CONSTRUA sua MELHOR VERSÃO [em 6 meses]

existe uma característica que é comum entre pessoas que alcançaram determinado sucesso independente da área sabemos que existem pessoas muito talentosas no mundo que já nascem com uma predisposição Talvez para fazer alguma coisa porém tem pessoas que não nasceram com super poder com uma super habilidade nemhuma Grande predisposição para fazer algo sabe muito difícil mas se você tem uma característica chamada consistência consistência pensa bem em consistência é bem provável que você seja capaz de alcançar inúmeros ob Eu acredito muito nisso que o trabalho diário pequenas tarefas pequenos objetivos pequenas conquistas nos levam a lugares maiores mas

só se a gente se comprometer diariamente Eu acho que isso é mais importante do que necessariamente o talento e se você é talentoso se já existe uma predisposição sua de ser bom em algo e você somar isso consistência trabalho diário no longo prazo meu amigo minha amiga sinta-se otimista com o futuro porque você tem a faca e o queijo na mão gente vocês estão bem Eu tô bem tô feliz porque estamos chegando no Natal e e pela primeira vez né casei há pouco tempo e agora eu tenho a oportunidade de ter uma árvore de natal

na minha casa Vocês viram ali ó tem umauma coisa diferente nessa casa vou até Ligar para ficar mais bonitinho mais charmoso tá ali 5.000 inscritos eu tenho uma meta de chegar a 500 inscritos esse ano e eu tô com 5500 inscritos nesse momento é por isso que eu acredito na consistência por isso que eu queria trazer esse tópico para esse vídeo porque entre indas e Vindas meu primeiro vídeo eu postei no ano 2014 faz 10 anos e eu tentava me dedicava E parava por algum motivo sim o YouTube não é uma plataforma fácil de se

crescer tá mas quando eu me coloquei para ser consistente quando eu coloquei essa meta abandonei o meu ego de postar um vídeo e ter poucas visualizações e me comprometi de maneira consistente a criar meu conteúdo coisas muito boas aconteceram e esse é o meu convite a você seja num prazo de 3 meses de se meses de um ano desenvolva consistência eu quero ser conhecido como uma pessoa consistente porque se eu tiver essa característica na minha vida qualquer objetivo no que depender de mim vai ser uma questão de tempo mas a pergunta é como ser consistente

pensando nisso me preparando para o próximo ano que tá chegando eu elenquei cinco aspectos de mentalidade né de forma de pensar e de comportamento que Na minha percepção torna uma pessoa consistente e é algo que eu tô comprometido a desenvolver na minha vida e além desses cinco aspectos tem quatro comportamentos mais específicos que eu acredito que vão me ajudar a ser uma pessoa mais consistente e que a consistência não vai ser um fardo não vai ser algo que vai me desanimar me desmotivar por ser algo muito PES ar uso sabe vamos lá o primeiro aspecto

que explodiu a minha cabeça quando eu ouvi acerca disso é que é comum nós considerarmos a disciplina algo mais importante do que a motivação para construir um hábito para Alcançar objetivos eu acho que todo mundo já ouviu isso né E realmente parece que a disciplina é algo muito mais racional do que simplesmente motivação porque tem dias que nós acordamos motivados e tem dias que não Acordamos motivados porém porém um cara não sei se vocês conhecem tá ele não é muito conhecido por aí o Weslen logar ele me apresentou a ideia de que a motivação ela

