o que é overweight e overtraining eu sou professor fábio skindô viajando pela fisiologia e hoje vou responder essa pergunta para você com certeza você já ouviu falar em overtraining mas talvez não tenha ouvido falar em overweight o que é o ver treinar overtraining a famosa síndrome do super treinamento ou nós podemos caracterizar esse overtraining como um aumento no volume e ou na intensidade de treinamento que resulta no decréscimo dos indicadores de performance ao longo prazo ou ao longo do tempo e isso significa o seguinte imagine a seguinte situação você tem um atleta de uma modalidade
esportiva qualquer e você está treinando esse atleta para melhorar as variáveis de performance para melhorar por exemplo a velocidade de corrida a potência muscular a impulsão os saltos para melhorar o consumo de oxigênio para aumentar a intensidade limiar anaeróbico e de repente você começa a perceber que ao invés de aumentar a potência muscular ele começa a perder potência muscular ao invés de aumentar a velocidade de corrida ele comece a diminuir a velocidade de corrida ao invés da intensidade de limiar anaeróbico aumentar você começa a perceber que a intensidade do limiar anaeróbico começou a diminuir isso
significa que este indivíduo pode estar entrando em um processo de o ver treinar então vamos conceituar overtraining e overweight então o overtraining você vai dizer o seguinte é quando eu tenho um aumento no volume ou na intensidade de treinamento ainda em ambos e por aumentar demais esse volume essa intensidade do treinamento isso vai levar há vários sinais fisiológicos e psicológicos que resulta na diminuição da performance esportiva então este overtraining está muito ligado à mudanças na performance a médio e longo prazos por outro lado tal do overshooting que é overweight é como se fosse um overtraining
de curta duração então conceitualmente nós vamos dizer o seguinte o overmeeting é um aumento no volume ou não idade do treinamento que resulta num decréscimo de performance de curto prazo então vou dar um exemplo para todo mundo entender imagine que estou treinando um corredor estou fazendo treinamento de força e potência para aumentar a velocidade de corrida e diminuir o tempo de corrida e aí eu comece a verificar que ele está aumentando força potência e por aumentar a força potência a velocidade de corrida também está aumentando vamos imaginar que de repente eu comece a perceber que
num treino específico ele não consegue fazer aquele resultado que ele vinha fazendo nos treinos anteriores opa alguma coisa pode ter acontecido então vou começar a observar se nas próximas sessões de treino e se meu atleta não conseguir manter a performance esperada opa houve algum erro na prescrição do treinamento ou na combinação do volume e intensidade que o período de recuperação alimentação que está levando à diminuição da performance então o que eu faço eu aumenta um pouquinho tempo de recuperação entre as sessões de treino para o meu aluno eu encaminho ele para nutricionista para organizar dieta
e aí depois de uma semana dez dias ele volta a apresentar os resultados esperados para a corrida então é provável que houve o início à lide um overshooting e com pequenos ajustes na prescrição do treino tempo de descanso ea alimentação nós conseguimos rapidamente recuperar esse indivíduo agora quando esses sinais não são detectados e eu continuo treinando da mesma forma que estou treinando e descansando na mesma forma que o atleta descansa o que pode acontecer é não apenas o indicador velocidade de corrida de performance como outros indicadores podem de ser alterados ao longo do tempo e
se eles forem alterados ao longo do tempo o que vai acontecer com a minha performance ela vai cair só que dependendo do tempo que eu fico nessa queda de performance vai demorar mais tempo para conseguir sair e elevar o nível de performance do meu atleta então quando você fala numa situação de perda de performance mais a médio e longo prazo você está falando no famoso over training então só para vocês terem uma idéia o overnight em geral 10 15 máximo vinte dias você traz o atleta de volta um quadro de overtraining pode demorar alguma coisa
entre 30 e 90 dias para você conseguir recuperar o atleta então over it é um pré o ver trainee é como se fosse um overtraining de curta duração e o overtraining seria o estágio final desse processo a médio e longo prazo então fica ligaram aqui no canal do viajante pela fisiologia no youtube porque o próximo vídeo vai ser sobre sinais fisiológicos que podem indicar um possível quadro de overbooking ou de overtraining você gostou desse vídeo tá te ajudando esse vídeo não deixa o seu leque aqui deixe o seu comentário se a galera comentar deixar lá
que eu entender que a galera está gostando desse formato de vídeo e vamos esforçar para produzir cada vez mais para ajudar vocês aqui do canal beleza a e se você ainda não está escrito se inscreva agora atinge o sininho porque todas as terças e todas as quintas um vídeo novo sobre fisiologia do exercício de treinamento pra você combinado um grande abraço e sucesso a todos
