emagrecer sem dieta é possível sim é possível eu vou comentar sobre isso e sobre as dificuldades que pode encontrar até o final desse vídeo então se inscreva no canal porque aqui tem muito disso eu acho que o caso mais clássico que a gente pode começar citando aqui é de que as pessoas acham de que emagreceu sem dieta é o caso da bariátrica mas mal essas pessoas sabem que o baile ato em si tem uma dieta bastante restritiva principalmente nos primeiros dias e isso pode perdurar até o último dia de sua vida então não acho que
o baleado que emagreceu sindireta que ele teve foi uma ajuda um incentivo uma facilitação uma intervenção tecnológica a favor do seu objetivo mas ele com certeza vai dedicar uma força para o emagrecimento acho que tem que começar por aí normalmente quando as pessoas falam de dieta elas associam essa palavra a sofrimento a dor a restrição e coisas do tipo o que de certa forma procede mas não tanto quanto essas pessoas acreditam hoje em dia tá popularizado a dieta flexível mas na verdade só uma nomenclatura para popularizar alguma algum programa para ser vendido mas que show
de bola também tanto faz o importante é que chegue aos ouvidos de todo mundo porém nenhuma dieta é inflexível nunca existiu isso para indivíduos saudáveis que buscam perder peso etc adianta inflexível ela sim existe para casos específicos então poder com bariátrico tem que ser aqui no pim certinho para alguém que faz hemodiálise é aquilo ali não pode fugir alguém está com problema não pode ver agora no geral pessoas saudáveis em condições normais não existe flexibilidade na dieta porque o seu corpo consome o que seu músculo se abastece em termos energéticos por exemplo não é batata
não é arroz é glicose que está presente no amido e amigo tem vários alimentos além do mais tem amigos de alto índice glicêmico e de baixo índice glicêmico isso aí eu posso combinar e com fibras com proteínas com gorduras com coisas desse tipo que vai abaixar o índice glicêmico então a um maior e sempre político é o conhecimento porque isso porque quando você aplica conhecimento da nutrição você flexibiliza fica fácil fica sustentável eu vivo de dieta e um país que eu estou de dieta inclusive as pessoas me perguntam às vezes você faz dieta porque eu
vejo você comendo isso aquilo por que por que eu vou em conta os macronutrientes procuram alimentos limpos então vou comer fora tranquilo mas eu vou pegar um arroz eo feijão uma carne talvez mais gorda mas é o desejo de consumir um amendoim um azeite lembre-se é 100% ideal não mas não me atrapalha no meu meio social nada do tipo então você precisa entender de que fazer dieta não é difícil se você tiver um bom conhecimento ou alguém com conhecimento que orienta claro mas enfim dá pra emagrecer sem dieta lembram se essa flexível e é isso
que você falou e sem dieta para emagrecer momento a gente tem que entender o que o dia direta nep estilo de vida nutricional é isso que é então quando você tá comendo mec donos cepa fazendo dieta porque você passa alimentando errado mas tá então a dieta é o seu dia-a-dia nutricional então você vai conseguir emagrecer sem dieta a média você não consegue viver sem dinheiro agora podemos fazer pequenas correções mais sutis e perder aí que tá pergunta dá assim se você quer fazer algo um pouco mais tranqüilo não quero contar sabe alimento e tudo tem
que comer menos do que o que você gasta procurar comer coisas saudáveis e boa então ao invés de comer dois fatos de arroz feijão e carne e depois um pudim vou comer um prato de mais carne e menos arroz e feijão e uma gelatina 0 então fazendo pequenos truques os pequenos ajustes que vai gerar essa perda de gorduras sem parecer que eu estou de dieta sem entender o que a dieta já mas o que eu tô preocupado é parecer que está de dieta esse lance de sacrifício e tudo mais leandro posso fazer dia do lixo
com aro que sim uma boa estratégia nutricional permite você fazer o dia do lixo a banda ou as suas condutas nutricionais foram irregulares ponto existem alguns outros truques que a gente pode colocar pressão e que os combios que diminui o nosso apetite então por exemplo meia hora uma hora de uma refeição eu posso ingerir 210 apa 120 miligramas de cafeína a depender da tolerância de cada um se você não sabe a sua começa com uma quantidade menor 5 gramas de psiu que o silval vai escrever aqui na edição dos vídeos que é uma fibra que
adere água daí pode aumentar até oito vezes o seu tamanho já gerando uma prévia à sociedade e junto ainda você pode colocar se não for suficiente faça o teste só com esses dois o 5 htp que é um precursor do neurotransmissor com efeito de saciedade dele te ajuda a tirar a ansiedade por comer e ajuda de verdade está não é igual as porcarias é que falar e diminui a ansiedade diminui a vontade de doce não não e se como aqui funciona faz o teste e depois me com um inclusive se tiver algum aluno meu aí
escreva aqui nos comentários porque eu sempre deixo essa dica lá inclusive se você quiser ser o meu aluno leandro twitter.com ponto br deixa a responsabilidade dos seus resultados comigo do caminho você vai ter que seguir vai ter que suar não é assessoria palhaçada e vou pagar vou ter resultado na mão vamos fazer o trabalho só que se você quer um direcionamento correto você pode contar comigo então a idéia pra você que quer emagrecer sem fazer dieta neste sentido que a gente já frisou aqui no vídeo seria isso reduza as quantidades utiliza desse marketing para diminuir
