[موسيقى] هالمقطع باذن الله بنجاوب على اسئله عميقه ومهمه بشكل ما تتخيله وبتغير الكثير ليش الصلك كتاب خليها كتاب ليش دراسه واحده بجيب لك كل الدراسات اللي تهمنا اهم شيء نجاوب على ما هو الدوبامين هل معقول الدوبامين هو سبب شعورك بالكسل والعجز وشعورك بان الناس تمشي بحياتها وانت موقف مكانك هل احنا مدمنين على سلوكيات وما احنا مدركين الموضوع واذا انا فعلا مدرك اني مدمن على سلوك معين ش الحل الدوبامين سيء ولا جيد ش قصه صيام الدوبامين هل هو فعال جدا ويحسن من التركيز فعلا والاهم من هذا كله كيف اخلي الدراسه القراءه العمل ممتع شعوريا كاللعب والاكل
عندك عاده سيئه حاولت تغيرها ما قدرت هذا المقطع لك وخذها مني مو بالعاده اعطي وعود قبل بدايه المقطع لكن هالمره صدقني بنفتح لمبات كثير باذن الله بنقدر نغير شيء كبير وطلبي الوحيد فضلا وليس امرا انك تشارك هذا المقطع مو بس لصديقك المفضل بل لكل من حولك انا مهمتي بالحياه اني احسن من نفسي وهال القناه احط فيها كل شيء فادني لذلك هو من عقلي انا لعقلك انت عطني يدك وخلنا نبدا بسم الله الدماغ اخ يا الدماغ اللي الى يومنا هذا مازالوا يكتشفون فيه بعض الامور ولكن يظل الكثير مجهول ولكن شفت اكثر اكتشاف كان مرعب ومؤثر في
علم الاعصاب لما اكتشفوا الدوبامين طبعا احنا نتكلم الان عن اكثر من 50 سنه طيب السؤال ما هو الدوبامين هو ناقل عصبي وهرمون ليس الناقل الوح حيد لكن هو اللي دوره فتاك في عمليه المكافاه المكافاه اللي هي شعور سعاده رضا متعه اللي تتبع سلوك او نشاط معين والدوبامين بحد ذاته له كثير من الوظائف فتخيل ان مشكله فيه قد تسبب مشكله حتى بحركه الانسان لكن هذا مو موضوعنا موضوعنا الان وابيك تركز ان الدوبامين له دور كبير في الدافع للحصول على المكافاه ترى هنا مربط الفرس وشلون خليني اقول لكم شلون لما اقول دافع يعني الدوبامين هو اللي يحركك
من البدايه حتى تروح تاخذ قطعه الحلويات هذه يعني مو بس الدوبامين نتيجه للفعل او السلوك وهنا دائما اللبس عند بعض الاشخاص يعتقد انه اذا اكل يفرز الدوبامين هو ابدا ابدا مو كذا فخلينا نحدد هذه القاعده كل ما زاد افراز الدوبامين كانت التجربه اكثر ادمان وكل ما زاد الدوبامين بيزيد معه شعور بالالم وجايت تك بهذا الك كلام بالتفصيل بس صبرك شوي اللي احنا للاسف مركزين عليه هو افراز الدوبامين من السلوكيات السيئه فدائما تشوف الناس تربطه باستهلاك السوشال ميديا او التدخين او التسوق المفرط بس اللي ضروري نعرفه هو ان الدوبامين بيفرز من سلوكيات جيده وقد يحول السلوكيات
هذه الى سلوكيات سيئه مضره جدا بتقول لي كيف انا بقول لك كيف كاتبه كتاب امه الدوبامين اللي هي انا واللي هي ايضا طبيبه نفسيه وايضا كان كانت تعاني من سلوك قهري اتجاه القراءه تخيل فكانت تسعى للحصول على الدوبامين من خلال قراءتها لروايات رومانسيه بتقول لي القراءه سلوك جيد بقول لك ايه لكن اذا تحول الى سلوك قهري هي تسهر عشان تقرا هي تقرا بين مواعيد المرضى القراءه سيطرت على حياتها اذا هو سلوك سيء مؤذي لها ومؤذي لمحيطها لدرجه انها تقول افتح الكتاب واقرا بشكل سريع حتى اوصل للاجزاء اللي فعلا تعني لي وتعطيني شعور جيد ادمان حرفيا
