o olá pessoal tudo bem com vocês espero que você esteja bem já estamos no terceiro exercício e neste exercício nós vamos praticar a autocompaixão lembra humanidade atenção plena gentilesa três elementos básicos além da autocompaixão em qual for para os compaixão identificar a sua os seus sentimentos e as suas necessidades e nesse exercício eu quero que você escolha alguma área da sua vida seja familiar seja o profissional amorosa seja na área das emoções o morro sabe a alegria felicidade eu quero que você identifique alguma área da sua vida que esteja passando por turbulências olá sejam passando
por algumas dificuldades e questões e quando você identificar essa área você vai exercer a alto compaixão escolha um lugar silencioso que você vai sentar e o seu momento auto-compaixão como será esse momento outro compartilham primeira coisa que a gente tem que olhar a gente fica olhava com um olhar de ir humanidade ou seja você pode errar tá fica tranquilo se fosse essa área tá te trazendo dificuldade tá te tratando problemas porque foi um erro uma falha sua humanidade nisso sabe você não manda ele é gentileza seja carinhoso o e atenção leva ou seja sinto seu
corpo nesse momento é importante que na hora que você for fazer essa autocompaixão você se sentiram seu corpo em relação a este tema o que sentimentos eu tô sentindo quando eu penso é nesse nessa questão sabe nesse problema familiar esse problema é profissional financeiro quase sentimentos que eu tenho uma pressões angústias meio o que raiva o que que vem quando eu vejo que sentimento que necessidades eu tenho o sapo comunhão sua família né comunhão se for financeiro evolução sei lá a necessidade tem necessidades ali que estão que não estão sendo atendidas então vamos lá primeiro
existe alguns dois elementos da autocompaixão que é humanidade gentileza e atenção plena depois agora eu estou visualizando agora em mim que tipo e aí oi está me causando e que tipo de necessidade está por trás dessas questões ou dessa questão que eu tô trazendo o que quando a identifique conheço que que eu devo fazer é a pergunta para o final que é como eu vou cuidar disso durante a e o co é porque você já exerceu a compreensão césar você olhou seus sentimentos e olhou para suas necessidades você teve humanidade gentileza e atenção plena para
isso agora você já compreendeu agora você precisa resolver então a pergunta é bom que eu vou cuidar disso daqui para ver frente com que estratégia eu vou cuidar oi e aí você tem o seu momento de outro compaixão vai lá e escreve o que que você pretende fazer para mudar aquilo para atingir aquelas necessidades daquelas necessidades ó e aqui e aí o time você se dissolvam este exercício é um exercício de autocompaixão quando você realizar ele coloca sua experiência aqui embaixo como foi a sua experiência com uma alto compaixão com esses com esse ponto tão
importante né como como você conseguiu realmente cuidar disso como que você conseguiu visualizar isso sabe né e coloca aqui embaixo quando você realizar porque vai ser lindo esse compartilhamento de experiências entre os alunos tá bom espero que você tenha gostado vai lá vai firme nesse exercício vai dar muito certo precisa ser de imediato escolhe o melhor momento mais pai não deixa muito para lógico foi uma data amanhã à tarde à noite já coloca um prazo isso vai lá faz coloca a sua experiência aqui que vai ser like um grande abraço e até a próxima aula
para ti
