खुद से जितने वालों को मेरा सलाम डॉक्टर त्रिशलीन न्यूरोसाइंस के जारी कई लोगों को पॉर्न एडिक्शन छोड़ने में मदद करती हैं आप इस एडिक्शन को पर करना चाहते हो तो इस वीडियो में प्रैक्टिकल टिप्स के साथ-साथ रिसर्च पेस्ट हैबिट्स और रूटीन भी मिलेंगे जब पहले बार पॉर्न देखा तो क्या हुआ डॉक्टर ड्रेस ली बहुत इंटरेस्टिंग बात कहती है की हर एक इंसान जो मेरे पास आता है वो कहता है की जब मैंने पहले बार पॉर्न देखा तब मुझे गिन छुट्टी मुझे अच्छा नहीं लगा लेकिन इसके बावजूद लोगों ने दोबारा पॉर्न देखा क्यों क्योंकि पहले बार
पॉर्न देखने पर दिमाग में पहले बार इतनी ज्यादा मंत्र में डोपामिन पैदा हुआ दिमाग के रोबोट सर्किट हो गए तो दिमाग को अच्छा लगे लगा डॉक्टर कहती है की यही वो स्थिति है जब पॉर्न एडिक्शन शुरू होता है कैसे दिमाग हमेशा रिच कैलिब्रेट करता राहत है यानी स्थिति के हिसाब से खुद को बदलते राहत है जब दिमाग में अचानक जरूर से डोपामिन बड़ा तब बैलेंस करने के लिए डोपामिन रिसेप्टर कम हो जाते हैं मतलब अगली बार रिवॉर्ड सर्किट शुरू करने के लिए या अच्छा महसूस करने के लिए आपको और ज्यादा डोपामिन की जरूर होगी यानी
अगली बार आपको और ज्यादा डोज में और नए तरीका पॉर्न चाहिए होगा न्यूरो साइंटिस्ट कहते हैं की डोपामिन रिसेप्टर का कम हो जाना ही एडिक्शन की पक्की निशानी है सेल्फ कंट्रोल एडिक्शन का सबसे बड़ा नुकसान है की रोबोट साइकिल के दौरान प्रेफरेंशियल कोरटेक्स डीएक्टिवेट होने लगता है प्रेफरेंशियल कोरटेक्स में बिल पावर का निवास होता है यानी इंसान सेल्फ कंट्रोल होने लगता है एक बार पॉर्न का ख्याल आया तो वो छह कर भी खुद को नहीं रॉक सकता यह बिल पावर की कमी दूसरी आदतों में और पूरे जीवन में फेल जाति है टेस्ट साइकिल डॉक्टर ट्रीस
कहती है की पॉर्न एडिक्शन की साइकिल अल में स्ट्रेस और इमोशन की साइकिल है मतलब लोग यौन सेटिस्फेक्शन के लिए पॉर्न नहीं देखते बल्कि अपना मुंह रेगुलेट करने के लिए अच्छा महसूस करने के लिए देखते हैं इसलिए जो युवक एग्जाम की तैयारी कर रहे हैं जो बहुत प्रेशर में है जिन्हें चिंता और एंजायटी बार-बार महसूस होती है वह सब पॉर्न एडिक्शन में फास्ट हैं जब भी कुछ हुआ आपको इमोशनली कोई चीज बुरी लगी तो तत्काल एडिक्टेड दिमाग कहता है यार बाहर की दुनिया बहुत कठिन है मुझे अभी अच्छा महसूस करना है तो मैं कम करता
हूं मैं पॉर्न देख लेट हूं जी सेकंड आपने सोचा की मुझे अच्छा महसूस करने के लिए इनकॉग्निटो खोल लेट हूं इस समय दिमाग में डोपामिन पैदा होने लगा की थोड़ी डर में अच्छा लगे वाला है और आप अनकॉन्शियसली उसे आदत को पूरा कर गए आप जैसे-जैसे ब्राउज करते हो वैसे वैसे डोपामिन और बढ़ता है और बच्ची खुजी रेजिस्टेंस बच्चा अनकंफरटेबल फीलिंग भी खत्म हो जाति है और आपको चंद मिनट के लिए अच्छा लगता है डॉक्टर ट्रीस कहती है की इस स्थिति को एस्केपिस्म कहते हैं यानी असली दुनिया से भाग कर आप एडिक्शन में मजा घूमने