سلوك مدمنين هذا ولذلك كلنا وبدون استثناء بتلاقينا مدمنين لكن على ايش هنا الاختلاف والاكيد ان البعض الان هو يسمعني جالس يفكر لا انا ما عندي سلوك انا مدمن عليه انا ما احس اني انا مدمن على اي شيء تبدا تفكر بالقهوه الشاي الافلام الالعاب تحس انها امور تقدر توقفها لو انت بغيت طيب السؤال جربت الصدمه هي اننا نعتقد اننا غير مدمنين لكن لما تقول لي وقفي استخدام يوتيوب لثلاث ايام انا هنا بوريك يعني ايش ادمان وترى لما نقول ادمان احنا نقصدها بالحرف يعني تخيل انك لما توقف هذا السلوك راح تعاني كال المدمنين على المخدرات مثلا بس
طبعا اكيد اكيد باختلافات كيميائيه فنتف الان لما اقول كلمه ادمان اقصد فيها استهلاك مستمر وقهري لماده او سلوك بالرغم من ضرره على النفس او الاخرين وركز لي ارجوك بكلمه ضرر على الاخرين لان في سلوكيات قد تشوفها بحد ذاتها غير مضره لك شخصيا ولكن بسببها انت مقصر بواجباتك اتجاه الغير طيب طيب الاكيد ان في ناس مستغربه من موضوع الدوبامين يعني يمكن تحس ان الموضوع هذا صاير ترند الفتره هذه الكل يتكلم عنه وفي كتب تؤلف ومقاطع يوتيوب ما تنتهي طب وين الدوبامين قبل 30 40 50 سنه انا هنا يمكن اصدمك للاسف بس تخيل ان سبب الوفره يعني
النعم اللي اليوم احنا بحياتنا موجوده وتستحق الشكر والحمد اكيد ادت بطريقه ما الى هذه المشاكل يعني الوفره وسهوله الحياه ليست بالضروره مفيده لها جانب سلبي كبير جدا سهوله الحصول على شيء هي المشكله وتخيل ان انا في كتابها كانت تقابل مدمنين على سلوكيات منها سلوكيات اباحيه الاغلب اتفق على شيء معين كانوا يقولون لها حياتنا جيده جدا احنا مت ما بغينا ننام ننام واذا بغينا نجلس اليوم كامل بالسرير نقدر نجلس اليوم كامل بالسرير احنا عندنا حريه كبيره ولكننا نعاني ونتالم فانا وهي مصدومه تقول عدد المرضى عندي يزيد من اشخاص اشوف انه اسرهم داعمه اشوف انه تعليمهم جيد
اشوفهم مستقرين ماليا مع ذلك يعانون واختمت هذا الكلام بسؤال جميل جدا قالت لماذا في زمن غير مسبوق من الوفره وعلى مستوى عالي من الثروه والحريه والتقدم التكنولوجي والتقدم الطبي نبدو اكثر تعاسه والما من اي وقت مضى قد يكون السبب في اننا جميعا بائسين للغايه لاننا نعمل بجد لتجنب ان نكون بائسين طيب انا قلت لك قبل شوي انك كل ما زاد افراز الدوبامين كانت التجربه اكثر ادمان وكل ما زاد الدوبامين بيزيد معه شعور الالم وتخيل اننا الان وصلنا لشيء ضروري كل شخص يفهمه الكبير والصغير لذلك اسمح لي ابسط قدر الامكان الكلام هذا لما علماء الاعصاب اكتشفوا
