chaque matin est une renaissance un cadeau précieux que la vie nous offre pensez-y en vous éveillant Marc orurel le grand empereur et philosophe romain voyait l'aube comme un appel à l'excellence non comme une invitation à la paresse intégrer le lever matinal dans sa routine quotidienne n'était pas un choix mais un impératif pour lui un moyen d'optimiser chaque jour il comprenait que le sommeil loin d'être une perte de temps est une restauration vitale de notre énergie essentielle à nos accomplissements aujourd'hui dans cette vidéo nous plongeons dans 10 principes stoïciens fondamentaux des clés pour forger des habitudes
qui soutiennent vos ambitions à long terme gardez à l'esprit que les transformations majeures prennent racine dans de petites modifications quotidiennes ne sous-estimez jamais la puissance d'une matinée bien exploitée alors avant de poursuivre je vous lance un défi ne zappez pas cette vidéo si vous êtes ici c'est que vous aspirez à être plus à être l'exception immergez-vous totalement dans ce qui va suivre et laissez chaque mot imprégner votre esprit bienvenue sur sagesse toïtienne installez-vous confortablement créer un espace propice à la réflexion et à l'apprentissage nous sommes sur le point de débuter un voyage enrichissant à travers
les enseignement stoïtien alors sans plus attendre plongeons dans notre premier point prêt commençons découvrez le Démonia le secret grec ancien pour des matins productif et une vie épanouie e Démonia souvent traduit par bonheur va au-delà de cette simple définition c'est l'accomplissement de votre plein potentiel la réalisation de votre véritable nature chaque matin offre une nouvelle opportunité de se rapprocher de cet idéal des matins focalisés et productifs ne sont pas se seulement des débuts de journée réussis ils sont les fondations d'une existence riche et pleine à l'inverse des matins sans but peuvent conduire à des journées
dénuées de sens et à une vie insatisfaisante mais c'est quoi exactement le Démonia c'est votre raison de vous lever le matin votre quête ultime les philosophes grecs tel qu'Aristote voyent en le daimonia l'objectif de la vie humaine atteint par la vertu la raison et l'autoréalisation votre quête person de daimonia pourrait être une passion longtemps oubliée une compétence que vous souhaitez développer ou tout ce qui donne un sens profond à votre vie pour entamer cette quête interrogez-vous chaque matin qu'est-ce qui me rapprocherait aujourd'hui de mon nœud Démonia notez vos pensées et choisissez celle qui raisonne le
plus en vous s'engager dans la voix de le Démonia c'est s'engager dans une vie de défi enrichissant de relation significativ de créativité et de bien-être donnez-vous chaque matin une raison puissante de vous lever un objectif qui nourrit votre âme et vous propulse vers la réalisation de votre potentiel préparez vos matins comme le soulignait Marc Aurel tous nos efforts doivent être dirigés vers un but final sans cela tout acte est vain devenir une personne matinale va bien au-delà de la simple action de régler un réveil pour 5h du matin ceux qui réussissent à optimiser leur matin
ont une routine non seulement au réveil mais aussi avant de se coucher rappelez-vous vous ne contrôlez pas votre conscience pendant le sommeil mais vous pouvez influencer vos activités nocturnes pour un réveil plus efficace commencez dès ce soir éloignez-vous de la télévision et du téléphone avant de dormir faites un pacte avec vous-même pour éviter les écrans au lit préparez également votre environnement pour le lendemain par exemple si vous prévoyez d'aller au sport préparez vos vêtements de sport la veille en les disposant près à l'emploi vous vous économisez des efforts matinaux la présence de vos vêtements et
baskets prêt dans votre chambre rendra plus difficile l'idée de sauter l'entraînement et n'oubliez pas un esprit encombré de problèmes non résolus qu'il soit financier relationnel ou professionnel ne trouve pas le repos facilement vous connaissez sûrement ce sentiment celui de tourner en boucle sur un problème en essayant de dormir il est essentiel de résoudre tout ce qui est en votre pouvoir avant de vous coucher pour les problèmes hors de votre contrôle pratiquez la respiration profonde inspirez calmement comptez jusqu'à 5 puis expireer lentement ce simple exercice signale à votre corps qu'il n'y a pas de danger permettant
