Proteína na terceira idade - com Dra. Ana Martha Moreira

Olá sejam muito bem vindos hoje eu vou falar sobre proteína na terceira idade junto com a doutora tá na marca Moreira ela especialista indigestão e a gente vai analisar essas questões né porque é como passar do tempo a nossa digestão mudo também e a gente sabe que tem muitos idosos que tem uma dificuldade maior de digestão e aí a gente tem que entender como conciliar essa questão do consumo de proteína com a nossa digestão e não tem pessoa melhor a falar disso do que a doutora na marca dela e a gente tem vai começar o

tema da Live de hoje Fique à vontade para enviar as dúvidas de vocês aí a gente vai tentar responder olá boa noite boa noite boa Oi boa noite você tá me ouvindo bem minha câmera é um da fadinha É parece que ela tá com aquele Blue assim ó eu tô com os menino aqui no quarto é bom que a gente tem criança a gente manda eles fazer mas ficou legal eles focado e as seu rosto aparecendo você está com aquele filtro do foco amor Aqui tá chovendo bastante gente também e eu vou fechar os comentários

e por hora porque senão eles vão ficar na sua cara Então pessoal vou fechar um pouquinho nos comentários e depois a gente abre se der tempo tá é diferente tirar aqui pera aí G1 E aí e não tá aparecendo para seus comentários aqui pronto pronto bom é bom eu converso sem sono marca né Por Direct tá sempre conversando e um tema que acaba aparecendo também para fala parecendo ela também é a questão da proteína para mim aparece muito para a questão do emagrecimento massa muscular da importância da proteína e para ela também além dessas questões

a questão principal da digestão né e um público é tanto meu quanto dela né São pessoas que já estão ali passaram dos 50 60 e esse público para nós ficar muito perdido em relação ao que fazer Barriga né porque tem gente que fala que não é bom comer proteína que era uma digestão pesada Às vezes a pessoa tem uma tendência natural a encomenda e cada vez menos proteína aí eu vou seguir meus instintos vamos assim enfim mas a gente já sabe né gente vai falar bastante sobre isso nessa Live e comer proteína é muito importante

como passar da idade Inclusive a recomendada até que você aumente a quantidade que eu tenho aqui você cola e creio em relação a isso não há discordância entre 9 e qualquer pessoa atualizada 16 o e bom mas primeiro se apresenta rapidinho o pessoal te conhecer eu sou Ana Marta Moreira né Eu sou médica trabalho no atendimento essas condições digestivas então um dos grandes desafios aí com relação ao envelhecimento é justamente também manter a nossa digestão saudável é porque hoje a gente sabe que existe o conceito né da do envelhecimento e das ajudar a onde nós

seremos tão saudáveis Mas e quando nós temos uma abióticos ao adequada né aí entra minha na minha área que até isso tem a ver com a manutenção da massa muscular e um É sim né que aquela Nós também inflamação do envelhecimento elas andam de mãos dadas com a função intestinal e primeiríssimo Instância com essas a grosso modo por exemplo intestino a responsável pela absorção e não está tendo uma digestão adequada uma absorção adequada e Com passar dos anos a gente sempre a diminuir a qualidade digestiva então só isso daí a gente teria um impacto na

nossa nossa a nossa nutrição da massa e células ou não absorver muito bem Servidão envelhecimento do nosso trato digestivo então né assim a grosso modo a gente já começa a conversar por aí né Felipe com certeza e você comentou na ideia da gente manter nossa saúde qualidade hoje em dia eu vejo até uma situação nova que muitas pessoas estão tendo talvez a melhor saúde da vida na terceira idade pode ser que eu nossos hábitos normais de hoje em dia são muito ruim então para aquela pessoa que sempre teve sobrepeso sempre se alimentou mal sempre teve

diversos problemas tem que foi cedo e se sei lá um 53 anos resolve comer bem exercitar e talvez vejam 54 55 56 ela se sente melhor do que nunca e eu vejo as pessoas assim nas redes sociais né que a nossa ideia tradicional eu acho que até na própria formação da Medicina da nutrição é entendendo aqui não qualidade vai tudo piorando mas a gente vê pessoas na nossa prática que não estão melhorando com a idade Então vai muito da pessoa né da pessoa querer fazer essas mudanças e eu creio que a questão intestino a mesma

coisa né não é a senhora Depois dos 50 só dá para conter um poucos danos mais legal não vai ficar como você vê essa parte e a gente sabe que depois de uma certidão Ah entendi até uma diminuição natural na sua capacidade de produção de síntese proteica então a gente sabe disso então assim se não for um movimento intencional para manutenção da saúde então com o passar do tempo melhor não vai ficar Ah entendeu porque existe para o envelhecimento natural uma diminuição na síntese das fibras musculares um processo de saco P nia O processo de

rigidez das articulações perda de Equilibrio fragilidade aumento da inflamação diminuição da mitocôndria das mitocôndrias dentro das células então diminuição do metabolismo como um todo então assim se não houver um movimento intencional para recuperação de saúde para promoção e recuperação da saúde é espontaneamente Deixa a Vida Me Levar a tendência realmente a gente declinar uma nossa saúde natural Ah entendeu a gente tem agora que a gente tem que ser tem que ser um envelhecimento saudável porque ao contrário dos nossos avós Nós levamos uma vida muito mais sedentária e nós levamos uma vida com qualidade alimentar muito

inferior a sua voz eles trabalharam até o último dia aqui não conseguir mais trabalhar né mãe a Vida Ativa caminhava pegava peso subir escada hoje com meu trabalho por exemplo que o Home Office eu posso de praticamente sentada então não tem como comparar a minha meu envelhecimento com o envelhecimento de outras gerações É sim não concordo gostei que você falou que tem que ter um movimento intencional eu até fiz um post esses dias que mostrasse a tendência natural é você e perdendo massa magra mesmo mas nesse caminho se esse aqui você a vou aumentar minha

