Olá concurseiro Olá concurseira esse diz um seguidor me perguntou se é comum sentir episódios de depressão logo após ter sido aprovado e essa pergunta Me Tocou porque isso aconteceu comigo e é muito engraçado falar sobre isso porque a gente imagina que quando a gente for aprovado quando a gente vira o nosso nome ali na lista de aprovados um sentimento imenso de alegria e de Êxtase vai invadir o nosso peito e permanecer ali mas na prática não é sempre isso que acontece é muito comum que quando Quanto mais tempo você tenha ficado no processo de estudo
para concurso e mais sofrido intenso tenha sido maiores são as chances de você não sentir essa alegria toda quando você for aprovado e eu já queria deixar claro aqui que cada caso é um caso existem vários motivos pelos quais isso pode acontecer mas eu vou falar aqui sobre alguns desses motivos Inclusive eu passei por todos esses em maior ou menor grau e é por isso que eu acho muito importante a gente falar sobre esse assunto aqui porque da mesma forma que esse seguidor Passou que eu passei é bem provável que várias outras pessoas passem por
isso e sequer entendam porque isso gera muito conflito a gente pensa como assim eu passei e eu não tô feliz e eu me sentia culpada e eu sentia também que tinha alguma coisa errado comigo eu pensava meu Deus do céu eu não consigo ser feliz eu tento tento eu faço eu sou provado em concurso eu me esforço e tem algo de errado eu achava que tinha algo estragado dentro de mim então depois que eu passei no concurso essa sensação continou na minha vida inclusive se intensificou o que me levou a buscar ajuda terapêutica e aí
que minha vida realmente começou a se transformar e para quem ainda não me conhece meu nome é Simone Lemos eu sou concursada do cargo de analista de comércio exterior do mdic e eu concilio essa profissão com a de psicóloga então aqui nesse canal a gente fala sobre o preparo emocional psicológico Mental comportamental para ser aprovado em concurso público e também questões relacionadas a esse tema ao longo do seu processo de estudos Então se esse assunto é importante para você se você acha que vai ser importante pro seu preparo se inscreve aqui no canal e assista
a esse e aos outros vídeos Mas voltando aqui ao tema o primeiro motivo pelo qual você pode ainda estar se sentindo triste mesmo após ter sido aprovado é o que a gente chama na psicologia de despersonalização Ou seja é quando você sabe que aquilo é real Você viu o seu nome ali na lista mas você não consegue se conectar a esse sentimento tudo parece irreal improvável e você não sente aquilo você não sente a alegria e isso acontece porque você passou muito tempo do preparo para passar no concurso imaginando como seria quando você passasse pensando
sobre aquilo construindo as cenas na sua cabeça mas você tinha que voltar pro real então você começou a se descolar da realidade A ter essa despersonalização E aí quando isso finalmente está acontecendo você já tá descolado demais e fica de difícil de sentir aquilo porque você já vinha nesse processo o outro motivo que tá bem relacionado é o medo que você tem de criar essa expectativa Então por mais que você tenha visto ali o nome que você viu o que você passou a gente começa a pensar mas vai que eu não seja nomeado vai que
o concurso vá pra Justiça eu pensava muito assim vai que eu não passe no curso de formação porque tinha caráter classificatório e eliminatório ou então vai que você não passe no teste de aptidão física Então a gente tem medo porque a gente quer muito aquilo a gente tem medo de acreditar de criar essa expectativa e depois de levar aquele tombo Então isso é uma defesa também porque a gente quer se proteger dessa frustração então a gente não se permite ainda sentir toda essa alegria o terceiro motivo tem muito a ver com os temas que eu
falo aqui no canal que eu falo bastante que o estudo para concurso público por si só é um contexto descedor é uma experiência que adoece ment real mente porque tem muito estess a carga de conteúdo é gigantesca tem ansiedade tem pressão tem a remoção das coisas que te trazem prazer então tudo isso por um período muito longo e intenso adoece só que você não adoece de uma hora para outra isso vai acontecendo muito aos poucos e a analogia que eu gosto de fazer aqui é a do mergulhador que vai mergulhar em Águas Profundas ele não
pode descer muito rápido porque senão a pressão pode matar pode estourar então ele tem que ir muito aos pouquinhos pro corpo dele ir se adaptando E aí quando ele chega lá no fundo e pode voltar pra superfície ele também não pode voltar de uma hora para outra porque o alívio da pressão também pode ser Fatal então o mergulhador tem que voltar muito aos pouquinhos também para preservar a saúde física para ele conseguir sair sem nenhum dano então no estudo para concurso isso também vai acontecendo você vai descendo aos poucos você vai aos poucos deprimindo o