الدوبامين اللي يوصل لنا شعور اللذه اكتشفوا ايضا الخصم لها وهو الالم والعجيب سبحان الله ان يبيك تتخيل في الدماغ امر كالميزان حرفيا يعمل كالميزان شغله الميزان هذه انه يبي يكون متوازن طوال الوقت هذه الشغله اللي رب العالمين اعطاه اياه على الكفه هذه بتلاقي اللذه والكفه المقابله بتلاقي الالم واذا الميزان فاضي فهو متساوي الكفه طيب ش يصير بحياتنا نجي انا واياك ندخل الاكل المعالج المليان سكر فيروح لكفه اللذه وسائل التواصل الاجتماعي لذه الالعاب لذه التسوق يا سلام لذه الاباحيه لذه ويصير بالكف هذه انها تبدا تنزل تنزل تنزل مثقلين نصير بالملذات الالم صفر يا سلام على الحياه
الجميله ولكن بطرفه عين تتحول الامور هذه السيستم يعاقبك على الاخلال اللي انت سويته لان خلق الله متوازن وكل شيء مقدر تقدير ش يصير بعد المتعه الالم يجي دوره وابيك تتخيل معي زي الجنود الصغار يفرزه المخ هم ما يسمون بيات التنظيم الذاتي شغلتهم اعاده التوازن يصلحون ما افسدته انت بسلوكياته والاصلاح مو دائما شعوره حلو بدايه الاصلاح دائما تكون مؤلمه فوش يصير هنا الجنود لما يطلعون شغلتهم يعيدون التوازن ولكن على قدر المتعه ياتي الالم هذا اذا مو اكثر فمعناته ان الميزان راح ينقلب لكفه الالم عالم اجتماع في السبعينات اسمه ريتشرد وصف العلاقه هذه بين الالم والمتعه بجمله
مختصره قال فيها ما يصعد يجب ان يهبط طيب في هذه الاثناء احنا هنا ركزنا على الدماغ طيب انا وانت المدمنين ش جاسين نسوي ناخذ قطعه حلويات ثانيه نكمل من اللعب نلف على التطبيقات من مقطع المقطع حتى ان المقطع ما اعطانا شعور جيد من اول خمس ثواني نروح للي بعده ون استهلك نستهلك نستهلك نبي نقلب الميزان العجيب سبحان الله ان التكرار لنفس المتعه او ما يشابهها يقلل من لذتها ويضعف اثرها قد تستلذ ولكن مو بنفس الفتره الزمنيه بعدها العلماء اكتشفوا عمليه سموها بالتكيف العصبي قالوا مع تكرارك للمتعه محاولتك ان الميزان يجي بكفه المتعه الجنود الصغيره هذه
قاعده تقاوم وتزيد من الالم تصبح ه الجنود الصغيره اسرع واكثر كميه واكثر قوه وفعلا تخيل معاي ان السيستم بحاله حرب انت تزيد سلوكيات وهو يزيد مقاومه وهذه اللحظه اللي تصير للكل لكنه مو مستوعبه اللحظه اللي تلاقي الشخص يلعب بس هو مو مستمتع يجلس على جواله بالساعات ولكنه غير راضي مو سعيد تعبان هو اسسن لما تساله يقول لك الله ياخذ الجوال والله اني ودي اوقف استخدامه بس ما قدرت يجي المسكين يرميه يرجع ياخذه مره ثانيه يحطه بالغرفه الثانيه يرجع ياخذه هو يقاوم بس الوقت قصير ويرجع يعيد الدوره كامله ويوصل الانسان حتى انه يشك في نفسه يحس
نفسه معدوم الاراده ضعيف جدا وتلاقيه يقول هالشيء عن نفسه انا خلاص ما مني فايده احاول بس ما اقدر طيب يمكن يجي في بالك هالسؤال ليش التوقف عن ادمان الدوبامين صعب لهذه الدرجه لاننا ما قلنا لفظ ادمان عبث فتخيل انك لما توقف يبدا عندك قلق وتهيج وارق وشعور بالضيق وركز هنا معاي في ناس وجود الالم بحياتهم هو ما يدفعهم للحصول على هذه المتع اكيد انك تعرف او انت ممكن تكون هذا الشخص تلعب وتمسك جوالك تشتري بشكل مجنون لانك تشغل نفسك عن واقعك في امور بواقعك مؤلمه تبي تتحاشاه فتلجا للاكل مثلا فانت ما ترجع للسلوك بحثا عن
