certamente Você já ouviu falar sobre a creatina um suplemento dietético composto por aminoácidos muito utilizados na prática de academias mas também que pode ser utilizado na rotina médica com alguns benefícios entretanto algumas observações devem ser levadas em conta a respeito do seu uso assista comigo esse vídeo até o final que eu vou te explicar mitos e verdades vantagens e desvantagens sobre o uso da [Música] creatina Olá pessoal eu sou Samira posse sou urologista falo aqui de São Paulo capital onde atendo público tanto masculino como feminino e no vídeo de hoje nós vamos falar um pouco
sobre a creatina utilizada tanto na rotina médica como na vida Fitness a creatina é uma substância produzida naturalmente pelo nosso organismos encontradas tanto no cérebro como nas fibras musculares nessas em maior quantidade Ela é formada basicamente por três aminoácidos aina a arginina e a glicina é importante a gente frisar que ela não é um esteroide anabolizante e que às vezes é conhecida como o antidepressivo natural exatamente por entrar na produção de neurotransmissores como a serotonina a dopamina e a noradrenalina por esse motivo ela pode ser indicada e utilizada em algumas condições médicas como por exemplo
doenças neurológicas degenerativas como parson e Alzheimer Além disso no tratamento de sarcopen é que é a perda muscular que acontece muitas vezes com o envelhecimento mas na verdade a fala da creatina Ela nem tá ligada diretamente a esses problemas médicos que eu acabei de citar mas sim pelo seu uso em Academias para aumentar a performance e a força muscular ela pode ser consumida na alimentação naturalmente sob formas de peixes e carnes por exemplo entretanto o suplemento dietético formado da creatinina ele tem maior concentração da substância e é esse que é ingerido com mais frequência Existe
uma recomendação de utilização de 3 a 5 G di Ária e o excesso de creatina ele também pode ser prejudicial seu armazenamento Ele É principalmente obtido nos músculos nas fibras musculares em menor parte dirigida pro cérebro pode ser uma fonte de produção de energia e vai melhorar também o tônus e a força muscular dentre os principais efeitos colaterais do uso abusivo da sobrecarga da creatina estão os efeitos no trato gastrintestinais diarreia náuseas vômitos Além disso desidratação e o surgimento de câimbras a gente pode citar também uma sobrecarga hepática e uma sobrecarga renal diante da ingesta
aumentada e abusiva desse suplemento Em algumas situações as pessoas que ingerem a creatina e não associam a uma atividade física regular elas podem evoluir com ganho de peso porque ocorre uma retenção líquida que é feita na fibra muscular isso pode levar por exemplo a quadros de anaz arta de edela corporal e até de insuficiência aninal Nem todas as pessoas elas vão se beneficiar da mesma forma do uso da creatina exceto aquelas com indicação Clínica Evidente a creatina ela deve ser encorajada principalmente para quem faz atividade física de intensidade dentre as suas grandes vantagens a gente
pode citar a recuperação e o ganho de massa muscular principalmente naqueles pacientes com internações prolongadas idosos que evoluem com quadro de sarcopenia que a de massa muscular progressiva Além disso ela pode atuar também na prevenção de doenças crônicas a associação da creatina com atividade física regular mais uma alimentação equilibrada ela vai melhorar a densidade óssea melhorando a qualidade de vida e diminuindo inclusive fatores de risco para doenças cardiovasculares e por último Talvez seja a maior indicação atual a maior utilização é a recuperação muscular utilizada em atletas em fisiculturistas ou em pessoas que praticam atividade de
intensidade muscular em Academias porque a creatina ela vai ajudar na reposição da energia na estabilização do PH e na recuperação do tônus muscular Então pessoal apesar de não ter nenhum estudo robusto com evidência científica de qual a melhor forma de gesta da creatina as pessoas que utilizam de forma contínua diária doses elevadas dentro do padrão da normalidade 3 a 5 G elas podem ser encorajadas a fazer ciclos com interrupções por exemplo usar 3S meses e dar a uma pausa na ingesta isso pode estimular aí o feedback corporal e a produção endógena desse aminoácido não tem
nada comprovado Mas é uma lógica que pode ser usada você achou o conteúdo desse vídeo interessante se acha que vai acrescentar para alguém que você conhece que usa esse suplemento que faz academia ou está passando por alguma situação clínica em que ela seja indicada compartilha esse vídeo ative as notificações não se esqueça de se inscrever no canal para ficar por dentro do nosso conteúdo semanal até mais