seu corpo e o seu mental vão se adaptando aqui essa depressão é a situação de um bichinho enjaulado no começo ele se bate mas quando ele começa a ver que ele não consegue sair dessa situação em breve ele começa a preservar a energia e a deprimir que na verdade é uma estratégia de sobrevivência se ele conservar a energia dele ele tem mais chances de se manter vivo por mais tempo na expectativa de que alguma coisa aconteça e ele possa ser solto com vida e no estudo para concurso é isso você vai conservando tua energia você
vai vendo que você tá num contexto ruim mas você não consegue sair disso então você preserva a tua energia e o teu corpo deprime é uma estratégia de sobrevivência e também é uma adaptação porque eu já falei sobre isso em alguns outros vídeos que é muito mais fácil de você aguentar o estudo para concurso quando você não tá naquela energia toda para viver a vida para curtir porque se você tiver muito louco para viver a vida você não consegue ficar ali horas e horas estudando consegue então é uma adaptação então o mental de vocês e
o corpo de vocês se adapta mas para sair disso também é uma readaptação Vocês precisam passar por um processo de rensa porque vocês se dessensibilizar é aquela despersonalização que eu falei mas agora vocês realmente desaprenderam a ser feliz agora vocês precisam reaprender a se alegrar então é um processo também e é um processo não só mental gente é um processo físico porque o corpo de vocês para acompanhar esse estado emocional esse estado mental o corpo se adaptou ele foi deixando de produzir endorfina serotonina oxitocina E agora vocês precisam produzir tudo isso de novo o corpo
de vocês tem que se readaptar e isso leva tempo e o quarto motivo Ele vai no contrassenso da cultura popular Você pode deprimir pela retirada de uma responsabilid ade Tem muita gente que acha que quando não tiver responsabilidades Aí sim vai ser feliz mas na verdade não quando você deliberadamente escolhe uma responsabilidade assume aquela responsabilidade por livre espontânea vontade como é o caso do estudo para concurso isso dá sentido pra tua vida então a responsabilidade enquanto escolha dá sentido na vida de alguém e quando isso te é retirado pela aprovação essa responsabilidade de estudar para
concurso você fica sem sentido porque Pensa bem quando você tá estudando você sabe o que fazer você tem um plano Você tem uma rotina a tua vida tá organizada tá estruturada essa rotina essa estrutura traz conforto emocional e aí quando você passa que você não sabe mais o que fazer no teu dia não tem mais essas responsabilidades você pode se sentir desamparado e o quinto e último motivo e esse é bem aqui da Psicologia que muita gente também não entende no senso comum mas é bem PSI como a gente fala é que olha só gente
pode ser que antes mesmo de vocês terem começado a estudar para concurso vocês já não estavam bem então podia ser que o emocional de vocês já não estava bem antes que as relações não estavam boas que você tinha dificuldade de relações nas amizades relações familiares relações amorosas os vínculos a intimidade já não estava muito Ok podia ser também que você era uma pessoa que já não tinha muitos hobbies interesses não sabia muito bem quem você era ou não se realizava com a sua atividade profissional Quem de Nós não né quando decide estudar para concurso então
podia ser que muitas questões já não estivessem muito bem antes mesmo de você ter começado a estudar para concurso só que você tava ocupado demais com as preocupações financeiras de segurança de estabilidade financeira só que a partir do momento em que você é aprovado e você não precisa mais se preocupar com as questões financeiras e de segurança financeira e com as questões mais básicas da nossa Nossa pirâmide de necessidades a pirâmide de mazol então primeiro as questões fisiológicas sono alimentação sede depois as questões de segurança então a segurança financeira que garante uma segurança física de
casa de ter um carro de ter o seu lugar quando isso tá resolvido você aí passa a olhar pras outras necessidades então é agora que você foi aprovado que você vai se deparar com aquelas questões de antes então isso também pode est pegando em você então gente repito cada caso é um caso existem vários motivos pelos quais isso pode acontecer pode ser que o seu caso não tenha nada a ver com nenhum desses mas é isso que a gente mais vê acontecendo Então agora com base na minha experiência por ter passado por isso e também
na minha experiência enquanto psicóloga eu vou te dar algumas sugestões do que que você pode fazer para lidar com isso então a primeira sugestão é Tenha paciência tenha carinho com você cuidado com você entenda que você é aquele mergulhador que vai descendo bem aos pouquinhos E agora você tá subindo isso também aos poucos isso leva tempo então paciência a segunda sugestão é que você tenha consciência desse processo que é o que a gente tá fazendo aqui é pensar sobre isso entender isso e só de ter consciência muitas vezes a gente já tem alívio então que