المتعه بل تجنبا للالم ولاحظ اننا هنا قد نكون رمينا حل على السريع فاذا عندي شخص هنا من الاشخاص اللي يتجنبون الالم ما اعرف ش اللي يمك ولكن اما حان الوقت انك تواجه هذا الشيء تنهيه او فعلا تبتعد عنه طيب قلنا ان الدوبامين يعمل كدافع للسلوك وهالشيء هو الاكثر رعب طيب تسمح لي ابين لك الرعب الاكبر والاكيد انك يوم من الايام حاولت تبطل عاده زي ما قلنا قبل شوي لكنك تضعف بشكل رهيب فتلاقي نفسك ترجع لها بفتره قصيره ش ما كان هالشيء ابيك تفكر فيه زين الان الاباحيات الدخان الاكل السيء ش ما كان لان الاكتشاف اللي
صار بيساعدني انا وياك حتى نتغير بشكل افضل على الاقل نقلل من نسبه اننا نعود الى العاده هذه من جديد طبعا الاختبارات هذه اللي سووها العلماء كانت على الفئ بحكم اننا نشاركهم خصائص وراثيه وسلوكيه ما علينا لما يعودون الفار على اشاره معينه يعني يرن الجرس بعدها يتوجه الفار لضغط زر ومن ثم يطلع له الاكل من مكان معين فيتوجه له الفار وياكل ويستمتع لاحظوا ان الاشاره من تحدث وهو الجرس كان الدوبامين يفرز بشكل كبير جدا ومن ثم ينزل بشكل كبير اكبر من السابق وبعدها الفار حرك ومع حركته يبدا الدوبامين تدريجيا بالارتفاع لحد ما يحصل على الطعام فيوصل
كذا للقمه اللي سموها البيك سموا فتره النزول هذه اللي تحدث بعد الاشاره بعجز الدوبامين وقالوا هذه الفتره اللي تخلينا بعمليه عاليه من الشغف والرغبه المجنونه اوه يا سلام مسكنا شيء مهم جدا وهي الاشاره واللي هي تكون سبب للعاده السيئه ش الاشاره عندك تعال نبحث عنها ممكن تقول لي اذا جلست لحالي وقفلت باب الغرفه الاغلب اني بمارس سلوك سيء بتقولي اذا دخلت المطبخ في دولاب معين في حلويات هنا انا انسى نفسي بتقول لي اول ما اصحى من النوم امسك جوالي وانا بالسرير ما نخلص من الاشارات وكتب العادات كلها تكلمت عن الاشارات واعطتنا قاعده موحده قالوا اذا
تبي تغير عاده حارب الاشاره لا تحارب العاده نفسها لان كل عاده لها اشاره معينه اذا حصلت يبدا دماغك يحفزك على ادائها لا تقفل باب الغرفه لا تجلس لحالك غير الدولاب اللي في المطبخ او لا تدخل الحلويات من البدايه في البيت الجوال بعيد عن السرير اول ما تقوم لازم توقف من سريرك ادري والله العظيم ان الكلام اللي اقوله سهل ولكن لما نجي نطبقه يكون صعب جدا بس دائما ابي اذكرك انه شغلتنا بالحياه هي المقاومه والسعي للتحسين وبالحديث عن الميزان الموجود بالدماغ هذا ممكن في بالك مثل ما جاء في بالي هل ممكن يكون فيه نشاط في اصله
مؤلم ولكنه يؤدي الى المتعه هل السيستم هذا باختصار يشتغل بالعكس ايضا تخيل ان في انشطه وجدوا انها فعلا مؤلمه لحظتها ولكن لها مفعول وتاثير على كفه المتعه منها الاستحمام او غمر الجسم بالماء البارد كالثلج الرياضه مؤلمه لحظتها ولكنها تجلب لك السعاده والرضا بعدين طيب بما اننا الحين عرفنا الدوبامين ما ودك نتكلم عن الحلول خليني اوضح لك بيومنا ش يصير والسبب اللي يمنعك فعليا من انك تنجز تشتغل تذاكر اللي هو لما نصحى من نومنا نسبه كبيره منا يبدون يومهم على الجوال باختلاف الوقت اللي نقضيه على الجوال بس اننا ننتقل من تطبيق لتطبيق من مقطع لمقطع من
