[Música] culpa paranoia irritabilidade Esses são três sentimentos negativos que às vezes surgem do nada e não sabemos explicar o motivo por que será que estou me sentindo culpado neste momento o que foi que eu fiz de errado fica difícil dizer ao certo o que foi que a gente fez para que o sentimento surgisse é como quando você precisa encontrar o controle da televisão e parece que ele simplesmente desapareceu depois de um tempo começa a ficar irritado e quanto mais demora mais a irritação Aumenta até que uma hora a gente explode a irritação atinge o limite
não é possível que o controle tenha assumido desse jeito mas você está tão irritado que nem consegue se concentrar para resolver o problema e é nesse momento que deve parar e se perguntar será que toda essa irritação não é resultado de outro sentimento como a raiva às vezes você passou por alguma situação com alguém que te deixou com raiva mas não está sendo capaz de Identificar qual foi a situação e a pessoa O resultado é uma série de Emoções negativas que tentam te mostrar que algo não está certo sim nem sempre é fácil identificar que
estamos com raiva e qual é o nosso alvo Esse é um privilégio de poucos geralmente daqueles que puderam ter a liberdade de expressar a raiva durante a infância Como assim o Artur sempre foi uma criança normal brincava com os colegas na escola e no tempo livre gostava de correr pela casa fingindo que era um superh herói Quando levava um tombo e ralava o joelho chorava com a dor quando algo engraçado acontecia dava risada quando Arthur pedia paraos seus pais comprarem um brinquedo e eles respondiam na volta a gente compra e isso não acontecia ficava com
raiva e se sentindo enganado normal certo acontece que os pais dele não gostavam que Artur sentisse raiva achavam errado uma criança não deve sentir raiva e julgar as ações de um pai diziam eles então reprimiam as emoções do Arthur e aplicavam punições o resultado Arthur cresceu sem saber reagir ao sentir raiva sem saber reconhecê-la ele nunca aprendeu a lidar com a raiva a única coisa que aprendeu foi que deveria engolir essa emoção toda vez que ela surgisse e com isso na fase adulta arur passa a desfios em sua personalidade a raiva quando reprimida possui consequências
negativas quando o sentimento não é externado ele pode aparecer de quatro maneiras diferentes A primeira é a raiva se voltando contra você mesmo Digamos que você brigue com seu melhor amigo foi uma briga bem feia e agora não planeja mais voltar a falar com ele a amizade acabou a raiva é enorme mas ainda assim não consegue olhar para ele e dizer eu te odeio por isso resolve guardar o sentimento e a raiva fica ali guardada até que o eu te odeio vira um eu me odeio com o tempo você deixa de sentir raiva da pessoa
com Quem brigou e comece a sentir raiva de você mesmo simplesmente por não ser capaz de se expressar a segunda maneira é a raiva em forma de culpa e aqui não é uma culpa específica Pode ser que você tenha discutido com seu parceiro o tema não era algo grandioso era até bobo mas disseram palavras pesadas um para o outro no calor do momento tentou machucar o outro com palavras mas acabou não conseguindo acontece que sua dificuldade em reconhecer a raiva não te permite entender a situação você sabe que fez algo errado só não sabe o
que foi não entende que as palavras ditas causaram estrago e magoaram seu parceiro então fica a Penas se perguntar depois o que aconteceu o que eu fiz a raiva também encontra uma outra maneira de se expressar quando reprimida através da paranoia Digamos que você estava de olho em uma promoção no seu trabalho tinha tudo para que aquele cargo fosse seu só falta entregar um projeto que fez junto de um colega tudo parece correr muito bem depois da entrega se sente até mais leve até que chega o dia de saber quem vai ganhar o cargo para
sua surpresa é seu amigo aquele que fez o projeto com você você fica revoltado não consegue acreditar Por que ele conseguiu a promoção ao invés de você ao investigar descobre que ele alterou os resultados para que você parecesse ter errado no projeto Então você resolve se vingar essa seria a reação supostamente lógica pelo menos mas como nunca aprendeu a lidar com a raiva da maneira adequada não se vinga e apenas reprime o sentimento e vai guardando tudo lá no fundo Até que a Raiva vira uma paranoia E com o tempo começa a achar que todos
estão Planejando algo contra você seja para roubar seu cargo na empresa ou seus projetos seja para roubar outras coisas da sua vida como um relacionamento por exemplo a quarta maneira da raiva se expressar quando reprimida é através de agressões verbais ou físicas de início a pessoa descarrega raiva em alvos mais seguros como um móvel pode ser uma cadeira um sofá ou uma lixeira depois ela move o alvo para uma parede eventualmente passa a se irritar com seu parceiro Qualquer coisa se torna motivo para briga é uma toalha que não foi pendurada no varal ou a
impressora que não levou para arrumar e a situação vai evoluindo Mas uma vez que você não aprendeu a lidar com a raiva desde criança como mudar o presente como fazer para lidar com esse sentimento de maneira mais saudável e evitar os impactos negativos que ele traz a resposta é o autoconhecimento não precisamos estar o tempo todo inconscientes de nós mesmos lembre-se de que você já não é mais criança você evoluiu agora já é capaz de compreender suas emoções e lidar com elas quando surgem ao invés de ignorá-las um ponto importante então é você se observar
mais internamente comece a perceber como leves mudanças emocionais Começam a surgir e tente entender o que pode estar gerando aquilo uma ideia também é nomear suas emoções e sentimentos pois assim eles vão ficando mais claros para você dessa forma é possível aprofundar A reflexão e até trabalhar internamente para não deixar aquele sentimento mais pesado ganhar força e se tornar um outro problema dentro de você a raiva não precisa ser um sentimento tão negativo e capaz de machucar você mesmo ao terceiro você pode senti-la de maneira Segura uma ideia é descarregá-lo com cuidado a cada vez
que surgir e também sempre investigá-la às vezes é algo simples de ser resolvido mas às vezes é algo que precisa de mais atenção e outra forma que pode ajudar bastante é escrever ter um diário por exemplo pode ser bem útil e claro a clássica terapia também pode ser um ótimo caminho o importante é entender que todos podemos sentir raiva mas saber como lidar com ela é que faz toda a diferença então busque desenvolver seu autoconhecimento e sua inteligência emocional e com certeza vai aprender a lidar melhor com a raiva sem que ela prejudique a você
ou aos outros Agora que você chegou até aqui recomendo que Assista esse outro vídeo também porque pode te ajudar bastante e se você quer mais conteúdo e ainda mais profundo acesse nosso site tem muita coisa bacana por lá e será um prazer te ver também nas nossas outras redes sociais todos os links estão aí abaixo na descrição eu fico por aqui mas te vejo no próximo vídeo
