Parlar d'autoestima no té sentit sense reflexionar sobre nosaltres mateixos. De fet, explica la llegenda de l'antiga Grècia que els visitants que consultaven l'oracle de Delfos, el primer que trobaven al temple era una frase que deia: "Coneix-te a tu mateix". I jo sé que, dit així, pot semblar molt senzill, però arribar a conèixer-se a fons realment és complicat.
En psicologia és el que anomenem "l'autoconcepte". Però, a part de l'autoconcepte, hi ha altres pilars sobre els quals construïm també la nostra autoestima. Un dels majors experts del món en aquest tema és el psicòleg Walter Riso, que ens vol parlar també d'aquests pilars.
Escoltem-lo. Hi ha quatre pilars bàsics de l'autoestima que es poden desenvolupar i es poden ensenyar. L'autoconcepte és si tu t'acceptes com a persona o no.
És. . .
que tu no et facis mal a tu mateix. El segon pilar: l'autoimatge. És què tant t'agrades o no t'agrades.
I entendre això: que a tu no et valida la gent. Et valides tu mateix. Perquè si tu creus que qui et dona valor és la gent, segons el que et diu, estàs exposat.
S'ajunten deu, parlen malament de tu i et destrueixen. El tercer pilar és l'autoreforçament, és que jo em doni gustos. El nen ha d'aprendre a autoelogiar-se, a autoreforçar-se.
"Ho vaig fer bé". "Ah, no, això és que és molta condescendència". No.
Això és el normal. L'últim pilar és l'autoeficàcia, que és molt important. L'autoeficàcia és què tanta confiança tens en tu mateix.
Si tens confiança en tu mateix, si creus en tu com a persona. Si creus que tens l'habilitat i les competències necessàries per poder enfrontar una situació i persistir en aquesta situació. Llavors, s'ha d'ensenyar als nens a que tenir confiança en ells és posar-se a prova, no és posar-li espelmes al sofriment, si no és la cultura de l'esforç.
L'important no és els cops que caiguis. Això és el que caldria dir-los a tots els nens. No és les vegades que caiguis, que et tombin, és les vegades que t'aixequis.
No es tracta de tenir una autoestima pels núvols ni tampoc de ser uns creguts, sinó de tenir una bona autoestima. Què us sembla si ara posem a prova el que ens ha explicat en Walter Riso? Anem a veure si tenim o no una bona autoestima.
A continuació us diré una sèrie de frases i m'agradaria que aixequéssiu la mà quan us identifiqueu amb alguna d'elles. Veiem la primera. "A vegades donaria la meva opinió, però callo per por de dir alguna cosa que estigui malament i que els altres després es riguin de mi".
Jo, per exemple, quan era a 3r de l'ESO, em vaig intentar suïcidar. I, en aquest cas, per exemple, ho van dir als adults. Que havien de dur a terme com una.
. . No sé explicar-me.
És que aquest tema, ho sento moltíssim, em resulta molt complicat explicar-me. -És clar, normal. Però sí que és veritat que, per exemple, jo ho vaig comentar al director.
I, res, bé, crec que no vaig tenir ni suports ni res. Llavors va ser en pla: "¿Per què ho he explicat? ".
Quan s'és gros, perquè jo vaig arribar a pesar 105 quilos, escoltar comentaris cada dia de "gros", "mamelletes de sucre", etc. , moltíssims insults, no vols compartir-ho amb ningú. I els comentaris dels altres afecten moltíssim.
-És clar. Molt més del que et pots dir a tu mateix. A la universitat em vaig obligar a canviar aquest xip i vaig dir: "Ja, no més, no vull tornar a aquesta etapa de l'institut".
Em vaig esforçar a parlar més. -Molt bé. Dir: "Se m'escoltarà, se'm tindrà en compte".
I crec que a la universitat ara com ara se'm té bastant en compte. Quan vivim situacions dures, situacions que ens posen al límit, molts de vosaltres heu passat per aquest tipus de situacions, és quan un s'adona de com n'és de fort. Aquestes situacions ens obliguen a cercar en el nostre interior tots els recursos que tenim, la força que tenim, com en som de capaços de revertir la situació i de seguir endavant.
I això, si ho sabem aprendre, si ho sabem veure i entendre-ho, ens ajuda moltíssim a enfortir l'autoestima. A mi el que em puja l'autoestima és sentir-me realitzat. És la trobada, estar amb amics.
Aixecar-me, mirar el mirall i dir-me: "Avui serà un bon dia". És tenir una conversa molt llarga després d'una nit de cerveses amb un amic a qui estimo molt. Una altra frase que us vull comentar, a veure si algú se sent identificat, és: "Em sento sol, penso molts cops que els altres passen de mi".
Qui sent això? Gonzalo. -Sento com que la meva identitat no està formada i això ha estat molt problema per mi, perquè molts cops sento que no pertanyo a cap lloc.
Llavors, molts cops no són els meus amics, que no és que no se centrin en mi, sinó que sóc jo qui va desapareixent. Hi ha un moment en què et vas aïllant, perquè no saps qui ets. Llavors com que acabes fent-te la teva pròpia bombolla.
Jo crec, com estava comentant en Gonzalo, que alguna cosa clau en aquestes situacions, i jo crec que és bonic fins i tot, és sentir-se vulnerable i, sobretot, reconèixer-ho. Crec que aquest punt és necessari per dir: "Escolta, jo soc humà, tinc les meves parts bones, tinc les meves parts dolentes i els que m'envolten exactament igual". No és absolutament res dolent, sinó un punt de partida per, a partir d'aquí, progressar, avançar i, sobretot, créixer.
Jo sóc conscient que és fonamental aturar-se a reflexionar, aturar-se un moment i dir: "Va, què em passa? " Jo què sé, un dia estàs trist i plores i et diuen: "Va, eixuga't les llàgrimes, que no passa res i, vinga, cap al carrer i t'animes". No, collons, vull seure, vull plorar.
Em ve de gust, ho necessito. -Sí. I crec que això és falta d'educació totalment.
Ens costa molt bregar amb la tristesa o amb estats d'ànim que no estan tan ben vistos. -Però cal. -És necessari, és molt important i sí, hem de permetre'ns-ho, aquesta part de mostrar-nos vulnerables.
