[Música] Hola cómo están Yo Soy Nancy bienvenidos y bienvenidas a un nuevo video Y si están buscando Elevar su amor propio este es el video que estaban buscando porque Hoy les voy a dar 11 pasos ejecutables o sea fáciles de hacer que van a funcionar para aumentar nuestra autoestima y enamorarnos de nosotros antes de empezar con los pasos como tal quiero que veamos esto de amarnos a nosotros mismos como un proyecto Yo sé que suena super cliché pero de verdad eres el proyecto más importante de tu vida y cuando empezamos a hacer un proyecto lo
primero que tenemos que preguntarnos es para qué en este caso Entonces para qué queremos trabajar en nuestra autoestima para que queremos amarnos más primero para ser mejores personas en general si somos personas llenas de amor buena vibra eso es lo que vamos a transmitir a los demás y así nos vamos a sentir nosotros vamos a tener paz interior vamos a estar cómodos con nuestra propia presencia Y eso también se va a reflejar en nuestra relación con todo lo externo otra razón es que vamos a aprender a poner límites hay una frase de una película que
me encanta que dice aceptamos el amor que creemos merecer es decir que si tú te amas y te respetas vas a aprender a detectar cuando otras personas quieren pasar por encima tuyo y vas a tomar acción porque sabes que eso no es lo que mereces no vas a aceptar menos de lo que mereces Y por supuesto vas a aprender a disfrutar de tu propia compañía de pronto ustedes ya han escuchado esto les parece como Sí sí la propia compañía Pero es verdad o sea toda tu vida vas a estar contigo y si no te gustas
si te caes mal te vas a sentir como en este lugar donde no quieres estar te vas a sentir como en una cárcel por eso es tan importante trabajar en la relación con nosotros mismos y amar nuestra propia compañía habiendo definido Entonces para qué queremos iniciar es este camino empecemos con los 11 pasos para enamorarnos de nosotros mismos lo primero que vas a hacer y de verdad quiero que hagas esto todos los días al menos por dos semanas Inténtalo por dos semanas todos los días es darte una dosis diaria de palabras y afirmaciones positivas vean
si nos ponemos a pensar cada vez que nos hablamos a nosotros mismos por lo general es para reprochar noos para criticarnos entonces acá lo que vamos a hacer es cambiar la dinámica y esto lo podemos hacer A través de dos metodologías la primera es el trabajo en el espejo consiste básicamente en hacerte frente a un espejo mirarte a los ojos y esto puede ser bastante retador para muchas personas pero hablarte mirarte los ojos y decirte cosas lindas mirarte apreciarte repetirte por qué eres especial por qué vales y dependiendo de tu nivel de autoestima en este
momento esto puede ser fácil o puede ser difícil puede ser que si tienes muy baja autoestima sea difícil para ti encontrar razones o encontrar palabras positivas pero trata de encontrarlas Y a medida que vaya aumentando tu autoestima seguramente vas a ir encontrando más motivos y más razones y más formas de darte cumplidos y la segunda metodología es el journaling no sorprende que Nancy diga que el journaling es bueno no no nos sorprende en la cajita de descripción les voy a dejar unos prompts o unas preguntas que les pueden servir como guía para iniciar el journaling
de amor propio pero en realidad esto básicamente consiste en sentarse a escribir cosas lindas sobre ustedes puede tomar 5 minutos al día y de verdad va a ser la diferencia porque va a ser tu dosis diaria de palabras positivas y la repetición de Esto va a hacer la diferencia en tu subconsciente vas a terminar creyéndote o sea te vas a sentir increíble por dentro y como consecuencia eso se va a reflejar también afuera El segundo paso y en esto no me voy a demorar tanto porque hay un video completo sobre esto pero es evitar las
comparaciones y de verdad evitar las comparaciones o sea quiero que en esto seas muy estricto y estricta si en un momento te encuentras comparándose a ti mismo ahí en ese instante vas a cortar si por ejemplo es en redes sociales y estás viendo a una persona que te genera inseguridad o una situación que te genera inseguridad cierra la aplicación Ponte a hacer algo totalmente diferente Pero quiero que intentes al menos por estas próximas dos semanas no compararte O cortar el patrón de comparación apenas inicie algo super Útil para cambiar como el chip cuando estás comparándose
es hacerte consciente como Okay un momento me estoy comparando voy a cerrar la aplicación o voy a no sé cambiar el canal O voy a irme de este lugar depende el contexto en el que te compares lo primero es cortar la acción y lo segundo es recordarte porque qu tú eres una persona valiosa vas a poner toda esa energía que estabas poniendo afuera la vas a traer y la vas a poner en ti y te vas a enfocar en las razones por las que tú te amas sí puede que otras personas tengan más tengan menos
