Hola mis queridos nietos y nietas Sean bienvenidos una vez más a sabia vejez aquí compartimos experiencias consejos y un poco de esa sabiduría que solo se adquiere con los años antes de entrar en materia quiero pedirles que si les gusta nuestro contenido le den like a este vídeo es un pequeño gesto que hace una gran diferencia ya que últimamente el algoritmo de YouTube no está recomendando nuestros vídeos tanto como antes cada like cada comentario ayuda a que esta pequeña comunidad crezca y si aún no lo han hecho los invito a suscribirse para no perderse ninguna
de nuestras charlas hoy me quiero tomar el tiempo de hablarles con mucho cariño sobre un tema que quizás algunos les cueste un poco discutir abiertamente pero que es muy importante para todos sin importar la edad Es cierto que con los años el cuerpo va cambiando y la energía que sentíamos en nuestra juventud ya no es la misma sin embargo Eso no significa que tengamos que renunciar a disfrutar de la vida o de nuestra intimidad al contrario creo que con el tiempo aprendemos a valorar esos momentos aún más Y es ahí donde entra la importancia de
cuidar nuestra salud en todos sus aspectos incluida nuestra vitalidad íntima la alimentación tiene un papel muy importante en todo esto ya que lo que comemos influye directamente en cómo funciona nuestro cuerpo los alimentos adecuados pueden ayudarnos a mejorar la circulación a mantener el corazón fuerte e incluso aumentar nuestros niveles de energía a lo largo de mi vida he escuchado a muchas personas mayores hablar de ciertos alimentos que según ellos ayudan a mejorar la fortaleza y el flujo sanguíneo algunos de estos consejos se basan en la sabiduría popular pero muchos también tienen respaldo científico y creo
que vale la pena compartirlos con ustedes el cacao por ejemplo es algo que he recomendado en varias ocasiones no me refiero al chocolate con azúcar que encontramos en las tiendas sino al cacao puro sin aditivos diversos estudios han señalado que el cacao es rico en flavonoides unos compuestos que ayudan a mejorar la circulación y a relajar los vasos sanguíneos esto es fundamental para que la sangre fluya mejor hacia todas las partes del cuerpo recuerdo a un buen amigo mío que ya en sus 80 tomaba todas las noches una bebida caliente de cacao puro él decía
que eso le daba fuerzas para enfrentar el día siguiente y me contaba con un brillo en los ojos que se sentía más vivo La verdad es que nunca le pregunté directamente Si eso lo ayudaba en su intimidad pero creo que no hace falta ser muy perspicaz para entender lo que quería decir luego está la sandía un fruto que muchos disfrutan en los días calurosos pero que tiene propiedades que van más allá de su sabor refrescante la sandía contiene un aminoácido llamado citrulina que el cuerpo convierte en arginina y esta a su vez ayuda a relajar
y dilatar los vasos sanguíneos es algo así como un pequeño truco de la naturaleza para mejorar el flujo sanguíneo de manera natural conocía a un hombre ya mayor que solía tener siempre sandía en su casa y decía que para él era una fruta mágica me contó Una vez que se sentía más fuerte y con más ánimo Después de comerla quizás sea solo una coincidencia pero la ciencia también respalda estos beneficios y creo que hay una cierta sabiduría en escuchar a los mayores cuando comparten sus trucos de toda la vida en cuanto a los frutos secos
como las almendras y las Nueces puedo decirles que son verdaderamente un regalo para nuestra salud recuerdo a mi abuela que vivió muchos años siempre insistiendo en que comiéramos un de almendras al día son para el corazón decía y vaya que tenía razón estos frutos son ricos en ácidos grasos omega3 que ayudan a mantener el corazón y las arterias saludables a lo largo de los años me he dado cuenta de que la vitalidad íntima no depende solo de un aspecto sino que es un reflejo de la salud general del cuerpo los frutos secos no solo ayudan
a mantener la en buen estado sino que también reducen la inflamación en el cuerpo y es esa combinación la que realmente marca la diferencia es como si le estuviéramos dando al cuerpo El combustible que necesita para funcionar a plenitud el ajo también merece una mención especial sé que algunos lo evitan por su fuerte sabor y olor pero créanme cuando les digo que el ajo tiene más beneficios de los que imaginan desde tiempos antiguos se ha utilizado en la medicina tradicional por sus propiedades para mejorar la circulación y reducir la presión arterial mi padre quien vivió
hasta los novent y tantos solía comer un diente de ajo crudo todos los días y siempre decía que eso le hacía sentirse joven de corazón no me cabe duda de que había algo de verdad en ello porque el ajo contiene compuestos que ayudan a aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo una sustancia que es esencial para la salud de los vasos sanguíneos si bien no a todos les resulta agradable comer ajo crudo hay maneras de incluirlo en la dieta sin que resulte tan fuerte Lo importante es que no olvidemos sus beneficios y lo
consideremos como un Aliado más para mantenernos en buena forma la vitamina c presente en frutas como la naranja y el kiwi también juega un papel importante este nutriente es esencial para la producción de colágeno y para mantener los vasos sanguíneos flexibles y fuertes un médico me explicó una vez que la vitamina C ayuda a reducir el estrés oxidativo lo cual es fundamental para mantener la salud a medida que envejecemos recuerdo que mi madre siempre insistía en Que tomáramos jugo de naranja todas las mañanas y con el tiempo me he dado cuenta de cuánta razón tenía
no es solo por evitar los resfriados sino por mantener el cuerpo en un estado óptimo para enfrentar los retos de la vida el agua Aunque parezca algo tan simple también es clave la deshidratación puede afectar muchas funciones del cuerpo y a medida que envejecemos nuestra sensación de sed disminuye pero eso no significa que nuestro cuerpo no la necesite mantenerse bien hidratado es esencial para que la sangre fluya correctamente y para la salud general a veces un simple vaso de agua puede hacer una gran diferencia en cómo nos sentimos todo esto que les comparto son pequeños
hábitos que sumados pueden tener un gran impacto en la calidad de vida he visto a muchas personas mayores que al cuidar su alimentación y mantenerse activos logran llevar una vida plena y satisfactoria sin importar la edad al final del día mis queridos se trata de cuidar el cuerpo y la mente Es cierto que hay cosas que no podemos cambiar pero hay otras muchas que si están en nuestras manos y la alimentación es una de ellas recuerden siempre que no se trata solo de Buscar resultados inmediatos sino de llevar una vida equilibrada y saludable la no
es solo cuestión de lo físico es un estado de bienestar general y Si alguna vez sienten que algo no está bien no duden en Buscar el consejo de un médico de confianza la sabiduría también implica saber cuando necesitamos ayuda les hablo desde el corazón con la esperanza de que estos consejos les sean útiles y les ayuden a disfrutar de la vida con plenitud la vejez no es el final de nada es una etapa que puede ser tan rica y satisfactoria como las anteriores si sabemos cómo cuidarnos si les ha gustado esta charla no olviden darle
like al vídeo y suscribirse a nuestro canal sabia vejez aquí siempre encontrarán un lugar donde compartir y aprender juntos gracias por acompañarme en este rato mis queridos y recuerden siempre cuidar de su cuerpo y su mente nos vemos en el próximo vídeo que la sabiduría los acompañe siempre [Música]
