Tudo que você precisa comer para ELIMINAR peso até o NATAL

tu quer eliminar de 10 a 15 Kg de gordura até o Natal então fica comigo nesse vídeo que eu vou te falar tudo que você precisa comer PR eliminar de 10 a 15 kg sem passar [Música] fome Olá bem-vindos de volta ao meu canal para quem ainda não me conhece meu nome é Talita peros Eu sou nutricionista e aqui eu falo sobre emagrecimento sem terrorismo nutricional e se você ainda não é uma capivara controlada deste canal amiguinha seja membro entendeu Você vai fortalecer a nossa comunidade todas as suas perguntinhas chegam no chat exclusivo e sou

eu mesma que vou te responder todas as suas dúvidas Então seja membra no canal tá 10 a 15 Kg sabia que é possível eu tô invadindo o meu vídeo porque eu tenho um recado muito importante para te dar para tudo edição eu vou fazer a maior black friday da história do em eu vou dar 90% de desconto e para você ter acesso a esse desconto você precisa entrar no meu grupo vip da black friday esse link para você acessar entrar nesse grupo que tá aqui na descrição desse vídeo Entra lá clica não fica de fora

Não é black froud tá gente é black friday é a minha black friday com 90% de desconto Entra no grupo que só vou dar esse desconto para quem tiar no grupo Vem que eu já tô de esperando Ah não tô duvidando Talita contra fatos não há argumentos 21 dias aqui aqui ó edição Nathan capricha 21 dias essa bonita aqui eliminou 7 kg de gordura Porque aqui ninguém perde massa magra porque vocês aprendem a comer com a distribuição correta de proteína e vai ter depoimento dela aqui no vídeo então fica não marca a bobeira não tá

não sai do vídeo porque você vai se arrepender que tu não vai conseguir eliminar gordura se você ainda não é inscrita no canal já se inscreve se você tem alguma amiga que tá sofrendo no processo de emagrecimento já manda esse vídeo para ela chega curtindo e bora me ajudar compartilha esse vídeo pra gente chegar aos 500.000 inscritos até Dezembro tá conto com o seu apoio Talita Como assim é possível eliminar Eu acho que eu prefiro falar o correto é falar contrafatos são argumentos contra provas olha aqui essa bonita 21 dias bonitinho A única diferença de

que eu não fiz foi seguir os exercícios devido a eu tenho uma prótese na cervical né mas eu faço dança então eu não fico totalmente sem fazer um exercício eu faço dança meu exercício é dança né já as outras coisas eu já tenho algumas limitações Mas isso não é desculpa para não fazer eu faço minimamente minha dança mas faço o exercício e consegui eliminar os 7 kg né e cada vez vai eliminando mais já estive em 2 17 2016 17 eu pesava 145 kg né então eu não tenho bariátrica não fiz nada de cirurgia é

só mesmo mudanças alimentares claro que fiz muitas coisas Muitas coisas erradas né porque eu procurava a Ah como é que fala procurava Milagre né eu procurava as coisas fáceis só que não existe isso né E já fiz também aquelas dietas malucas né para emagrecer rápido mas emagrecia e engordava tudo de novo e aí foi quando conheci a Talita né conheci a Talita E aí gostei do plano alimentar dela pois a gente pode comer de tudo claro que com consciência né sem passar vontade sem terrorismo Como diz ela e me apaixonei por toda por todo esse

esse plano alimentar e é o que eu sigo já tem muito tempo que eu sigo não deixo de ir em festa não deixo de viver né E como ela diz a vida não vai parar para que a gente possa cuidar da gente e nesse meio tempo aconteceu várias coisas na minha vida no qual eu poderia falar assim ah não vou jogar tudo pro alto porque agora no momento está acontecendo coisas que me deixa triste coisas que me deixam chateada né passei com o meu marido no no hospital praticamente que ele tem o câncer de próstata

câncer de próstata não câncer no intestino dois tumores que graças a Deus foi retirado tá passei ao mesmo tempo com o meu cunhado que tem o câncer de próstata também no hospital cuidando dele no hospital né e eu com as minhas limitações porque eu fiquei sete meses numa cama com meu lado paralisado lado esquerdo perna e braço paralisado né E mesmo assim também não deixei eh esse plano não deixei de cuidar de mim mesmo devido a essas turbulências todas que eu tive no meu caminho não parei de cuidar de mim e é possível tá a

