en 2023 j'ai passé en moyenne 2h45 sur mon téléphone avec 1h30 exclusivement dédié à TikTok c'est beaucoup je me suis souvent dit que j'aurais dû utiliser ce temps à faire quelque chose de plus utile que s'il avait pas eu les réseaux et surtout TikTok j'aurais trouvé la motivation à apprendre un nouvel instrument ou reprendre la couture j'ai souvent le sentiment que si j'arrive pas à m'y mettre c'est à cause du téléphone et ce sentiment je suis pas la seule à l'éprouver parce qu'il y a un discours qui est omniprésent dans notre société et c'est celui-ci
la raison principale pour laquelle ça te semble inconfortable de travailler c'est parce que tu es addicte au plaisir instantané ce qu'on appelle la dopamine c'est censé te motiver à faire une action pour à la fin recevoir une récompense et donc du plaisir mais aujourd'hui on a accès à tout types de plaisir instantanément sans avoir à faire le moindre effort avec la société actuelle notre cerveau est complètement déréglé il y a tellement de sources de gratification à court terme qu'on est constamment bombardé de dopamine notre génération aurait un problème avec la dopamine et si je passe
autant de temps sur mon téléphone c'est parce que mon S cerveau et griller est-ce que je devrais me severer de ces plaisirs instantanés pour retrouver la motivation à faire autre chose en tout cas c'est l'idée derrière une pratique très populaire dans le développement personnel la dopamine détox ou dopamine reset l'idée est de réapprendre à son cerveau à faire des choses difficiles en évitant tout ce qui le distrait au quotidien les réseaux sociaux la malbouffe les jeux vidéos et le porno alors oui je suis d'accord ça paraît difficile mais les promesses sont folles meilleure concentration plus
de clarté mentale facilité à faire des choses difficiles et plus de bonheur car plus d'ancrage dans le moment présent toutes les vidéos n'utilisent pas forcément le terme dopamine détox mais l'idée derrière est toujours la même on doit apprendre à contrôler notre accès au plaisir pour réinitialiser nos niveaux de dopamine et c'est la seule façon de retrouver la motivation alors est-ce qu'il suffit de remplacer le scroll matinal par un bain d'eau glacé pour retrouver la motivation est-ce que notre procrastination est du au fast food qu'on s'enfile le samedi soir on va comprendre d'où vient la dopamine
détox et pourquoi elle est devenue si populaire sur les réseaux et on va surtout répondre à cette question est-ce que ça marche je suis Sabine et aujourd'hui on va parler de dopamine avant de continuer je voudrais juste vous dire que vous pouvez retrouver toutes les sources cette vidéo ainsi que des informations complémentaires en cliquant sur le lien qui est en description de la vidéo j'ai rassembler tout ça dans un seul même site internet que j'ai créé spécialement pour l'occasion et j'ai créé ce site internet grâce au partenaaires de cette vidéo Odou Odou c'est un logiciel
qui vous permet de créer votre site internet sans avoir besoin de coder pour construire votre site c'est super simple on définit d'abord l'objectif du site on choisit les couleurs les fonctionnalités et on finit par le thème une fois que les premières étapes sont fait on peut absolument tout changer pour que ça corresponde à nos besoins on peut ajouter des blocs d'éléments avec un outil de drag and drop et modifier la disposition ou le style en fonction de nos envies c'est rapide à prendre en main parce que toutes les fonctionnalités sont très intuitives ce que j'ai
bien aimé c'est qu'on est vraiment guidé pour construire un site qui rentre bien ça a jamais été trop mon truc la partie enolivement mais je trouve vraiment que grâce au différents choix graphiques de Odo j'ai réussi à faire quelque chose qui a plutôt de la gueule enfin vous me direz alors moi j'ai fait un site très basique mais les fonctionnalités de Hou vont beaucoup plus loin vous pouvez créer un site marchand ajouter un espace de réservation les possibilités sont infinies la première application est gratuite avec Odou mais si vous voulez tester d'autres applications c'est gratuit