tengan aquí tengan allá pero eso no borra tu valor el siguiente paso es evitarla autocrítica destructiva sí es importante hacer un trabajo de introspección de reflexión autocriticarse pero para mejorar pero si lo que tú estás haciendo es autocrítica destructiva quiero que cortes ya con eso y siento que es tan común pararte frente al espejo empezar a criticarte o pensar en lo que no tienes en lo que te falta en lo que no hiciste en lo que pasó en Lo que no pasó y eso no tiene absolutamente nada de constructivo es diferente cuando te sientas Y
dices Bueno cometí tal error qué puedo hacer para mejorarlo O tengo esta situación y no me gusta qué plan de acción voy a tener para cambiar esta situación en mi vida me explico es totalmente diferente la energía porque en un tipo de crítica estás destruyéndose sin generar ningún tipo de solución Y en el otro estás mirando la situación desde un punto de vista estratégico dices como Okay tengo esta situación negativa Pero qué voy a hacer Si estás en ese punto excelente no cambies nada porque eso es algo que tenemos que hacer día día a día
para mejorar pero si estás en esta autocrítica en la que te destruyes en la que te dices un montón de cosas negativas Tienes que parar el siguiente paso es convertirte tú mismo en esa persona que está ahí para ti que no te falla esa persona que está ahí para apoyarte para ayudarte si estás en este proceso de crecimiento personal de querer mejorar ya sea tu salud mental tu salud física si quieres mejorar tu trabajo si quieres mejorar tus finanzas vas a tener que trabajar para ello y tienes que estar ahí para ayudarte y para apoyarte
no te puedes fallar en el momento en el que te empieces a fallar tu autoconfianza se va a ir para el piso porque no vas a tener esta sensación de seguridad en ti mismo entonces sea cual sea tu objetivo sea lo que sea eso que quieres mejorar Primero tienes que tener una estrategia tienes que tener unos pasos a seguir y segundo tienes que confiar en que lo puedes lograr y para confiar en que lo puedes lograr de nuevo tienes que cumplirte algo que funciona muchísimo en este tipo de situaciones es verte a ti mismo como
si fueras una tercera persona Entonces por ejemplo no sé dijiste que ibas a ir a la biblioteca de 3 de la tarde a 5 de la tarde a hacer el trabajo de la universidad digamos o dijiste que ibas a trabajar en el proyecto de tu oficina de 3 de la tarde a 5 de la tarde si fuera tu compañero de trabajo no le fallas porque no lo vas a dejar metido en la oficina o no lo vas a dejar metido en la biblioteca pero si de pronto se te presentó algo o te pusiste a perder
tiempo en redes sociales o de pronto te invitaron a algo que era más chévere dices como Ay no pues voy mañana le trabajo a esto mañana ahí empiezas a fallarte a ti entonces si te vieras como una tercera persona siempre ponte en el escenario de Okay si una tercera persona estuviera esperando que yo hiciera esto le fallaría llamaría y diría no es que mejor me voy a quedar viendo redes sociales chao No es que me invitaron a tomarme un cafecito Te lo entrego mañana seguramente no lo harías Entonces si no le incumples a otras personas
por qué si te incumples tan fácilmente a ti Eso es lo que tenemos que preguntarnos en ese tipo de situaciones yo por ejemplo me metí en el trabajo de hacer videos diarios durante todo junio y créanme que he tenido días en que digo como me quiero poner a ver partidos de tenis ahorita están en rolanga Ros están como en un campeonato super importante de tenis y a mí me encanta el tenis y he tenido ese tipo de tentaciones porque esas tentaciones siempre van a existir Por más que trabajes en ti por más que seas disciplinado
ahí va a estar la tentación créanme que la he tenido y más porque soy mi propia jefe entre comillas es decir podría tomar la decisión de no subir video un día pero la Nancy jefe La Nancy que quiere cumplir los propósitos La Nancy que quiere cumplir sus objetivos está ahí diciéndome como me vas a decir que por ver un partido de tenis no vas a cumplir lo que te propusiste Y ese es mi poo a tierra esa otra Nancy La Nancy que quiero ser la Nancy que me prometí ser es la que está ahí cuestionándose