proteína vou começar a fazer academia aí você muda este essa tendência e se você é uma pessoa como a maioria que não tem na e comer pouca proteína e de repente melhorou muito seu saco isso é consegue até dá uma subidinha dá que tava sendo a sua tendência natural peixe é pô da vida deixa a vida levar ainda mais se deixar essa nossa vida atual nos levar aí vai levar para um lugar ruim nem a tendência natural é muito ruim inclusive ou eu sempre comente Que horas você comer igual Todo mundo vai ter sobrepeso Igual

todo mundo você vai ter seus problemas igual todo mundo né como você falou nossos avós acho que todo E aí talvez já tenha tido um avô ou uma avó ser ativa tá último dia da vida e a gente vê que os idosos de Agora sim são aqueles que já estão há dez anos saindo entra no hospital hoje em dia você vai fazer um exame de sangue tem um monte de idoso ali que você olha e pensa nossa não quero ficar assim sabe que a pessoa sofre pendurar para fazer tudo e essa tá sendo a nossa

velhice de hoje em dia né mas dá para evitar chegar nesse foco né E aí já entra a questão da proteína na parte da alimentação né Vamos contra os atos por quê Porque a gente tem mesmo essa tendência de perder músculo com o passar do tempo II Ah tá pode procurando então eu tô ouvindo que você tá falando deixa eu ver aqui ó Gente esse gráfico aqui é muito interessante e que seria o movimento natural sem intenção certo a gente vê que a gente tenha o pico de desenvolvimento na infância na vida adulta a gente

tem a manutenção da nossa força certo só que devido ao nosso estilo de vida a nossa a um declínio muito grande entre a nossa massa muscular EA nossa força quando a gente faz o processo de dieta exercício físico a gente consegue ao minimizar a perda de massa não é que você não vai perder mas você começa a minimizar comparado esse conheço então acreditam não é assim que a gente vá o highlander' Netflix não isso é ver até nas imagem e da linha saudável ali comunidade a pessoa tem mais massa do que o adulto não saudável

bem mais jovem então é então assim a gente pode ter uma vida boa até o final vamos dizer assim né a gente não precisa ser agora por exemplo pega ali no final da linha de cima ele vai estar na na frente de boa parte ali do meio na meia-idade perfeito bom então a gente pode fazer isso né e tem muita gente que começa a todo esse movimento já vida na terceira idade que chegou todos os problemas e alguma dessas intervenções estilo dívidas faltam poderosas se a pessoa realmente transforma a vida porque só tem gente que

compra ideia né assim muda tudo a pessoa tem uma transformação e fica um texto eu digo isso porque tem muita gente que às vezes fica com a ideia de Ah se eu tivesse começar a dor talvez desce mas agora não começa agora não importa a sua idade você vai melhorar e tão somente Training acho que fala que é uma senhora que começou a treinar os assim anos e hoje ela tem sim super bombada e ela é dentária sobrepeso ela começou a fazer atividade física depois há 30 anos Exatamente é isso é um exemplo da pessoa

que ela nunca foi tão forte assim na vida inteira e hoje ela conseguiu com essa mudança de vida hoje ela faz tudo muito bem e você acompanha no copo com ela você nem quanto sua feliz ativa ela certamente não tinha se energia aí há uns 10 anos atrás porque como você falou a gente tem essa perda natural de músculos e os nossos atos acompanham isso porque porque a pessoa vai envelhecendo todo mundo já olha e fala ah não não está com força deixa para levar sacola para você não soubesse escada fica aí sentadinho e ao

mesmo tempo a pessoa muitas vezes vai diminuindo o apetite era uma pessoa que já comia pouca proteína come menos ainda as vezes têm mais dificuldade de mastigar então é a tendência natural fortalecida por hábitos de não se mexa e como a pouco no comando de proteínas pesquisa a gente pode mudar isso E aí que entra muito tema o de hoje e muitas pessoas são Tá bom eu vou começar a tentar comer mais proteína e algumas pessoas Nossa mas eu tô tentando comer mais carne e tá pesando um pouco não tô dizendo bem será que do

uso pode realmente comer mais carne ainda muito pesado que que você tem a dizer sobre essa questão é uma colocação muito pertinente e a minha avó ainda é viva tá gente eu falei parece que ela morreu mas ela não morreu do o fêmur e deixe há 94 anos e não é é mais que isso gera operar né mas por exemplo o a minha avó é diminui o a taxa metabólica basal vai lá no pé naturalmente não sente fome e não quer comer sempre quis essa né na preguiça mas não vai mais com maior dificuldade do

movimento articular né da situação para mastigar dos músculos mastigatórios você quando envelhece você perde músculo como um todo então você perde força de músculo você tem reabsorção óssea você perde força de dente você perde qualidade de dente então aquele aquela foto tensa do seu colar para poder fazer a para poder rasgar fibras diminui até alguns são os movimentos dos personagens da história também perdem essa qualidade Então qual é a tendência é querer comer comidas mais Oi Moni macarrão batata arroz empapa Dinho feijão que são coisas que não precisa nem mastigar vamos lá você comeu uma

batata né tipo assim ela e aperta os dois eu pega com carro e põe na boca né então é é muito mais fácil e para o celular unido ele ter uma digestão que ele sai mais rápido do estômago certo o carboidrato eles são rápidos e tomam Então tá lá o idoso gerando é que faz aquela comida zero hora né para ser saudável de 100 olhos nenhum é um purê de batata uma batatinha amassada cenourinha amassada Arroz macarrão então é pessoal não tem esforço para mastigar e por ser praticamente amido puro eles vazia rápidos estômago aí

se você dá um pedaço de carne se a pessoa não quer porque dói a boca para mastigar sensação de peso no estômago então é muito mais complexo sabe o que que a pessoa pensa ai eu tô passando mal ao comer carne e a estratégia então é retire então a carne do cardápio se não oferece uma substituição proteica substituir a proteína por fonte de energia que o carboidrato é E aí E aí bom então é tão para músculo praticamente depende do exercício físico e daí festa da leucina que é o aminoácido bom então você acaba que