Talita mostra algo verdadeiro que muitas pessoas eh precisa conhecer ela precisa conhecer conhecer o plano dela dar a chance se dar a oportunidade Se permitir de entrar nesse programa dela hoje ela é minha inspiração pois eu faço tô fazendo psicologia e tô fazendo nutrição tá e eu quero ser uma nutricionista igualzin a Talita nutricionista sem terrorismo que eliminou eu vou te falar tudo que você precisa fazer para conseguir eliminar 10 a 15 Kg de gordura até o Natal sem passar fome sem terrorismo nutricional sem cortar docinho primeira coisa ao acordar 500 ml de água em

jejum porque tu já sabe que fome se confunde com sede o seu intestino precisa funcionar e você vem de um período de desidratação a primeira coisa que você precisa fazer é tomar 500 ml de água Talita não consigo treina amiga treina até conseguir então começa com 200 depois para 300 depois 400 500 Você pode até chegar a tomar 700 ml de água em jejum não tem problema tá tomou a sua água agora a gente vai para o café da manhã vou falar todas as opções aqui mas vou explicar mais uma sempre uma de cada horário

tá bom café da manhã você pode 100 g de cuscus hidratado cuscuz cozido depois de pronto tá bom 100 g de cuscus com de seis a oito Ovos de codorna ou Dois a três ovos de galinha mais 150 g de fruta tá bom e Talita não como ovos que que você pode substituir por 50 g de frango desfiado atum sardinha por carne moída por o e você pode estar fazendo um creminho para passar no pão ou bater no leite ou colocar no seu café e fazer um cappuccino proteico também e de seis a 8it os

codorna já falei aqui né para beber você pode tomar café chá café com leite não tem problema tá bom sem açúcar ou sem adoçante se você tem dificuldade quer dizer sem açúcar só né se você tem dificuldade coloca o adoçante combinado e outras opçõe inhas aqui desse plano nós temos crepe salgado com morango ou mamão receitinha fatia de pão integral ah isa é legal passar para vocês uma fatia de pão integral mais de dois a três ovos cozido Você pode passar um requeijão light um creme de ricota um Queen cheese nesse seu pão em torno

de 20 G é é ovo cozido né se você não quiser passar o requeijão o creme de Cot você pode PR est comendo ovo de uma forma diferente dá uma amassadinha nele ali faz tipo um patezinho de ovo com seu creme de ricota Tá bom você pode comer também frutas aí tá temos também pudim de chia com mais é quatro ovos de codorna ou 40 g de frango desfiado ou um ovo de galinha cozido receitinha já vou explicar de onde que eu tô tirando essas receitinhas tá bom Lanche da manhã 300 ml de suco de

casca de abacaxxi com hortelã duas ganhas do Pará para nutrir a sua tireoide para colocar ela para trabalhar tá almoço Ah no meio da manhã bebe mais água tenta bater 2 l de água pela manhã como saber a quantidade de água que você precisa tomar pega seu peso multiplica por 35 do resultado você adiciona mais 500 ml se você faz atividade física ou se você tem um intestino preguiçoso tá bom almoço verduras legumes a vontade ninguém engorda comendo cenoura chuchu beterraba beringela abobrinha ah Talita mas eu tenho resistência inulina tem diabetes tipo dois posso comer

beterraba deve você não ganhou diabetes tipo dois porque você com AB beterraba na hora do almoço foi porque você exagerou no carboidrato Foi por conta do sedentaris Foi por conta das frituras do da junção né de carboidrato com açúcar que vira uma bomba atômica quando você não sabe o momento certo para est consumindo isso quando você não nutre o corpo de o seu corpo tá porque antes que alguém me fale alguma coisa aqui então verduras e legumes meio pratão de salada ali capricha nessa salada capricha nesses legumes Ah não sei que colocar vai lá no

supermercado vê o que tá em oferta na feirinha cata aquilo lá e coloca no seu prato cozinha faz refogadinho faz assado faz na Air Fry tem várias receitinhas aqui no canal tem playlist de legumes tá tu tá marcando bobeira que não tá assistindo os nossos vídeos viu tô vendo 80 g de arroz branco ou 120 g de abóbora cabotiá mais 80 g de feijão e 100 g de proteína que pode ser frango pode ser carne vermelha pode ser atum pode ser fígado pode ser porco Talita comi lá meio pratão de salada legumes o meu 80

g de arroz 80 g de feijão e minha carne fiquei com fome que você vai repetir amiguinha mas salada e legumes e proteína em torno de 50 g de proteína ali você pode est tá repetindo tá bom sobremesa 10 morangos ou 10 uvas com 20 g de leite condensado Talita mas eu tenho resistência insulina diabetes tipo do tô na menopausa tô com dificuldade para emagrecer eu tenho só tenho endometriose eu posso comer um docinho pode porque você está comendo um docinho no momento estratégico que inclusive vai potencializar sua queima de gordura Por quê você vai

