E aí E aí [Música] não existe um horário ideal para dormir e acordar o que é que você acha a resposta é Clara sim pessoal isso tem a ver com ciclo circadiano sono e vigília noite dia Sol e Lua olho fechado e outro aberto prestem atenção e nunca esqueçam disso o nosso corpo ele foi feito para dormir à noite e acordar de dia o ideal pessoal ideal é o sono vim a gente dormir até no máximo no máximo no máximo estourando 23 horas ainda vou te dizer mais ideal mesmo até às 22 ainda te dei
uma horinha e de permissão Tá mas o ideal gente se você quer tem uma vida saudável e sim entender como ser humano e o ponto é necessário você estar em equilíbrio é dormir até às 22horas dormir até às 22horas vai garantir a produção adequada e necessária de todos os hormônios noturnos reparadores hormônios energéticos hormônios sexuais hormônio do Sono ou hormônio que melhoram a sua imunidade e o site oferecer uma noite de sono reparadora regeneradora que consiga te descansar para que quando o sol nascer pela manhã você também começa a despertar você foi feito para dormir
de noite e acordar de dia então a hora ideal para dormir é até às 22horas poder dos estender aí até no máximo 23 horas a hora ideal para acordar e ter uma ideia urgente que a gente acorda junto com o sol ideal ideal que você acorde até as seis sete horas da manhã no máximo pessoas que têm uma noite tranquila que dormem profundamente dormem bem São pessoas que dormem as 22 horas e acordam entre 5 e 6 horas da manhã esse é o ritmo perfeito de saúde porém eu entendo que muitas vezes o ideal não
é o nosso real mas se você conseguir estender isso para 23 horas acordar Entre seis e sete horas você tá fazendo um bem muito grande para o seu ciclo circadiano seu ritmo circadiano que é fundamental para a sua saúde agora pessoas que dormem de E nada e acorda muito tarde pela manhã muita gente fala assim ah eu durmo muito horas por dia eu durmo duas da madrugada e Acordo dez da manhã está errado isso não é ciclo circadiano isso não é ciclo sono-vigília você tá com seu ciclo totalmente alterado e isso vai alterar também as
tuas Produções hormonais a tua energia a tua imunidade à tua disposição todo o teu processo de regeneração e reparação celular espero que depois desse vídeo você conseguir entender que tem hora certa para dormir e acordar sim Se for possível que você tiver condições pode também praticasse esta que que é isso descanso sozinho após o almoço se você acordou muito cedo se exercitou praticou atividade física trabalhou se alimentou bem utilizou toda a sua demanda e metabólica energética durante o dia você pode muito bem depois do almoço que é para ser a sua nutrição a sua alimentação
mais nutritiva que tirar um descanso Zinho de 15 20 e 30 minutos no máximo é regenerador é reparador e a ajuda a melhorar o teu sono durante a noite fiquem com Deus e até o próximo vídeo [Música]