واتساب لايميل لغيره وبعضنا شغله على الجوال فيضطر انه اول ما يصحى يمسك الجوال بس شفت من هذه اللحظه يبدا مخك بمرحله التحفيز المفرط اوفر يمولي شن ولان هدف مخك هو الاستمرار على هذه التحفيزات فراح يبدا يعطيك رسائل كاذبه اولها بيقول لك الساعه 10 بترك كل شيء وبقوم اشتغل بيوهمك ان الدخول لوضعيه الشغل سهله جدا بس الصدق انك بتعاني كثير حتى ترجع لوضعيه الشغل واذا جلست وفعلا بديت بتلاحظ ان تركيزك صعب جدا كان شغل كان مذاكره بيكون الموضوع صعب الكذبه الثانيه بيقول لك بكره انا عندي وقت اطول من اليوم خلاص بكره اخلص اموري وبكره هذا ممكن
يتاجل اسبوع او شهر لين تحترق من جواتك على نفسك اللي مو جاسه تخلص شيء في وقتها الكذبه الثالثه بذكرك بالمتعه اللي انت جالس تعيشها ويعظمها لك مقارنه بالشغل الممل اللي انت لازم تسويه وهنا النصيحه لازم تشغل اسئله دفاعيه للخديوي الان على جوالك على اليوتيوب على البلاي ستيشن او اي مكان وجالس تضيع الوقت اللي مفروض انه للشغل وتكفى ركز معاي انا ما اقول لك لا تسوي هذه الاشياء كلنا بدون استثناء لازم نلعب لازم نجلس على الجوال الترفيه هذا امر ضروري متفقين انا وياك عليه لازم يكون في حياتنا لكن انا اقصد المتعه هذه اللي تشغلك عن تحقيق
ما تسعى له فعلا بالله عليك اسال نفسك هل الوقت هذا اللي جالس يروح يعود عليك بمنفعه هل جالس يغير ير في جوده حياتك هل جالس يحسنها هل بعد خمس سنوات بتشكر نفسك على الوقت هذا اللي انت بذلته ولا بتتحس رابع كذبه والاخيره وتكلمنا عنها من قبل وهي الفومو الخوف من فوات الشيء فير اوف مسين اوت يوهمك دماغك حتى لو تترك جوالك خمس دقائق ان في اشياء بالحياه جالسه تصير لازم تعرفها ش صاير بالدنيا لو جاك طيب تعليق انت ما شفته او ايميل او رساله ش اخر الاخبار ويبدا يعطيك تنبيهات تنبيهات لحد ما يدخلك مره ثانيه
في مرحله التحفيز المفرط شفت الاربع كذبات هذه اذا عرفتها تقدر تقاوم مدى تاثيرها على سلوكك افهم الدماغ كيف يشتغل وبتقدر تلعب معاه بعد كلامنا هذا كله اكيد انك تعرف ش اكثر شيء مسبب لك ازمه في حياتك وتقدر تقول هالشيء هو مشكلتك وزي ما اتفقنا من بدايه المقطع دمان الدوبامين مو بس جوال تجلس عليه ساعات ولا هو مسلسلات او افلام او العاب ممكن يكون اكل دخان ولان اغلب مشاكل الناس جايه من الجوال حرفيا صاير هو السبب الاول للتشتت واعرف والله ان هالموضوع بالذات كثير تم الحديث عنه ولكن اسمح لي لاخر مره اتكلم عنه ونعطي حل سريع
لعلنا نفيد شخص يعاني بهالعالم اذا فعلا ازمتك الجوال ابيك الان تدخل وتشوف من الاعدادات كم ساعه على جوالك انت تجلس باليوم لو كانت مثلا خمس ساعات هل معقول اني اقول لك خلاها ساعه واحده مستحيل مشكله اغلب الناس لما يشوف مشكله قدامه يبي يحلها بشكل جذري وما فيه للاسف حلول جذريه الاغلب انك بتعاد على السلوك لانك ما عرفت كيف تتدرج في الحل فاول شيء تسويه قلل الساعات لو ساعه واحده فقط استمر على هذا المستوى فتره اسبوع كل اسبوع نقص منه ساعه مع هال السلوك طفي كل الاشعارات شفت نفسك الان ماشي تمام ابدا بتحديد وقت الاستخدام الجوال