pendant de semaines vous avez aussi accès à une partie analyse dans votre espace admin moi évidemment j'ai pas encore du chiffre parce que j'ai pas encore publié mon site mais voilà à quoi ça ressemble vous pouvez voir l'évolution de votre trafic les lieux de connexion ainsi que les pages qui génèrent le plus de trafic pour créer vous aussi votre site internet grâce à ODU je vous invite à cliquer sur le lien en description merci encore à odudou de sponsoriser cette vidéo pour comprendre ce qu'est la dopamine détox il faut déjà s'intéresser à ce qu'est la
dopamine qui contrairement à ce qu'on peut penser n'est pas l'hormone du plaisir mais c'est plutôt un neurotransmetteur lié à la motivation et à l'apprentissage pour faire simple les neuronadopamines compare la récompense qu'on a obtenue en faisant une action avec celle qu'on s'attendait à avoir si la récompense est supérieure à nos attentes alors l'apprentissage est positif et on sera plus susceptible de répéter cette action à l'avenir si à l'inverse la récompense s'ère décevante alors on va sûrement arrêter de reproduire cette action parce qu'elle ne vaut pas le coup c'est ce qu'on appelle le circuit de la
récompense ce circuit d'apprentissage il est propre à chacun d'une personne à l'autre on va pas valoriser de la même façon la récompense il y a une action et l'effort que ça a demandé Gérémi Noé chercheur en neuroscience spécialisé sur la dopamine et la plasticité neuronale a accepté de répondre à mes questions et ça c'est super important pour comprendre le rôle de la dopamine c'est que c'est un système qui se stabilise c'est-à-dire Queen fait quand on a ce qu'on a prévu il y a a il y a pas de nouveau signal d'apprentissage et donc en fait
notre comportement il est stable à la longue on comprend quel niveau d'action provoque en nous de la récompense et surtout à quel moment ça ne vaut plus le coup de faire un effort pour obtenir cette récompense ce circuit de dopamine il a un intérêt de notre évolution parce que c'est ce qui nous pousse à explorer et à accomplir des tâches nécessaires à notre survie mais son fonctionnement est complexe et fait l'objet de nombreuses études il y a notamment des débats sur le rôle de la dopamine dans les comportements ditomulsifs les addiction par exemple il a
été prouvé que certaines substances illicites peut provoquer une hyperactivité des neuronadopamine et dans ce cas-là le système il stabilise plus il y a un signal déclenché artificiellement qui est toujours positif donc c'est comme si le signal d'apprentissage il était toujours positif on peut alors entrer dans un comportement compulsif qui nous amène à privilégier constamment la recherche de cette récompense par rapport à d'autres dans le pire des cas on se désintéresse partiellement voire totalement du reste en réalité l'addiction n'est pas seulement du à un seul facteur comme la dopamine mais pour le moment je reste sur
cette première explication parce que c'est celle qui est mise en avant par les adeptes de la dopamine détox quand il parle d'addiction d'ailleurs selon la dopamine détox si on passe autant de temps sur les écrans c'est parce que les applications jouent sur notre circuit de dopamine parmi les arguments que vous avez sûrement entendu il y a notamment celui de la variabilité des récompenses les applications comme TikTok retiendrait notre attention parce qu'on ne peut pas prédire à quel moment on va tomber sur une vidéo qui nous plaît à tout moment on peut tomber donc sur une
récompense qui va donner un signal positif à notre système de dopamine et renforcer notre comportement je parle des écrans mais pour les adeptes de la dopamine détox d'autres sources de plaisir peuvent provoquer des comportements compulsifs parmi ces sources de plaisir on aurait par exemple les fast food le shopping et les plaisir charnel qu'il soit solitaire ou accompagné je précise ici que l'addiction aux écrans comme celle au d'ailleurs elle n'est pas considérée comme tel par l'OMS l'OMS ne reconnaît que deux addictions comportementales donc hors substance l'addiction aux jeux vidéos et l'addiction aux jeux d'argent et de
hasard mais même si la dépendance aux écrans n'est pas pour l'instant considérée comme une addiction les études se multiplient pour dénoncer l'impact des écrans sur notre santé mental notre sommeil et notre capacité d'attention c'est pas parce que c'est pas reconnu comme une addiction qu'on peut pas en souffrir en gros bref la dopamine est au cœur d'un circuit d'apprentissage ça nous motive à accomplir des actions qui vont générer une récompense en nous dans certains cas on peut adopter un comportement compulsif vis-à-vis d'une action en particulier d'une récompense toute notre motivation passerait donc dans la recherche de