é mais importante do que a disciplina a partir do significado da palavra motivação vem de motivo para ação Então antes de definir um objetivo se pergunte o porquê investigue um motivo pelo qual você quer fazer aquela atividade Qual é a recompensa final desse teu comprometimento diário sem motivação não existe disciplina porque eu vou me colocar para treinar todos os dias buscar uma alimentação mais saudável se eu não tenho um objetivo se eu não tenho um porquê um motivo Claro na minha cabeça então para o objetivo que você tem tá independente qual seja pergunte-se o por

você Quer alcançar esse objetivo Aí sim a disciplina se torna algo mais palpável na nossa vida então esse é um comprometimento que eu tô desenvolvendo antes de me colocar a fazer algo por eu quero alcançar determinado objetivo para que no momento que diariamente eu tiver que me dedicar a algo um motivo para agir esteja bem claro na minha cabeça para que assim eu vá lá e faça sabe Então esse é o primeiro aspecto Eu quero que você se imag daqui a se meses durante mais de 150 Dias diariamente todos os dias colocando em prática exercitando

uma tarefa que vai te levar a um objetivo maior se imagina se projeta Esse é o exercício que me dá muita motivação e me torna uma pessoa mais consistente é me projetar visualizar no futuro eu recebendo uma espécie de recompensa do que é ser comprometido do que é ser consistente esse exercício essa projeção essa visualização cara faz isso teste é isso se imagina estudando todos os dias ainda que seja um tempo curtinho Imagina você treinando todos os dias buscando se alimentar de uma maneira melhor sendo disciplinado com o teu trabalho com aquele teu projeto imagina

daqui a se meses é bem provável que você tenha evoluído é bem provável que aquelas tarefas que você tinha dificuldade no começo de fazer exemplo fazer um vídeo você já vai estar mais ágil as tuas falas já vão ser mais espontâneas mais naturais porque você exercitou faz esse exercício visualiza o teu eu do Futuro daqui a se meses ou TR meses ou um ano o tempo que você estipular e pensa nas Recompensas seja comportamentais seja em relação à saúde seja em relação à tua área profissional se Imagine nesse cenário no qual você vai receber a

recompensa da sua consistência Vamos ser um pouco brega Natal Natal dá essa liberdade poética de ser um pouquinho brega né então aqui ho ho ho tá é Tenha um feliz Natal para vocês aí para todo mundo tá vamos colocar umas almofadinhas de Papai Noel na casa tá vamos ser um pouquinho brega Olhe só eu já compartilhei algumas vezes nos vídeos que eu não tenho uma facilidade uma predisposição tão grande para treinar sabe é aquela coisa de inconsistência mesmo eu começo a treinar e aí depois de um certo tempo eu vou lá e abandono os treinos

tem um comportamento que tem feito isso mudar geralmente quando eu me programava sabe para treinar de maneira disciplinada o meu volume de treino era muito grande muito puxado e exigia muito tanto de tempo né na minha rotina quanto de capacidade física mesmo e honestamente não era tão fácil ter esse hábito recorrente nos meus dias eu tenho adotado uma estratégia um pouco de diferente para iniciar novos hábitos que é começar pequeno e o que consiste começar pequeno eu acho que é um pouco intuitivo entender Qual é a proposta aqui se você tem um projeto novo no

qual você não tem tanta facilidade para desenvolver talvez você esteja começando algo novo uma tarefa um esporte é um curso algum projeto e é fato como eu falei no ponto anterior que quando a gente começa nós temos mais dificuldade porque obviamente não temos experiência a experiência ela se vem com o progresso né com fazer aquilo todos os dias que é o que a Luana Carolina fala muito é bom você se torna Então para que não fique desmotivador as suas tarefas as minhas tarefas eu tenho colocado metas um pouco mais Racionais Ao invés de eu me

comprometer em fazer uma hora de treino na academia meu compromisso diário sério isso pode parecer até bobo Pode até parecer irrisório se você tem um um hábito sólido de treino né mas a minha meta são 20 minutos são 20 minutos de treino mas que eu tenho que me comprometer diariamente para fazer aqueles 20 minutos de treino eu acho que aí que é a diferença da consistência existência não é aquela coisa de todos os dias você performar no mais alto nível somos seres humanos o fato é que não conseguimos sempre ainda mais no começo então se

