Aula 2 - Como substituir receitas de doces tradicionais para uma versão saudável

Olá seja muito bem-vinda ao nosso segundo Encontro do workshop AD sua vida com a nutrifan nesse workshop você vai descobrir como fazer doces deliciosos e saudáveis sem glútens sem lácteos e sem lactose para você poder comer doces sem culpa e nessa aula eu vou te ensinar como fazer a substituição de uma receita tradicional para uma versão saudável eu vou te apresentar os tipos de farinha sem glúten te mostrar as minhas preferidas E como eu faço a combinação entre elas pra gente ter bolos e doces perfeitos e verdadeiramente saudáveis na primeira aula desse workshop eu apresentei

os dois princípios que fundamentam a nutrição funcional e que eu trago Pro Meu método doce que faz bem E os dois principais erros dos Doces saudáveis porque agora vocês já sabe o que é um doce saudável de verdade tá longe de ser enganada ou que cometer esses erros eu expliquei também sobre o uso de adoçantes e qual a melhor alternativa para você adoçar os seus doces saudáveis e ainda falei sobre o mito dos produtos Lights dites e zero e eu deixei como bônus uma receita super especial pra gente começar esse workshop se deliciando com um

bolinho lindo gostoso e saudável o bolo cascata de noses um dos meus preferidos e ele é super fofo fino leve é uma massinha que não precisa nem de fermento cresce com a própria eração dos ovos uma delicadeza só esse bolo então se você ainda não viu a primeira aula desse workshop eu sugiro que você volte e assista para não perder nada e eu quero também agradecer aos muitos comentários e directs que eu recebi da última aula eu tentei responder a maioria deles e de verdade eu fiquei muito encantada com car e a nossa troca muito

obrigada é muito legal ver essa comunidade de pessoas interessadas em doces que fazem bem bom e agora eu quero te fazer uma pergunta você tem um bolo da tua infância um doce que você ama aquela receita de família super especial e que você já não faz porque sabe que não vai te fazer bem mas que você amaria ter ela numa versão saudável bom eu tenho e se você também tem saiba que você pode fazer uma versão saudável dela eu trouxe aqui uma receita da minha infância para mostrar como fazer a substituição de ingredientes e de

quantidade de uma receita tradicional para torná-la saudável esse aqui é o caderno de receitas da minha mãe a minha mãe não fazia muita coisa não eu lembro dela sempre dizendo Ah eu não faço doce porque a gente come e fica mal e eu também lembro da minha mãe sempre se queixando de dor de cabeça e azia queimação depois de comer doce a minha mãe ama bolo de festa e teve uma ocasião que me marcou tinha uns 12 13 anos e minha mãe estava deitada mal justamente porque tinha comido bolo e eu perguntei mas mãe por

que que você come doce Se te faz mal e ela respondeu porque eu gosto eu tenho vontade de comer parece tão simples né mas isso ficou gravado em mim e é claro que a gente tem vontade de comer doce doce é tão gostoso mas o melhor de tudo é que hoje doce não precisa mais fazer mal a gente pode comer pode trazer todo o sabor e as Sensações dos doces de uma forma saudável e que só faz bem como minha mãe não fazia muitas coisas esse bolo de chocolate que eu vou te mostrar ficou marcado

na mim infância na minha memória afetiva porque esse bolo a minha mãe sempre fazia para mim e pro meu irmão e eu lembro da gente comendo bolo quentinho ainda cortando na assadeira mesmo e a minha mãe falando não come bolo quente que dá dor de barriga ai que coisa mais gostosa essas lembranças Ai elas são tudo de bom né dão um quentinho aqui dentro e eu quis muito que a minha filha também sentisse essa sensação e que também tivesse a lembrança de um doce que trouxesse esse quentinho para ela um dia A Maria Era bem

pequeninha ainda ela tinha uns dois aninhos eu liguei pra minha mãe e pedi para ela me mandar a foto da receita do bolo de chocolate e aí ela me enviou pelo WhatsApp eu queria fazer um bolo de chocolate saudável pra Maria só que eu não queria qualquer bolo eu queria trazer uma versão saudável da minha receita de Infância pra infância dela porque eu quero que esse bolo para ela seja sinônimo de amor e que crie tantas memórias afetivas na vida dela como foi na minha e essa questão da memória afetiva é muito importante quando a