cette récompense au détriment de toutes les autres et pour les défenseur de la dopamine détox c'est exactement ce qu'il se passe quand on est en contact de certaines sources de plaisir comme les écrans ou le face à ce problème qu'une seule solution faire une cure de désintoxication une dopamine détox en quoi consiste cette fameuse dopamine détox pendant une période donnée on va limiter voire éliminer totalement les actions qui provoqueraient en nous une trop forte libération de dopamine ça peut consister à éteindre son téléphone son ordi ou arrêter de se connecter à certains sites interdit au
moins de 18 ans après un certain temps de ce sevrage il y a plusieurs choses qui devrai' arriver d'abord on ne devrait plus trop avoir envie de retourner à notre activité favorite mais surtout on devrait retrouver le plaisir et la motivation à faire d'autres trucs on est S sorti du comportement compulsif et on a retrouvé le goût à la vie en réalité parler de dopamine détox c'est un abus de langage la dopamine étant nécessaire à notre survie c'est pas quelque chose de nocif pour le corps dont on aurait envie de se débarrasser d'ailleurs un taux
trop bas de dopamine a des répercussions graves sur la santé et sur les faculté motrices c'est pour cette raison qu'on parle aussi de dopamine reset on réinitialise notre système de récompense pour retrouver une sensibilité à d'autres plaisir que ceux pour lesquels on a développé un comportement compulsif c'est Cameroun c'est pas psychologue à l'université de Californie qui en parle le premier en 2019 Cameroun CPA recommande de faire des jeunes de dopamine d'avoir des moments dans la journée ou dans la semaine pendant lesquels on s'abstient de céder au plaisir qui nous bouffe la vie et le résultant
de profiter avec modération de ces plaisirs plutôt du bon sens sur le papier d'ailleurs c'est peut-être quelque chose que vous avez déjà mis en place dans votre vie quotidienne sans forcément appeler ça une dopamine détox vous avez peut-être déjà l'habitude de mettre votre téléphone en veille avant de vous coucher le soir ou peut-être même que vous avez une limite de temps écran sur votre téléphone bravo à vous l'idée de Cameron c'estpa c'est pas seulement de sortir d'un comportement compulsif visà av avis d'un plaisir c'est surtout de nous permettre de nous concentrer sur ce qui est
vraiment important à savoir nos ambitions professionnelles et personnelles d'ailleurs Cameron SEPA n'est pas seulement psychologue il est aussi coach pour les cadres de haut niveau à la Silicon Valley faire une dopamine détox devrait nous aider à retrouver la motivation pour faire des trucs important plutôt que de ne rien [ __ ] sur notre canapé sans surprise la dopamine détox devient très vite populaire sur LinkedIn et dans la communauté des entrepreneurs d'Internet salut à toi jeune entrepreneur elle est beaucoup défendue par la figure emblématique de l'entrepreneuriat et du développement personnel j'ai nommé Andrew uberman Andrew uberman
c'est lui il est neuroscientifique mais c'est surtout un podcaseur très charismatique et très [Musique] suivi dans son podcast il parle de vulgarisation scientifique et de développement personnel dans un format accessible à tout le monde il croit en notre capacité individuelle à réinitialiser notre cerveau et notre métabolisme pour atteindre nos ambitions évidemment il parle beaucoup de motivation et donc de dopamine selon lui les stimulis qui provoquent des pics de dopamine court et intense sappent notre motivation à accomplir des choses pour garder la motivation il faudrait donc privilégier les stimulis qui libèrent de la dopamine sur la
longue durée et de façon moins intense cette idée qu'il faut se severir de certains plaisir pour retrouver la motivation est largement reprise par la communauté d'entrepreneurs sur Internet et ces vidéos sont extrêmement populaires en France tout un flupreneur qui se respecte a déjà fait au moins une vidéo dans laquelle il arrête les réseaux sociaux pendant un moment ou bien ou bien tout à la fois les bénéfices sont toujours les mêmes avec la détox il retrouve une clarté d'esprit la motivation à faire des trucs chiants et l'inspiration pour de nouveaux projets et puis j'ai senti une