você tem um um projeto no seu coração aí que você quer colocar em prática começa pequeno pequenas metas pequenos avanços diariamente pequenos avanços diariamente vai facilitando o teu processo vai facilitando a tua habilidade de desenvolver aquela tarefa e aí aqueles 20 minutos o cara pode até ser menos nos dias que eu tô mais corrido pode até ser menos que 20 minutos exemplo de de tempo né hoje por ser um dia muito corrido não tinha tinha como sair e ir pra academia tem uma atividade que eu consigo fazer de casa para não perder o hábito diário

eu consigo fazer abdominais em casa então a minha meta é vou fazer 100 abdominais Então faço um ciclo que dá menos de 10 minutos mas eu eu marco presença depois que eu construir esse comportamento mais sólido vai ficar mais fácil treinar 20 30 40 50 minutos então para ser consistente vamos começar pequeno com humildade Sem muitas expectativas acerca da nossa performance porque no começo tudo é mais difícil Pelo menos tem sido assim comigo prepare-se para liar com sabotadores eu não sei se você já parou para observar você já reparou que não se coloca não precisa

colocar uma tampa num balde de caranguejos eu acho que foi no no vídeo do Rafael grato que eu que eu vi ele falando isso toda vez não tem como vai cair porque não precisa colocar uma tampa no Bal de caranguejo porque quando um tenta sair os outros caranguejos simplesmente não deixam agarram puxam e te mantém naquela mesma realidade o fato é tem alguma pessoa ao seu redor que é como se fosse um caranguejo te agarrando e não deixando você você sair do balde pensar fora da caixa se comprometer com algo e talvez essa pessoa faça

isso porque ela não tem a coragem que você tem de se comprometer com algo de começar pequeno de abrir mão do Ego e e buscar um objetivo você tem alguém assim ao seu redor Pensa bem o quanto você consegue se distanciar dessa pessoa ou quanto você consegue se blindar daquilo que essa pessoa fala ao seu respeito fala acerca dos seus objetivos e às vezes o nosso abalador não é nenhuma pessoa de fora é a nossa própria mentalidade é a nossa própria cabeça e aí se torna mais difícil Porque como diz o poeta onde nós vamos

ali nós estamos a nossa mente nos acompanha mas não precisa ser tão difícil a gente só precisa ignorar alguns pensamentos sabotadores algumas crenças que nos colocam para baixo eu tenho feito isso sabe quando vem alguma algum gatilho de pensamento que me deixa desmotivado que me bota em uma certa insegurança a minha reação antes era meio que aceitar isso sabe eu abraçava essa ideia e me desanimava com isso mas ao passar do tempo eu vi que eu posso me exar mentalmente a passar a ignorar esses pensamentos não não simplesmente ignorar mas não considerar que eles sejam

tão legítimos assim sabe então quando eu vi aquele gatilho aquele pensamento sabotador sabe de síndrome do impostor de que você não é o bom suficiente e tal você não precisa ser refém dele você não precisa abraçar e ter isso como a verdade da sua vida você pode ver seus méritos olhar Cara eu tô diariamente lutando por isso tô diariamente me colocando nessa situação para evoluir para alcançar meu objetivo para mudar minha realidade eu tenho feito o meu trabalho eu tenho me comprometido e a consistência o trabalho diário é um ótimo argumento contra qualquer tipo de

sabotador na nossa jornada se você já assistiu algum documentário de um grande atleta da história um Michael Jordan da vida vai sair agora o documentário do cena existe um aspecto da mentalidade desses caras que todos eles têm eles têm algum nível de obsessão eles são obsecado por aquele objetivo Aquilo é extremamente importante para eles então eles se colocam todos os dias para trabalhar por aquilo para se dedicar por aquilo e eu sei que isso é um terreno muito perigoso a obsessão é ela muitas vezes nos adoece né a gente fica tão hiper focado naquilo ali