gente fala de doces porque doce é carinho doce é afeto doce é Amor Doce cria momentos e momentos que a gente leva pra vida toda e eu fiz eu fiz o bolo de chocolate em uma versão saudável para ela e ela amou Aliás ela ama até hoje ela sempre pede e sempre quer fazer é uma diversão e alegria para ela e gente tão bonitinha ela falava assim bolo de tototi a Maria a Maria Quer bolo de tototi e eu vou te mostrar como eu fiz a substituição dessa receita Mas antes você precisa saber como trocar

a farinha de trigo para fazer bolo e sem glúten Então agora eu vou te levar pra cozinha do doce que faz bem seja bem-vinda novamente à cozinha do doce que faz bem aqui eu tenho várias farinhas sem glúten para te mostrar mas a primeira coisa que você precisa entender é que a farinha de trigo numa receita confere três principais características maciez estrutura e elasticidade e quando a gente faz um bolo sem glúten a gente precisa trazer essas características porque é um ponto importante para que a massa do nosso bolo fique super fofinha só que nenhuma

dessas farinhas aqui une vai conferir estrutura macieza elasticidade pra receita por isso que é importante a gente fazer uma combinação entre elas pra gente ter o melhor resultado para um bolo fofinho e quando eu falo em bolos fofinhos eu tô falando disso aqui E para isso para você ter resultados assim eu vou te mostrar Quais são as farinhas sem gluten que eu trouxe aqui que são as minhas preferidas para começar a gente tem as Farinhas de oleaginosas amêndoas nozes avelã Castanha macadâmia até amendoim que é uma leguminosa mas pelas características nutricionais entra como oleaginosa a

gente pode usar como farinha para fazer bolo e sem glut aqui eu trouxe a farinha de amêndoas a farinha de castanha de caju e a farinha de amendoim essas Farinhas de oleaginosas elas trazem pra receita maciez elas são ricas em gorduras boas antioxidantes e antiinflamatórias e por esse teor de gordura elas vão trazer maciez pras nossas massas a farinha de amêndoas ela tem um sabor muito leve Então ela é maravilhosa para fazer bolos sem glúten mas ela pode ser substituída pela farinha de cir Caju que também tem um sabor suave nas receitas e também a

gente pode usar por exemplo a farinha de amendoim ou processar noses cassanha do Pará transformar em farinhas mas essas vão trazer um sabor mais marcante pras receitas de bolo um segredo aqui é você peneirar essas farinhas porque elas são cheias de granulo inhos então pra massa ficar mais leve e mais fofinha é legal você peneirar elas a gente tem aqui também as Farinhas de coco Farinha de coco branca e farinha de coco integral elas são maravilhosas nutricionalmente elas são ricas em gorduras as boas proteínas fibras e elas são super bem-vindas para fazer bolo o que

acontece é que por ela ser uma farinha rica em fibras quando ela entra na receita ela pesa a massa ela retém líquido então a gente precisa saber muito bem como equilibrar essa farinha junto com outras farinhas para ter uma massa bem bonita bem legal leve e que vai ficar fofinha a diferença aqui é que a farinha de coco branca ela é feita com a polpa do coco e a farinha de coco integral é feita com a polpa do coco e a casca do coco por isso ela é mais fibrosa eu tenho aqui também a farinha

de aveia que é uma farinha bem interessante pra gente fazer os nossos doces ela tem muita fibra e ela confere estrutura pras nossas massas a aveia naturalmente não contém glúten Mas é bem comum ela ser contaminada por glúten por ser processada nos mesmos maquinários de outros cereais que contém glúten como trigo Malt centeio cevada então pras pessoas que TM alergia ao glúten do celíaca ou hipersensibilidade ao glúten é importante usar uma aveia sem glúten sem contaminação por glúten e a gente encontra isso facilmente Supermercados e lojas e produtos naturais e a gente tem aqui também

o mix de farinha sem glúten que é um mix entre farinha de arroz fécula de batata e fécula de mandioca que também confere estrutura paraas nossas receitas esse Mix corrige um erro bem comum dos Doces saudáveis que é usar farinha de arroz unicamente para substituir a farinha de trigo e aí o bolo fica seco horrível um desastre eu entendo isso acontece porque a farinha de arroz resseca muito a massa do bolo então quando a gente faz o mix a gente traz a farinha de arroz que dá uma estrutura super legal pras nossas massas de bolo