un relâchement des tensions un ralentissement du rythme cardiaque et un apaisement intérieur en ralentissant consciemment votre esprit vous favorisez une nuit de sommeil réparatrice essentielle pour un réveil productif les petits sacrifices du soir sont les clés pour devenir un L accompli et tirer le meilleure partie de vos [Musique] journées évitez les distractions après le réveil comme le conseiller Marc Orel concentre-toi sur chaque minute comme un Romain comme un homme en te focalisant sur ce que tu as à faire en te de toutes les autres distractions souvent dès le matin nous nous trouvons éparpillés dans différentes
direction sans même saisir notre véritable objectif les distractions sont omniprésentes vidéo aléatoire sur Facebook un nouvel épisode de votre série favorite actualité tragique message Instagram vaisselle sale factures impayé dans notre monde moderne les moyens de communication et les stimulis mentaux abondent peu importe l'heure à laquelle vous vous levez les distractions guettent parfois au point où il semble que le monde conspire contre votre concentration la plupart du temps ces distractions agissent comme une forme de procrastination productive elles semblent util nécessair même mais elles ne doivent pas nécessairement être traité immédiatement apprendre à les reconnaître et à
les repousser peut transformer radicalement vos matins il est essentiel de se rappeler que le temps juste après le réveil est un moment précieux c'est un temps pour vous pour établir vos priorités et commencer votre journée avec intention en résistant à la tentation de plonger dans un océan de distraction vous préservez votre énergie et votre concentration pour ce qui compte vraiment je vous conseille vraiment de commencer par des pratiques simples ne consultez pas votre téléphone dès le réveil ne regardez pas immédiatement les nouvelles ni ne vous préoccuper des tâches ménagères mineures concentrez-vous sur vos objectifs de
la journée en adoptant cette discipline vous prenez le contrôle de votre journée dès les premiers instants pavant ainsi la voix à une productivité et une réalisation significative cultiz la régularité du réveil comme le disait Marc orurel nous devons construire notre vie action par action et nous réjouir si chaque action atteint son objectif sans laisser personne nous détourner cette sagesse est fondamentale pour réussir à devenir une personne qui se lève tôt avec régularité écoutez attentivement ceci prendre en main chaque aspect de votre vie est le premier pas vers l'obtention du pouvoir personnel nécessaire pour créer ou
transformer ce que vous souhaitez pour se lever tôt de manière régulière il est indispensable de cultiver l'autodiscipline l'autodiscipline est en fait l'habitude de la constance il faut se motiver à répéter une action jusqu'à ce qu'elle devienne naturelle et c'est en voyant les résultats de cette répétition que vous serez encouragé à continuer les 30 premiers jours de mise en place d'une nouvelle routine matinale sont cruciaux cette période peut être divisée en trois phases de 10 jours chaque phase présente ses propres défis émotionnels et barrièr mentales pour maintenir la nouvelle habitude les 10 premiers jours sont souvent
les plus durs l'envie d'abandonné peut-être forte en particulier quand il s'agit de se lever tôt des pensées comme je suis trop fatigué j'ai besoin de plus de sommeil ou la tentation de remettre l'alarme à plus tard sont communes il est important de se rappeler que cette période difficile est seulement temporaire ensuite il y a la deuxième phase qui va du 11e au 20e jour bien que toujours inconfortable devient plus facile à gérer vous commencez à vous habituer à votre nouvelle routine et à en percevoir les avantages votre confiance s'accroit et vous commencez à associer positivement
les bienfait fait de vous lever tôt la troisème phase est celle de la transformation réelle votre perception change de je ne suis pas une personne du matin je suis une personne du matin au lieu de redouter le réveil vous commencez à vous réjouir à l'idée de commencer une nouvelle journée car vous avez réussi à le faire pendant plus de 20 jours consécutifs vous ressentez enfin les bénéfices de cette habitude ce processus est conçu pour intégrer l'habitude de se lever tôt dans votre identité une fois que vous vous identifiez à cette nouvelle manière de vivre il
devient plus facile d'agir de cette façon prenez les choses avec facilité comme Marc Aurel nous le rappelle portez attention à l'instant présent et demandez-vous pourquoi cela vous semble-t-il insupportable pourquoi ne puis-je pas endurer cela si cette question vous met mal à l'aise c'est probablement parce que notre cerveau tend naturellement à privilégier la gratification instantanée favorisant ainsi les récompenses à court terme au détriment des avantages à long terme c'est la raison pour laquelle 95 % des gens abandonnent leur routine d'exercice dans les 10 premiers jours ils ne réalisent pas que la difficulté ressenti au début de