ter mais adesão à sua dieta você vai gostar de fazer o o seu plano alimentar de comer arroz ali branquinho enfeitinho na hora com feijãozinho caprichando na proteína não não tem problema certeza absoluta mesmo você tendo diabetes tipo do sência de insulina porque não vai dar pico de insulina porque você está comendo de sobremesa você não tá matando a sua fome com açúcar combinado então pode coma em paz quem quiser ainda vou dar mais uma diquinha aqui pode colocar no lugar do leite condensado 20 g de doce de leite tá bom também pode lanche da

tarde queijo crocante com ovos bolo de cenoura isso mesmo você ouviu certa lanche proteico prestígio saudável ou shake de Way Tá eu vou pegar e vou fazer vou falar uma receitinha aqui para vocês e ainda você pode tomar junto com qualquer uma que você escolher aqui 200 ml de cham mate batido com limão e gelo fica uma delícia Tá vou pegar receitinhas aqui lanche proteico vou pegar essa tá um pão francês ou duas fatias de pão integral para o recheio 50 g de frango desfiado e temperado pode colocar milho cenoura crua raladinha bola cheiro verde

mais uma colher de sopa de creme de ricota Light ou Queen cheese ou requeijão você faz tipo um patezinho né pode ainda colocar uma fatia de mussarela e esse pode ser o seu lanche da tarde sim você vai eliminar de 10 a 15 Kg até dezembro tá quem quiser fazer o lanchinho abertinho coloca o queijo por cima né do Patê leva na Air Fry fica uma delícia amiga se joga maravilhosa bebe mais água capricha na hidratação você vai beber água você vai lembrar meu Deus que maledeta dessa nutricionista tô toda hora indo no banheiro vai

ver vem santar para você eliminar de 10 a 15 Kg até dezembro até o Natal para você passar o Natal em Ano Novo feliz sem bucho opção um bol de salada opção dois hambúrguer caseiro com mix de folhas opção três torta de frango rápida e saudável opção quatro bolinhos de abóbora cabotiã japonesa opção cinco repetir o almoço sem o arroz branco porque senão vocês passam a vida inteira 30 anos da vida comendo arroz branco no almoço e no jantar e uma dieta antiinflamatória consiste em rodiz ar os tipos de carboidratos O que significa dieta antiinflamatória

é quanto mais saudável você comer melhor tá então ah Talita Eu não posso usar que cheese requeijão queijo eu posso estar usando tudo isso e ainda assim eu vou ter uma dieta com caráter antiinflamatório sim porque é 80% dieta al 20 para você Se permitir nas suas refeições livres e usar os e processados como facilitadores que aí entra o leite condensado né o doce de leite entra os derivados de leite para est te ajudando maionese Light ketchup mustarda tá bom todas essas receitinhas aqui você pode estar jantando e sim você vai eliminar de 10 a

15 Kg até dezembro Tá bom eu acho que eu vou falar para vocês é repeti o almoço se você for comer Você come no lugar do Arroz você come a abóbora cabotian e eu vou falar ainda a salada para vocês salada o BOL de salada para vocês estarem consumindo que que você vai colocar nesse BOL de salada 120 g de batata inglesa batata inglesa batata Branca tá alita Você tem certeza não é para comer batata doce no processo de emagrecimento tem diabete tipo dois tem resten precisa amiga Inclusive a batata inglesa tem bem menos calorias

do que a batata doce 120 g de batata inglesa você pode colocar 100 g de atum ou frango desfiado mix de folha folha crespa americana grião rúcula o que tiver aí na sua casa tomate picadinho pó de pepino pó de palmito que tem pouquíssimas calorias pode colocar milho verde pode colocar cebola branca roxa pode colocar repolho que você pode comer 1 kg de repolho não tem 20 calorias tá bom joga tudo numa bacia num Ball chame do jeito que você quiser tempera com sal limão azeite eu passo receitinha de molho cítrico que já tem aqui

no canal quer com vinagre balsâmico mustarda azeite limão sal fica uma delicinha Tá bom uma pitadinha de mel seia se você tiver fome você pode comer uma laranja uma mixirica com kiwi melão ou 50 g de milho de pipoca o milho que você pesa e leva a pipoca para estourar sim e você pode eliminar de 10 a 15 Kg até dezembro e este daqui é o plano alimentar do dia um do meu desafio busca balde tá bom que essa lindeza aqui eliminou Sé 7 kg em 21 dias com ele você pode eliminar de 4 a

8 kg em 21 dias se você quer participar do meu desafio para receber 21 planos alimentares 21 treinos 21 desafios no seu WhatsApp para eliminar de 4 a 7 kg de gordura sem passar fome sem terrorismo nutricional sem cortar o carboidrato sem cortar o doce aprendendo a comer que você vai levar isso para o resto da sua vida clica no link aqui na descrição do vídeo e vem pro meu desafio que vai ser uma honra te ajudar um beijo e até o nosso próximo vídeo