mas junto com fécula de batata e fécula de mandioca que vão se transformar numa goma na preparação e isso vai dar uma certa elasticidade pras nossas massas até uma certa maciez e aí isso corrige o ressecamento da farinha de arroz até porque aquela vai est usada numa quantidade super pequena combinada com outras farinhas E aí não tem bolo ressecado tem bolo super fofinho macio e delicioso agora vamos falar da combinação entre elas e eu vou te falar aqui quais são minhas combinações preferidas de farinha sem glúten uma delas é associar o mix e farinha sem

glúten que aliás eu já vou te ensinar a fazer o nosso Mix e farinha sem glúten do doce que faz bem associar ele a farinha de amêndoas ou farinha de outras oleaginosas como cen Caju de amendoim e as demais essa combinação é muito interessante porque o mix de farinha sem glúten traz estrutura e a farinha de amêndoas traz macies então aqui a gente trazendo essas duas farinhas meio a meio a gente tem um resultado muito legal PR os nossos bolos sem glúten outra combinação que eu gosto muito é da farinha de aveia associada a farinha

de amêndoas ou farinha de anha farinha de amendoim aqui também a gente tem uma combinação de estrutura com maciez e também a gente usa meio a meio então metade de farinha de aveia e metade de farinha de oleaginosas dá um resultado muito legal outra combinação que eu gosto muito é associar a farinha de coco com o mix e farinha sem glúten Mas como eu falei a farinha de coco tem bastante fibra então nessa combinação a gente não consegue fazer meio a meio aqui a gente precisa usar em média 70 % do mix de farinha sem

glúten para 30% de farinha de coco em uma receita que tenha mais líquido aí seu bolo vai dar super certo essas são minhas combinações preferidas e você vai ver que elas vão funcionar super bem para você também para fazer o nosso mix de farinha sem glúten do doce que faz bem eu tenho aqui 500 g de farinha de arroz 150 g de fécula de batata e 50 G de fécula de mandioca que você também pode encontrar como polvilho doce caso você não encontre a fécula de batata Ou o polvilho doce Você pode trocar um ou

outro pelo amido de milho mas prefira um amido de milho não transgênico agora não tem segredo a gente vai juntar tudo e misturar [Música] Prontinho é só isso E agora você já pode ter o seu Mix e farinha sem glúten para usar nas nossas Preparações e agora eu vou te ensinar como fazer a substituição de uma receita tradicional pra versão saudável e a gente vai fazer isso substituindo a receita do bolo de chocolate da minha infância esse bolo de chocolate leva duas xícaras de farinha de trigo uma xícara de açúcar uma xícara de Nescal meia

xícara de azeite que no caso era óleo uma xícara de água fervente três ovos inteiros e uma colher de Royal ou fermento para bolo primeiro passo aqui é a substituição da farinha essa receita leva duas xícaras de farinha de trigo que tá em média umas 300 G quando a gente faz a substituição pra farinha sem glúten a gente a gente não pensa só na troca do tipo de farinha mas também em reduzir a quantidade de farinha utilizada porque a gente precisa trazer menos peso pra massa de bolo sem glúten então um desses pontos de leveza

da Massa é reduzir essa quantidade de farinha a gente reduz praticamente pela metade você vai chegar até no máximo mais 150 g de farinha de uma combinação de farinha sem glúten para fazer um bolinho sem glúten super fofinho leve e saudável e eu digo saudável porque a gente reduzindo a quantidade de farinha a gente reduz muito o carboidrato da receita imagina que antes levava 300 g de uma farinha que era puro carboidrato e agora a gente reduz pra metade dessa quantidade e ainda de uma combinação de farinhas ricas em proteínas gorduras boas fibras e pouca

quantidade de carboidrato olha só que legal fica muito mais nutritivo muito mais saudável e só traz aspectos positivos pro nosso bolo sem glúten inclusive Esse é um dos Segredos para fazer bolos sem glúten são nove um deles é reduzir o peso da massa e a gente faz isso reduzindo a quantidade de farinhas e isso é muito bom porque além de tornar o bolo mais saudável a gente economiza não precisa gastar uma fortuna para fazer bolo saudável aqui para substituir a farinha de trigo então uma combinação que vai ficar muito boa para essa massa é usar

o Mix e farinha sem glutem e farinha de amêndoas ou trocar farinha de amêndoas por farinha cassen Caju farinha de amendoim ou de outro oleaginosa e aqui eu vou usar 80 G do mix de farinha sem glúten e 80 G da farinha de amêndoas que dá uma soma de 160 G Isso já é metade da quantidade de farinha utilizada nessa receita nessa receita também vai uma xícara de açúcar e aqui tem dois pontos o primeiro é reduzir essa quantidade de açúcar e o segundo é substituir esse açúcar então quando a gente pensa em reduzir a

