Descobri o segredo para alcançar meus objetivos.

E se eu te dissesse que é possível mais do que dobrar a chance de você conseguir colocar aquele hábito que você tanto quer em prática com uma simples frase e aí pessoal tudo bem com vocês aqui a Laura Amorin sejam muito bem-vindos ao meu canal Aqui você encontra tudo sobre estudos aprendizagem disciplina e motivação e como eu sempre digo inteligência se constrói Então já se inscreva aqui embaixo no canal para aprender a construir a sua no vídeo de hoje eu vou te ensinar uma técnica mágica chamada de intenção de implementação que foi desenvolvida por pesquisadores

lá da grã-bretanha e que vão mais que dobrar a chance de você colocar aquele abro que você tanto quer em prática sério é muito simples mas faz muito sentido do ponto de vista da neurociência ao invés de eu só te explicar o que é eu quero te mostrar De onde surgiu essa técnica lá em 2001 pesquisadores da grã-bretanha selecionaram 248 participantes para fazerem um experimento A ideia era melhorar a frequên dessas pessoas na prática de exercício físico para isso eles separaram essas pessoas em três grupos grupo A B e C pessoas do grupo A eram

um grupo controle então não foi feito nada de diferente neles os pesquisadores só falaram assim registrem quantas vezes nessa semana vocês vão praticar atividades físic o segundo grupo foi o grupo da motivação Então as pessoas desse grupo foram incentivadas não só a registrar quantas vezes eles iam na academia e tudo mais mas também a pesquisarem um pouco mais sobre os benefícios da atividade física pra saúde pro corpo e por aí vai então Esses foram foram incentivados a lerem artigos a respeito os próprios pesquisadores explicaram para eles sobre como a atividade física pode diminuir o risco

de doenças cardiovasculares melhoram a saúde e assim vai então eles aprenderam o motivo mais racional por trás de querer buscar esse novo hábito já com o terceiro grupo foi um pouquinho diferente eles fizeram tudo o que fez também o grupo B então eles tinham que registrar suas idas à academia além de terem também aprendido bastante sobre atividade física mesma motivação a ideia er para nivelar esse nível de motivação agora vem o pulo do gato desse grupo C eles usaram O que foi chamado de intenção de implementação que nada mais é do que uma única frase

no modelinho que eu vou colocar aqui ó durante a próxima semana eu Vou praticar pelo menos 20 minutos de exercício físico no dia tal na hora tal no local tal ou seja eles tinham que trazer de forma mais concreta como eles iam implementar esse plano de praticar mais atividade física que pode parecer com concreto mas é muito abstrato né ah Vou praticar mais atividade física o que que isso significa Então esse grupo C preencheu essas lacunas a respeito da atividade física e agora vem aqui a surpresa no grupo A e B 35% e 38% das

pessoas respectivamente praticaram atividade física pelo menos uma vez na semana só 35 e 38% Ou seja aquele aquele aquela lorota toda da motivação de explicar para que serve e tal só aumentou em 3% ali a aí da academia dessas pessoas desses grupos agora agora no grupo C 91% das pessoas se exercitaram pelo menos uma vez na semana mais do que o dobro simplesmente por sentarem olharem para as suas semanas para os dias que Eles teriam e planejarem Em que momento onde que dia que hora eles iam implementar aquele novo hábito que momento eles iam se

exercitar foi só uma frase cara se eles levaram 5 minutos para fazer isso pra semana foi muito e olha a diferença que isso dá na atitude e na na ação das pessoas Então essa intenção de implementação nada mais é do que um plano sólido do que fazer quando e onde isso dá mais clareza pro seu cérebro de como você vai fazer para implementar aquela intenção que você teve então se você quer estudar todos os dias defina eu vou estudar na segunda-feira nesse horário por tanto tempo em tal lugar no meu quarto no meu escritório na

biblioteca onde quer que seja na terça-feira a mesma coisa hoje eu vou estudar portanto tempo em tal lugar a tal hora e é isso gente é muito muito simples e não foi só esse experimento que demonstrou quantoas intenções de implementação são importantes e ajudam nessa concretização de novos hábitos centenas de estudos mostram isso tanto para dormir bem e comer melhor estudar também reciclar parar de fumar enfim já foram feitos vários testes nesse sentido então uma coisa muito simples rápida e prática tá muito a ver com aquele planejamento que eu sempre bato na tecla aqui para

vocês né planejem a semana de vocês já Deixa separado Qual dia qual horário por qual duração você vai conseguir estudar ainda que ah não quando der um tempinho eu vou fazer a mais ótimo mas aquele mínimo precisa est bem estruturado na sua rotina você precisa já ter aquilo na sua cabeça de que vai ser aquilo naquele lugar naquela hora coloca até um despertador sabe já põe um um um um lembrete um despertador para tocar naqueles dias naqueles horários para você já tocou já senta e estuda não precisa nem pensar nem nem é bom pensar você

começar a pensar você vai começar achar desculpinhas para não fazer por que que isso funciona tanto né Às vezes a gente acha que falta motivação para estudar motivação para fazer sei lá aquela dieta ou para fazer atividade física alguma coisa assim mas muitas vezes falta é clareza do que precisa ser feito em cada dia e muitas vezes Falta também o planejamento né de como você vai fazer aquilo então essa técnica da intenção de implementação te ajuda a colocar no Preto no Branco o que realmente significa estudar todos os dias o que realmente significa me alimentar

melhor né você vai ensinar e dar instruções Claras pro seu cérebro do que fazer que isso é muito poderoso sério não deixa pro acaso para quando ah de repente vai me dar uma motivação de querer fazer não deixa pra inspiração vir Ah quando me der vontade eu vou sentar e vou estudar cara não faz isso deixa bem Preto no Branco mesmo já determina sua rotina bonitinho você vai ver o quanto isso vai te ajudar a conseguir alcançar aquele objetivo que você tanto quer então tá aí o modelinho para vocês eu vou fazer tal coisa no

dia tal a hora tal em tal lugar Pronto agora vai lá e faz Combinado então ó Aproveita e já deixa aqui nos comentários a sua próxima intenção de implementação O que que você vai fazer quando onde para já ficar bem definido e você já começar a se contar essa história de que você vai fazer sim eu tenho certeza que você vai que eu quero ver combinado aproveita já deixa o like no vídeo também se inscreva no canal para os próximos vídeos lives transmissões e tudo mais e a gente se vê lá tchau tchau