CSupHipEma Md2 Au7 Pre treinos

Olá tudo bem seja muito bem-vindo aqui a mais uma aula nessa aula nós iremos discutir os famosos pré treinos são substâncias né alguns profissionais acabam chamando esse essa classe de suplementos também de otimizadores metabólicos porque o intuito desses suplementos é otimizar a performance para que o indivíduo treine melhor professor esses não seriam suplementos mais utilizado para performance sim né De certa forma sim mas por melhorar a performance melhorando a qualidade do seu treino de musculação e consequentemente Pode sim trazer benefícios para a hipertrofia muscular Então são suplementos que são bem utilizados por praticantes de academia

que desejam ganhar massa muscular o que que são esses pré-treinos né talvez vocês já tenham ouvido falar do Shotgun do C4 e do do do supercharge né são suplementos que apresentam em sua estrutura em sua composição inúmeras substâncias uma variedade de substâncias que apresentam efeitos anabólicos estimulando o anabolismo celular melhoradores da performance né e estimulantes por exemplo esse suplemento aqui apresenta em sua composição vitaminas e minerais vitamina B6 B12 cálcio magnésio sódio potássio e aqui ele tem esse é o C4 tá vendo C4 Sport performance Blend né uma uma mistura C4 voltada pra performance o

que que ela tem creatina de fato tem o seu efeito carnosina né betal anina Por por assim dizer arginina arginina al faceta glutarato citrato de sódio clorito de Magnésio e fosfato de potássio o que que acontece essas substâncias principalmente a creatina betal anina e não tanto a arginina a arginina teria um efeito similar é uma substância utilizada com uma proposta de vaso dilatação mas o seu efeito é bem pequeno que que acontece tanto a creatina como a betanina de fato são suplementos que melhoram a performance só que o que é que acontece não são suplementos

com efeito Agudo então o fato de você ingerir creatina e betanina pré-treino não muda em absolutamente nada aquela sessão de treino são substâncias que dependem da utilização crônica da ingestão crônica para que os efeitos sejam perceptíveis Tá certo e esses suplementos apresentam essas substâncias de efeito crônico em sua composição Além disso ele tem um Blend aqui embaixo chamado de Energy Blend é um Blend voltado para energia estímulo certo e o que que ele tem taurina cafeína nidra né em 135 MG uma porção piridoxal C fosfato que é uma forma da vitamina B6 aqui tem piridoxal

é C fosfato e metilcobalamina que é a vitamina B12 tá certo o que vai ter efeito agudo de fato aqui nesse suplemento chamado de C4 é a cafeína o efeito Agudo sobre a performance vai ser decorrente da utilização de cafeína nenhum outro tem efeito direto sobre a performance de forma aguda a mesma coisa esse suplemento aqui ele apresenta em sua composição vitamina C vitamina e vitamina B6 vitamina B12 aí tem strength and performance força e performance tem creatina betal anina e betaína né betaína uma substância que parece tá associado segundo hipóteses com aumento da força

também taurina glicina cafeína 250 mg e l e acetil l l acetil carnitina tá certo o que de fato vai trazer efeitos Agudos sobre a performance é a cafeína então basicamente os pré-treinos né ess esses esses suplementos pré-treinos são suplementos com inúmeras substâncias algumas com efeito crônico que Agudo não vai ter diferença nenhuma e algumas substâncias com efeito Agudo como é o caso da cafeína o que de fato Vai Agir é o efeito Agudo são as substâncias de efeito Agudo afinal de contas são suplementos que tem como recomendação o consumo pré-exercício pré-treino né a proposta

dele é diminuir a fadiga e melhorar a capacidade de treinamento de forma aguda os efeitos Agudos dos estimulantes fazem isso a cafeína o principal suplemento O bicarbonato alguns apresentam bicarbonato Nitrato em sua composição também podem agir de forma aguda e trazer benefícios mas creatina e Bet lanina apresenta um efeito crônico então o fato da presença da creatina da panina tá ali vai ter efeito direto sobre a performance de forma aguda tá certo mas o que que acontece esse esse trabalho aqui ele avaliou esse suplemento Verde aqui chamado de assal o Assalt é da muscle Pharma

e ele percebeu que de fato a utilização do assal pré-exercício físico por exemplo aqui ele avaliou o número de repetições a 75% da carga máxima a carga máxima é avaliada como a carga máxima que o indivíduo consegue fazer um uma repetição se você consegue fazer um uma repetição com 100 kg de agachamento 75% de um RM representa 75 kg o grupo que não que tomou Placebo conseguiu fazer entre 10 a colocar 11 repetições já o grupo que tomou o suplemento conseguiu realizar 13 repetições pouco mais de 12 repetições então perceba que de vato segundo Esse

