[Música] [Música] Olá a todos sejam muito bem-vindos ao primeiro pílulas bait Tantra um programa muito especial aqui na prazer TV onde falaremos sobre práticas neotricin medicina e para começarmos vamos falar de respiração a respiração é um grande ativo de aut conhecimento e meditação as principais Vertentes de autoconhecimento hoje falam sobre respiração no neotantra não é diferente porém nós temos muita dificuldade em respirar de maneira profunda e consciente porque somos ensinados desde sempre a levar uma vida competitiva e ansiosa então o nosso corpo ele não está formatado para esse tipo de respiração no entanto através de
práticas simples nós começamos a despertar o nosso corpo para o prazer para o sentir e isso obviamente vem da respiração a maioria de nós respira de maneira extremamente ansiosa apenas pelo peito o fato é nós deveríamos utilizar a respiração pelo peito quando estamos em um ato de fuga quando precisamos realmente fugir de algo porém como quase todos nós vivemos fugindo atualmente o fato é que nós não conseguimos respirar com presença tá você deve estar se perguntando como respirar de maneira consciente Você já viu um bebê respirando quando um bebê respira ele respira diretamente pelo abdômen
inflando todo esse corpo de ar e soltando todo esse ar a respiração do bebê é sempre uma respiração conectada e profunda pois bem é nessa prática de hoje que eu quero trazer aqui para vocês um exercício de respiração muito simples que você pode encaixar em vários momentos do teu dia o importante é que nós possamos lembrar no nosso dia a dia que a respiração ela é um ativo que também mobiliza as nossas emoções a nossa forma de estar na vida respiração e autoconhecimento Mas Felipe como a respiração pode nos ajudar a nos conhecer melhor sim
a respiração ela pode te ajudar de uma forma muito profunda clara e objetiva direta eu diria a respiração te ajuda na emoção a trabalhar as emoções sabe essa coisa de sem pensar eu já falei eu já reagi sem pensar eu já falo eu nem sei o que eu tô sentindo pois bem a respiração ajuda você a entender melhor o que você está sentindo se você se der a chance de parar e focar na respiração consciente então quanto mais você respira de uma forma consciente com presença Mais você entende as suas emoções não é bom imaginar
isso que a gente consegue entender muito melhor o que a gente tá sentindo olhar PR as pessoas não reagir tanto eu não vou mentir que eu também gosto de reagir muitas vezes né dá aquela resposta rápida mas a respiração me ajuda muito ah a gente entende melhor as situações a respiração nos ajuda a nos entender melhor para que Através disso a gente Olhe melhor pro outro e a gente sofra menos porque essa coisa de reagir muito e não entender a emoção dói mais do que a emoção em si Felipe como que a respiração vai auxiliar
o nosso mental quanto mais a gente pratica a respiração consciente Mais você entende as suas crenças e os porquês de você pensar da forma que pensa Então vamos supor eu falo assim ah aquilo ali é errado e eu fico no automático porque aquilo lá eu resolvi há 20 anos atrás que aquilo era errado eu nem sei mais por eu acho que aquilo é errado mas eu acredito que sei que aquilo é errado daí eu passo uma vida inteira defendendo verdades que não são realmente verdade inclusive a gente não para para pensar então quando eu inspiro
e expiro esse oxigênio que eu trago para dentro de mim ele vai me trazer uma outra visão sobre a realidade ao inspirar e expirar você tem mais conhecimento de si e do que se passa dentro da tua cabeça não é fantástico isso quanto mais nós temos essa capacidade de respirar nós mais nos entendemos melhor para viver melhor a respiração te ajuda a entender melhor aqui na mente aqui nas emoções e é gratuito então ah vamos fazer o nosso exercício vem comigo e para começar a integrar práticas neotricin começando aprender a respiração do que eu chamo
respiração dos seis tempos você vai inspirar por 6 segundos soltar por 6 segundos e vai repetir esse ciclo Por quanto tempo achar necessário inclusive você pode acessar essa respiração em vários momentos do teu dia acessando assim momentos de prática de microm meditação é importante Lembrar para que você Exerça esse processo respiratório você possa soltar os ombros tirar a língua do céu da boca e relaxar a testa e todas as expressões fais não se esqueça também de relaxar a mandíbula e respire pelo nariz Então vamos começar respirando [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] eu sei parece
muito simples mas com certeza você já deve estar sentindo os efeitos em casa você pode acessar esse vídeo Quantas vezes for necessário para que possa aceder a essa calma e tranquilidade lembrando esse espaço é um espaço para que você adquira cada vez mais ferramentas para que o tantra faça parte da tua vida quero agradecer a todos vocês que estiveram até aqui comigo do meu coração pro de vocês [Música] Namastê n [Música]