gente vai chegar até 70 80 g de açúcar no máximo para uma receita de bolo sem glúten você vai ver que já vai ser suficiente porque o sabor dos nossos bolos não vem só do açúcar vem de todos os ingredientes e a gente vai usar açúcares de melhor qualidade nutricional entre eles a gente tem o açúcar de coco que é um açúcar que contém inulina uma fibra que torna esse açúcar um açúcar de baixo índice Glicério ele é uma opção maravilhosa pra gente usar para bolos saudáveis Também logo abaixo do açúcar de coco a gente

tem o demerara e o cavo que são dois açúcares mais brutos Que conservam nutrientes que não levam aditivos como alvejante para tornar ele branquinho como açúcar branco então são açúcares melhores que a gente usa dentro de uma receita equilibrada equilibrada porque ela traz ingredientes com proteínas gorduras boas e fibras e compostos funcionais pra modulação da carga glicêmica então aqui na nossa receita eu vou usar 80 g de Açúcar de coco que você pode substituir também por adoçante se você for diabética ou tiver alguém com diabetes na família no meu curso doce que faz bem eu

ensino quatro formas para dosar utilizando adoçantes aqui eu vou te mostrar duas delas uma forma é você usar uma combinação de eritritol e chilit que são dois adoçantes polióis Qual o cuidado que você tem que ter aqui primeiro quantidade essa quantidade adoçante que você vai usar é a mesma que a gente usa de açúcar e coco na receita ou seja pouca quantidade e também numa receita com ingredientes fontes de fibra gorduras boas proteínas compostos funcionais pra redução da carga glicêmica desse doce e o segundo cuidado é você pulverizar esse eritritol e chilit ou seja liquidificar

liquidifica esse adoçante para ele não ficar com grânulos na receita isso vai melhorar a textura e até a sensação de dulçor do doce outra forma de você adoçar utilizando a doce Anes principalmente se você tem sensibilidade ao chilit que ele pode ser fermentativo para algumas pessoas é você usar eritritol para adar novamente pulverizado então liquidifica ele para usar na receita e junto com esse eritritol você usar um pouquinho de um adoante Stevia que é da marca colorina que é um adoante sem sabor residual que você pode trazer combinando com esse rrit para aumentar o dulçor

do adoçante então aqui como você vai fazer você vai usar 70 g de eritritol pulverizado com duas pinhas do adoante stévia da col orandina que vai equivaler a 10 g de adoçante E aí você vai ter novamente 80 g de adoçante dentro dessa receita equilibrada então aqui você vai poder escolher adoçar o seu bolo com açúcar de coco ou açúcar deara mascavo ou ainda com uma das duas opções de adoçantes que eu te mostrei logo em seguida vem uma xícara de Nescal Qual que é o problema que esse achocolatado traz mais açúcar pra nossa receita

porque ele vai ter ali no mínimo 50% da quantidade dele de Açúcar a gente vai tirar esse achocolatado e vai substituir por Cacau que vai trazer um sabor maravilhoso pro nosso doce o cuidado que a gente precisa ter aqui é na quantidade muito Cacau na receita resseca a massa não dá para usar Então nós vamos usar 20 g de cacau puro em pó que aliás é riquíssimo em compostos funcionais antioxidantes e antiinflamatórios Seguindo aqui a gente tem meia xícara de azeite que no caso é óleo Mas a gente não vai usar óleos Ultra processados refinados

ricos em gorduras inflamatórias nos nossos doces aqui a gente vai substituir uma ótima substituição é trocar esses olhos por óleo de coco o óleo de coco é uma gordura boa rica em triglicerídeos e cadeia média e um desses triglicerídeos é o ácido láurico presente em Grand Grand quantidade no leite materno melhor alimento do mundo e ele tem função de acelerar o metabolismo auxiliar na redução da gordura corporal e na redução da circunferência abdominal também tem efeito bactericida antifungico e antioxidante Olha só quantos benefícios dessa gordura boa e aqui a gente vai usar 40 g de