énorme différence pendant les semaines qui ont suivi j'avais de nouveau de l'inspiration j'étais de nouveau motivé j'étais beaucoup plus eff finalement la dopamine détox c'est pas seulement le fait de faire un sevrage de certains plaisir c'est un mode de vie où on contrôle notre accès à certains plaisir pour en privilégier d'autres qui seraient meilleur pour notre santé mentale le terme évoque une cure de désintoxication mais le but d'une dopamine détox c'est pas vraiment de sortir d'une addiction c'est plutôt de devenir la meilleure version de soi-même et de rester motivé pour atteindre ses objectifs en un
mot d'être plus [Musique] productif chois c'est un objectif qui vous S qui est important pour vous et qui permettra d'améliorer votre vie que ça soit une passion créer un business et gagner de l'argent avoir un physique athlétique vous devez travailler dessus chaque jour peu à peu vous verrez des progrès même si c'est juste un petit pas à la fois la dopamine risette a du sens et ça peut changer votre cerveau si vous l'utilisez à bonnetion bon qu'est-ce qu'on fait maintenant qu'on a libéré plein d'heures dans la journée grâce à la dopamine détox et bien les
adeptes de la dopamine détox ont quelques suggestion à nous faire leur vidéos se ressemblent à peu près toutes on se lève tôt on mange sainement on fait du sport et surtout on travaille les heures gagnées à ne plus poursuivre notre activité favorite sont remplacé par d'autres activités toutes tourné vers l'action et la productivité de toute façon la dopamine détox n'a jamais été voulue pour être un moment de relaxation comme Cameron sa pas c'est plus à le rappeler dans un poste LinkedIn je cite la dopamine DOX ce n'est pas des vacances et il ajoute entre parenthèse
les gens ont tendance à concevoir les vacances comme des moments où on se permet encore plus de mauvaises habitudes pas étonnant du coup que ce soit la sphère entrepreneuriale d'Internet qui parle plus de ce sujet c'est [Musique] certes c'est plutôt encourageant de se dire que libérer du temps dans la journée va peut-être nous permettre de découvrir de nouvelles activités mais si le but d'une dopamine DOX cétait vraiment d'améliorer sa santé mentale pourquoi est-ce qu'on ne remplace pas le téléphone par une autre activité qui fait du bien genre lire une BD faire une sieste qui a
dit qu'il fallait vraiment remplacer le temps de plaisir par un temps productif en fait dans ces discours le plaisir n'est acceptable que s'il nourrit un objectif ou qu'il a été fourni grâce à un effort aucune vidéo par exemple ne remet en cause la dopamine générée par le sport ou par le travail c'est un plaisir productif donc socialement acceptable dans l'univers du développement personnel aujourd'hui je ne peux pas passer au moins une journée sans travailler une heure sur un projet sinon bah je me sens pas bien à l'inverse le rapport au plaisir sans utilité est empreint
de culpabilité si tu t'octrois des récompenses sans équilibrer à côté avec les actions que tu prends dans la journée et que tu t'octrois plus de plaisir que tu n'as de responsabilité tu vas te sentir mal c'est pour cette raison que le plaisir pour le plaisir doit être contrôlé peut-être qu'il est réservé à certains moments de la journée comme le recommandait Cameron c'est pas ou bien c'est un marchandage avec soi-même on mérite du plaisir si on a fourni un effort auparavant tout ces choses que tu faisais qui avant t'apportter du plaisir comme la nourriture les réseaux
sociaux le sexe l'alcool les soirées tout ça tu pourras continuer à le faire mais après avoir fait quelque chose d'utile pourquoi est-ce qu'il faudrait fournir un effort plutôt que juste éprouver du plaisir parce que selon certaines branches du développement personnel l'effort et la difficulté sont nécessaires pour s'améliorer soi-même d'ailleurs dans les vidéo sur la dopamine comme dans la majorité des contenus développement personnel le bien-être est intimement lié à l'utilité qu'on a en tant qu'individu notre bien-être serait relié à notre valeur qui est elle-même relié à nos compétences pas de place ici pour le plaisir on
