COMO CONCILIAR LUTA E MUSCULAÇÃO? (com RENATO CARIANI) | PODCAST do MHM

entrando aqui um pouco mais nas perguntas livres que eu tenho aqui que eu que eu gosto de falar de temas diversos o Marcos snt mandou uma pergunta aqui que eu acho que tem a ver com o que eu vivo e até legal pegar a dica com você tem como combinar musculação e arte marcial com o objetivo de aumentar massa muscular um exemplo musculação com jiu-jitsu tem mas a arte marcial não vai ser com o objetivo de desenvolver massa muscular a musculação vai trazer você para desenvolvimento muscular enquanto a arte marcial te traz condicionamento físico é

muito bom para condicionamento físico parte cardiorrespiratória parte mobilidade tudo isso a atividade de arte marcial é muito boa musculação para ganhar massa muscular e musculação não tem jeito como aliar musculação e arte marcial de preferência Dias distintos [ __ ] jura de preferência para que você Não canse de mais principalmente é é puxado já é muito cansativo e você tem uma atividade no Gil que é muito a gente chama de atividade isométrica você fica segurando cara que ele é contração muscular por muito tempo então de preferência em dias alternados Renato não tem como ser dias

alternasse o que que você faz então entre uma um treino ou outro tem que pelo menos duas horas ali de intervalo para você descansar um pouco mais eu queria ganhar mais massa muscular que que eu faço treinar mais e faz menos de um talvez duas vezes por semana agiu quatro musculação agora fazer tudo isso e se você tiver um metabolismo muito acelerado se tiver uma genética de ser magro vai ser difícil você ganhar massa muscular porque é um gasto energético muito grande e você precisa desse é dessa energia dessas calorias para construir massa muscular Por

mais que você coma sua atividade exerce muita muito gasto calórico você vai perdendo cada vez mais performance é no caso do juiz específico tem uma parada que acho que é muito importante da musculação da questão do fortalecimento né porque às vezes você tem a parte técnica você tem a parte de caras é fazer musculação se você é um atleta de Gil não abandona a musculação sabe por quê quais são os maiores riscos no Gil ombro é muito comum atleta de Gil machucar ombro e outra coisa cotovelo e epicôndilo tem uma hipão de gente é muito

fácil como você evita essas lesões fazendo musculação fortalecer no ombro fortalecer nos seus braços melhorando o seu con físico na musculação para melhorar sua performance no Gil e aí tem que ser você acha que precisa de um treino e aí abrindo futebol e práticas que são muito comuns No Brasil se a gente precisa ter um treino específico para quem gosta de praticar modalidade ou não o treino de academia existe treinos de musculação específicos para atletas de luta por quê Porque a musculação quando é somente a musculação você trabalha o corpo como um todo com o

objetivo estético o treinador quando ele tá treinando um lutador de box quando ele tá treinando um lutador de Muay Thai de jiu-jitsu ele se preocupa com grupos musculares que são muito ativados na luta Então você vai ver movimentos exercícios execuções diferentes que treinadores propõe para o atleta realizar porque porque ele precisa de repente fortalecer mais quadrado lombar ele precisa fortalecer mais ombros ele precisa melhorar a mobilidade do Atleta com relação alguns movimentos esquiva então existem exercícios específicos o problema é treinadores de musculação para atletas são poucos são poucos Então você é fã de um atleta

descubra qual é o treinador dele começa a seguir no Instagram porque ele sempre posta alguma coisa isso vai pegando dica isso é legal é muito legal ele é questão de especial Tem um amigo meu que é o Caio Franco então o Instagram bem legal e ele é por exemplo ele é o treinador na parte de musculação do Whindersson Nunes ele pegou o endereço quando o Whindersson Nunes começou a lutar e levou até agora e o quanto o Whindersson Nunes não evoluiu na luta na verdade e o Caio Franco tem várias dicas legais lá no Instagram

dele é uma forma e tem treinos específicos e esse que você acabou de assistir foi um corte do nosso podcast com Renato cariane se você quiser assistir o episódio completo clica aqui do lado e aproveita o nosso cupom podcast MBM pra 40% de desconto em tratamento para queda de cabelo na manual link na descrição do vídeo é no primeiro comentário fixado