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ok ok um dois três Olá nossa aula agora vai se referir a modalidade da natação eu estou indicando também aqui pros agentes da polícia judicial como uma atividade física ser incorporada em nossas rotinas e nossos hábitos a excelente modalidade esportiva pra gente praticar tá porque é uma atividade de baixo Impacto ela é indicada para todas as idades desde o bebê até o mais idoso idoso agora um brasileiro com 100 anos quebrou o recorde mundial de natação da categoria dele obviamente ela não destrói joelho não destrói e articulações de tornozelo Pelo contrário tá eu me curo

de muita dor muscular e articular fazendo natação uma recuperação ativa então a natação ela tem essa característica aí para todas as idades baixo Impacto articular é a mais indicada para quem tem problema respiratório asma bronquite essas coisas aradas todas aí essas doenças respiratórias por quê eh porque uma das técnicas que a gente usa na natação tá relacionada à respiração que a gente obviamente respira lateralmente fora com a cabeça fora da água para captar oxigênio e bota a cabeça dentro da água de novo para continuar da quando a gente coloca a cabeça a gente já vai

soltando o ar paraa próxima retomada de ar depois na frequência de acordo com a técnica e e e troca de de e rexa né quando a gente tá soprando o ar dentro daágua isso aqui a resistência da água ela nos proporciona um exercício muito forte pro nosso diafragma pro nosso pulmão soltar aquela água aquele ar dentro da água ise é um exercício maravilhoso e cura muita doença respiratória Muitos pais levam seus filhos crianças que tinham minha filha já teve quando era pequenininha bronquite asma ficava mal acordava de madrugada colocamos na natação acabou zera muita gente

Doo adulto vai paraa natação com arm com Tudo melhora absurdamente natação é excelente para eh pulmão e ventilação respiração Ótimo ótimo ótimo PR prevenção de doença crônica como asma tudo isso aí Tá além de ser um eh de Alto ganho eh de efeitos aí cardiorrespiratórios né cara o gás aí como a gente costuma falar ele aumenta absurdamente com a natação só basta ver aí ter atleta por exemplo o que que ele consegue fazer num numa única prova né na DP da lá correr o cara tem que tá muito bem treinado e a natação é um

dos que mais eh nos dá esse condicionamento aí aeróbio fortalece músculos também eh de uma forma tranquila massageada né pela ação da água que passa Massageia o nosso corpo aumenta a nossa flexibilidade melhora a circulação sanguínea um alto consumo de calorias a gente perde a noção porque tá dentro d' água não sua Mas a nossa temperatura eleva muito gasta muita caloria dentro da água Combate o estés e melhora a qualidade do Sono auxilia na na no controle da dor em doenças crônicas como fibromialgia melhora o nosso humor melhora a a memória trabalha todos os músculos

do corpo e ainda promove relaxamento um dos pontos assim de eh seriam assim negativos ou desfavoráveis à natação é que a gente precisaria no mínimo de dois locais para nadar né ou uma piscina ou mar nem todo mundo tem piscina às vez tem que pagar num clube e tal tem o horário tem vaga então às vezes complica mas Moramos em Florianópolis nós temos o mar tem gente que tem medo do mar enfim mas nadar no mar também é um um exercício maravilhoso gente porque se a água faz bem na piscina Vocês não tem noção de

quanto a água nos causa de benefício à saúde aquela água do mar nadar no mar tá dentro ali submerso é uma coisa muito joia Ah então assim ou piscina ou mar temos dois locais aí adequados para nadar procurar também vencer essa dificuldade se não tem piscina vai no mar se não tem mar dá um jeito na piscina tem medo do mar vai pra piscina mas não fique sem nadar nadar excelente outra coisa aí é assim eu sei que as mulheres às vezes reclamam muito da natação principalmente em piscina por conta do cabelo né do cloro

e tal que estraga a roupa o cabelo maioria das piscinas aqui em Florianópolis não usa mais cloro tratamento da água eles usam aquele ozônio aquele negócio não dá mais problema de cabelo não não estraga o cabelo não estraga a roupa a tecnologia avançou muito A água tá com uma altíssima qualidade não tem essa desculpa aí pra gente não ter que fazer a natação eu aconselho muito a natação faço bastante gosto é excelente e a gente dá cantor aqui na próxima aula nós vamos falar do treinamento funcional tá bom até a próxima