pensamento Então sempre que vier um pensamento ruim você vai automaticamente colocar uma outra coisa na sua mente e você não vai dar lugar Por que que os pensamentos negativos intrusivos acabam dominando muita gente e é verdade que o nosso pensamento domina os
nossos comportamentos então é através do pensamento que você se comporta Por que que muita gente acaba se tornando às vezes negativa pessimista e fica preso ali porque ela fica dando dando voz Aquela aquele pensamento ela fica potencializando ela fica questionando ela fica aumentando aquele pensamento Quanto mais ela pensa naquilo mais ele domina você então escolha conscientemente de forma muito muito clara e objetiva não dá lugar a esses pensamentos Então se é uma coisa que tá controlando a sua vida você vai escolher que outra coisa controle a sua vida quando você consegue fazer esse domínio da
sua sua própria mente você começa a ter comportamentos diferentes então é muito como você se comporta você não tem responsabilidade ou culpa por ter tido esse pensamento mas você tem a responsabilidade de dar um direcionamento para ele isso sempre vai ser uma escolha sua O que você vai fazer com esses pensamentos e porque eles vêm quando você começa a refletir se conscientizar sobre eles eles tendem a diminuir Então esse é nosso o nosso verdadeiro poder de escolha é como a gente vai reagir diante das coisas então vem um pensamento intrusivo na sua mente se conscientize
questione aceite e escolha o que você vai fazer com esse pensamento combinado se você gosta de vídeos assim como esse eu vou deixar outros outras sugestões aqui de vídeo no meu canal se você gostou desse vídeo se inscreve aqui não esquece de se inscrever deixa um um um like aqui para mim que isso é importante para eu saber que você gostou pro YouTube entregar para mais pessoas e chegar mais vídeos assim para você você também comenta aqui para mim como é que são esses pensamentos e para você se você tem se não tem quais Você
tem o que você faz com eles me conta um pouquinho da sua experiência aqui com pensamentos intrusivos eu espero que esse vídeo te ajude a lidar com isso da melhor forma possível certo muito obrigada aí pelo tempo que você passou comigo um beijo para você e até a próxima tchau tchau
