10 Solutions Pour Arrêter de Ronfler

pourquoi on ronfle et pourquoi des personnes ronflent plus que d'autres et comment on peut faire pour diminuer ces ronflements et même les arrêter et à la fin je vous dirai le bruit maximum qu'on peut faire en ronflement accrochez-vous je suis sûr que ça va vous surprendre bonjour tout le monde bienvenue dans cette nouvelle vidéo bienvenue sur charles.co votre chaîne YouTube sur laquelle on parle de tous les sujets de santé aujourd'hui on va parler des ronflements saviez-vous d'ailleurs que une personne sur trois au moins ronfle et après la cinquantaine c'est presque une personne sur deux on

sait que c'est plus les hommes que les femmes mais une personne sur deux quand même et saviez-vous que les bruits sont variables d'une personne à une autre et que certains bruits de ronflement peuvent être très intenses à votre avis ça émite le bruit d'une voiture d'un aspirateur d'un avion d'un camion je vous dis ça à la fin de la vidéo quel est le bruit maximum qu'on peut atteindre dans un gonflement mais pour le moment voyons d'abord c'est quoi exactement et quelles sont les solutions et les astuces pour y remédier avant de commencer je vous rappelle

que Charles P ce n'est pas simplement une chaîne Youtube c'est aussi un site de vous pouvez trouver des médecins spécialisés dans leur domaine comme par exemple des médecins spécialisés dans le domaine de l'obésité dans le cas où vous relevez d'un traitement médical de l'obésité des médecins spécialisés dans des problèmes sexuels d'ailleurs les ronflements et les troubles du sommeil peuvent aussi donner des problèmes sexuels comme des problèmes de lubido ou d'érection il y a aussi des médecins spécialisés dans le domaine du sommeil pour les insomnies quand on a des problèmes de santé qu'on essaie tout seul

s'en sortir et qu'on y'y arrive pas on ne reste pas encore des mois et des mois se dépatouiller on consulte ou on téléconsulte si c'est plus facile pour vous et Charles PCO a été fait pour vous faciliter cette démarche voyons d'abord pourquoi on ronfle le ronflement c'est quoi c'est de l'air qui passe et qui n'a pas assez de place pour passer et donc il fait vibrer les organes les muscles qui a autour c'est un peu comme dans un tuyau où c'est un peu serré et on force l'air de passer ben en fait il va siffler

là ça va pas siffler ça va faire vibrer le larinx et donc ça va donner des euh vibrations de ronflement il y a plusieurs causes qui peuvent provoquer les ronflement on sait qu'il y a l'âge on sait que c'est plus masculin que féminin mais il y a d'autres facteurs par exemple le tabac pourquoi le tabac ça peut donner des ronflements parce qu'en fait il va enflammer les conduits à force que le tabac il passe il va enflammer cette zone-là inflammer ça veut dire que ça va s'épaissir et donc les canaux vont être plus réduits les

canaux dans lesquels l'air peut passer d'ailleurs si vous voulez savoir toutes les conséquences de l'arrêt du tabac allez voir la vidéo que je vous ai déjà faite là-dessus au bout de combien de temps nos voies aériennes redeviennent normales quand on arrête de fumer ensuite il y a l'alcool surtout quand on en boit avant d'aller se coucher ou dans les heures avant d'aller se coucher pourquoi parce qu'en fait l'alcool va nous donner un relâchement du tonus comme on est relâché les muscles ici se relâchent et l'air en passant il va faire vibrer le tout il y

a aussi le fait d'être en obésité en surpoids en particulier quand le surpoids touche l'obésité viscérale c'est-à-dire qu'il y a beaucoup de graisse au niveau abdominal ou de la graisse aussi au niveau du coup ou une tendance à avoir le cou qui est un peu court tout ça va faire de sorte que les conduits vont se retrouver un peu comprimé il y a aussi des causes qui viennent du niveau nasal par exemple si la cloison est dévié il y a un des conduits qui va être plus comprimé et ça va siffler ou donner le ronfl