bom que a gente tá falando sobre isso aqui né porque Muito provavelmente tá clareando algumas coisas para você e se você procura mais esclarecimento Se você quer ter mais mais compreensão do que tá acontecendo Eu sugiro que você procure um terapeuta um psicólogo foi a partir do início do meu tratamento psicológico que a minha vida se transformou totalmente Mas pode acontecer de você não querer fazer terapia ou não ter recursos não querer gastar dinheiro com isso mas é importante que você Tente se compreender e se entender de outras formas então uma sugestão aqui que você
leia livros que você assista vídeos que você tenha conversas enfim que você seja inspirado e use outras ferramentas como um meio de se conhecer melhor a quinta sugestão é que você procure novos sentidos pra sua vida novas atividades novas habilidades novas responsabilidades a gente falou sobre isso né então acho que agora você consegue entender como que uma responsabilidade pode ser uma coisa boa Então procure aos poucos encontrar novos sentidos pra sua vida e aí outra sugestão bem prática que muita gente negligencia é façam atividade física suem usem o corpo se movimentem atividade física é a
forma mais rápida de você alterar o teu estado corporal alterar os seus hormônios porque você começa a produzir endorfina serotonina às vezes ocitocina então é muito bom é você se movimentar e você se transformar fazendo ativamente alguma coisa e eu sugiro em especial que você procure um esporte de competição de jogo mas para se divertir para brincar para ganhar ou para perder também mas para você trazer essa exitação hormonal pro teu corpo para você sentir mais você ganhar uma partida de futebol ou jogar bit tênis pad tênis Enfim uma pelada do final de semana vôlei
enfim qualquer coisa isso traz também um senso lúdico pra nossa vida a brincadeira o riso você fazer um movimento lá nessa brincadeira nesse jogo e errar e dar risada com isso então tudo isso começa movimentar teu corpo lembra que a gente falou sobre a gente se rensar voltar a sentir é com essas pequenas coisas então façam isso incorporem atividade física na vida de vocês e pensando também no corpo cuidem da alimentação de vocês procurem se informar ver vídeos eu tenho até vídeos no canal que eu falo sobre a importância da alimentação né então muitas vezes
uma alimentação ruim muito rica em em açúcares ou gorduras saturadas rica não né pobre em coisas boas mas rica em coisas ruins esse tipo de alimentação pode ser bem prejudicial paraa nossa saúde inclusive cognitiva e emocional então vejam alimentos que fazem bem comecem a se cuidar mais pode parecer que não mas isso faz muita diferença no teu estado mental vejam os vídeos aqui do canal sobre isso que eu acho que pode dar uma luz para vocês a penúltima sugestão que é um pouco diferente do que vocês vão encontrar por aí mas que dá muita diferença
escrevam isso E literalmente escrevam porque a sugestão é escrevam a história de vocês de verdade gente contem para vocês mesmos Como foi o processo de estudar para concurso como foi foi a aprovação o que vocês estão sentindo o que vocês sentiram Antes quando a gente escreve a gente entra em contato com o que a gente sente e a gente organiza nossas ideias então ao escrever eu te garanto você vai ter muitos insights sobre você eu falei ali sobre formas de se conhecer escrever a própria história é uma dessas formas então façam esse exercício como uma
ferramenta mesmo para vocês se descobrirem se entenderem vocês V ver quão potente é escrever sobre a vida de vocês é transformador e a última sugestão aqui é que vocês vibrem com as pequenas alegrias então não fiquem frustrados por vocês não estarem sendo invadidos por uma alegria e um Êxtase que se instalou no peito de vocês e não foi mais embora não entendam todo esse processo e comemorem as pequenas alegrias é tá com alguém que você ama é brincar com seu bichinho de estimação é dar uma risada até de uma piada de um vídeo bobo da
internet gostar de fazer alguma coisa de tomar um banho quente de nadar mergulhar na água gelada enfim esses Prazeres bem sensoriais também vibrem com isso celebrem isso enxerguem o copo meio cheio e não o copo meio vazio a construção de uma vida feliz ela leva tempo e vocês podem ficar felizes porque vocês já deram os primeiros passos vocês já garantiram aquela base e agora sim vocês podem ir atrás de construir uma vida feliz mas é um processo ativo de construção é você que vai construir uma vida autêntica em que você goste de viver isso vai
acontecendo aos poucos Ok então volto pra sugestão número um paciência tá bom então essas foram as explicações e as sugestões eu agradeço imensamente ao seguidor que fez essa pergunta me trouxe muita reflexão e eu realmente espero que isso possa chegar aos ouvidos de quem precisa ouvir então gente sucesso na trajetória de vocês Tô torcendo por vocês e ó beijão