tá bom exercício fiz tá bom ingesta proteica você não tem sinalização para poder fazer massa muscular e aí você começa até substituição daquele tecido de massa muscular por tecido fibroide então você pode ser até estrutura do músculo principalmente se for uma pessoa que era era mais musculoso mas não é fibra muscular pela permite digitar então assim isso e gera inúmeras repercussões hoje uma das principais causas de morbimortalidade no idoso a queda EA queda quanto menos músculo você tem Nossa o equilíbrio maior festa nossa capacidade de recuperação futuro tem um campo e fazer um tratamento bom

então se você tem câncer ele vai fazer o tratamento quanto menos músculos você tem menor e a sua capacidade de combater aquela função você tem um AVC né quanto menos Nossa estrutura muscular menor vai ser sua capacidade de reabilitação aquele evento Então hoje a gente observa que as maiores causas de mortalidade na terceira idade na verdade são relacionados a esse estilo de vida e isso a gente planta hoje hoje agora a gente está plantando e o músculo seguro né como você falou que qualquer coisa que você tenha que você não possa se sei lá foi

atropelado na rua vou ter que ficar três meses de cama você vai com o corpo vai consumir aquele músculo que você já tem só que se você já não tem músculo o que que vai sobrar então é sempre bom ter essa gordurinha de músculo quer é o nosso seguro é isso vale para todas as idades mas a terceira idade ainda mais importante né porque depois é mais difícil de preservar depois é mais difícil de ganhar Então é bom você trabalhar nesse seu seguro mesmo quem é jovem deixa eu contar aqui uma coisa é eu nunca

fui muito atleta né Eu sempre vivi uma vida muito sedentária hoje até hoje eu luto eu vejo que você tá lutando muito para poder pegar flexibilidade né não e aqui eu tenho é muito grande do Sul útil médio e o glúteo e não né para ter a bunda da panicat São Lucas e da estabilidade e eu trabalho fazendo fisioterapia para fazer porque eu tenho um problema no Meu tornozelo e flexibilidade no tornozelo e os grupos e aí eu fui andar rápido eu desequilibrei eu cai no chão quebrei o joelho eu fiquei seis semanas de cama

e o resultado é que evolui com a sarcopenia é um pensa que hoje e eu não tenho 40 anos tá eu não tenho 40 anos oi oi gente eu quiser me levantar agora eu preciso me apoiar sabe com as mãos na cadeira e erguer porque eu não consigo usar minha pé na minha bunda para me levantar da cadeira bom então gata quando a gente fala aí gata você é mais homens é tem mais homens e mulheres mulheres com certeza então gata quando a gente fala poupança muscular é porque uma merda sarcopenia desculpa a palavra mas

eu e sabe o que é você não conseguir eu não tenho de 40 anos vai sair correndo atrás do seu filho e às vezes eu preciso pegar a Joana que dormiu com segunda falando porque meu joelho falha e eu tenho uma escada em casa é o É para subir escada eu não consigo subir na perna do joelho eu subo só com meu lado direito aí tá todo desequilibrado quando a gente fala que que a gente tem que ter músculo não é porque a gente quer ficar Panicat a gente quer virar bumbum na nuca barriguinha trincada

né não é isso é porque o músculo ele vai te dar Independência o músculo ele vai te dar longevidade o músculo ele vai ser equilíbrio na vida Ah entendeu Acontece uma catástrofe Você tem que sair correndo e pegar o seu filho no carregar no colo porque tá sei lá desmoronando um cano de gás no Shopping Você tem que sair correndo para se salvar e salvar seu filho você precisa ter gosto e vai para aí tá falando isso sabe e na terceira idade a tendência a gente chegar na terceira idade e as famílias estão cada vez

menores cada vez menores é um filho então o que que vai cuidar da gente na terceira idade se hoje você não foi independente para limpar sua bunda quando você tiver 80 anos quem é que vai limpar sua bunda só que grato para você sentar não posso sanitário para você levantar do vaso sanitário sozinho para você sair para fazer suas contas você precisa ter estrutura muscular Essa é a importância disso que a gente tá falando hoje e É acho que foi muito muito bom esse adendo essa colocou porque assim até por causa do próprio marketing das

academias da indústria City nessa virou uma coisa muito lá mas muita coisa de útil é só para quem quer ficar bombado e tal pessoas e até medo de fazer mas gente só até fala assim eu estou há anos e anos Tentando ganhar música Olha como eu tô eu não me senti uma eu encontrar então é difícil é difícil você ficar bem musculoso do jeito que a pessoa acha que vai ficar gente vai tentando um pouquinho gente vai ganhando daqui 10 anos eu vou ter mais do que eu tenho agora mas eu vou continuar fazer ele

então a gente vai sempre pensando que vai continuar melhorando mas é uma coisa que a gente tem começar ai e fazendo fazendo pode ficar tranquilo que ninguém vai ficar muito musculoso sem assim do jeito que as pessoas acham se for uma pessoa muito privilege é praticamente dá graças a Deus mas realmente não vai ser é muito difícil né Principalmente para mulher muito difícil e às vezes a gente até O Itamar grudar você tá ainda com essa massa muscular isso aqui é eu já tô na casa e elas vão tá Gracyanne Barbosa não é não quer

me contar o que eu tenho mais música agora do que tinha atrás menos ainda a gente vai Se você começar a fazer encontrará com fotos e o seu braço você vai ver que você vai ganhar músculos sim mas não vai ser essa coisa estrondosa né e a gente comer você comentou né que o idoso tem a dificuldade da mastigação a carne e pesa e uma coisa que a gente tem que ficar claro é que realmente e não é uma opção a pessoa para minha para não ficar bem então não vou consumir nenhum tipo de proteína