toute nouvelle habitude est temporaire beaucoup se disent si c'est si douloureux alors ce n'est pas la peine cette mentalité nous amène souvent à procrastiner en particulier lorsqu'il s'agit de se lever tôt si nous ratons un matin nous nous promettons de recommencer le lundi suivant ou le mois prochain cependant il est essentiel de comprendre que c'est notre capacité à persévérer qui forge notre discipline et notre force la vie est imprévisible et nous contrôlons peu de choses dans notre existence ce que nous pouvons maîtriser c'est ce que nous faisons de nos journées chaque nouveau jour est un
cadeau une opportunité de devenir une meilleure version de nous-même alors si vous vous êtes réveillé tard aujourd'hui pardonnez-vous et décidez de vous lever tôt dès demain rappelez-vous chaque jour est une nouvelle bataille et chacun est capable de se battre pour un [Musique] jour pratiquer la discipline dans les petites choses Marc Orel nous enseigne que nous devons nous discipliner dans les petites choses pour ensuite progresser vers des tche de plus grande envergure si vous avez mal à la tête ent entrainez-vous à ne pas vous plaindre ne maudissez pas chaque fois que vous avez une douleur vous
pouvez exprimer votre inconfort mais ne laissez pas vos plaintes envahir tout votre être le terme discipline vient du mot latin disciplina qui signifie enseignement ou instruction pratiquer la discipline dans les petites choses c'est se façonner constamment forger sa résilience mentale un exemple simple est de placer votre réveil loin de votre lit cela vous force à vous leve à mettre votre corps en mouvement et le mouvement génère de l'énergie lorsque vous vous levez pour éteindre l'alarme vous êtes déjà debout ce qui vous aide naturellement à rester éveillé évitez de remettre l'alarme à plus tard pensez-y appuyeer
sur le bouton snoze revient à dire je déteste me réveiller le matin donc je vais le faire plusieurs fois si votre réveil est éloigné vous devez sortir du lit pour l'éteindre une fois debout restez éveillé ne laissez pas votre esprit vous convaincre de retourner au lit il n'y a qu'une seule option quitte la chambre une autre pratique simple mais efficace est de faire votre lit chaque matin en accomplissant cette première tâche du jour vous ressentez un petit sentiment de fierté et de motivation pour en accomplir d'autres cela renforce l'idée que les petites choses sont importantes
si vous ne pouvez pas gérer correctement les petites tâches il vous sera difficile de vous vous attaqueer aux grandes associez-vous à un complice de motivation pour atteindre votre objectif de vous lever tôt il est essentiel de s'associer à une personne qui vous soutient et vous motive cette collaboration est cruciale car l'une des compétences les plus importante dans la réalisation de nos objectifs est la capacité de rester engagé et motivé votre complice de motivation pourrait être un ami un membre de la famille ou un collègue qui a déjà réussi dans l'objet que vous poursuivez cette personne
agit comme un pilier de soutien vous encourageant et vous rappelant vos engagements surtout lorsque votre détermination faiblit l'avantage d'avoir une telle personne à vos côtés est indéignable cette relation crée un environnement de soutien mutuel où chacun tire inspiration et motivation de la réussite de l'autre ce soutien rend des défis individuels comme se lever tô plus accessible et gratifiant lorsque vous choisissez votre complice de motivation il est important de trouver quelqu'un qui comprend et partage vos objectifs et qui est prêt à vous soutenir de façon constructive ce partenariat devrait être fondé sur le respect mutuel et
l'encouragement renforçant ainsi l'importance de votre engagement commun avec un tel soutien vous aurez plus de Chan de surmonter les difficultés et de rester fidèle à votre but de vous lever tôt méditez sur la Mar Orel nous incite à vivre chaque instant en gardant à l'esprit que nous pourrions quitter cette vie à tout moment réguler chaque acte est pensé en conséquence conseille-t-il cette réflexion sur la mort était une pratique courante chez les stoïciens chaque matin prenez un moment pour méditer sur cette réalité avec la phrase memento mori qui signifie souvenez-vous que vous allez mourir cette vérité