comme vous voyez donc il y a plusieurs raisons quels sont les astuces qu'on peut faire pour diminuer voir arrêter les ronflements première astuce perdre du poids si vous en avez pris même un peu de poids au niveau abdominal peut jouer un rôle surtout si le poids est au niveau viscéral et aussi si vous remarquez qu'il y a un peu plus de poids au niveau du visage et du cou et l'obésité c'est une des causes très fréquentes de ronflement d'ailleurs si vous souffrez d'obésité vous pouvez aller sur le site charles.co remplir le questionnaire pour voir si

vous êtes éligible à un traitement de obésité ou non en tout cas le fait de perdre du poids c'est quelque chose qui améliore les ronflements deuxième conseil nettoyeer régulièrement les canaux du nez la gorge ça veut dire quoi ça veut dire se moucher régulièrement éviter que ça stagne dans le nez en particulier faire une sorte de toilette le soir avant d'aller se coucher c'est-à-dire de se moucher de s'assurer qu'il n'y a plus de liquide éventuellement mettre du sérum physiologique ou de l'eau de mer qui aide à évacuer bref faire de sorte que les voies aériennes

soient le plus libre possible surtout avant d'aller se coucher troisièmement choisir une position pour dormir qui fait moins ronfler à votre avis quelle est la position qui fait le moins ronfler vous me dites dans les commentaires si vous connaissez d'ailleurs si vous avez déjà vu la vidéo que je vous ai faite sur la meilleure et pire position pour dormir vous connaissez la réponse en fait la meilleure position c'est dormir sur le côté à tel point qu'il y a des astuces même qui sont faites pour obliger les personnes qui ronflent à dormir sur le côté par

exemple ils mettent une balle de tennis derrière leur dos comme ça dès qu'ils se retournent sur le dos ah il y a la balle de tennis et hop ils se remettent sur le côté il y a des ceintures même qui qui sont inventés qui sont bombés dans le dos qui fait que un peu comme une tortue qui fait que quand on se retourne sur le dos ben très vite on sent qu'on n pas confortable et hop on revient sur le côté en tout cas au moins sormir sur le côté et à chaque fois que vous

pouvez dans la nuit vous remettre sur le côté 4ème conseil l'utilisation des Stripes ou de l'écarteur nasal c'est les petits appareils qu'on met ici sur le nez vous voyez en fait ça ouvre les canaux et ça permet à l'air de passer plus facilement certains les supportent très très bien d'autres ils trouvent que c'est gênant c'est une des astuces qui est simple à faire et qui peut régler les problèmes de ronflement chez les personnes en particulier dont le ronflement vient du nez 5è conseil diminueer fortement l'alcool en particulier en fin de journée le soir et avant

d'aller se coucher d'ailleurs vous avez déjà vu quelqu'un qui est sous effet de l'alcool qui dort sur le dos et donc forcément tout est relâché l'alcool relâche tout on va forcément avoir les les ronflements en plus souvent avec l'alcool on peut avoir des petites remonté acid bref la totale on oublie 6e conseil le tabac on arrête on oublie le tabac ça enflamme toutes les muqueuses en plus des cons sur la santé il y a aussi le fait que ça favorise le la survenue de ronflement numéro 7 si vous utilisez des somnifères régulièrement au couché il

vaut mieux consulter un spécialiste de du sommeil un somnologue faire le programme sommeil par exemple qu'il y a sur le le site charles.co en tout cas demander de l'aide pour diminuer l'utilisation des somnifères là il faut trouver l'équilibre entre le traitement nécessaire pour améliorer votre sommeil et le fait que ça puisse provoquer des ronflements numéro 8 il y a des sprays qu'on utilise qu'on met dans le nez qui contiennent un peu de lubrifiant un peu de d'Aloe Vera qui font de sorte que les canaux vont en fait être plus apaisés et l'air va circuler plus