Então o que acontece na prática ou a pessoa vai consumir Sei lá eu já como feijão a pessoa família 100 gramas de feijão no dia que tem seu a 8 gramas de proteína e a pressão não consomem 50 gramas de proteína no dia né E você falou dos alimentos que os idosos consomem muito e o pão claro né assim acho que é um alimento mais consumido pela terceira idade é o pão é difícil encontrar um idoso de Um coma pão em todas as refeições e pão a sempre já pão com manteiga com o maionese pão

com queijo na melhor das hipóteses e então a ideia assim por mais ser a mas é muito difícil minha de gestão de carne OK só que comer pouca proteína não é uma opção se não acontece tudo isso que eu não tava comentando a partir de a Nintendo deve tá bom não é uma opção comer pouca proteína tem que a gente pode fazer é porque assim eu vejo que tem duas coisas que a gente pode fazer né primeiro tentar melhorar a digestão da carne ou encontrar maneiras mais fáceis de digerir a carne outros tipos de corte

de você é o que ao mesmo tempo também consumir outros alimentos que sejam mais toleráveis para você que tem um proteína porque a Então até resolver um problema eu vou ficar sem comer proteína não até lá só vai comer alguma outra coisa então eu queria que você comentasse um pouco sobre essas opções Como que você orientaria se sentir Hero eu quero falar uma coisa assim que eu acho que é muito importante que o endereço Ah tá e ela vai acontece da mesma forma que você perde o colágeno aqui que pouco começa a derreter quando você

tem 30 53635 você já tá vendo que fazer é para ir no estômago esse processo ele também vai acontecer só se 35 anos a gente começa a ter uma fenda natural na nossa produção de acima e o ácido Heliópolis pau responsável pela digestão da proteína independente da fonte proteica seja animal ou vegetal eu preciso do ácido para desnaturar proteínas é a proteína é um emaranhado certo Imagina assim a proteína é um um rolo de papel higiênico assim aí o que que acontece o ácido ele país que tá o Rodrigo está todo enrolado certo pra quê

que o ácido faz isso de quê Porque aí eu saco lixo a indinavir e quebrar essa proteína em aminoácidos então eu tô quebrando a fração proteica em aminoácido E aí o aminoácido é que consegue ser absorvido pelo nosso intestino uma fração proteica que não é quebrada de forma de fada e fica muito grande ela não é absorvida pelo nosso trato digestivo certo então quem é que vai propiciar esse movimento o estômago lá sido um e o envelhecimento EA gente perde perde esse ato diminui no início a gente boa noite e essa diminuição tem sido cada

vez mais cedo por conta do estilo de vida atual aonde eu tenho uma qualidade de sono aonde eu tenho stress muito alto aonde eu não mastigo bem o alimento cada vez pessoas mais jovens estão sem mastigar eu fumo eu bebo bebo bebida alcoólica né eu fumo eu bebo Então tudo isso de mim essa produção natural de siafi o uso e abuso de medicamentos do tipo de ácido deficiências nutricionais é muito comum mesmo em pessoas que têm uma dieta mais ou menos equilibrar a gente pega a pessoas com baixos vitaminas e tudo isso vai gerando essa

diminuição da prova do asta sintomas aí eu faço só o que for por lá tanto a proteína animal quanto a proteína vegetal serão impactados pela diminuição do ácido não é só a carne se ele passar carne faz mal né sinto pesada você quer que você sentir pesada não é que ela é mais difícil de digerir no estômago é mais difícil de mastigar então você não mastiga Não começa a quebrar essas cifras na boca ela geralmente na carne muito é só proteína mesmo é de meu peito de frango também você diferente por exemplo vai o macarrão

do feijão e e sai mais fácil do estômago é fácil então você tem a sensação de que está saindo fácil quando a gente vai para cá e as Sensações que a carne não tá aparenta fácil porque ela é muito mais gordura e proteína que são macronutrientes que pesa no estômago por que hackeia free então assim se fosse um peso no estômago ao comer carne e é preciso atentar a quantidade de aço que se estômago produz nós não temos exame que mede isso só a função do estômago a gente não tem vai ter uma história Doutora

eu sinto dificuldades que comer carne o meu estômago fica pesado tá então a gente vai muito pela história e aí o que que acontece dependendo a gente orienta o fracionamento da dieta Porque tirar carne não vai ser opção a gente vai infracionais essa dieta é favorecer isso inclusive por exemplo para pessoas que tiveram bariátrica a bariátrica tem muita dificuldade com a proteína por causa que estômago foi amputado não produz as com essa mesma estratégia pegar carnes que sejam de fácil mastigação peito de frango cozido desfiado para mim porque quase não tem gordura assim não é

a carne mais macia é porque a gente sempre associa é feito de frango né Qualquer coisa é muito mais macia para você desfiar fazer cozido comer aquele caldo aquele causa vai ser rico em colágeno vai ser rico né o você fazer por causa de uma coisa aqui colagem para acionar é lagarto desfiado carne moída e você vai dividir as funções não há uma estratégia inteligente por exemplo fazer Jesus muito prolongados ó e vai falar o dia e com grande volume alimentar e não é uma estratégia interessante é dividido as refeições e porções menores comidas com

muito mais caldo carne de panela carne moída mais molhada a canja de galinha fígado e você comer e possui os menores comendo pelo menos 30 gramas de proteína por porção e 30 gramas Jack É sim é até o que você comentou de apis a carne pesa e o feijão não até porque a quantidade de proteína é muito menor às vezes na porção lá de feijão que você comeu engenharia 8 gramas proteína e quando você come um bife de carne sem ver o quinta 35 às vezes 40 é muito mais proteína e até nessa nessa linha

que você falou de Carnes mais molhadinhas tem gente que usar alguns molhos também podem ajudar né tive uma aluna bariátrica e é um dia ela falou Nossa hoje eu consigo comer sempre tanto assim gramas de proteína do dia uma coisa assim bem alta ela falar eu fiz o peito de frango desfiado com molho de tomate caseiro e fui comendo ao longo do dia quando puder quando uma quantidade enorme e uma coisa que eu percebo tanto em bariatto quanto idoso também é que às vezes a pessoa assim ela tem o hábito de seu a 40 anos

