Como gerenciar a sua ansiedade na hora h no nosso treinamento ensinamos você a identificar os sinais de ansiedade no corpo e não deixar esses sinais afetarem o seu desempenho mas hoje decidimos também falar em estratégias para diminuir essa ansiedade e deixá-lo mais controlado aqui vão elas Sabe aquela ansiedade de desempenho na hora H Pois é isso atinge a maioria dos homens isso pode fazer com que a intimidade diminua e o sexo seja evitado podendo causar problemas no seu relacionamento essa ansiedade que muitas vezes vem do medo de não dar conta do recado ou preocupação exagerada
em satisfazer a pra isso pode levar a problemas como ejaculação precoce e disfunção erétil psicológica agora nós vamos falar de algumas estratégias terapia cognitiva comportamental um exemplo aqui na vida real um cara que tá com medo de não satisfazer a parceira pode trabalhar com terapeuta para mudar pensamentos do tipo se eu não for bem ela vai me largar para todo casal tem seus altos e baixos e isso não define o nosso relacionamento essa simples mudança de pensamento pode tirar o peso que isso significa para você fazendo com que o medo da falha seja menor diminuindo
a liberação de adrenalina durante a hora meditação praticar meditação focando na respiração e nas Sensações do momento pode ajudar a relaxar antes do sexo durante o ato se concentre nas Sensações físicas em vez de ficar preocupado com o desempenho isso pode aumentar o prazer e a conção outro ponto aqui é a dessensibilização vou te dar um exemplo prático começar com coisas que causam menos ansiedade tipo abraço beijinho e ir aumentando a intimidade aos poucos usando técnicas de relaxamento para reduzir a ansiedade para quem tá no nosso treinamento já sabe fazer isso sempre refrescando o gráfico
fará você ter controle absoluto sobre o seu desempenho treinamento de concentração e foco vou te dar um exemplo aqui do cotidiano em vez de ficar pensando se está indo bem na cama tentar focar nas Sensações boas e na sua parceira observando suas reações e suas zonas de prazer Outro ponto que eu quero falar aqui é psicoeducação exemplo do dia a dia de novo participar de workshops ou ler sobre sexualidade para entender melhor que variações no desempenho são normais Não nascemos com manual de instruções e de como usar nosso corpo de maneira adequada por isso é
importante procurar informações sérias em canais sérios como nós no nosso aplicativo temos blogs e pesquisas científicas para você estar sempre atualizado no mundo da educação masculina Outro ponto que eu quero falar para vocês é dos exercícios de relaxamento exemplo prático fazer exercícios cotidianos de respiração profunda ou relaxamento muscular lá ajudam o corpo e a mente e fazem a gente focar mais no presente e dessa maneira ajudam a controlar a ansiedade e focar nas Sensações Outro ponto é a prática de comunicação vou te dar um exemplo real conversar abertamente com o parceiro sobre desejos medos e
preferências discutir o que cada um curte na camaa pode ajudar a construir uma confiança e diminui consideravelmente a ansiedade como eu sempre digo aqui é importante focar a longo prazo ou seja não sair fazendo tudo de uma vez o tempo todo foque aqui em experimentar uma estratégia e seguir com ela durante algumas semanas antes de iniciar outra vá aos poucos para poder se adaptar a essas estratégias e ir incrementando outras no seu cotidiano Nunca pense que na próxima semana já estarei outro não é assim que funciona tenha consistência que ao longo de alguns meses você
notará os resultados e mais importante que isso sua parceira também