universelle que l'on soit riche ou pauvre réussi ou non est inéluctable le but de ce rappel n'est pas de susciter la peur ou la morosité mais d'inspirer de motiver et de clarifier cette méditation matinale vous aide à concentrer votre attention sur ce qui compte vraiment vos principes interne votre maison votre argent votre renommée tout cela est temporaire et peut vous être enlevé à tout moment votre caractère par contre reste inaliénable notre caractère est ce qui nous définit réellement et nous guide dans la vie c'est par nos vertus ou nos défauts que nous nous élevons ou
tombons et c'est souvent cela qui constitue notre héritage se rappeler de notre mortalité nous ancre dans la réalité penseer à la question que Steve Jobs se posait chaque matin si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie voudrais-je faire ce que je suis sur le point de faire aujourd'hui si la réponse est trop souvent négative il est temps de changer quelque chose rapid ne laissez pas passer l'opportunité de vivre pleinement votre vie emprisonné dans des activités que vous détestez ce n'est pas la mort que nous devons craindre mais le fait de ne jamais commencer à
vivre réellement pratiquer la visualisation négative Marc orurel nous rappelle chaque matin préparez-vous à rencontrer aujourd'hui des personnes ingrate arrogante malhonnête jalouse et mossade elles agissent ainsi car ell ne distingue pas le bien du mal les stoïciens préconisent de voir le monde tel qu'il est réellement plutôt que d'imaginer une société idéale la visualisation négative consiste à tempérer vos attentes et à être plus réaliste avec vous-même quels sont les scénarios défavorables qui pourrai se présenter comment les géreriez-vous cette approche vous permet de vous préparer au pire vous mettant ainsi dans une meilleure position pour gérer les éventuelles
difficultés prenons l'exemple du travail si vous anticipez que votre patron pourrait être difficile vous serez mieux préparé à faire face à son comportement si par contre il se montre agréable cela sera une surprise positive mais dans tous les cas vous resterez calme car vous êtes préparé imaginons maintenant que vous ayez une réunion importante avec un client pour conclure une grosse affaire en visualisant au préalable les problèmes potentiels comme le track ou des questions difficile de la part du client vous vous préparez mentalement à rester serein et maître de vos émotions augmentant ainsi vos chances de
réussite en anticipant les difficultés vous réduisez la peur et l'anxiété lié à ces situations et vous vous préparer mentalement à les gérer efficacement si elles surviennent dans notre dernière référence à Marc orurel il exprime sa gratitude je suis redevable au Dieu d'avoir eu de bons grands parents de bons parents une bonne sœur de bons enseignants de bons associés de bons parents et amis presque tout est bon Marc orurel avec humilité et honnêteté reconnaît l'importance de ceux qui l'ont aidé à développer ses valeurs et son éthique il nous montre l'importance d'être reconnaissant pour ceux qui ont
contribué à façonner notre être nous pouvons adopter cette pratique en tenant un journal de gratitude tenir un journal de gratitude est un processus simple mais puissant la gratitude ne doit pas se limiter aux grandes choses de la vie commencez par apprécier les petites choses et reconnaître que rien n'est trop insignifiant pour être apprécié chaque jour notez trois à CIN choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant cela peut aller d'une journée difficile au travail contrebalancé par le réconfort de votre famille ou de votre animal de compagnie ou simplement la gratitude d'être en vie pratiquez la gratitude avant
de vous endormir contribue non seulement à une meilleure qualité de sommeil mais vous prépare aussi à vous lever le lendemain avec une perspective positive rappelez-vous votre première pensée le matin est souvent influencée par votre dernière pensée avant de dormir si vous vous endormez avec des pensées positives et reconnaissantes vous vous réveillerez avec la même énergie choisissez donc chaque soir de créer une attente positive pour le lendemain soyez reconnaissants pardonnez-vous les erreurs de la journée et engagez-vous à faire de votre mieux le jour suivant rappelez-vous les choses ne changent pas c'est nous qui changeons si vous
avez apprécié cette vidéo n'oubliez pas de consulter notre playlist complète sur le stoïcisme pour approfondir votre compréhension aidez-nous à partager cette philosophie enrichissante merci d'avoir regardé n'oubliez pas d'aimer la vidéo et de vous abonner à la chaîne si vous avez trouvé ce contenu utile je vous laisse avec deux autres vidéos que vous pourriz est trouvé intéressante à très bientôt
