[Musique] on prend un autre verre non est-ce que tu peux prendre un moment au boulot pour m'expliquer ça non on peut se voir plus souvent [Musique] je peux t'appeler en dehors des heures de bureau je peux te demander un service est-ce que je peux annuler pour ce soir je peux te toucher on peut se parler là tout de suite tu peux rentrer plus tôt ce soir [Musique] maintenant quand je dis NON NON MERCI la plupart du temps je me sens vraiment bien j'ai l'impression de bien agir si je dis non j'ai peur de choquer j'ai
l'impression que je vais forcément décevoir si je dis non dans mon esprit en tout cas et ça m'est terriblement mal à l'aise j'ai bien senti que j'allais pas bien mais je savais pas pourquoi [Musique] on peut dire que chacun est confronté à ce défi personnels tout en tenant compte des autres personnes pour une personne extérieure je pense qu'il est très important de comprendre que ce phénomène n'est pas une maladie psychique au sens classique il faut plutôt le voir comme un symptôme et la cause de la souffrance est ensuite à chercher dans le degré d'intensité de
ce comportement ou de ce symptôme il faut savoir qu'elles en sont les conséquences [Musique] mais là où je veux en venir oui c'est qu'on dit souvent oui ou non plus souvent oui d'ailleurs par réflexe en réponse à une question soit parce que c'est plus poli parce que c'est la réponse qui va faire plaisir à l'autre soit parce que c'est celle que l'autre attend [Musique] j'ai grandi dans le sud de la Nouvelle-Zélande c'est un pays très chaleureux les gens sont toujours très amicaux toujours prêts à aider et c'est aussi une culture où on a fortement tendance
à tourner autour du pot on aborde jamais vraiment un problème de front par peur d'être blessants on n'aime pas faire de vagues alors quand je suis arrivé en Allemagne j'ai eu un choc tout le monde me paraissait grossir [Musique] mes amis quand on leur proposait un verre ou qu'on les abordait elle n'avait aucun mal à mettre tout de suite les points sur les i à se débarrasser de la personne je me demandais mais comment elles font ça me paraissait magique je voyais comment les gens se parlaient ici et à mesure que j'ai mieux compris l'allemand
et la culture allemande j'ai commencé à m'interroger qu'est-ce qui me bloque moi et pas les autres ils font ce qu'ils veulent ils disent non oui ils avancent dans la direction qu'ils ont choisi et je suis la seule à rester coincé comment ça se fait est-ce que c'est la barrière de la langue la différence de culture d'aller vite alors que moi je faisais du surplace [Musique] si je devais décrire mon approche en tant que photographe je dirais que je suis là sans être là j'ai un certain talent pour me fondre dans le décor quand je prends
des photos [Musique] quand je discute avec quelqu'un c'est rare que la conversation porte sur moi je préfère que le projecteur soit braqué sur les autres ça me convient beaucoup mieux et que je consacre trop de temps à écouter les souffrances ou les problèmes des autres en gros je passe beaucoup de temps avec les autres j'aime dépenser de l'argent pour les autres je me mets en 4 pour faciliter la vie des autres je pense que c'est un comportement qui s'est installé au fil de mes déménagements à partir de ce moment là j'ai déménagé à peu près
tous les trois ans de cercles d'amis changer d'école [Musique] ne pas avoir un véritable chez soi un ancrage ou un point de repère fixe la conséquence c'est que j'ai pas pu me confronter à moi-même et j'avais pas de points de référence quelqu'un qui me dise là ça suffit ou là c'est bien comme ça j'ai pas appris à fixer cette limite crème à trouver la bonne mesure entre ce qu'on doit faire pour soi et ce qu'on doit faire pour les autres je pense que ça m'a un peu manqué oui dans ce phénomène du je ne sais
pas dire non on retrouve souvent le fait de pas savoir prendre ses distances vis-à-vis des émotions et des désirs des autres et en général il en résulte une activité très soutenue je suis toujours là pour les autres je fais beaucoup de choses je me lance dans plein de projets et j'aide les gens et donc on peut aussi comprendre ce comportement comme une surcompensation c'est quelque chose qui peut consolider l'estime de soi [Musique] je suis toujours serviable dans ma vie privée comme dans ma vie professionnelle en fait j'ai toujours envie d'aider ça me rassure ça veut
dire être aimé désiré être nécessaire Smart ça m'apporte beaucoup de satisfaction ça a peut-être l'air idiot mais ça me rend heureuse Marc [Musique] dans mon métier on est soumis à une pression assez forte je dirais même très forte pendant les 8 heures qu'on passe au travail on a l'impression d'être constamment sous tension quand on a fini de s'occuper des patients on est content parce que là on peut décompresser un instant on peut souffler au pied levé ou quitter son poste même si c'est juste pour aller aux toilettes c'est toujours du stress ou une pression continue