que ela sente e assim ó meu patins foi muito arroz feijão farofa salada e pedacinho de frango e aí realmente a pessoa não tem esse hábito de comer muito muita carne o comeu uma quantidade maior e como tudo na vida que a gente não tem lá que foi difícil mas eu percebo que às vezes simplesmente passa uns meses a pessoa adaptada coluna quantidade muito maior que tem tanto bariátrica quanto idoso e eu queria entender acontece isso mesmo a pessoa se habituou a comer mais proteína como que acontece isso porque tem a questão da demanda né

que você começa a produzir mais enzimas ah e tem a questão é do próprio hábito porque se antes você tinha esforço mínimo comendo um prato de arroz feijão batata e macarrão né disposto da digestão é mínimo você não precisa de estômago para digerir arroz feijão macarrão e batata entendeu aí você começa a colocar carne aí fosse aumenta aí você aí o seu corpo reclama é mesma coisa se você tá pegando cinco quilos Nossa não consigo pegar 5 kg não consigo aí você vai começa daqui a pouco você tá pegando cinco daqui a pouco tava comentando

que parece que tem uma coisa você vai aumentando a sua capacidade e produções temáticas algumas vezes a gente pode fazer auxílio por exemplo é dependendo do grau de um e de acidez de da digestão a gente pode fazer auxílio de algumas ao rosto implementações "como por exemplo limão Você pode usar o vinagre para poder te esperar o frango para fazer o molho por com vinagre ele vai baixar acidez ele vai começar quebrar que ela se lembra a fibra não é pingar limão na comida Porque o limão também vai quebrar fibra usar fazer o abacaxi né

você vai fazer comida com novo muito comum é pouco com abacaxi até o prato foi né famoso adoro né comida com abacaxi porque o abacaxi a bromelina ela também começa a fazer uma frente desta presença dessa proteína então você pode uma mão a papaína também ajuda nessa questão da praia digestão da proteína E você também existe hoje em dia já suplementações de enzimas digestivas me ajudar na digestão da proteína com relação a suplementação já se eu sempre peço para as pessoas têm muito cuidado porque é claro aço permite a ação da enzima ser feita de

forma inadequada ela também pode levar a uma característica é uma gastrite duodenite e Dependendo da forma que você faz minha suplementação de ácido se o seu por exemplo um bariátrico ele não pode ele não pode experimentar Ácido é por causa da das cartas da cirurgia assim como por exemplo o idoso que tenham estômago muito frágil II suplementar a ácido pode vir a fazer erosões ferimentos no estômago então assim quanto mais delicado estiver sua digestão mas cuidava você tem que ter na hora de suplementação de ácido Oi como é que tá então isso é é o

cuidado que tem que se ter existe essa possibilidade terapêutica de em forma de pílula né de tratamentos mais avançados não existe essa possibilidade e uma outra que eu sempre comento também é a possibilidade de acrescentar algumas fontes de proteína hidrolisada então nós suplementação de proteína em pó para esse caso excelente uma suplementação de creatina uma suplementação de Glutamina uma suplementação de um colágeno hidrolisado uma suplementação de uma proteína de carne com suplementação de uma proteína de Whey do einar do leite e aí como idoso normalmente a intolerância à lactose Fala galera você vai aumentando no

tempo dirá idade Whey hidrolisado e isolado que é sem lactose digamos assim atleta tem José grana né até a proteína vegana por exemplo naqueles que são vegetarianos que eu pegando é para mim também que eu sou de proteína vegana e impaciente pegamos vegetariano tem que ser mandatório porque ele vive é muito não sei conseguir bater nada pronto e eu não eu falar que eu defino muito a suplementação protéica assim por mais que Poxa mas devia incentivar comida de verdade mas eu incentivo a questão é que é muito melhor a pessoa suplementar para o tendo que

comer colocar proteína quando a pessoa ficar sem Mas será que o Ei ruim ruim é comer pouca proteína agora acesso a questão furar é o bife ou e tá bom Comi bife mas geralmente quando a pessoa tá nessa dúvida ela já não vai comer o bico Ela come bem se mas não a quantidade e sei lá comia carne mas chega 70 gramas de proteína no dia bacana seria Sem laço das em 120 aí ótimo Se você usar o rei né então Nessas horas vale sempre a gente nele até para comer aí né tá bom senso

o Superman ações que são jeans né um jovem de 20 anos que tem um trato digestivo que tem aquela larica da Juventude fica o fofo que quando bastante jovem mais faz suplementar para que comi agora quando a gente vai pegando os extremos uma pessoa que esteja Adormecida ekovale Essência EA conversa diminuição natural desse apetite agora né após peste chinesa 26 Pode falar não é G1 e os peixes em casos de sarcopenia Então você tem que entender que isso daí é uma suplementação isso aqui é um tratamento não é sempre idoso parte tomar o Whey né

que as pessoas acham que eu acho que como que todos negaram eu vou naquele negócio vou tampar lei foi inchaço é justamente o contrário bombado não precisa de tomar o ex mil idoso a quem mais deveria tomar o Ei assim e tem vários estudos demonstrando que adição de Whey para aí 2:00 rebanho um monte de coisa e eu sempre falo que não é porque o e milagroso é porque deram mais proteína para essa pessoa e o Ei a forma mais fácil de fazer isso né Então até às vezes a pessoa perguntar mais quanto dinheiro eu

posso tomar então assim não sei que mais importante pode falar termina até sei eu te falar um negócio eu falo assim é mais importante se preocupar Na quantidade total de proteína e quanto de você vai tomar que começou a proteína é pior cenário possível excelente depositar se tiver que tomar um monte de lei para não comer pouca proteína é melhor sabe pouca proteína sempre o terceiro é uma conheci uma pessoa que ela tava fazendo tratamento oncológico tá fazendo tratamento oncológico tal e eu dei a orientação de tomar né porque ela não tava batendo a gente

