Eu vou destruir a sua procrastinação em menos de um minuto. Eu sei bem como é. Você se acha preguiçoso, um lixo, por não conseguir fazer as coisas difíceis da vida.
Mas isso eu te disser que procrastinar não é o problema, é a solução. No segundo que você pensa naquela parada complicada que você tem que fazer, a amídala, o sistema de alarme do seu cérebro grita: "Fodeu meu irmão" e te manda fugir daquilo de qualquer maneira. O problema é que a amídala não sabe distinguir um leão faminto de um relatório atrasado.
Para ela tudo é perigo. Aí você corre pro Instagram para aplacar esse medo. Então, procrastinação é a solução que o seu cérebro encontrou para fugir desse desconforto.
E contra a Middla, o caminho não é escalar o muro com força de vontade, é diminuir o muro. Você precisa aprender a negociar. Seu cérebro vive em tudo ou nada.
Ou você estuda cinco capítulos ou joga todo tempo de videogame do mundo e você sempre vai escolher o videogame. Negociar cria. Uma terceira opção.
É impossível estudar todos os cinco capítulos. Consegue fazer três? Não, três não.
Tá e dois. E não, isso não é um papinho de play, uma página só. E de repente você vai começar a fazer tudo.
O problema só é começar. Se fosse assim, meu amor, ninguém procrastinava. Negociando, você dá pro seu cérebro uma vitória real e só de pensar na escolha, você já ativa o seu córtex préfrontal e diminui a ativação da mídala.
Aí você deixa de ser refém das suas emoções e volta pro controle. Procrastinação é um problema emocional e não se resolve com mais disciplina e força de vontade, se resolve negociando com o seu cérebro. Tudo o resto é secundário.
