salve salve pessoal bem-vindo ao nosso canal o tema de hoje é treino faço academia dieta e não tenho resultado solar a vinheta [Música] aí bom pra gente começar pessoal de fato assim muitas pessoas falam né que tá treinando que tá comendo né que tá certinho aí dá uma escapada aqui ou no treino que foi passado ou treina fofo ou não faz o que foi passado pelos profissionais enfim mas vamos entender que o cenário que a pessoa tá fazendo que a r passou Tá fazendo o que você passou e de fato não tá vendo resultado em
conversa com alguns médicos endócrinos tal que trabalham também na área esportiva na área de saúde que o entendi que a gente tem alguns exames de fato al que podem demonstrar Alguma coisa Alguma variação que aí não vê o resultado da academia tanto de emagrecimento ou e ganha de massa muscular enfim objetivo que a pessoa precisa né e antes da gente entrar nesses exames que eu acho que é importante você Tais que tá todo dia aqui de fato o pessoal segue muito o que o pessoal avacalha muito que é passado por vocês gente então o conceito
de treino certinho é muito fora da realidade assim a gente tem que ver algumas coisas primeiro em relação a treino seu volume de treino tá correto a intensidade do seu treino tá correta você faz a execução correta tem muitos poréns pra gente falar que você treina certo que você treina da forma correta pra gente tirar o treino dessa lista então ok Digamos que tudo que você esteja fazendo Está correto seu treino é perfeito é difícil mas acontece Então a gente vai pra segunda parte que é a dieta fazer dieta e comer saudável é bem diferente
então às vezes você come mas você não come na quantidade correta a nossa Nutri está aqui às vezes você acha que come saudável mas você não faz dieta Então você não sabe a quantidade que você deveria comer então essa parte tá Redonda tem que ver com seu nutricionista certo principalmente quantidades se você tá em processo de emagrecimento fazer né o déficit calórico e consumir as quantidades que a nutricionista te prescreveu consumir as quantidade Às vezes você come salada come fruta come proteína mas em que quantidade Tá certo então às vezes a gente acha que come
super bem mas não tá na quantidade correta então depois que a gente Analisa isso e você tá 100% aí a gente pode pular essa etapa Rosé at acho que você pode falar mas só no estudo de casa tipo uma lembrança que eu tenho de um cliente meu que ele queria emagrecer você até falou dele em outro Episódio E aí ele caiu nos golpes das saladas que essas redes TM aí ele pediu uma salada ele falou tô Quero emagrecer T dir pediu saladinha aqueles coisinha um pãozinho e frango aí eu falei caramba como você não gosta
temho acho que 800 calorias uma salada com frango eu falei isso aqui é golpe ele falou não é salada e frango aí eu falei deixa eu ver aqui aí tipo tinha muita caloria por causa do molho que essa rede punha que era um molho com queijo um monte de enfim era extremamente calor falei se você comer um prato bem grande assim ó Ender já oso feijão ou vi um lexo de frango vai ter menos problema que essa salada entende então tem que tomar cuidado Quais que são as principais viladas do pessoal você acha molho B
escada a vou comer que uma bolachinha água de sal que não tem caloria nenhuma eles água sal não tem nada que a gente já falou sucos a gente tá falando no processo de emagrecimento tá falando na questão do emagrecimento então sucos que é um é um alimento líquido Você consome não te dá a saciedade E aí acaba meio que mascarando porque tem alguns que são mais calóricos então suco molho as beliscadas as balinhas ah de chupar uma balinha aqui dear uma balinha ali E aí veja que m tem que estar num processo como você falou
de Déficit calórico dependendo do vacil de não contar as calorias né De fato não calcular não pesar e não Semir o plano E além disso pequenas capitas tipo no escritório Ah uma fatia de pão de frios dependendo de uma fatia Peg uma fatia não nada tem 300 350 calorias uma fatia sabe é muito alto o número calórico por no volume pequeno né de comida né sim tem o preparo também do alimento então se você consome na sua casa você sabe como está sempre preparada aquele alimento Você consome fora Talvez uma quantidade ali maior de de
óleo aí por exemplo vou vou pedir um BG grelhada pessoal a gente sabe que enche de óleo ali na chapa que né vai ter o óleo presente então como você prepara um alimento também faz toda diferen Entendi então B vamos pro pro de fato que temos né senão a audiência vai ficar malucca com a gente não vamos falta mais um item que é higiene do Sono como anda então Depois desses três itens a gente pode passar pra parte hormonal que é o tema desse vídeo Não beleza bom então vamos pro tema né assim de fato
vamos falar então treino tá perfeito di tá perfeito o resultado não vem segundo que eu tava pesquisando e conversando com alguns endócrinos tal geralmente eles pedem três exames assim que são super importantes pra gente entender tiroide né até a r você pode explicar por experiência com o paciente geralmente T3 T4 ali entender como é que tá a tireoide insulina tem muitas pessoas que dep doent começa o processo E aí faz uma bateria de exame e vê que tá pré-diabético ou já diabético dm2 e muitas vezes principalmente homem eu vejo texto muito baixa ele precisa de