nuestro principal objetivo y la respuesta por lo general es no mejor me pongo a hacer lo que debo sin embargo acá es importante recordarles que si por algún motivo fallan si por algún motivo no se cumplen sean compasivos también con ustedes mismos Este es un proceso de cambio de hábitos de cambio de mindset y no es algo que se logre de la noche a la mañana y se vale fallar el punto es que la falla no se te convierta en una excusa Y no se te convierta en el día a día el siguiente paso es
cuidar tu cuerpo como si fuera un un templo y no por estética sino por salud por tus niveles de energía por tu estado de ánimo nuestro cuerpo es lo que nos va a acompañar durante toda la vida y es lo que nos permite hacer las cosas y cumplir nuestros objetivos tenemos que cuidarlo tenemos que honrarlo y los tres Pilares para cuidar nuestro cuerpo son la alimentación el ejercicio y el descanso en cuanto a la alimentación fácil trata de darle los mejores alimentos a tu cuerpo evita la comida chatarra evita el exceso de azúcar eso te
va a hacer sentir mucho mejor te va a hacer sentir lleno de energía te va a hacer sentir bien y eso tampoco significa que nunca más se vuelvan a comer un helado o unas papitas fritas o una pizza No pero de nuevo el balance es lo importante Aunque en este caso sí no creo que sea un balance no es 50 50 es más como 80 20 80% trata de alimentarte saludablemente trata de alimentarte con cosas que le proporcionen nutrientes minerales vitaminas a tu cuerpo y el otro 20% los gustitos Los antojos que igual nos hacen
sentir bien y nos hacen felices en cuanto al ejercicio no significa que tengas que Volverte la persona más fit del mundo que tengas que ir al gimnasio Es simplemente mover tu cuerpo baila Haz yoga Haz pilates si no quieres ir a un lugar ve a un parque y salta al lazo o trota un poquito Hay un montón de actividades de deportes que puedes poner en práctica para mover tu cuerpo Incluso el solo hecho de estirar ya te va a generar una sensación distinta Pero lo importante es el movimiento y en cuanto al descanso Ten una
buena higiene del sueño si quieren puedo hacer un video sobre esto pero se trata básicamente de proporcionarte las condiciones necesarias para que tu cuerpo realmente pueda descansar y de esa manera te vas a sentir muchísimo mejor y el siguiente paso Es un complemento al anterior y es que así como cuidamos nuestro cuerpo También tenemos que cuidar nuestra mente aunque no sea tan tangible como el cuerpo ahí también pasan muchísimas cosas de hecho creería que pasan incluso más cosas que en la parte física entonces ten cuidado con lo que pones en tu cabeza yo hice un
video sobre dieta mental si lo quieren revisar sería buenísimo para complementar la información de este pero sé selectivo o selectiva con lo que ves con lo que escuchas con lo que hablas con lo que compartes con otras personas sé tu propio filtro tu propio colador para todo lo que entra en tu mente Porque la idea es proporcionarnos situaciones y pensamientos lindos para sentirnos bien el siguiente paso es tener una cita contigo mismo a la semana semana puede ser una hora 2 horas una tarde una mañana lo importante es que no te falles que esa cita
sea un no negociable sea como una cita que tienes con el presidente de tu empresa con el decano de tu facultad que de verdad no puedes cancelar y usa ese tiempo para hacer algo que te llene algo que te guste algo que te haga feliz y asegúrate de hacerlo a solas para trabajar en esa relación contigo mismo de verdad eso hace totalmente la diferencia así como cuando uno conoce una persona y empiezan a tener dates para conocerse para preguntarse cosas para ver cómo piensa la otra persona asim mismo lo vas a hacer contigo vas a
empezar a conocerte más vas a empezar a entenderte más y Por ende vas a empezar a gustarte más Y vas a terminar enamorado de ti como una relación el siguiente paso tiene que ver con sanar tus heridas emocionales y acá les quiero hacer una recomendación de un libro que se llama las cinco heridas emocionales que impiden ser uno mismo de verdad es un libro super chévere superfácil de leer y ayuda mucho muchísimo a identificar esa herida que tú tienes y a entender tus comportamientos tus reacciones tus actitudes de verdad siento que ese libro es un
super buen comienzo para entenderte y para sanar esas heridas y por supuesto si tienes la oportunidad de ir a terapia Hazlo para nadie es un secreto que tiene muchísimos beneficios les voy a dejar por acá el Instagram de donde yo hago terapia por si de pronto quieren chismosear por allá están buscando un sitio confiable ahí les dejo la información pero de verdad si tien la oportunidad háganlo y si no apóyense de libros como el que les recomendé ahorita o en contenido también en redes sociales de psicología y un montón de gente profesional que comparte contenido