que a nossa vida se torna apenas aquilo e eu sei que não é saudável quando chega nesse nível feito esse parêntese esse disclaimer você quer mudar de vida se você quer alcançar Algum objetivo que é grande que hoje parece ser distante torne-se um pouco obsecado por isso tem sua mentalidade comprometida com esse objetivo com esse motivo com esse porquê Porque às vezes no momento de desânimo é aquela obsessão sabe uma obsessão otimista assim de caramba eu consigo fazer essa parada eu consigo virar esse jogo eu consigo fazer isso acontecer que nos coloca mais uma vez

diariamente a fazer pequenas tarefas que vão nos levar para um objetivo maior se ISO tornar algo patológico né até é prejudicial pra sua vida que te distancie de pessoas que né faça com que sua vida seja pior aí a gente precisa repensar se essa obsessão ela está sendo benéfica Mas eu acredito que existe algum nível de obsessão algum nível de hiperfoco nós conseguimos coisas que não imaginaria nunca alcançar vamos lá motivação maior que disciplina projeção é muito importante a gente se visualizar no futuro depois de muito comprometimento diário ter uma imagem de quem seremos no

futuro começar pequeno com humildade reconhecendo as nossas limitações no começo e sabendo que a nossa progressão a nossa evolução a nossa melhora vem com o tempo combate aos sabotadores seja na sua mente ou seja exterior a gente tem que ficar atento ao Quais são os pensamentos que rondam a nossa cabeça e quais são as pessoas que nos influenciam de alguma maneira por último uma obsessão Digamos que saudável sabe um hiperfoco que você se torna apaixonado por aquele objetivo e isso vai ser um grande motivador Isso vai ser um grande motivo para você agir Além disso

tem cinco comportamentos que são metas são objetivos meus que eu não vou negociar nesse próximo ano eu quero me comprometer e cumprir isso que eu sei que elas vão me ajudar a ser uma pessoa mais consistente vão deixar prontos para diariamente trabalhar por um objetivo maior final sem sono Sem Progresso comprometa-se seja fiel ao seu sono ao ciclo do seu sono ao tempo necessário que você precisa para repousar para que quando você estiver acordado você tem a energia suficiente necessária para fazer aquilo que você precisa fazer então galera gente não dá para brincar com sono

sabe não não não existe essa parada de tipo Vou dormir menos para trabalhar mais isso não é sustentável no longo prazo isso não é benéfico pra sua saúde a sua cabeça é prejudicada por conta disso abra a mão de outros comportamentos eu tenho certeza dier que tem inúmeros outros comportamentos de procrastinação que a gente pode abrir mão para focar e trabalhar e no momento de dormir de se comprometer de 7 A 9 horas de sono diárias a gente consiga fazer isso então se você não cuidar bem do seu sono gente o sono é o Recomeço

é o reset nós precisamos ser humano precisa dormir bem tá então comprometa-se com seu sono o que é que te regula emocionalmente Quais são os comportamentos que fazem bem pra sua saúde mental E aí Pensa na tua nos teus exercícios físicos diários pensa no tempo de Solitude talvez você seja uma pessoa mais introspectiva E aí você precisa de um momento a sós sem fazer nada no silêncio na Solitude coloca isso como uma meta sabe uma vez na semana parar para Cara eu tenho um momento só meu em um dos últimos vídeos eu falei sobre e

autocuidado né então talvez você tem um momento ali de skinc de olhar mais para si sabe se cuidar sabe pensar na tua autoestima Então pensa nesses comportamentos inclui na tua rotina a consistência não é a coisa mais fácil do mundo ela existe de você mas aquela coisa que muito custa aquilo que muito vale então já que vai a gente vai ter que trabalhar se dedicar para nos tornarmos pessoas consistentes a gente precisa ter momentos de recompensa sabe momentos que a gente vai parar olhar para C mesmo e cara tenho feito um bom trabalho e eu

preciso olhar para mim e cuidar de mim porque senão eu vou colapsar cara o benefício de De ser casado com uma mestranda em neurociência é porque do nada a gente uma conversa ela me traz um um assunto interessante e ela me falou que em uma dieta que dieta não é necessariamente um regime alimentar é só a maneira como a gente se alimenta tando uma dieta rica em açúcares e gorduras acontece algo no nosso cérebro existe algo chamado neuroinflamação Então você precisa se eu não me engano tá São três dias de alimentação desregulada simplificando o seu