entrou com a ação de nutricionista expert e o [Música] E aí eu peguei que o curiosidade abrir seu a tabela nutricional fez mais tentar sou nutricionista sabe o que tem um trem porque os nutre sem maltodextrina e leite O bom disso aqui no trem é leite o e maltodextrina aí não pode tomar o é porque eu olhei é bomba vai passar uma no treino que tem um monte de carboidrato é realmente a coisa do Ei é muito grande desconhecimento tem gente que a mais só tomarei vai engordar gente é assim tem muito estudo que mostra

a pessoa começa a tomar Whey ajuda a emagrecer toca mais proteína e tal então assim é muito bonito realmente e nisso quem se prejudica pessoal continua comendo pouca proteína E aí Contasse tudo isso que a gente falou e E aí a vida é difícil né Então o que você comentou ali só fazer um resuminho enzimas digestivas é melhor você ver como profissional não é uma coisa que você devo fazer por conta própria né e por conta própria é melhor você usar o limão abacaxi e você pode usar limão abacaxi vinagre você pode usar existem formulações

que são dosagens muito baixas de enzimas que você compra no mercado aí se não me engando a Nutri four vi para fora né vi para forte tem a essência Eu também tem existem vários suplementações Jardim Simus no mercado e com a dose menor o problema é quando a gente começa entrar em dose terapêutica que aí eu não recomendo ninguém eu já vi porque isso aí até um problema nosso assim né Eu já vi por exemplo pessoas fazem orientação de tomar cloridrato de betaína que a suplementação ácidas em doses altíssimas que nem eu no meu consultório

costumo fazer do dia a dia então você toma 300 se você não sentir ardor no estômago você toma mais 300 se você não sente a dor você tomou mais 300 é a pessoa tá fazendo o hidrato de perto ainda não sente o tal do ar dou e mamãe com úlcera entendeu então assim a gente tem que ter bom senso na hora de orientar porque a gente não sabe o que o que que tem ali dentro se a pessoa já tem pessoas que têm elas elas têm uma baixa capacidade de Defesa do porque o estômago Nunca

precisou se defender do lado Aí você vai comer essa parte do lá dentro você pode fazer gastrite erosiva úlcera entendeu então assim é com relação e a suplementação de ácido Eu sempre tenho muito é muito recheio não se nesse sentido porque pode dar complicação real e agora o uso de enzimas a gente tem algumas enzimas que são bem baixas As dosagens Bem baixas e que pode ser usado principalmente no idoso para poder facilitar a digestão tá agora a água outra coisa assim também dependendo do grau de catabolismo dessa idoso ou outro teve uma pessoa que

teve o vídeo Faz forbid que tem uma muita sarcopenia Às vezes a gente precisa entrar com uma suplementação de aminoácidos que é mais quebrado ainda do que a proteína hidroso Então você também pode apresento com a suplementação de aminoácidos e é isso aí tem tem um famoso né a gente até o aminoso vejo bastante eu tô ter o gosto daquele negócio mas eu eu sempre só deixo o adendo que às vezes a pessoa por causa ler o site lá então é melhor tomar isso do que tomar um e-mail como uma proteína e ele acaba sendo

um dos mais caros não é uma vamos dizer uma opção para quem está com mais dificuldade ainda né mas não diria que é melhor ir direto para o amigo é melhor você consumir seu ex para carne até feliz não há eles não nem consideram que é uma comida né porque eu olhei apesar de ter uma comida vamos assim tô sem limpar para você comer então até alguém comentou aqui descobri que estou grávida e fiquei com essa dúvida sobre o rei já foi esclarecido eu fiz uma live semana passada com o obstetra E ela me disse

mais ou menos a mesma coisa eu prefiro que a grávida consumo a proteína que proteína é muito importante para grávida então ó vem uma pergunta aqui cheguei tarde os alimentos ácidos com abacaxi limão na comida ser indicado para facilitar a digestão e que apresentação dificuldade exatamente o que você falou agora pouco né e é isso presente de proteína da muita sociedade sim pode dar muita sociedade agora isso supplements proteína humm Ei e um bife com certeza Away vai dar - Sociedade do que sim porque com certeza né e é agora é só me preocupa um

pouco essa questão de crianças que não batem nessa protege porque assim Acho que a gente pensa 1 grama por quilo de peso por uma criança é pouca coisa é um bife já bateu fácil então se a criança não tá batendo meta para o técnica é um indicativo Apesar de eu não conhecer e alimentação dela deve ser muito ruim então eu tentar ir olhar alimentação no total porque sei lá criança não tá conseguindo chegar 60 g de proteína no dia que às vezes é aquela 2° filho de peso e só um sinal que você alimentação tá

muito ruim sabe mas eu sempre falo dessa questão do leite a criança assim ela tomar Nescau Toddy toma pão Então pode trocar por lei porque vai ser muito melhor assim só de tá tirando isso sim com certeza é muito eu compro muito aqui em casa às vezes sabe aquele Piracanjuba Whey que aquilo e até da Piracanjuba não sei se tem aí tem mais gostoso do que da do que todinho né pode entrar eu entrego nunca todinha né com certeza com certeza que aquela pessoa tem medo de uma coisa com proteína e tá dando o álbum

mil vezes pior aí não faz sentido você mesmo é é recomendado ao idoso que tem problema nos rins reduzir a ingestão de proteína sobre isso uma coisa que eu acho muito bacana de falar o seguinte Geralmente quem tem problema no rim é porque a vida inteira tem uma alimentação ruim maioria dos casos e era uma alimentação pobre em proteína então no caso prático quando você pega aquela pessoa você vai diabética que perdeu o rim ela sempre comeu pouca proteína Então até o suposto limite de proteína que esse idoso deveria ter porque realmente depois que ser

um ninho tá muito danificado talvez você tenha um certo limite de proteína mas geralmente a pessoa Nem chega nesse limite né em vários graus e problemas e dificuldades sinais em apenas nos últimos casos é que é necessário a retirada as agora o se você tem problema renal né gata você vai levar o seu idoso e o leva hoje fica como por exemplo José Neto ou gente me deu um branco agora eu do meu conterrâneo lá então Doutor Fábio Fábio Barros Ai que vergonha hein e não é porque assim uma coisa a maioria dos ecologistas não