en perd l'essence même de notre but sur terre c'est de survivre et d'être compétent et la bonne nouvelle dans tout ça c'est que plus tu feras des choses utiles et plus tu seras compétent plus tu seras heureux pas mal de contenus dopamine déox se désole que l'accès au plaisir soit si facile dans notre société moderne dans ses contenus sur la dopamine détox on oppose donc la modernité à une époque loin où le plaisir était frugal dans lequel nous étions forts et nous restions motivés on oppose donc la modernité à la tradition la technologie à la
nature à l'époque la dopamine était rarement sécrétée et uniquement pour les bonnes choses source t'inquiète vous reconnaissez peut-être cette rhétorique c'est l'appel à la tradition et l'appel à la nature c'est un mécanisme dont j'ai déjà parlé dans cette vidéo non seulement c'est une rhétorique ultra convaincante mais c'est aussi un procédé qui formule une morale en opposant modernité et tradition on est en train de désigner ce qui est bien et ce qui est mal les bons plaisirs et les mauvais plaisirs et dans le cas de la dopamine détox la liste est longue le smartphone c'est l'intraveineneuse
moderne qui délivre en continu de la dopamine digitale pour une génération ultra connectée cette phrase est tirée du livre dopamine nation ce bouquin c'est la référence des adeptes de la dopamine DOX et il hésité notamment par Andrew uberman dans ses podcasts il a été écrit par Anna leemki psychiatre à l'université de Stanford for elle est spécialisée dans la recherche la toxicomanie et la crise des opiacés aux États-Unis dopamine nation ça nous donne beaucoup d'information sur la morale derrière la dopamine détox dans son bouquin elle détaille une idée que vous commencez à connaître le fait que
notre circuit de la récompense est déséquilibré en faveur du plaisir et qu'il faut se severer et chercher l'effort pour être heureux c'est notamment d'elle que vient l'idée que la société d'aujourd'hui est trop douce pour les êtres humains et que c'était mieux avant d'ailleurs le sous-titre de son livre porte bien son nom dopamine nation trouver l'équilibre à l'air de l'indulgence suggest that weve become too soft now and wonders why in a country we have everything we need we're still so sick anded her ourselves sa posture va au-delà de la philosophie de l'effort t qu'elle est promu
par les entrepreneurs d'Internet an est convaincue que nous vivons dans une société qui a peur de la douleur et que nous devons expérimenter la souffrance pour apprécier le plaisir elle a une vision vraiment sans pitié de la souffrance et de la maladie elle a notamment tenu ce genre de propos sur les personnes invalidese les plaisirs à éviter selon Ann lemki on trouve les écrans le shopping la mal bouffe et les plaisirs charnels elle s'inquiète d'ailleurs beaucoup de l'impact du plaisir solitaire dans la vie des gens et de la facilité d'accès au contenu érotique pour an
lemki le quel que soit sa forme c'est un outil de perversion dans son livre elle en parle dans ces termes je me souviens avoir été choqué qu'il soit si facile de trouver des scènes crues dans les romans généralistes de ma bibliothèque de quartier j'ai été inquiète que mes enfants aient accès à ces livres la question du porno et du plaisir solitaire a aussi été reprise par les entrepreneurs d'Internet ils en parlent souvent dans le cadre de la dopamine détox et sur certaines chaîne ils y consacent carrément des vidéos entières j'aurais plein de choses à dire
sur la façon dont ces influenceurs parlent de et de soft mais ce serait vraiment une Prongue digression je laisse peut-être ce sujet pour une autre vidéo ceci dit c'est une bonne occasion de vous inviter à vous abonner à cette chaîne pour ne pas manquer la prochaine vidéo peut-être que vous trouvez que les recommandations d'an lemki sont bien puritaines et vous n'auriez pas tort parce qu'il y a une grande influence dans le travail d'Alem dont on n pas encore parlé la religion d'ailleurs souvent invité dans des podcast qui parlent de religion et de foi la religion