cérebro fica inflamado Será que isso é algo bom eu imagino que isso não seja algo bom então se você precisa ter a sua cabeça boa a sua mentalidade boa convenhamos é importante que o nosso cérebro tá a parte do nosso corpo que mais consome energia que mais nós precisamos ela não esteja inflamada Cuide da sua alimentação sério na medida do possível se Organize para que a sua alimentação não seja uma fonte de malefícios para os seus objetivos não seja um sabotador da sua rotina eu falei no segundo comportamento de autorregulação né Tem um momento a

sorte um momento de si mesmo de olhar para si mas é fato que como seres humanos nós precisamos socializar nós precisamos ter interações sociais e isso nos traz inúmeros benefícios ontem eu recebi amigos aqui em casa e cara me fez muito bem É nessa conversa nessa troca que às vezes a gente tem um Insight que a gente tem um relaxamento esquece um pouco das pressões que nós mesmos criamos e faz bem para todo ser humano a gente precisa socializar tá não vai nessa de somente Solitude somente ter momento a sós eu sei o que é

isso tá eu sou uma pessoa que tende a ser mais introspectiva eu preciso ter momento a sós mas não dá para viver 100% da vida sozinho não faz parte da nossa dinâmica como seres humanos viver 100% isolado então escolha bem as pessoas que você vai socializar e comprometa-se a com uma certa frequência estar com elas ter um tempo de mesa sabe receber alguém ir na casa de alguém marcar com m amiga e cara sei lá conversar bobagem isso torna o processo da consistência um pouco mais leve um pouco mais palatável eu queria terminar esse vídeo

com esse tópico porque eu não sei você mas eu tenho uma tendência a me cobrar Às vezes a obsessão por algo me afasta de coisas que fazem o meu dia a dia melhor e eu não quero que você seja dessa maneira e nem eu quero ser dessa maneira o meu foco é que a minha consistência o meu trabalho diário focado em algum nível obsecado ele tem alguma pitada tem algum tempero de deleite mesmo sabe que coisas boas de coisas que tornam essa jornada mais leve Digamos que a gente alcança os nossos objetivos Esse é o

meu foco e eu quero eu desejo isso para você também mas Digamos que a gente alcança esses objetivos no final das contas a gente vai para lado e não tem ninguém a gente vi toda a nossa trajetória foi um baita fado foi um baita sabe assim algo extremamente cansativo Será que vale a pena toda essa recompensa então tem algumas coisas que a gente precisa cara se dedicar pelo futuro mas tá no presente e degustar o presente degustar o dia a dia porque senão meu amigo a vida fica sem graça a vida fica chata a vida

fica muito cansativa eu quero ser consistente Porque sem consistência não tem como alcançar coisas grandes tenho certeza disso mas eu quero ser um consistente saudável sabe equilibrado que trabalha pelos meus objetivos e desfruta da jornada se você chegou até aqui tá você uma pessoa comprometida assistiu esse vídeo que foi um pouco mais longo deixa nos comentários o teu objetivo compartilha comigo eu quero ver quero ler quero conhecer um pouco melhor você se inscreva no canal tá se você não é inscrito deixa uma curtida nesse vídeo para que o YouTube recomende para mais pessoas e se

você quiser ter um contato mais próximo comigo siga no Instagram eu tô amando todo esse processo de criar pro YouTube tô sempre tô realizado sabe e eu fico muito feliz quando eu vejo uma pessoa feliz com a minha alegria também então muito obrigado por cada feedback por cada carinho eu quero saber da história de vocês porque eu quero retribuir Eu também quero ficar feliz com os projetos de vocês com as metas objetivos Esse é meu foco com esse canal um cheiro e até o próximo vídeo