é muito atualizado nesse assunto porque o suposto limite mesmo para quem tem o mais danificado já é até visível porque falar até 1.3 de grama de proteína gente quase ninguém come isso as pessoas comem muito menos do que então vai pegar um beijo e falar olha não pode passar de um ponto 3 pois o cara 40.8 no máximo sabe então realmente é muito raro eu ter que falar com o cara olha você tem que diminuir a proteína né Então deixa eu ver aqui adolescente vegetariana com anorexia um alimento poder ajudar mais como é que a

conta olha só gata a gente tem que parar de achar que distúrbio alimentar é mimi anorexia mata então tem que estar fazendo acompanhamento psiquiátrico pesado com psicoterapia pesada porque anorexia um distúrbio alimentar é uma é uma carga muito pesada então assim é antes de tudo ela precisa ir no psiquiatra aí precisa tá levando a sério o tratamento levando a sério na psicoterapia antes de qualquer coisa então mais do que ficar procurando dica na internet você precisa levar a sério esse tratamento é com é com nutricionista com prescrição bem pesado de nutricionista que acompanha e que

tenha qualificação em questão de distúrbios alimentares porque eles entram em pânico e entra em pânico quando começa a comer então tem que ser equipe multidisciplinar porque quando a pessoa que deu na hora que você começa a ganhar peso ela vai entrar em Pânico E aí vai ficar com a versão mais ainda comida Então vai ser o terapeuta ocupacional para a gritar principalmente se tiver Episódio de anorexia e bulimia junto o psicólogo tem que estar junto você tem que estar acompanhando junto é a terapia tem que estar bem casada e com nutricionista que inteira de distúrbios

alimentares não é fácil não é algo fácil e e o tratamento tem que ser com equipe multidisciplinar tá tem que ser por equipe multidisciplinar Existem várias suplementações acho que o nos Stories hoje que colocou até um exemplo de umas fofas que são mais proteica Sim pode ser por exemplo nesses casos porque elas conversam aceitar um pouco melhor por exemplo sopa porque tem uma vida e psicológica muito intensa oh não assim Barra é uma barra e anorexia mata Às vezes tem que fazer suplementação venosa porque não é só a deficiência de verdadeiro e é complicado é

e não não tem indicação de acompanhamento com o nutrólogo o Minecraft Não entendi e é eu postei sim uma sopa proteica lá e outras que dizem que são potecas que não são mas só para rodar o domínio é um bobina clara de ovo em pó então sim o outro suplemento protéico que dá para os Albumina tão bom quanto Ei tal dá pra usar tranquilo vem uma pergunta aqui que você adora é que dizem que consumir muita carne vermelha faz mal e que você acha que é porque é eu matar um eu podia para provar que

carne vermelha não faz mal quando na verdade as pessoas que alegam que carne vermelha faz mal é que deveriam provar que pena Foi mal porque até hoje não existe nenhum estudo de qualidade mostrando a carne vermelha em gravar por a gente pega assim dizer caso iscas do dos estudos associando o carne a câncer né Você vai lá nos métodos dos estudos foi o inferno se alimentar e ele perguntou porque o meu carne a pessoa cinco últimos anos quanto de carne você comer é ridícula a metodologia de inquérito alimentar aí a outra opção é tipo assim

não Beleza então você colocar não é como o que que você falou não salsicha Eles Não McDonald OT e em que a pessoa tá comendo então isso daí é uma coisa muito muito muito complicada porque a metodologia por causa câncer aí você vai lá o a carne era processada não era carne que eles usaram e não com certeza Ah e só para complementar que às vezes é uma coisa tão irracional relacionada a cor da Carne né kkk carne vermelha muito gorduroso assim a gente carne vermelha magra existe Branca gordo também sabendo não tem sentido a

pessoa o postar supondo que o programa já gordura da Carne a lavanda pode comer sobrecoxa de frango Você é gorda mas você não pode comer patinho que vermelho é uma coisa sem sentido nenhum assim então realmente é muito mais perigoso do que qualquer coisa relacionada a isso é a pessoa consumir e pouca proteína como a gente falou as consequências são são diversas e os exames pois eles existem artigos podemos falando aqui é peixe faz bem pro coração né peixe fazer o coração dieta mediterrânea mais recuperação não é isso dieta mediterrânea no evita infarto né E

se o senso comum peixe faz bem para o coração e aí existe artigo mostrando que a o te mal né que a trimetil O óxido de trimetilamina ele está associada ao aumento de risco cardíaco então tem mal presente liberado na descarbox descarboxilação proteica da carne da prefeitura da Carne está associado ao aumento de risco cardíaco Ah tá e o tempo aqui no trecho o tipo Pois é é que é o que é a mesma molécula é a mesma proteína tendo descarga é descarboxilado na tela microbiota intestinal a mesma molécula só que se ela vem do

peixe ela faz bem estava bem da Carne ela faz mal símbolo é realmente e assim essa visão acende muito um alimento grande causador de todos os mal assim não faz sentido né assim além da Carne aqui mais a pessoa come ser a pessoa pode comer carne é uma alimentação péssima ele pode não comer carne vermelha e comer peixe frango vegetais frutas então assim essa visão muito no alimento só acabam levando muito carinho bom já deu aqui tem Nossa lá e eu queria que você comentasse um pouco eu abrir o seu programa Você ainda está aberto

que está falando bastante semana passada conta um pouquinho para gente Ah tá essa semana aí tô com o tudo em textinho é o programa para recuperação de saúde intestinal eu acredito mas não é a louca falar que toda internet inclusive esse nome tudo intestino veio porque uma seguidora ela virou para mim falou certo louco mana tudo intestino gostoso o tá querendo puxar sardinha pro meu lado não fez tudo em texto né através é o intestino é a sede da nossa imunidade intestino é a sede aí da nossa de diversas Produções hormonais o intestino onde a

