[Música] salve galera meu nome é renato carioni você já me conhece estou do lado do meu querido amigo aqui felipe plenárias e você irá apresentar para vocês uma pessoa que eu não sei rafael vulgo rafinha vou explicar para vocês pessoal vocês sempre me chamam direct chama direto do flip da tarde você sempre com a mesma pergunta renato ou o começo quais são os primeiros passos ou gravada a musculação como começa uma preparação vídeo pra você pra você iniciante que quer começar uma preparação que está preocupado não sabe se eu começo comendo seu comércio treinando ou
se as duas coisas já entrou logo em dieta trabalho de treinamento começa o 1º 11 um circuíto o comércio já direto com o grupamento muscular separado que eu faço alimentação supermercado como é que compra muito dinheiro como é que eu vou comprar renato não tem dinheiro para fazer dieta entende e pagar academia direito como é que eu vou me preparar um charme pra mim serve sim esse vídeo é pra você pra você que não têm condições financeiras de poderiam nutricionista pra você que não têm condições financeiras que contratavam com personal pra você que não têm
condições financeiras nem de comprar uma boa dieta o beabá da musculação o básico o básico mas que funciona e hoje vocês vão conhecer a pessoa que vai participar desse projeto é um projecto rápido mas muito didático didático ensinar mesmo rafinha vai ser o nosso modelo o nosso bairro esse projeto pessoal o rafinha tem uma história de vida muito bonita e muito legal rafinha já é formado em educação física mas ele sabe o que ele passou rafinha foi fácil formar em educação física não se fosse fácil seria amon por favor né mãe pagou infelizmente não se
pagar seria muito valor porque é surpresa baixando mas foi você quem pagou e paga sozinho na faculdade é teve algumas ajudas à inclusive do doutor felipe me ajudou muito muito grato a você mas ao longo da trajetória e quatro anos ralando sem a ajuda de custeio trabalhando fazendo bico e graças a deus hoje eu sou formado e você sempre trabalhou muito na fim o problema é que você ganhava pouco e o salário que você ganhava você compartilhar com a sua família para ajudar nos cursos da casa e não sobrava para a faculdade e aí você
atrás de bico final de semana fazendo bico trabalhando em outros serviços pegando o que tinha por aí pegando que tinha sem tempo ruim domingo 23 horas é é assistente acordar às 6 horas da manhã voltando pra casa uma da manhã e assim ganhando 300 ac desalle paga aqui pagar matrícula e assim e aí ele mesmo assim sem deixar faltar as coisas em casa é sempre morei de aluguel pago aluguel de minha mãe e mesmo assim eu consegui formar graças a deus pessoal a gente entender um pouco da história do rafinha nós vamos conhecer a filha
juntos na casa dele conhecer a família dele um pouco mas olha que interessante o rafinha é uma pessoa que estudou e fez das tripas coração para conseguir se formar mas o mais importante o rafinha se formou mas ele lembra muito bem o que ele passou por tudo isso e é por isso que ele vai ser um exemplo para vocês o rafinha será vocês nesse projeto então nós vamos fazer uma preparação com base em alimentação mais simples e mais básica o rafinha tocou esta empreitada treinamento nós vamos treinar em cima do básico não vamos trocar os
equipamentos articulados esse equipamento da hummer bonito chique nada nós vamos trabalhar com o básico na maioria das vezes folia ou exercícios livres vocês vão aprender porque porque provavelmente terá na academia de vocês equipamentos nosso objetivo é que toda alimentação vocês possam fazer de acordo com que nós vamos passar aqui pra vocês e todo o treinamento também pode trabalhar em cima do padrão do a filha mas eu quero que vocês absorver o conhecimento para a vida de vocês também bom como é de lei de bagram precisamos entender como é que tal físico do rap e vocês
também vão ver fechar vocês já fizeram uma faculdade de bioimpedância tamanhas as vezes que você já assistiu neste teste então o meu filho que não vai né filho evitar e passar muito tempo aí que o impetrante para tomar o tempo de vocês mais uma finta aí vinha é um quadro de volta o pessoal pessoal dele ficou comum o rafinha treinar à tarde mas eu treinei básico para iniciantes começar um treinamento melhor agora risco comuns risco de uma pessoa que começou a treinar há pouco tempo que treinar o básico do básico ele não tem um físico
avançado talvez ele tenha o seu físico ou filme para tirar aqui algumas medidas dele algumas informações e no final disso nós já viemos aqui com medida enquanto isso o o o meu filho que vai ter um estoque cozinha que te leve que está rolando [Música] efe o metal rafinha vamos lá então renatão ele está com 16 pontos 2% de gordura não é muita não é muito é porque ele é que o golfe é então ele vem de uma ele não está fazendo dieta ele vem de um treino meia boca por conta do trabalho da falta
de tempo mas ele muito mofo a capacidade dele de acumular gordura é muito menor do que a de um mesmo morro de medo morto com certeza e assim a taxa metabólica basal dele pela pelo tamanho e pelo mec e com 16 464 tá dando 1.800 calorias é alto o cara não é baixo o que está na cabeça de cada dia o caminho não é que é ele tem 1.800 de tarde taxa metabólica basal metabolismo acelerado porque é um acto morro perto de massa muscular muito rápido perde peso muito rápido ele disse que nesses últimos meses
que ele não está conseguindo realizar um bom treinamento ele já perdeu mais de três quilos ou seja vai comer pra caramba vai comer pra caramba lazcano mesmo estando com o bfa alto de 16.2 que é alto é alto dentro do saudável mas é alto e dentro de saudável mas é alto o projeto estético então ele vai ter que reduzir receber até pessoal entender né messi até 17% é aceitável é facilitado dentro do saudável claro que o técnico celeste enfrenta o limite de 10% é isso aí 10% no limite jamais não se pega um cara igual
ao renatão que a exigência é é a gente vai trabalhar pelo menos aí com os 8% df no máximo até o final do projeto pessoal 30 dias de projeto 30 dias ele tem que apresentar um físico diferente desse pra mostrar pra vocês que o mais importante é virar a chave você precisa virar a chave li na chave a junto com rafinha vira chave junto com a gente como esse projeto junto com a gente vem com a gente que em 30 dias você vai começar a ver o resultado você sabe qual é o segredo da regularidade
sabe qual o segredo para você colocar o chip sabe qual é o segredo para você ter que deve dominar trinca que você nunca teve resultado 1 30 dias você vai começar é resultado e você vai se motivar que se olhando no espelho e observando a transformação você vai se motivar venda transformação do rafinha lembrando que esse projeto é pra você que está assistindo o nosso canal então se inscreva vai lá ó ativa notificações para você receber mensagem quando saiu um novo vídeo do projeto do rafinha beleza é o mesmo pessoal é mais [Música] [Aplausos] [Música]
[Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música]