लगता हो फिर फैबिन के तत्काल बाद आपको दुख महसूस होता है क्योंकि एकदम से डोपामिन क्रश मारता है साथ में शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है आपको तत्काल बड़ा महसूस होता है जैसे हम गढ़ समझते हैं अल में बेसलाइन डोपामिन गिरने के करण आपको कुछ और करने का मां नहीं करता कई केसेस में यह फीलिंग पूरे दिन बनी रहती है पॉर्न एडिक्टेड लोगों को पूरा दिन तनाव डिप्रेस्ड महसूस होता है शर्म के साथ-साथ इरिटेशन और अचानक गुस्सा भी आता है इस बुरी फीलिंग को मिटाने के लिए फिर से अच्छा महसूस करने के लिए कुछ घंटा
या दिन बाद आप दोबारा फोन देखते हैं यह साइकिल चलती रहती है जिसमें आप सेल्फ कंट्रोल मेंटल एनर्जी सेल्फ कॉन्फिडेंस सब कुछ हो रहे हैं ठीक है यह साड़ी बात समझ ए गई पॉर्न छोड़ने की सबसे बड़ी दिक्कत है दिन डॉक्टर त्रिशूली कहती है की पॉर्न छोड़ने में सबसे बड़ी दिक्कत जो आपको आने वाली है वो है दिनायल आप अंदर ही अंदर सोचते हुए कोई बड़ी बात नहीं है मैं तो कभी-कभी देखा हूं जब चाहे तब बैंड कर दूंगा मेरे अंदर ही टेस्ट ऑन है ना मुझे रिलीज करने की जरूर है इसलिए मैं देखा हूं
दोस्तों हमें बुरी आदतों को छोड़ने में इसलिए प्रॉब्लम होती है क्योंकि हमको अंदर ही अंदर लगता है की यह आदत हमें कुछ ना कुछ फायदा पहुंच रही है सबकॉन्शियस को लगता है की इन आदतों को आपकी जरूर है इसलिए यह आदत है अभी तक जिंदा है तो हमें क्या करना चाहिए स्वीकृति की और बढ़ाना सबसे पहले स्वीकार करूं की आप कौन इसलिए नहीं देख रहे क्योंकि आप में टेस्टोस्टरॉन ज्यादा है या आपको एनर्जी रिलीज की जरूर है आप कौन इसलिए देख रहे हो क्योंकि जीवन के इस पड़ाव पर आप मुंह रेगुलेट करना नहीं जानते चिंता
और इमोशनल बिन से निपटा नहीं आता इसलिए चंद मिनट के लिए थोड़ा सा अच्छा महसूस करने के लिए आप बार-बार इन कॉग्निटो मोड खोल रहे हो इसलिए स्वीकार करो मुझे स्ट्रेस से निकालना और खुद मुंह बेहतर करना नहीं आता अब एक्सेप्टेंस से रिकॉग्निशन की और चलते हैं जॉर्डन पीटरसन कहते हैं की स्वीकार करने के बाद आप देखो की पॉर्न की आदत से मुझे कितना नुकसान हो रहा है हर नौजवान की तरह बेहतरीन जब चाहते हो जहां आपकी टैलेंट की कद्र हो आप इंस्पायरिंग लाइफस्टाइल जाते हो और प्यार करने वाला लाइफ पार्टनर चाहते हो जॉर्डन पीटरसन
कहते हैं आपको देखना होगा की सपनों का जीवन जीने से पॉर्न आपको रॉक रहा है और भी कुछ आते हैं लेकिन बड़ी कमी है जो आपको संपूर्ण विकास करने से रॉक रही है इसके बाद मैसेज तू सबकॉन्शियस अपना लड़ने की जरूर है ना दबाने की जरूर है बस स्वीकार करो देखो और महसूस करो की पॉन्ड और फबिंग की आदत अब आप अपने जीवन में नहीं चाहते और इस संदेश को सबको पहुंचने दो कैसे क्रिएट न्यू फ्यूचर डॉक्टर जो डिस्पेंजा कहते हैं की पुराने सब कॉन्शियस प्रोग्राम से निकालने का एक ही तरीका है अपनी कल्पना शक्ति
से नए मोशन नई पर्सनालिटी और नया भविष्य बना कल्पना कीजिए की पॉन्ड से आजाद होने के बाद आपकी मेंटल एनर्जी फॉक्स कॉन्फिडेंस और सेल्फ कंट्रोल किस लेवल पर होगा यह पिक्चर आपके दिमाग में क्लियर हनी चाहिए और नए पॉजिटिव इमोशंस आपको अभी महसूस होने चाहिए यह नए पॉजिटिव इमोशंस और नई पिक्चर नया भविष्य बनाते हैं डॉक्टर जो डिस्पेंजा कहते हैं की नए इमोशंस और नए भविष्य के प्रति ऑफिसर्स हो जो दिन रात महसूस करोगी जो आप बन्ना चाहते थे वह बन रहे हो उसे सपना जी रहे हो दोस्तों सबकॉन्शियस को प्रोग्राम करने के लिए सबसे