gente sempre sobe essa parte do nosso treino e a gente vê hoje que nós mulheres a pé trinta por cento de nós somos temos a saúde pactada por conta de problemas digestivos principalmente de síndrome do intestino irritável é é uma porcentagem de gente muito alta isso da Impacta diretamente não só a nossa saúde né conta nossa qualidade de vida é como a gente começa a falar né você vai ser é tão saudável quanto né você vai ter uma velhice tão saudável quanto você tem massa muscular uma surpresa tem uma microbiota saudável bom então tudo intestino

ele vem aí para você se acompanhamento comigo são oito semanas de acompanhamento por quatro encontros ao vivo grupo de acompanhamento no WhatsApp fora o curso na questão Um desenhos de horas de aula para poder recuperar a saúde de festival e eu queria só deixar um recado aqui que na verdade gente em quando a gente tá falando que disso de proteína na terceira idade de melhora de qualidade de vida a gente tem que entender que não é que a gente vai tirar um Highlander eterno mas a gente não vai morrer nunca mais mas é isso né

o único Destino Certo do homem EA Morte e a gente tem um tapetes isso a gente todos os dias a gente tem que consertar nossa morte no sentido de que tudo e a nossa finitude a única coisa certa que a gente tem nessa vida a gente não sabe o que que vai acontecer depois a gente não sabe o que que vai ser da gente a gente não sabe gente não tem controle sobre nada na nossa vida mais uma coisa a gente tem controle que é sem encontrado fazendo aquilo que é o nosso dever de estado

e para você ter encontrado fazendo aqui no seu dever do Estado você tem que estar em boas condições então é por isso que a gente não bati tanto aqui a gente quer está com a melhor função até o dia em que a gente parte dessa terra até um dia que formos forma de volta ao criador eu quero estar ativa e servindo de alguma forma nessa vida comunidade toda vida importa em toda a qualidade de vida importante que a gente está com o século Highlander não é porque assim eu te nos últimos anos a gente passou

pensa muito em tempo de vida e um pouco menos em qualidade de vida né então tem gente que às vezes está vivendo mais 15 anos que Verde antigamente mas com 15 anos muito não vividos né Muito sofrimento muito internação Depende de todo mundo e às vezes celular vamos ver se dez anos cinco anos a menos mas vivem bem a pessoa aproveitar ia mais não quis ter bom lápis lá em cortar sua vida pelo contrário mas se você ainda estiver com o Zap e usar a tecnologia melhor ainda né e eu timamente apesar de ter suas

possibilidades a gente está chegando em piores condições para usufruir dessas coisas né e não precisa ser assim então principalmente para quem o na Live é meu seguidor i30 comer mais proteína e sofre um pouco com a digestão o curso da Ana marca acho que uma ótima ideia né Sempre prego autonomia Para você aprender a fazer suas escolhas e também às vezes só você tá chegar no médico e jogar tudo na mão dele acaba não resolvendo para você também então senta lá aprendi do assunto fica até mais fácil de você ir no médico Você sabe a

esse médico falou umas coisas estranhas sobre o outro ou eu sei mais ou menos o teu tenho vou conversar com ele então eu acho que vale muito a pena você também desenvolver a autonomia na questão do seu do intestino também tem deve tá acontecendo Eu acho que vale muito a pena e eu também tô com o curso aberto que chama a imersão massa magra justamente para quem quer melhorar a questão da massa magra porque é uma coisa que ficou muito para escanteio as pessoas só querem emagrecer e tentam emagrecer comendo pouco e É nisso uma

pessoa pega um monte de músculo e ficar feliz que perdeu 20 kg metade foi músculo aí chega lá se vemos 60 quilos Nossa amor porque tá horrível tô me sentindo mal caiu monte de cabelo então não é uma coisa para você só se preocupar depois que emagrecer o ideal essa seu pai em qualquer momento pensando é só questão da nossa magra então eu tenho essa impressão massa magra que mostra que ganha musculo essa coisa de bombado de academia e tudo então dá uma olhadinha ali também se você ficou interessado ganhar massa magra e é isso

é vai ficar salvá-la e eu já tenho para nós quando marcar a gente está sempre fazendo Live junto vai mandar umas aulas lá para o meu curso para escola de emagrecimento e eu e eu prometi fazer um negócio de rótulos necro seu curso lá e vou começar depois melhor com você quando a gente vai fazer isso então quero uma mensagem final e eu que não só isso gata é coisa de Panicat é coisa de mãe tá porque a gente a gente tem preconceito de ir para cadeia é porque acha que lava sozinha que não fazem

nada nessa vida é a qualquer pessoa que queira ter autonomia te quer e saúde e quero ter funcionalidade do corpo o coco precisa ser funcional e para funcionar ele precisa ter os movimentos preservados bom então apaga para volta isso é uma coisa que eu até mudei um pouco de opinião que antes eu era muito assim não musculação a melhor coisa tem que fazer só que eu tive uma aluna que ela ganha ela diminuiu muito acidez dela ela ganhou músculos fazendo pilates hidroginástica é o que ela gosta e ela tempo de coluna não pode fazer muita

coisa musculação nesses pilates original acho que ela aí ela vai toda semana três vezes um duas vezes no outro chegou vai colocar treinar força no Pilar quero que nenhuma força na hidroginástica então qualquer coisa que você quiser que você esteja criando força Então você já fazendo já ajuda sabe aí eu dei musculação então tem jeito não vai então no pilates e chegar lá e falou que era treinar mais a força no pilates então assim fazer força eu apaguei os encontro de olha pedreiro não vai na academia forte porque ele faz força então assim fazer força

é o que faz ter músculos e no haka é mais direto você fazer força mas tem tanta hoje em dia tem tanta maneira de você fazer força aqui procura alguma coisa que você consiga botar aí na sua vida fazer quatro vezes por semana Nossa Ótimo então até para isso hoje a gente tem mais alternativa sempre tem um jeito né então deixar essa mensagem e é isso eu e a Ana também vão continuar tentando ganhar músculo né E vamos melhorar nessas Pet sente então boa noite e até a próxima boa noite pessoal Oi Samara i