óleo de coco para substituir essa quantidade de óleo aqui seguindo a receita pede água fervente eu já fiz essa receita com água mas ela fica muito melhor com leite vegetal então aqui a gente vai substituir essa água por 200 ml de um leite vegetal você pode escolher o leite vegetal que você preferir e até mesmo o leite de coco de vidrinho que eu uso nas minhas receitas e Acho super prático você só precisa escolher um leite de coco de vidrinho de boa qualidade depois ela pede três ovos a gente vai seguir com os ovos e

ainda vai adicionar um ovo a mais nós vamos usar quatro ov ovos nessa receita e você vai entender porque quando a gente for fazer esse bolo eu vou te ensinar um truque super legal para bolo e sem glúten e para finalizar o fermento a gente vai usar 10 g de fermento nota que eu trago tudo para gramas isso porque dessa forma eu tenho certeza que você vai est usando a mesma quantidade de ingredientes que eu tô usando e que vai ser uma receita muito mais assertiva que você vai ter o mesmo resultado que eu tô

tendo aqui quando a gente usa medida caseira pode variar um pouco para mais um pouco para menos e essa maior ou menor quantidade faz muita diferença no bolo sem glúten então para você ter o mesmo resultado que eu tenho aqui de um bolo Ultra fofinho delicioso saboroso eu prefiro que você utilize balança e Pese tudo direitinho assim eu tenho certeza que a gente vai estar usando a mesma coisa a mesma quantidade de ingredientes pra gente ter o mesmo resultado gente pode ser uma balança super simples essa aqui eu comprei no mercado livre ela é made

em China eu já tenho há anos baratinha funciona super bem e traz excelência pras minhas receitas bom e foi assim que eu fiz a substituição da minha receita de infância e trouxe ela para uma versão saudável e agora você pode se inspirar e fazer as suas substituições das suas receitas preferidas e fazer elas numa versão saudável também e não só isso porque eu vou te ensinar a fazer esse bolo de chocolate você vai fazer o bolo de chocolate mais fofinho da sua vida que vai deixar as pessoas desacreditadas que é um bolo saudável eu vou

te mostrar todos os detalhes de como eu faço o meu bolo para ele ficar Ultra fofinho e os seus ficarem também e ainda a gente vai fazer uma calda de chocolate maravilhosa sem leite sem lácteos e sem lactose para cobrir o nosso bolo dá uma olhadinha nas cenas da próxima aula delícia né então não pegue o modo de preparo desse bolo porque eu vou te ensinar truques super importantes e ainda essa calda de chocolate maravilhosa que você vai usar para várias receitas agora o que eu trouxe aqui para te mostrar não são os meus doces

mas os doces que as Minhas alunas fizeram e postaram na nossa comunidade do doce que faz bem dá só uma olhadinha [Música] [Aplausos] [Música] lindo demais tudo isso né e os doces que eu ensino no meu curso do que faz bem já estão sendo feitos no mundo todo literalmente hoje a gente tem mais de 4.000 alunas em todos os estados do Brasil e em 49 países nos cinco continentes do mundo alunas na Ásia na África na Oceania na Europa e em toda a América o doce que faz bem é sem fronteiras testado e aprovado ao

redor do mundo e é com muito orgulho que eu falo isso e é também por isso que eu digo todo mundo pode fazer Quem já tem experiência em Confeitaria ou mesmo quem nunca fez um doce antes na vida aliás muitos desses doces que eu mostrei aqui para vocês foram feitos pela primeira vez Pelas nossas alunas fazer doce não é dom é técnica é só seguir um passo a passo e quem já desenvolveu essa técnica pode te mostrar o caminho e como fazer e agora pra gente finalizar essa segunda aula eu quero saber você tá gostando

de todo o conteúdo que eu trouxe aqui tá aprendendo coisas novas responde aqui para mim nos comentários O que que você mais gostou de aprender aqui nessa aula aqui nesse encontro eu quero muito saber falando em comentários a gente tá recebendo muitas perguntas sobre o curso doce que faz bem quando abre a próxima turma valores condições sobre a tão desejada caixinha presente do doce que faz bem mas calma que eu quero aqui é que você aproveite todo esse conteúdo e tudo que vem pela frente e eu tenho que te falar o melhor está por vir

na próxima aula nós vamos fazer juntas o bolo mais fofinho da sua vida que vai se tornar o preferido da família aí na sua casa lembrando também que tem a aula 1 aonde eu apresentei os dois princípios que fundamentam a nutrição funcional e que eu trago Pro Meu método doce que faz bem e também os dois principais erros dos Doces saudáveis e deixei como bônus uma receita super especial bolo Cascata noose super fofinho leve fácil de fazer você vai amar se você não assistiu pode voltar e assistir e se já assistiu pode inclusive revisar tudo

que a gente viu até aqui e agora eu quero te pedir duas coisas a primeira é junte-se a nós no nosso grupo vip da imersão no WhatsApp se você ainda não tá fazendo parte dele você pode clicar no botão que tem aqui embaixo desse vídeo para entrar no grupo vip e ao se juntar a nós no grupo Vip você terá acesso a todas as informações do workshop e da imersão do que faz bem que tá acontecendo no meu Instagram e a segunda é para você tirar um print dessa aula e publicar nos seus Stories do