وفي تطبيقات كثير بتساعدك ممكن انها تقفل لك التطبيقات بعد مده معينه وهذا اعتقد انه اسهل حل لموضوع ادمان الجوال تدري عاد ش اللي يضيق الصدر فعلا ان في جزء كبير من الناس يقول لك اذا ما جلست على جوالي او ما جلست على اي سلوك قهري انا قاعد اسويه العاب او غيره ش اسوي بوقتي وهنا ترى مشكلتنا مختلفه تماما ومشكلتنا مؤلمه للامانه لان هالشخص لازم نعطيه اهتمامات ولازم نعطيه اهداف عشان ي ينوع في استخدامه لوقته طيب خلينا نوقف كلام عن الجوال ونروح لامور ثانيه اتفقنا ان الخطوه الاولى حدد لي شش السلوك اللي مسبب لك ازمه الخطوه
الثانيه حط بينك وبين الاشاره تتذكر كلامنا عن الاشاره لهذا السلوك عقبات كثير ما تتخيل كيف وجود عقبات بخليك تكره السلوك وتتكاثف انا في كتابها كانت جاسه مع شخص يعاني من ادمان الاباحيه رغم انه متزو زوج فقالت له وين بالعاده تحس انك تبي تمارس هذا السلوك قال لها لما اكون لحالي مسافر بس في البيت مستحيل قالت حلو ممكن تسعى انك ما تسافر لحالك حاول ان اسرتك تكون معاك ما تقدر اسكن مع زميل لك بالعمل ما قدرت تسوي هذا كله لا ترجع للاوتيل الا نهايه اليوم وانت تعبان جدا وتكون رغبتك الوحيده هي النوم جاهد الاشاره اللي تخليك
تمارس هذا السلوك طيب الخطوه الثالثه انجز كل امور حياتك في بدايه اليوم ما استطعت لذلك سبيله شفت لما تكلمنا عن التحفيز المفرط العالم كله مليان محفزات واني اوصيك انك تتحاشاها طوال اليوم اعتقد انه هذا الموضوع مستحيل ولكن لو قدرت من تبدا يومك تنهي كل الامور اللي تعني لك فعلا بكامل تركيزك بعدها تقدر تمسك الجوال وتتعرض لاي محفزات بالحياه هنا على الاقل بكون مطمنه عليك طيب نختم الحلول ماذا عن صيام الدوبامين كحل اكيد انك شفت ناس تقرر انها تجلس يوم كامل يوقفون الجوال يوقفون السكريات اي سلوك قهري وبعضهم يخليها 48 ساعه طيب ش راي العلم بهذا
الكلام قد يكون مفيد لحظتها ولكن مو الحل ابدا مو الحل للمدمنين على بعض السلوكيات القهريه ابدا ابدا لا تتوقع ان في سلوك يلازمك ايا ايام وشهور بعض الناس سنوات ممكن انك تتخلص منه بيوم او 48 ساعه هذا جنون في صيام الدوبامين طبعا صيام صيام يعني مو تقليل ساعات على الجوال زي ما ذكرنا قبل شوي لا لا لا انت هنا بتحذف كل التطبيقات اللي سببت لك ادمان فلقوا اول اسبوعين عاده تكون صعبه جدا لان المدمن على سلوك قهري وقتها بيبدا يحس زي ما قلنا باعراض الانسحاب منها القلق والضيقه والحزن ولكن بعد الاس الاسبوع الرابع هنا لاحظوا
تحسن بالحاله والمزاج لكن المتفق عليه بكل الدراسات بعد ال 30 يوم الشخص بيبدا يحس بوضوح بتفكيره مختلف جدا عن الفتره اللي راحت لان دماغه بيوقف تاثير عليه هنا وركز معاي هنا افضل وقت للانسان انه يبدا يرتب اموره يعني كنت مدمن على الالعاب هنا بتقدر انك تتخذ هذا القرار انك تخلي اللعب يوم واحد في الاسبوع مثلا للمده الفلانيه اكل غير صحي هنا انت بتكون قادر انك تختار وقت معين يكون فيه وجبه تستمتع فيها بالاسبوع وهنا بتكون اقرب انك تتبنى سلوك جديد بعد ما تخلصت من العاده السيئه فالان يا عزيزي المتابع عطينا حل بالتدرج وعطينا حل بالصيام