o apetite lembrando que a mãe de cafeína pode atrapalhar então se você dorme à noite óbvio e toca alguns alimentos que você já consome por alimentos menos calóricos então por exemplo começando a passarinho no almoço vou trocar pelo peito de frango vou consumir arroz branco vou trocar pelo integral a caloria dos dois é a mesma ou integral não emagrece só que o ter fibras ele aumenta a sua sociedade então se demora mais pra sentir forma então com menos comida sem o mesmo poder de saciedade é então o efeito só setor gênico dele é melhor então
se você troca dele agora não vou marcar sem grama e um abraço e ficar conforme ficou aí tanto faz o branco integral realmente agora se você quer fazer uma coisa - controlada quando você tem menos forma é mais fácil quando você for com consumo um chocolate um bar na barra inteira vai num quadrado 2 troca por gelatina zero como levar não é a mesma coisa claro que não é não sou louco da cabeça não só de mente só que nenhum você vai atrapalhar seu resultado no outro zero então gelatina zero acaba que é muito mais
viável você pode consumir uma quantidade muito maior e dar uma passadinha na na sua vontade e claro promoção da atividade física então vamos atrás de gastar calorias então procura fazer musculação pesado legal além do mais eu não tô fazendo dieta e tal devo fazer atividade física é óbvio que sim porque o que é atividade física promove pra você a dieta não promove e vice versa então independente de você está fazendo dieta ou não de controlar a proteína macro importa não para o treino nunca a só com sorte khullar muscular por isso a gente nunca perder
nunca então nunca condicione treino com direta e indireta com treino não tô treinando devo continuar dieta é óbvio que sim porque é isso que vai segurar os seus resultados que vai fazer a manutenção da saúde nesse momento específico agora claro temos que lembrar que nem tudo é dieta treino descanso suplementos e e afins precisamos pensar em termos de saúde então seria muito interessante que você tire alguns exames e eu já fiz vídeos sobre isso inclusive te deixo uma conduta sempre que você tiver alguma dúvida pode paulo visando especial de exames bons exames lendoiro youtube além
do falou de cafeína cafeína mesmo turim ao ano não importa dirigida e se você não achar o vídeo coloca aqui nos comentários que isso é um fator motivante para que eu faça um vídeo isso vai ajudar no ranqueamento do vídeo do canal você puder fazer isso ajudaria bastante aproveita para clicar no gosto e se inscrever no canal também já que está comigo até aqui enfim em relação aos exames muito bacana então por exemplo aumentou consumindo menos treinar durante da física estou contando tudo não tendo resultado que pode ser o texto baixa com uma necessidade insulina
ruim tireóide que não está funcionando bem hormônios sexuais e 777 cortisol alto de mais baixo e mais os dois são ruins então tinha alguns ensaios uma bateria e ver como está já peguei alunos que analisei falei não fecha a conta não é possível que um exame de tireóide o cara tira ele tem que continuar disse ele não sabe ponto faz a medicação zero bala resultado então faça alguns exames dê uma olhadinha e cuide do seu humor muito importante olha pessoal parece besteira eu sei é que eu vivi isto quando você vive isso você encara de
um jeito totalmente diferente às vezes o que está gerando a nossa obesidade é fator psicológico ou emocional comigo foi assim eu tenho uma personalidade de ansioso perfeccionista e tetra e eu comia porto ansiedade quando o controlei a minha ansiedade é muito mais fácil perder peso hoje mesmo que eu queira comer muito eu não consigo comer muito para ter uma demanda energética maiores é claro é verdade mas eu como muito menos do que antes por conta de um morto então verifique se os níveis de ansiedade por isso falei dos 5 htp pra mim serviu muito bem
pra você também pode servir mas pode ser que seu caso seja um pouquinho mais acentuado em termos de ansiedade que você precisa da intervenção de algum medicamento ou de algum fitoterápico a mais nesse mundo valeriana passiflora importa dar uma verificada nisso muitos de vocês olha só faltou falar 10 anos nisso eu vivi isso tanto na prática quanto acompanhando alunos muitos de vocês têm transtorno de humor que não sabe então vai dar uma investigada dinha porque às vezes pode ser muito mais fácil emagrecer do que você imagina basta você controlar uma coisinha tira a ansiedade dele
ponto embora 20 quilos com algum esforço com certeza mas com muito menos esforço do que o que você pensaria que fosse beleza legal deu pra acrescentar legal nesse vídeo aí reforços que quando você se inscreva no canal envia esse vídeo para quem está procurando emagrecer sem dieta compartilha o link lá no grupo da família e coisas desse tipo esse vídeo é ajudar outras pessoas e eu vou te deixar com outro vídeo que é top suplemento para perder gordura não é legal não é interessante então curta ele até o final desse vídeo você vai saber quais
são seus suplementos mais importantes para a perda de gordura vamos ver se você acerta qualquer o primeiro da lista o melhor de todos será que é o que está pensando lembrando antes de começar a nossa lista nenhum suplemento obrigatório já fiz vídeos sobre isso quais são os fãs