Instagram me marcando no @fran lef eu vou amar ver e eu te espero na próxima aula com muitas novidades um grande beijo e até lá bastante 22 kg né 22 kg Olha eu tô usando ó tô usando P quase PP Você acredita Ah eu usava G GG diferença bem grande nossa de cintura Minha Nossa minhas calças estão todas caindo todas todas caindo que problema bom de se resolver né ótimo eu falei isso ótimo às vezes eu fico eu fico pensando assim nossa tem tanta gente que fica aí tomando remédio remédio né Se soubesse que comer

um doce era tão bom né o tanto de benefícios que traz pra gente né sério olha olha melhorou muito a Minha autoestima muito mesmo eu desinchei bastante eu tava bem enchada muito mesmo o prazer que eu tenho de entrar hoje numa loja escolher o que eu quero sabe Nossa não tem preço não o teu curso eu falo não tem preço entendeu Não Tem Preço eu não conseguia ir no banheiro evacuar sofria bastante hoje eu vou todos os dias no banheiro todos os dias meu intestino funciona que nem um reloginho eu ganhei minha vida de volta

entendeu minha vida de volta Olha meu cabelo melhorou Minha pele melhorou sabe Nossa eu sofria muito com refluxo muito tinha muita aia nunca mais eu tive nunca mais mesmo P na última vez que eu fiz estava em quase 110 tava né quase 110 e hoje o último que você fez tá tá em 80 e o colesterol Você lembra 200 tava quase 260 tá 130 o trigli seds eu não lembro eu sei que tava bem ruim hoje tá nossa tá bem baixinho que eu fui na médica ela falou nossa seus exames estão Ótimo ótimo ótimo tão

perfeito eu tinha muito problema de infecção na urina não tenho mais também nunca mais eu tive né tinha bastante tinha muita dor de cabeça não tenho mais olha fantástico fantástico quando eu falo que é só comendo doce ninguém acredita sabe ninguém acredita tinha uma alergia né uma dermatite Nossa eu passei em tudo quanto é dermatologista usei fórmula remédio nada melhorava Eu lembro que o último dermatologista isso que fi ele falou que era uma herança de família eu falei ai que herança que eu fui ganhar né era hereditário aí eu falei assim poxa vida né nada

melhorava nada olha como eu quando eu comecei a comer os seus bolos nossa nunca mais me atacou essa dermatite Você acredita Nunca mais a minha mão ficava descascando meu pé todo mundo pensava que era ácido úrico né nunca mais me atacou essa dermatite eu falei assim meu Deus é inacreditável meus filhos que eu tenho três filhos eh dois são pré-adolescentes Nossa os exames dele nunca tiveram tão bom até a médica falou assim nossa meu Deus eles estão de parabéns sabe o colesterol bem baixinho tudo melhorou na minha casa tudo só comendo desses doces só comendo

desses doc eu até eu eu chamo seus doces aqui de doces Mágicos né porque não tem outra explicação não tem acaba que todo dia tem doce que faz bem todo dia todo dia tem não adianta todo dia tem meu filho fala assim ah eu quero um bolo eu quero um doce não tem nada para comer todo dia pois você acha os doces fáceis de fazer fácil rápido gostoso né se você fosse resumir o doce que faz bem em uma frase ou em algumas palavras o que você diria ai o doce que faz bem Olha eu

resumiria nisso que eu te falei que se Deus tivesse na terra o doce preferido dele seria o doce que faz bem Entendeu hoje você sente que você vive a liberdade como é doce que faz bem Sinto Sinto muito muito mesmo entendeu muito eu só tenho agradecer só agradecer mesmo entendeu só agradecer que realmente sabe não é lorota não é mentira entendeu realmente funciona mesmo entendeu E como transforma esse doce que faz bem a gente viu olha como transforma