à soi-même parce que tout ne peut pas être parfait tout le temps smoothie je suis sous pression tous les jours pour préserver l'image que j'ai de moi-même pour me sentir épanouie ou peut-être pour ne pas trop douter de moi-même flèche se faisait [Musique] il y a des types de personnalités qui vont avoir plus de difficultés à dire non c'est celui que j'appelle les dents c'est pas un terme technique c'est simplement pour qu'on comprenne bien il correspond à des personnes qui n'ont pas appris à réguler en quelque sorte leur estime de soi c'est-à-dire qu'au lieu de
savoir au fond de soi qu'on est quelqu'un de bien qu'on a de la valeur qu'on ait apprécié estimé on a besoin d'avoir quelqu'un qui nous répète en permanence bravo tu assures j'ai jamais eu beaucoup de soutien de la part de ma famille mon père me rabaissait très régulièrement et il était très souvent vexant je n'ai jamais reçu l'estime ou la tension dont a besoin à un enfant de 6-8 ou 10 ans ou même un adolescent et qui permet de se sentir valorisé alors j'ai dû les chercher par moi-même il paraît que c'est très difficile vous
allez rire de me dire non [Musique] je dirais que dans ma famille la question des limites est très problématique mon père surtout a beaucoup de mal à respecter les limites la première chose c'est que je n'avais pas de chambre apparemment c'est important d'avoir son espace à soi c'est quelque chose qu'il m'a fallu apprendre et je travaille toujours là-dessus et quand j'ai eu ma chambre à moi je n'avais pas le droit de fermer la porte si je le faisais si j'exigé de la fermer j'avais toujours droit à des représailles sous une forme ou une autre mon
père avait désaxé de violence destructrices quand il était en colère au point de faire un trou dans la porte une fois ce trou existe toujours d'ailleurs c'est une histoire assez drôle ma mère avait arrangé ça avec des autocollants des stickers en forme des toiles elle en avait recouvert le trou voilà notre façon de régler les problèmes trois mois un traumatisme c'est vivre une situation qui menace notre existence [Musique] on réagit de façon primaire selon des mécanismes qui se sont quasiment inscrits en nous au cours de l'évolution et le traumatisme peut faire contre son plus vraiment
ses propres limites parce que quelqu'un les a trop lourdement outrepassés ou à peut-être violé notre intimité corporelle dans ce cas on ne sait plus où se trouve les limites et comment les défendre [Musique] parfois c'est le sentiment de culpabilité qui domine on a l'impression d'être privilégié et donc de ne pas avoir le droit de revendiquer quoi que ce soit ou de tenir compte de ses propres besoins de ses propres désirs j'ai toujours l'impression que pour moi tout va bien [Musique] je me dis tout le temps c'est pas la peine d'en faire toute une histoire tu
dois pas montrer de faiblesse je crois que si les femmes ou les personnes qui s'identifient au genre féminin ont du mal à fixer leur propre frontières corporelle c'est parce que on nous a appris que les besoins des autres passer toujours avant les nôtres on nous apprend à être obéissante à nous taire mon problème en tant qu'homme ou plutôt dans le fait de pas le dire qu'on est faible [Musique] il est peut-être plus difficile pour une femme d'imposer ses besoins au sein de sa famille ou de son couple et de ne pas toujours faire passer d'abord
les autres ou les besoins des autres mais pour un homme il est plus difficile de demander de l'aide à son entourage et de dire j'ai besoin de quelque chose de ta part du fait de cette pression de devoir être toujours à la hauteur et enfin de la réponse le plus dans ce genre de situation c'est d'être rejeté et de décevoir et même si c'est totalement inutile d'autres j'en suis parfaitement conscient j'arrive pas à le signifier à l'autre merci je te laisse faire [Musique] la première chose c'est que je dis toujours oui à tout et j'essaie
de m'arranger de faire plaisir aux gens parce qu'en fait je ne détecte pas je ressens pas les émotions sur le chant c'est comme ça pour tout ce qui concerne le corps chez moi je ne ressens pas la fin assez tôt je ne sens pas le besoin de repos il faut toujours que je pousse plus loin même quand je suis complètement épuisée ce qui fait que je suis toujours au bord du burnout rationnellement je sais qu'il faut exprimer ses désirs mais si je le fais c'est toujours de façon très agressive parce que c'est la seule façon
que je connaisse de gérer les conflits je suis devenue quelqu'un de très stricte je suis d'abord très stricte en tant que professeur et je le suis aussi en tant qu'employeur j'exige beaucoup des autres parce que j'exige beaucoup de moi-même j'ai grandi dans une famille où les limites n'existaient pas je n'avais absolument aucune prise sur ce qui m'arrivait et sur ce qui se passait autour de moi je crois que c'est ce qui m'a amené à vouloir toujours tout contrôler je ne peux pas aborder un problème ou un conflit sans colère et ça aussi je le tiens