a aussi une place très importante selon elle dans le sevrage aux substances icit elle considère que la prière c'est indispensable pour sortir de [Musique] l'addiction en ayant en tête l'importance qu'à la religion dans les théories d'analemki on pourra avoir une lecture très différente de ce qu'elle considère comme des comportements malsins gourmandise luxure paresse que sont ces gratification immédiate si ce n'est des péchés capitaux l'influence de la religion dans les propos de Andrew uberman sont un peu plus subtiles déjà parce qu'il ne se présente pas comme faisant partie d'une communauté religieuse spécifique mais son rapport à
la spiritualité est quand même présent dans ce discours et il partage quelques points communs avec an pour lui la spiritualité est un des leviers pour devenir la meilleure version de soi-même sa vision de la spiritualité et celle de l'effort et de l'amélioration continue de soi-même bref gardez en tête que ce qui a donné du poids à une pratique comme la dopamine détox c'est le travail d'analemki or le travail d'analemki il est empreint d'une morale religieuse qui est complètement assumé même si les entrepreneurs d'Internet ne parlent pas de religion ils continuent de nous délivrer la même
morale puritaine sous un autre forma la morale de la dopamine détox c'est celle de l'effort de l'ascétisme et de la pureté bon si on oublie l'influence religieuse de la dopamine détoxe est-ce que ça peut quand même être utile en ce qui concerne la dopamine détox elle-même il y a aucune preuve scientifique qu'elle fonctionne déjà parce qu'il n'y a aucun consensus sur la pratique chacun fait un peu ce qui veut et fait durer la détox autant temps qu'il le souhaite c'est donc difficile d'étudier quelque chose qui est pas statué mais même si les contours de la
dopamine détox étaient clair on ne saurait pas vraiment quoi étudier c'est vrai c'est quoi exactement le but d'une dopamine détox qu'est-ce qu'on doit chercher à prouver est-ce qu'on veut chercher à prouver que la dopamine détox peut aider à sortir des addictions aux écrans ou est-ce qu'on veut prouver que la dopamine détox peut nous aider à être plus efficace et comment mesurer de façon objective le niveau d'efficacité chez quelqu'un finalement la dopamine détox repose exclusivement sur les expériences personnelles de ses adeptes qu'on doit croire sur parole d'ailleurs beaucoup d'influenceurs qui testent la méthode avoue être pas
mal retombé dans leur mauvais habitudes une fois le défi terminé mais malheureusement j'ai pas fait hyper gaffe et pas mal des habitudes que j'avais avant la dopamine detox et ben je les ai reprises aussitôt la légitimité scientifique de la dopamine détox est très relative de toute façon pas mal de contenus sur la dopamine dtox ne s'embarrasse pas de précision scientifique on y trouve beaucoup d'approximation sur le fonctionnement de la dopamine et sur son rôle dans les comportements compulsifs les vidéos de développement personnels ont aussi un peu trop tendance à élargir certaines études à des situations
qui n'ont jamais été testées notamment parce que ces études sont faites sur des animaux et non pas sur des humains parler de dopamine et de neurotransmetteur ça permet juste de donner une apparence scientifique à quelque chose qui est simplement du développement personnel comme le soulligne Jérémy Noé dans tous ses contenus on pourrait remplacer le TER terme dopamine par le terme plaisir et en fait si dans ma phrase je dis ah bah tu lis un livre parce que lire un livre ça te fait plaisir j'ai l'air stupide alors que si je dis tu lis un livre
à cause de la dopamine là j'ai l'air d'un scientifique super fort qui a découvert une vérité profonde sur le cerveau c'est aussi très simpliste de dire que notre motivation ne dépend que de notre niveau de dopamine la dopamine n'agit pas indépendamment de nous de façon déterministe elle est libéré parce que nous avons nous-même des choses que l'on apprécie et des choses que l'on apprécie moins dire ok lui il aime pas les livres parce qu'il a pas de dopamine en fait c'est inversé la causalité c'est plutôt il a pas de dopamine parce qu'il aime pas les
livres et parler de dopamine ça nous empêche de comprendre pourquoi certaines activités nous font plaisir et pas d'autres il y a pas un petit bonhomme motivationnel comme dans les disney là qui viendrait décider à notre place ce qui nous motive ou pas quoi tout ça c'est appris par le contexte social en fait mais on voit bien que la motivation c'est un outil qui permet au corps de sélectionner des actions si vous scrollez pendant des heures sur votre téléphone c'est peut-être pas la faute de la dopamine c'est peut-être juste que vous avez passé une journée éprouvante