librement sans trop s'y flotter sans trop faire vibrer on peut les essayer je pense que le fait de se nettoyer le nez de se moucher régulièrement de faire cette ce lavage avant d'aller se coucher est tout aussi efficace numéro 9 l'orthèse d'avancé mandibulaire c'est quoi c'est une sorte de gouttière qu'on va mettre en fait qui va obliger la mâchoire de ne pas tomber en arrière premièrement et deuxièmement ça va faire de sorte que la langue ne vienne pas tomber en arrière et donc ne vient pas boucher les voies aériennes ça va surtout fonctionner et ça

marche d'ailleurs très bien chez les personnes qui ont ce problème de la mâchoire qui retombe et la langue qui retombe vers l'arrière ou un relâchement de la zone à l'intérieur alors il y a différents types de gouttières il y a des gouttières qui sont taille standard qui sont vendu sans être personnalisé qui coûte pas cher les personnes qui ont des vrais ronflements en général il leur faut une gouttière d'avance mandibulaire faites sur mesure avec un moulage pour s'assurer que sera efficace ça coûte un peu plus cher et il faut que ça soit fait par des

spécialistes des ORL ou ortho donc vous pouvez tester si vous voulez les gouttières qui ne sont pas faites sur mesure mais si vous pensez que ça ne fonctionne pas ou si vous pensez que vous avez un vrai problème avec la langue qui retombe au la mâchoire les spécialistes de ce domaine peuvent vous aider à faire une orthèse faite sur mesure et numéro 10 traitement de l'apnée de sommeil on en a pas encore parlé un/art des personnes qui ronflent ont en réalité un syndrome d' apnée du sommeil ça c'est un syndrome médical et ça se soigne

par la pression positive c'està-dire un appareil qu'on va utiliser qui va insouffler une pression pour contrebalancer les pressions des voies aériennes la cause peut être liée à des causes neurologiques héréditaires parfois mais ça peut être aussi lié à l'obésité et donc la perte de poids là aussi va améliorer le syndrô d'apnet de sommeil d'ailleurs je sais pas si vous le savez un des médicaments accrédité dans le traitement de l'obésité c'est le traitement qui s'appelle munjaro qui est utilisé comme médicament pour pour perdre du poids vient d'avoir aussi l'accréditation dans le traitement de la du syndrome

de l'apné de sommeil chez les personnes en situation d'obésité parce qu'on sait que le fait de réduire l'obésité améliore aussi la respiration pendant la nuit mais aussi parce que probablement que ces médicaments ont un effet anti-inflammatoire si vous voulez savoir tout ce qu'il y a comme détail sur les médicaments de l'obésité vous pouvez aller voir les vidéos que je vous ai déjà faites là-dessus et on arrive à l'information que je vous ai dit au tout début à votre avis jusqu'à combien de décibels on peut aller en ronflant vous avez trouvé la réponse on peut aller

jusqu'à 100 dcibel c'est l'équivalent d'un camion qui passe bon évidemment ça c'est le maximum mais quand on entend des personnes dire il ronfle comme un tracteur ou comme un camion et ben en fait c'est peut-être pas si faut que ça chez certaines personnes en tout cas si vous avez des ronflements n'hésitez pas à demander conseils à des médecins spécialisés dans ce domaine quelquefois ça peut révéler l'existence d'un syndrome d'apné de sommeil qui nécessite des soins et quelquefois ce sont des astuces simples comme celles que je vous ai donné qui vont vous aider j'espère cette vidéo

vous a plu que vous avez appris des choses n'hésitez pas à me dire dans les commentair dites-moi d'ailleurs si vous souffrez de ronflement et si vous avez trouvé des astuces pour vous en débarrasser merci de m'avoir écouté jusqu'au bout j'espère que cette vidéo vous a plu vous avez appris des choses vous me dites dans les commentaires likez partagez faites vivre cette chaîne c'est votre chaîne et si vous avez des problèmes de santé n'hésitez pas à aller voir les médecins ou à téléconsulter si c'est plus facile ne restez pas seul face à vos problèmes moi je

vous donne rendez-vous très bientôt prenez bien soin de vous et à très vite