uma TRT mais uma terapia de terapia deção testosterona mais como TRT e mulheres também dependendo também questão de estrogênio tá ainda mais tá com mais idade Rose na sua questão Nossa atividade Clínica assim você já se deparou muito paciente com problemas de tiroide Ou aquele que deixa mais lento o metabolismo mais rápido Sim já Às vezes a gente tem esse esses casos de que que tá acontecendo não tô tendo ajustada tô fazendo Ah mas tô fazendo tudo certinho bom a gente é é muito difícil fazer o certinho principalmente na alimentação muito difícil porque tem as
quantidades nós nutricionistas geralmente a gente fornece a quantidade em gramas e fornece a quantidade em medida caseira para ser mais prático paciente faz o quê medida caseira mas nem sempre aquela colher de sopa é o padrão não nem sempre Aquela quantidade que você consome ali da colher de sopa é a quantidade de de gramas que a gente tá indicando ali na sua dieta Então tem que tomar muito cuidado com relação às quantidades Esse é o primeiro ponto que eu eu acredito eu na minha concepção acredito que é o mais difícil sim e desses furinhos que
a gente fta exatamente e a questão a a questão hormonal também é muito importante então insulina se você tem uma resistência insulínica não está conseguindo utilizar aquela energia que você consome da sua dieta né pra produção de energia então isso vai impactar no seu emagrecimento os homens testosterona baixo né precisa ir com endócrino para repor essa testosterona então eh não tô conseguindo com a dieta não tô conseguindo com exercício físico vamos investigar aí para ver o que que tá acontecendo falando na parte masculina T até conversando com endocrino tal e e de Fato né pro
homem al a gente tava falando um pouco mais nesse tema se a texo de fato tá baixa primeiro que você sempr que tá cansado fadigado você não tem muita força não performa bem sim eh e também não consegue emagrecer muito bem porque a testosterona dentro do do seu padrão ali que eu acho que é 200 300 rograma até 800 aí porque tem um rango muito grande mas tá minimamente saudável fértil e tal quando você tem muito paciente que tá baixo disso até com num idade avançada né então assim vai alterar toda essa parte tanto para
emagrecer PR de maa né ho exatamente e a gente fala tá falando dos hormônios mas tem questão as questões também das vitaminas né que aí é um caso a parte mas investigar essa questão investigar os hormônios investigar a alimentação exercício físico de fato é importante para entender Onde você está escorregando ali aham é e para finalizar essa questão da tiroide que eu acho que é bem importante até um conhecido meu deix com o nosso produtor T comum problema ou ao contrário não aquele metabolismo o metabolismo rápido sabe é eles era um pouco magro e começou
a imagrecer para caramba e perder muita massa muscular e e os médicos falaram Cara não sei da onde porque surgindo isso aí talvez por um problema psicológico mas decorreu a tá com problema atino e ele demorou bastante tempo para descobrir isso meso foi em vários médicos até constatar mas perdeu muita massa magra e agora tá no tratamento que tá dando certo mas sempre é bom pelo menos esses três exames a gente tá em E aí e ver né e mará não é cara assim tipo um é cara fazer exames também exatamente acho que tem que
ter um controle um checkup pelo menos anual ali para você garantir sua saúde tanto de dentro para fora quanto a gente focar em treino e tudo isso a gente tem que saber como é que tá a nossa saúde então não só esses três exames são mais importantes porque eles são diretamente ligados às nossos resultados e tudo isso mas outros tipos de exame e hemoglobina tudo pra gente saber como é que a gente tá um hemograma completo coisas que são baratas se você consegue um clínico geral consegue passar para você e você tem uma base de
como é que tá a sua saúde tão tamb né é a nutricionista também prescreve e o que eu recebo de mais comum é os homens quando eu sempre pergunto pros pacientes qual foi a última vez que você fez um checkup ass por exemplo A grande maioria dos homens ai do anos 3 anos 4 anos ai nem nunca fiz gente é as pessoas me falam você nunca fez exame nunca fiz exame de rotina então o ideal seria anualmente fazer porque o nosso coro ele modifica o nosso metabolismo ele modifica ainda mais qualidade vai avançando vai né
acho que tem que ser mais frequente essa questão de apenamento por ex Anes e uma coisa que você falou que eu via bastante quando trabalhava em mercado e tal geralmente o homem tende a ser muito mais relaxado geralmente a mulherada parece que se preocupa um pouco mais no sentido saúde vai atrás um pouco antes né outra e mais assintomático então o homem para sentir se ele tá sentindo é porque o negócio já tá muito evoluído corre é bom isso é não vamos continuar que a gente tem muita coisa para falar né Vamos pra gente recap
lá finalizar esse episódio se você está com os exames de tireoide insulina hormônios testosteron e tal tudo dentro de um parâmetro depende de você comer bem finalment que vai ter resultado né Menin ex exatamente e retornar em consulta com a nutricionista primeiro momento é um pouco mais difícil mas e conforme você vai retornando com a nutricionista a gente vai identificando quais são os as suas dificuldades Você vai ir ajustando fechou pessoal é isso R puder fazer nos fechamentos dúvidas comenta no nosso vídeo curte comenta compartilha e ativa o Sininho de notificação é isso aí pessoal
valeu até a próximo