certainement de mon enfance je ne savais pas où la diriger [Musique] évidemment ça implique beaucoup de travail sur soi mais il n'est jamais trop tard ce n'est pas quelque chose d'inné c'est un comportement qu'on a acquis [Musique] n'importe quelle femme peut-être calme et détendu et en même temps en colère et protectrice aujourd'hui encore je fais des petites choses pour me libérer je dirais que grandir c'est en partie réussir à dire non à ses parents quand ils vous font pas du bien capable de tuer de colère mais détendu et calme j'ai dit non pour la première
fois au moment de la grève des soignants je me suis beaucoup interrogée à ce sujet [Musique] j'ai dû me faire violence parce qu'il y avait toujours cette voix dans un coin de ma tête qui disait non il faut que tu t'occupes des passions tu as des soins à faire c'était très difficile pour moi comme une sorte de combat intérieur je savais que je faisais quelque chose de bien le but était légitime mais j'avais l'impression de le faire malgré moi ça m'a donné de la force y compris dans ma vie privée c'était comme un premier petit
pas et la première fois que j'ai vraiment dit non dans ma vie privée c'est quand je me suis enfin séparée du père de ma fille c'était une relation assez compliqué puis remets ensemble deux ou trois fois et à chaque fois j'ai dit oui allez on se redonne une chance d'accord on réessaye et à un moment donné il a fallu que je mette un terme à tout ça va j'ai eu beaucoup de mal à le faire et ça reste des moments forts de ma vie mais avec le recul je regrette rien c'est la meilleure décision que
je pouvais prendre ma fille a trois ans et demi et elle entre dans l'âge de la rébellion c'est pareil [Musique] c'est le boycott total quand je dis non j'essaie de me justifier de lui expliquer pourquoi je dis non ça me coûte de lui dire que je dois le faire parce qu'on ne peut pas toujours dire oui aux enfants mais ça me fait bizarre [Musique] ne sait pas dire non à son enfant il peut se produire ce qu'on appelle en psychologie la parentification ça veut dire que les responsabilités sont inversées les enfants se chargent de tâches
qui relèvent plutôt des parents par exemple prendre des décisions réguler les émotions consoler l'autre tout ce qui appartient normalement à la sphère parentale et quand les parents n'arrivent pas à dire suffisamment non tout ça se déplace et tombe dans la sphère de l'enfant puis j'ai commencé à m'impliquer dans le mouvement s'expositif et dans le dialogue fondé sur le consentement qui avait lieu dans le milieu queer c'est ce qui m'a conforté dans ma décision de m'en parler du problème c'était un espace où je me sentais en sécurité sous le vernis sous cette version choisie de moi-même
que je présentais à l'autre en fonction de ce que j'imaginais qu'il allait apprécier le processus j'ai pu apprendre à identifier mes limites et à les signifier parce que j'étais dans un environnement qui s'y prêtait vraiment [Musique] dans le domaine de la sexualité surtout il est important d'être capable de signifier ses besoins et de les négocier sa sexualité [Musique] ce qu'on va faire dans le mini exercice suivant c'est féliciter le nom de quelqu'un parce qu'on a vu aujourd'hui à quel point c'est difficile de dire non et de fixer des limites à quelqu'un ça demande de la
force parfois du courage mais aussi de la vulnérabilité c'est vraiment super quand il commence à intégrer la chose et à la pratiquer c'est drôle de les voir faire comme des oisillons qui quittent le nid bravo tu as vu comme tu la rends barrée tu as vu ça [Rires] quand on est dans une situation on est sous pression où on est tendu ou qu'on se sent dépassé on va avoir tendance par réflexe à dire oui il faut se dire qu'on a le droit de demander du temps on se le doit à soi-même et si ça embête
la personne que vous disiez ça te va si je réfléchis un peu ou peut-être plus tard c'est que c'est sans doute quelqu'un que vous n'allez pas apprécier de toute façon c'est un processus d'apprendre à dire non je voudrais que comme un petit caillou qui se met à rouler [Musique] au début c'était toutes petites choses aujourd'hui c'est encore difficile pour moi au quotidien de m'imposer et de dire non mais dans l'ensemble j'ai fait des progrès [Rires] j'essaie de faire comprendre aux gens que ça me convient pas bien sûr très antisocial et ça me pèse énormément mais
sûrement je suis en train de comprendre ce qui se passe en moi cette métaphore de la frontière et du non finalement c'est quelque chose qui a une forte connotation guerrière elle ne rend peut-être pas tout à fait compte de ce qui est en jeu dans les relations humaines mais plutôt de dire avec la personne qui est en face de moi on réfléchit ensemble on tâche de construire des visions communes sur ce qu'on souhaite et sur la forme qu'on veut donner à notre relation