estudo o grupo que tomou o suplemento teve uma melhora significativa no desempenho na reação resistência muscular aumentando a energia e a fadiga Isso é o que a cafeína faz a gente falou sobre isso que a cafeína pode ser um suplemento importante a gente falou que um dos mecanismos dos Suplementos que estimulam que podem ser utilizados para aumentar a massa muscular é a melhora da capacidade do treino e a cafeína pode fazer isso e a cafeína é o principal componente com efeito Agudo nesses suplementos pré-treinos só que a grande questão é que a cafeína quando usada

de forma crônica gera adaptação você acaba não sentindo mais efeito dessa substância de forma aguda e ela acaba perdendo a sua aplicabilidade em relação aos riscos o que que acontece é crucial que você aval o rótulo identifique os ingredientes presentes nesses suplementos por qu muitos suplementos apresentam substâncias proibidas e que trazem perigo essa classe essa Barrinha vermelha aqui representa suplementos com potenciais perigos e suplementos que não tem efeito Então se tá aqui não é porque é perigoso é porque ou é perigoso ou não tem efeito ou seja não é recomendado a utilização por exemplo a

efedrina é um suplemento perigoso já a citrulina é um suplemento que tem pouco efeito assim como o zma a testosterona é um suplemento suplemento não é um hormônio né de fato traz benefício anabólico mas o consumo pode ser perigoso então a a depender da substância ela pode conter eh compostos perigosos como a efedrina que é uma substância proibida inclusive e pode trazer riscos à saúde então é importante avaliar né o que de fato e eh apresenta ali tá presente ali naquelas eh naquele suplemento para de fato conhecer se é arriscado se não é arriscado então

é muito importante Existem muitos pré-treinos no mercado inúmeros muitos com substâncias que não t comprovação alguns com substâncias que tem comprovação como é o caso da cafea ela tem comprovação de melhora de performance a creatina tem comprovação de melhora de performance balanina tem comprovação de melhor da performance Nitrato também tem comprovação de melhor da performance só que é importante avaliar né é muito mais interessante você fazer a suplementação da da creatina isolada do que da creatina como pré-treino afinal de contas creatina você precisa utilizar todos os dias pré-treino você só vai utilizar nos dias que

você for treinar não faz sentido usar pré-treino no dia que não vai treinar Tá certo vale a pena suplementar ó é importante avaliar os ingredientes como eu falei para identificar se de fato vai ter algumas substâncias que vai ter efeito Agudo tiver cafeína ótimo os estimulantes aqueles que trazem maior impacto sobre a performance e cons frequentemente o que o que mais o que mais pode trazer benefício sobre a massa muscular e é importante também avaliar a quantidade né e a composição para que você não comprometa a saúde do seu paciente não coloque a saúde do

seu paciente em risco tá certo em relação à dosagem é importante avaliar o que é que o produto recomenda então é um suplemento a base o que que é suplemento a base de número de substâncias associadas a melhora da performance a Age de forma aguda diminuindo a percepção do esforço e melhorando A performance do indivíduo como eu recomendo utilizar eu não recomendo utilizar suplementos estimulantes de forma crônica todos os dias é importante você utilizar em dias específicos só o dia que o seu paciente F mais cansado por conta do trabalho ou o dia que o

treino vai ser mais pesado tá na planilha lá com treino mais pesado aí você pode optar por utilizar que pode sim trazer benefícios à saúde tá certo a dose varia de produto para produto é muito importante você eh respeitar a orientação do fabricante para que você não oferte quantidade excessiva e não comprometa não coloa a saúde do seu paciente em risco Tá certo Mas no geral você pode utilizar porque ele vai ter feito sobre o treino né Eh se o paciente puder fazer esse investimento é melhor ou também você pode trocar Olha só você pode

trocar esse pré-treino essa substância que é cara por uma cafeína se eu eu eu faço muito isso Inclusive eu uso cafeína eu tomo suplemento à base de cafeína com 200 mg por cápsula não tomo todos os dias mas numa semana uma duas vezes na semana eu costumo utilizar entre 200 a 400 mg depender do tipo de treino depender do meu dia a dia por exemplo dia que eu passo tem dias que eu passo o dia inteiro no consultório atendendo gravando aula estudando e aí eu sempre vou treinar no final do dia não tem dias que

eu tô mais cansado por conta do dia mesmo né É um cansaço mais físico e aí eu acabo utilizando no final do dia às 4 5 da tarde para conseguir treinar melhor certo mas eu não faço utilização sempre porque como eu falei o nosso corpo se adapta então você pode utilizar o mesmo raciocínio com seu paciente Tá certo então é isso a gente fica por aqui nessa aula um grande abraço e até o nosso próximo encontro tchau tchau