et que c'est une bonne façon de vous détendre bon d'accord la dopamine détox c'est pas une science exacte mais est-ce que ça peut quand même nous aider à sortir de certaines addictions comportementales l'idée que l'addiction est du à la dopamine ça vient d'études qui ont été faites sur des substances hautement illicit mais à vrai dire il n'y a pas de conscienus scientifique sur le fait que toutes les addictions aux substances illicites sont dues à la dopamine et surtout on ne peut pas comparer la libération de dopamine générée par certaines substances à celle générée par le
téléphone ça n'a rien à voir 20 minutes de scroll sur TikTok et un rail de l'addiction est par ailleurs un schéma complexe d'autres facteurs entrent en jeu notamment la génétique le vécu de la personne ou sa situation socio-économique il ne suffit malheureusement pas de réinitialiser son système de dopamine pour sortir de l'addiction sur le long terme pour qu'il y ait une transition vers une compulsion il faut en fait d'autres facteurs donc déjà voilà il faut qu'il il faut qu'il a la libération de dopamine mais pas que il va y avoir tout un tas d'autres processus
pour que il y ait un comportement qui qui prennent le pas sur les autres comportements et qu'on se recentre qu'on reconfigure tout son comportement vers un seul type de comportement est-ce que ça veut dire que la dopamine détox ne sert à rien et qu'il ne faut surtout pas la faire alors peut-être que mon opinion va vous surprendre mais j'ai un avis un peu plus nuancé que ça la dépendance aux écrans est un problème récent contre lequel on manque d'études autant qu'on manque d'outils certes elle n'est pas considérée comme une addiction comportementale par l'OMS mais elle
génère parfois une souffrance qui est bien réelle est-ce qu'on va vraiment dire à ces gens qu'il n'y a rien à faire je pense que ça ne coûte rien d'essayer de déconnecter de temps en temps si passez moins de temps sur votre téléphone faisait partie de vos bonnes résolutions bah continuez comme ça ça peut que vous faire du bien mais encore une fois est-ce que le but de la dopamine détox c'est vraiment de sortir d'une addiction comme celle aux écrans on l'a bien vu dans cette vidéo la dopamine détox ne s'adresse pas vraiment à des gens
qui ont une addiction et plutôt à des personnes qui ont envie d'être plus efficace et plus productive c'est une pratique qui est destinée à des gens qui vont bien et qui veulent aller mieux finalement faut peut-être prendre la dopamine détox pour ce qu'elle est un conseil de développement personnel peut-être que ça vous fera du bien peut-être pas il y a un peu de bon sens un peu de Bros science en tout cas ça ne vaut certainement pas le coup d'investir dedans ou de culpabiliser si vous n'y arrivez pas par contre vous vous en doutez je
ne partage pas du tout le côté moralisateur des contenus dopamine dtox notamment l'idée qu'il y aurait des bons et des mauvais plaisirs si scrolz sur TikTok en rentrant du taf permet de vous détendre vous avez le droit de le faire et qu'on vous foute la paix vous avez le droit d'avoir des activités non productives dans lesquelles vous n'apprenez rien et qui n'ont pour seul but que de vous détendre que les G ils disent les réseaux sociaux ou la consommation de por ça détruit vos récepteurs dans le cerveau c'est dangereux pour vous et tout ça ça
me dérange quoi parce que du coup on s'adresse à des populations qui vont être je sais pas moi des ados ou des jeunes adultes on stigmatise voilà je sais pas moi leur consommation de porno ou le temps qui passe sur insta je pense que c'est complètement contreproductif et surtout ce que je reproche à la dopamine détox c'est finalement ce que je reproche au développement personnel de façon générale c'est une pratique qui considère que le bien-être c'est juste une question de volonté et organisation on pourrait littéralement résumer la dopamine déox comme ça vous passez trop de
temps sur votre téléphone et ben il faut juste arrêter de faire ça merci à tous et à toutes d'avoir regardé cette vidéo j'espère que ce nouveau format vous aura plu on se retrouve très vite pour une nouvelle vidéo ciao ciao