ش الحل اللي تحسه اقرب لك هنا وصلنا لاخر واهم سؤال للجميع كيف اقدر اخلي السعي للمذ ذاكره العمل شعوره مثل شعور اللعب والاكل الامور اللي فعلا انا احبها هذا قد يكون اهم سؤال بالمقطع طيب تسمح لي اوضح لك شيء ضروري جدا نستوعبه بيفتح لنا ابواب كثيره من الافكار شفت لما شرحنا في بدايه افراز الدوبامين والمده اللي ما بين الاشاره والسعي للسلوك لحد الوصول لاعلى مراحل الدوبامين افرازا اللي تسمى بالبيك القمه كل ما قلت المده بين السلوك والنتيجه اللي توصلك للقمه كل ما م كان افراز الدوبامين اكبر والشعور اللي يتبعه رائع جدا لكن لما نجي للدراسه
مثلا للعمل اي هدف عندك تسعى له المده طويله جدا ما بين الاشاره ما بين السعي ما بين النتيجه يعني بالمذاكره احنا قد نكون نتكلم عن سنوات لما يكون هدفك انك تدخل جامعه جيده طالت المده فمعناته الشعور اقل فتخيل معي ان السيستم الان اللي عندك هذا تعود على المكافات السريعه وعلى الشعور السريع واجي واقول له انا والله انتظر شهور او سنوات حتى تحس بشعور جيد ابدا ما راح اقنعه وخليني امثلها لك بالفلوس تخيل لو اني اعطيك كل يوم 100 دولار وانت مبسوط وجالس والفلوس هذه قاعده تجيك او اقول لك لا والله قوم واشتغل على مهمه معينه
وبعطيك نهايه الشهر نفس المبلغ وزياده عليه 1000 دولار مستحيل اقنعك ليش تقوم وتتعب حتى لو فيها زياده تقارنها بالجهد ما راح اقدر اغريك بالفلوس للاسف لذلك طريقه تقسيم الاهداف هنا مفيده جدا قدر الامكان حاول انه تكون اهدافك قصيره بتحقيقها انت اقرب للهدف الاكبر بدل ما تفكر في الجامعه فكر بكل ترم توصل لمستوى معين بدل ما تفكر انك تغير وظيفتك لوظيفه افضل فكر كيف تقدر تزيد من مهاراتك حتى تكون اقرب لوظيفه افضل التقليل من افراز الدوبامين ايضا من سلوكيات سيئ مثل ادمان الجوال والالعاب والافلام راح يحسن اكثر من قدرتك على السعي الطويل وبيزيد من صبرك وتحملك
والاهم من هذا كله هل هذا التغيير والشفت هذا بيصير بين يوم وليله لا يحتاج وقت لحد ما تتعود على النظام هذا ولكن تخيل معاي شخص اذا بدا يذاكر او يشتغل يتافف يقوم بخطوات ثقيله هذا اذا ما سب دراسه ولا الشغل و تحلطم وشكه حاله ولا شخص يقوم يبدا اموره من اول اليوم هو مصحصح يسوي له جو بالمكان عشان يقدر يذاكر او يشتغل وهو رايق ومبسوط ما يحتاج اقول لك الفرق ابدا طيب ركز معاي به الجمله وخلنا نختم فيها هذا المقطع احتفالك بالوصول والنتيجه اكثر من احتفالك بالسعي سيجعلك انسان اقرب للفشل لان الوصول والنتيجه ليست مقدره
للجميع والاحتفال اقصد فيه تقديرك لنفسك شعور بينك وبينها بكذا اعتقد اننا جاوبنا على كل الاسئله من بدايه المقطع اذا في بالك سؤال لا تنسى تشاركني اياه في التعليقات واقدر اقول لك هنا شكرا جزيلا على وقتك الثمين واتمنى باني افتك ولو بالقليل لا تنسى مشاركه المقطع مع صديقك المفضل واراك قريبا