पहले स्वीकार करो की मुझे मूव रेगुलेट करना या खुद से अच्छा महसूस करना नहीं आता धिनायल से एक्सेप्टेंस फिर देखूं आपको कितना नुकसान हो रहा है एक्सेप्टेंस तू रिकॉग्निशन और फिर नए भविष्य का निर्माण करो क्रिएशन हर दिन नए इमोशंस और भविष्य को विजुलाइज करो इस संदेश को सबको जान दो अगर आप इतनी मेच्योरिटी ला सकते हैं तो आप 90% बातें जीत गए बाकी खेल प्लानिंग और प्रैक्टिस का है स्टेप तू प्लानिंग बेसलाइन डोपामिन बढ़ाने के लिए तीन-चार अच्छी आदतें बना आपको कुछ ऐसी आदतें बनानी होगी जिनको करने से आपको अच्छा महसूस हो जिन्हें अपने
में ज्यादा बिल पावर खर्च ना हो जिनको करने से आपका बेसलाइन डोपाम इन लेवल बड़े यह 20 लाइन क्या है जो शरीर में हमेशा राहत है जिसके होने से आपको रोजमर्रा की चीज करने का मां होता है इसे कहते हैं बेसलाइन डोपामिन जब ये पड़ता है तो एडिक्शन की पकड़ कमजोर होने लगती है सबसे आसन और इफेक्टिव आता है सुबह की मॉर्निंग वॉक क्योंकि ये करना आसन है और दूसरे नंबर पर एक्सरसाइज हफ्ते के पांच दिन 30 मिनट एक्सरसाइज हो या वॉकिंग दोनों मूड बेहतर करती हैं बेसलाइन डोपामिन सुधरता है दूसरी आदत पंक छोड़ने के
दौरान हर दिन साथ से आठ घंटे सोए ये आपको करना ही करना है क्योंकि जब हम कम सोते हैं तब थक हुआ शरीर पैदा करता है 20 लाइन डोपामिन गिरता है आपका बार-बार मूड खराब होगा और आप इनकॉग्निटो हो जाओगे तीसरी आदत प्रकृति में हर दिन 20 मिनट बताइए रिसर्च में देखा गया की 30 मिनट पेड़ों के बीच या पार्क में समय बिताने से लोग रिलैक्स और शांत हुए साथ में 15% बेसलाइन ग्रुप कौन है और फायदा बहुत बड़ा है या पेड़ के नीचे एक्सरसाइज कर सकते हैं या 20 पैन पद सकते हैं यह आदत
बहुत आसन है और इससे आपको किसी भी प्रकार के एडिक्शन में मदद मिलेगी चौथी आदत है माइंडफूलनेस मेडिटेशन स्ट्रेस और नेगेटिव इमोशन से निपटाने का सबसे प्रभावशाली तरीका क्या है आते हुए विचारों और भावनाओं को केवल देखना और बुरी आदतों से निपटाने के लिए माइंडफूलनेस का खास स्वरूप है अर्थ सर्वे जहां सांसों के प्रति सचेत र कर आप शरीर में पैदा हो रही टेंशन और तीव्र इच्छा को शांत होते हुए देख सकते हो इसका अभ्यास हर दिन 10 मिनट कीजिए 8 सर्फिंग आपने सिख लिया तो आपकी बाकी जिंदगी बादल जाएगी फिर कोई चिंता या क्रोध
आपको ज्यादा डर तक परेशान नहीं कर पाएगी हम इस टेक्निक पर डिटेल वीडियो देख चुके हैं लिंक आपको आखिर में मिल जाएगी प्रैक्टिकल टिप नंबर चाहिए या चाय कॉफी छोड़ने की कोशिश मत अभी हम अपनी बिल पावर का एक डायरेक्शन में प्रयोग करेंगे दूसरी बात डॉक्टर कहती है की दिन के शुरू और आखिर में आप अकेले होते हो इस समय एडिक्शन आप पर भारी हो सकता है इसलिए अच्छा मॉर्निंग रूटीन आपको बीजी रखेगा और एक अच्छा नाइट रूटीन रात में जल्दी सोनी में मदद करेगा इसलिए अपने दिन में अच्छे दोनों के साथ-साथ दे और नाइट
रूटीन जरूर जोड़ी स्टेप नंबर थ्री एलिमिनेशन आपने एक्सेप्ट कर लिया है की पॉन्ड मेरे जीवन में पूरा प्रभाव दाल रहा है तो यह स्टेप आपके लिए बिल्कुल मुश्किल नहीं हनी चाहिए शांति से बैठकर सोचिए कौन सी चीज है मुझे पॉर्न देखने के लिए ट्रिगर करती है दिन के किस समय या क्या करने के बाद आप पॉर्न देखना शुरू करते हो वो सारे ट्रिगर हटा दीजिए फोन पर ब्लॉकर्स अप का इस्तेमाल कीजिए थोड़ा सोने के बाद आपको पता चलेगा की उत्तेजक और रोमांटिक वेब सीरीज देखना इंस्टाग्राम पर कुछ इनफ्लुएंसर को देखना यह सब है अगले 30
