ó pode tomar vitamina D3 todos os dias ou tem tempo específico excelente pergunta pode tomar vitamina D3 todos os dias Porém tem uma coisa extremamente importante que tem que saber nunca você pode usar a vitamina D3 isoladamente nunca a gente sabe que a vitamina D3 É extremamente importante para aumentar a imunidade né Principalmente imunidade você estando com a imunidade boa com vitamina D3 aí em cima se você fica n do seu corpo diminui probabilidades da gente adoecer aí você pode pensar na doença que você quiser desde as mais graves até as mais simples a vitamina D3 faz parte de uma de um dos Suplementos que nos blindam isso é importante a vitamina C também tá Seria uma outra vitamina extremamente importante Nesse quesito Mas você tem que usar vitamina D3 todos os dias Respondendo a sua pergunta porque o que que acontece pessoal a gente não consegue os níveis ideais de vitamina D3 que é ao redor de 60 80 porque a gente não toma sol né a gente fica preso no ambiente de trabalho nosso e quando você trabalha no sol normalmente você usa filtro solar não é verdade ou você tá com roupa tem jeito então você suplementando a vitamina D3 eu vou explicar para vocês como é que vocês vão fazer isso a sua saúde vai melhorar Então você tem que estar com nível de vitamina D elevado E para isso você tem que suar vitamina D3 sempre associado a K2 e Quando você começar pessoal não adianta não é porque você atingir o nível ideal de vitamina D3 que eu tô falando aqui para vocês que você vai parar de tomar se você parar de tomar é questão de tempo para que você volte a estaca zero bom então aprendam tá que suplementação é uma coisa constante diária todos os dias pá pá todos os dias depois é o alguns meses você dosa novamente no seu sangue a vitamina D3 se ela tiver muito elevada você Ajusta a dose mas não para de tomar não para de tomar diminui a dose e a dose recomendada pessoal para vocês começarem a repor é ao redor de 10. 000 unidades por dia tá bom então todo dia você toma 10. 000 unidades de vitamina D porém sempre tem que estar associado à vitamina K2 porque todas as vezes que a gente eleva a nossa vitamina D A gente absorve muito cálcio e o cálcio não vai só pro osso aí vai no rim forma cálc renal vai na artéria entop artéria vai dar esporão na coluna né deposita cálcio no lugar errado isso é ruim então a vitamina K2 é como se fosse o GPS do cálcio pega o cálcio e crava o cálcio pro osso E aí a relação que você tem que entender é para cada 2.
000 unidades de vitamina D3 você tem que usar 20 MG de K2 Ah então eu vou pegar vou usar 2000 unidades de vitamina D Juliano quanto de K2 eu vou ter que usar 40 microg vou usar 6. 000 unidades de vitamina D3 Juliano você vai ter que usar 60 MG de K2 8. 000 unidades de vitamina D 80 MG de K2 10.
000 unidades de vitamina D3 100 mg de K2 12. 000 unidades de vitamina D3 120 mg de K2 é mais ou menos essa relação e você vai tomar vitamina D todos os dias e qual o melhor horário para tomar vitamina D com K2 na hora que você tiver estiver com o estômago cheio pode ser Depois do jantar pode ser depois do almoço ou pode ser depois do café da manhã porque ela é melhor absorvida com o estômago cheio ela é lipossolúvel tá bom Eu normalmente Eu recomendo tomar na hora do almoço mas é uma questão de do dia a dia de costume mas não necessariamente precisa ser na hora do almoço tem que estar com o estômago cheio de preferência com algum alimento gorduroso um azeite alguma coisa que tem um ovo que você tenha comido né Para que ela tenha para que a vitamina D tenha maior absorção Depois de alguns meses dosa novamente a vitamina D3 e faz os ajustes conforme eu expliquei para vocês ou mais para cima né eleva a vitamina D se tiver baixo ainda ou você diminui os níveis de vitamina D que você tá usando se ela já estiver muito elevada põe uma coisa na cabeça de vocês não pode parar de usar a vitamina D3 pessoal tá ajuste a dose nem que seja para 2. 000 unidades por dia se tiver muito elevado mas não para de tomar tá bom o ideal seria ter um nutricionista ou um médico avaliando você com exames né Para que te ajude a atingir os níveis adequados se porventura você tiver com a vitamina D muito alta muito alta mesmo e aí o pessoal te estressar falar que você tá com tem perigo de depositar calça perder o rinha alguma coisa assim não precisa ficar preocupado faz a dosagem do cálcio na urina de 24 horas né chama calciúria na urina de 24 horas tem que estar com cálcio menor que 200 se tiver com cálcio menor que 200 é sinal que K2 está na dose adequada supondo que você esteja perdendo muito cálcio na urina atja 400 de cálcio o ideal é menor que 200 tá 400 500 de cálcio é sinal que você tem que aumentar a dose da K2 alguns casos isoladamente há necessidade de usar vitamina K2 sozinha dá um tempo na vitamina D Aí usa a vitamina K2 isoladamente para orientar esse excesso de cálcio aí para os ossos aí depois volta na suplementação Conforme você estava usando Tá bom eu tô falando várias hipóteses aqui tá mas no dia a dia no arroz e feijão a coisa simples é 10.