muy enriquecedor entonces vale la pena también explorar ese lado el siguiente paso es alejarte de aquello que te hace daño y esto puede ser personas pueden ser relaciones pueden ser sustancias pueden ser lugares pueden ser situaciones de nuevo piensa en ti como una tercera persona como una persona a la que quieres cuidar como una persona a la que amas mucho no les pasa Yo creo que muchos hemos pasado por esto de tener una amiga que tiene una relación tóxica y uno ve toda la situación superca como por qué sigues ahí Qué te hace seguir ahí
pero la persona cuando está dentro de esas situaciones no ve el escenario tan claro entonces por eso esto de verte como una tercera persona es tan poderoso porque te ayuda a salirte un poquito de tus sentimientos de tus pensamientos y ver el escenario de una manera mucho más objetiva entonces de nuevo aceptamos el amor que creemos merecer y no solamente aceptamos el amor que creemos merecer aceptamos la amistad que creemos merecer aceptamos el trabajo que creemos merecer todo lo que aceptamos en nuestra vida lo aceptamos porque creemos que eso es lo que merecemos y ya
entonces trabaja en tu sentido de merecimiento y aléjate de todas esas cosas tóxicas en tu vida no mencioné esto antes porque siento que hay un montón de pasos que hay que trabajar antes de tener la fuerza para tomar este tipo de decisiones pero definitivamente es algo que tienes que hacer en algún momento cortar todo lo tóxico de tu vida por amor a ti mismo el siguiente paso es cuidar tus necesidades otra vez acá el ejercicio de salirte de ti y verte como una tercera persona pregúntate qué necesitas para estar bien Necesitas descanso necesitas de pronto
todo lo contrario necesitas diversión si eres una persona muy aislada muy sola necesitas salir y como ver el mundo pregúntate constantemente Qué necesitas para estar bien Y al igual que harías con una persona que amas ayúdate ayúdate a proporcionarte las condiciones para estar bien y finalmente siento que soy tan repetitiva con esto pero Se los voy a repetir hasta que todos los que vean estos videos lo hagan y es tener un diario de gratitud esto tiene que ver mucho con el primer paso que les dije como de darse una dosis de de palabras positivas a
diario pero no solamente es decirte como me gusto porque o soy especial Porque sino acá nos vamos a enfocar en la gratitud por qué estamos agradecidos de nosotros mismos el trabajo de gratitud que les he hablado en otros videos puede enfocarse en la vida en general puede ser que estoy agradecida por tener un techo donde vivir por tener un trabajo que amo Por tener una familia hermosa Por tener una perrita muy linda Ahí estoy Agradeciendo por un montón de áreas de mi vida pero en este caso quiero que agradezcan por cosas de ustedes el punto
es enfocar todo el trabajo de gratitud en ti para que tengas claro y tengas un recordatorio constante de todas aquellas cosas por las que eres especial y de todas aquellas cosas por las que te debes sentir orgulloso Y eso es todo por este video Wow Oigan yo quedo seca seca seca después de estos videos de verdad espero que les sirva muchísimo esta información que pongan en práctica esto créanme que funciona yo sé yo sé porque yo lo he vivido que uno a veces ve videos y como que los ve ahí como por entretenerse pero a
la hora de ponerlo en práctica No mucho por favor pónganlo en práctica y va a hacer la diferencia saben Por qué me di cuenta de eso Por ejemplo el video de journaling interactivo ustedes entran a ese video y todos los comentarios la gente que de verdad lo hizo sintió cosas o sea tuvo un efecto en su vida pero es el video con menos vistas porque es un video 100% de algo que te tienes que sentar a hacer ahí me di cuenta que no todo el mundo tiene la disposición de hacer las cosas es chévere Escuchar
es chévere entender es chévere Ender sobre este tipo de procesos pero a la hora de ejecutarlo solo un porcentaje pequeño de la gente lo hace y esa es la gente que hace la diferencia Esa es la gente que logra sus objetivos Así que decide Qué tipo de audiencia quies ser los que se sientan a verlo como si fuera ciney para divertirse y entretenerse o los que de verdad Ejecutan para lograr un cambio en sus vidas yo De verdad espero que seas de los que lo ponen en práctica a mí desde el aspecto laboral por decirlo
así me sirven ambas opciones me sirve que ustedes lo vean por entretenimiento o me sirve que lo vean para ejecutarlo pero de verdad yo estoy haciendo esto para tocar vidas o sea este reto me lo puse para tener un impacto en ustedes entonces quisiera de verdad que pongan en práctica todo lo que les digo Les mando un beso gigante Espero que hayan disfrutado el video y nos vemos mañana Bye