दिन के लिए आपको इंटीरियर से दूर रहना है कुछ ट्रिगर समय और हालात के करण बन गए अकेलापन पगार करता है तो लाइब्रेरी में दोस्तों के साथ ज्यादा समय बताइए बैंड कैमरा आपको प्रगति करता है तो पढ़ाई करते समय या वीडियो देखते समय आप दरवाजा खुला रख सकते हैं एलिमिनेशन का अगला तरीका है ट्रिगर्स को ब्लंट कर दो आपके पॉर्न देखने का एक रोटी है जब ट्रिगर मिलता है तो कुछ स्टेप्स पूरे कर जाते हैं उसमें से एक जरूरी स्टेप है वेबसाइट खोलना जैसे ही आप वेबसाइट का एड्रेस टाइप करते हो वैसे ही रिवॉर्ड की
उम्मीद में डोपामिन रिलीज होना शुरू हो जाता है और उसके बाद खुद को रॉक पन काफी मुश्किल होता है इस ट्रिगर को कमजोर करने के लिए आपको रूटीन को पूरा नहीं होने देना है बस बीच में कैट देना है जब रूटीन से रिजल्ट नहीं मिलेगा तो डोपामिन रिलीज होना बैंड हो जाएगा ट्रिगर कमजोर पढ़ने लगेंगे और पॉर्न देखने का रूटीन टूट जाएगा कैसे करेंगे ब्राउज़र खोलिए वेबसाइट एड्रेस टाइप कीजिए बिना इंटर दबे तत्काल अप बैंड कर दीजिए यह प्रैक्टिस हमने हार्ट सर्वेंट टेक्निक में भी डिस्कस की है स्टेप नंबर फोर क्रिएट वीकली कॉल्स इसके साथ-साथ
वीकली गोल्ड बनाया और उन्हें पूरा कीजिए ऐसा करने से आपकी एनर्जी को दिशा मिलती है और मनोबल बढ़ता है असलियत में क्या होता है कोई भी एडिक्शन छोड़ने की यात्रा कैसी होती है समरी आप पहले बार में सब कॉन्शियस को कुछ दिन प्रोग्राम करोगे और तत्काल फॉर्म देखना बैंड कर डॉग कुछ अच्छे आदतें शुरू करोगे फिर 7-10 दिन के बाद आप हर मां जाओगे आप सोचोगे की मुझे नहीं हो सकता फिर ऐसे 6 महीने निकाल जाएंगे आपको फिर गेट महसूस होगी आप फिर दोबारा कोशिश करोगे लेकिन इस बार आप थोड़े समझदार हो पिछली गलतियां से
सीखोगे और इस बार 15-20 दिन तक ठीक बनोगे फिर पुराने सब कॉन्शियस प्रोग्राम्स हेवी हो जाएंगे लेकिन अब आपको दो बातें समझ में करने लगी है पहले स्त्री टूटना फेलियर नहीं है बल्कि यात्रा का हिस्सा है दूसरी बात आपको रिलाइज होगा की जब तक मैं अंदर से नहीं स्वीकार करूंगा की पॉर्न मेरे जीवन के लिए अच्छा नहीं है तब तक मैं नई भविष्य से कनेक्ट नहीं करूंगा और तब तक मेरा भला नहीं होगा अब फिर से शुरू करोगी इस बार आप साड़ी ट्रेजर्स में आओगे अपने मूड और मेंटली एनर्जी के प्रति समझदारी पदाओगे खुद को
नए भविष्य से जोड़ोगे आपको समझ आना शुरू होगा की नहीं आदतें आपकी कितनी मदद करती है तब आप पॉर्न एडिक्शन से बाहर निकाल जाओगे फिर एक बार आपने 30 दिन की श्री पुरी कर ली फिर आप अगर फोन कभी देखोगे तो आपको लगेगा की यह कचरा है दोस्तों बुरी आदतों और एडिक्शन से निकालने का यह अनुभव आपके पूरा जीवन कम आएगा यात्रा अभी शुरू कीजिए अगर आपको यह वीडियो पसंद पर वीडियो जरूर देखिए यहां हमने स्टेप बाय स्टेप प्रैक्टिस करके देखा है साथ में पॉर्न और मुंह पर पुरी प्ले लिस्ट है हर दिन एक वीडियो
जरूर देखिए आपको हर वीडियो में कुछ नया सीखने मिलेगा लिंक डिस्क्रिप्शन और कमेंट में मिल जाएगी और याद रखिए आपके समय से कोई वीडियो कोई अप कोई न्यूज़ कीमती नहीं है
