Oi pessoal ontem eu tive uma uma live muito legal com com o Dr Sérgio que Cardi cirurgião cardiovascular e a gente falou sobre ansiedade pânico e doenças cardíacas né então aqui eu fiz esse flip shat eu quero que vocês assim e guardem isso na memória se vocês estão sentindo Pânico ou se você conhece alguém compartilha isso porque aqui e tão as informações que vão fazer com que você tenha um Norte que você não piore tá então assim o que que você não vai fazer qu se tiver uma crise de pânico Lembrando que crise de pânico
ela tem que vir Obrigatoriamente com a sensação de que você vai morrer você vai morrer que você vai enlouquecer o que você vai perder o controle pode vir com aperto pode vir com falta de ar tem gente que tem diarreia tem gente que tem sufocamento Mas a sensação de morte iminente de que algo terrível vai acontecer que você vai enlouquecer ela tá presente por quê Porque é um alarme falso do cérebro que é o nosso corpo é preparado para ter só que ele deveria ter somente quando a gente tivesse eh numa iminência de ter um
inimigo que ia destruir a gente então se tivesse um leão na nossa frente alguém apontando uma arma eh viria essa sensação e a gente teria essa reação mas ela vem fora de hora e o pânico ele não dá aviso prévio a primeira vez que ele vem tá isso é importante entender normalmente a gente não vê que a pessoa tava Super ansiosa antes pode est pode não tá Tá mas o que que você não vai fazer fazer então a primeira crise que você tem disso sensação que vai morrer você tem que ir no pronto socorro então
assim não é uma opção Vá ao pronto socorro porque é impossível diferenciar na primeira crise e se é algo cardíaco ou não certo na segunda crise você tem que ter uma certeza do médico que te examinou ou do cardiologista é importante passar no cardiologista depois Qual é a certeza a certeza é que você não tem nenhuma contraindicação para fazer faz atividade física porque às vezes o cardiologista ele fica meio inseguro de falar né mas basicamente porque ele não é treinado para isso mas assista a Live ontem isso aqui foi muito importante porque a gente tem
que ter essa certeza de que se ele falou que não há contraindicação de fazer atividade física este sintoma que você teve ele não é letal naquele momento e isso é importante por quê Porque na segunda crise você não deve sair de onde você tá você não deve deixar o lugar nem usar álcool de preferência não usar remédio por quê Porque quando nós eh temos uma ativação muito intensa de adrenalina nós Agimos em consequência dela isso grava uma memória no nosso cérebro de uma forma assim muito mais intensa do que qualquer outro fenômeno né Quanto mais
adrenalina e quanto mais a gente age em função dessa adrenalina mais forte fica fixada uma memória e se isso começa isso vai fazendo com que cada vez você vai evitando Mais e aí isso faz com que haja aí uma escravidão né no Pânico no sentido de não poder por exemplo às vezes dirigir sair de casa ou fazer as atividades diária pelo medo de ter crise então isso eu tô dizendo na primeira vez mas se você já não sabia disso se você já tá sentindo essas outras coisas a gente dá um jeito também tá bom mas
só para entender que isso é uma memória muito intensa que nosso cérebro foi programado para criar quando tem muita na linha tá e se você bebe álcool ou você toma qualquer remédio você vai ficar dependente disso a chance é muito alta tá número três vai vir pensamentos muito eh digamos sorrateiros além do pensamento de morte além do pensamento você vai enlouquecer vai vir um pensamento de que talvez o médico tenha errado o diagnóstico ou de que talvez dessa vez vai ser diferente eh ou que você eh enfim teria deveria ter feito algum outro exame que
não foi feito e a ideia que isso tudo vai vir mas se os sintomas são os mesmos e se você e é importante você ter um médico que você confie né eu digo que assim pior do que ter não ter médico é ter dois médicos tratando a mesma coisa você pode até pedir uma segunda opinião mas aí para tá Por quê Porque se você continuar é o pânico falando tá então você não acredita nessas nesses pensamentos falsos e a nossa cabeça minha sua todo ser humano produz uma quantidade de pensamentos que são uma grande besteira
na maior parte do do tempo mas eh esses pensamentos falsos vão surgir eles vão colocar você em dúvida eles vão tentar te seduzir para agir para jogar no Google para fazer outro exame tá então isso daqui é importante não acreditar que mais na hora que você vai sentir a crise de pânico a sensação obrigatória isso ocorre em qualquer quadro ansioso é que aquela ansiedade ela nunca vai passar que ela vai durar para sempre e que você não vai aguentar vai ser absurdamente insuportável você você não suporta aquele nível de ansiedade e essas duas coisas são
falsas mas isso Obrigatoriamente vai vir por quê Porque isso faz parte do processo do Pânico e quanto mais a gente vai reforçando né esse circuito mais isso vai vindo a boa notícia é que a gente consegue desfazer isso mas você já tá sabendo agora se você já sabe o inimigo uma coisa você já não tem você não tem ansiedade porque ansiedade para inimigos incertos aqui a gente tá deixando inimigo muito de descarado na nossa frente inimigo descarado ele é chato só que uma hora ele perde a graça e a gente consegue saber né consegue prever
então assim vai vir a ideia de que isso é eterno e de que isso é mais forte que você vai vir né não as duas coisas não são Verdade Pânico é rápido pico 10 minutos nunca vi durar mais do que 20 minutos apesar de quem tá sentindo é uma eternidade e você pode me falar que você ficou muito mais tempo depois com Pânico seu Pânico durou horas mas isso provavelmente é porque você ficou ansiosa depois do Pânico Pânico não é ansiedade uma crise de medo horroroso frente à destruição e o pânico tem a sensação de
que você vai morrer naquele momento não tem como durar muito tempo por quê Porque tem um estoque limitado de adrenalina e tanto no na nossa glândula suprarrenal quanto no nosso próprio né sistema nervoso simpático da nor adrenalina então não não dá não não tem como tá E então você pode ter ficado ansiosa mas essa sensação de que estou morrendo nesse momento ela não tem como durar então a melhor e técnica de relaxamento que você tem é o tempo por quê Porque se é igual veio isso isso vai passar e não vai demorar mais do que
esse tempo e isso é importante ir repetindo essa certeza eu sei que na hora é impossível difícil já sentir isso não é fácil tá boa notícia que é um quadro fácil de tratar mas assim é insuportável mas a gente já tá sabendo tá que mais se você nunca treinou nenhum exercício de respiração você não vai tentar respirar fundo no Pânico por quê Porque o pânico ele faz você hiperventilar que é respirar mais rápido pelo tórax e isso faz com que você tenha uma intoxicação por oxigênio Olha só né uma coisa que talvez ninguém tenha falado
na crise de pânico O problema não é a falta de oxigênio e sim o excesso e se você tem tentar respirar fundo é muito provável que você vá respirar com mais né vitalidade isso vai piorar a intoxicação por oxigênio o que que ela causa formigamento nas mãos no nariz na boca sensação de desrealização causa sensação de que você vai desmaiar Mas isso não ocorre e porque o nosso cérebro não deixa acontecer isso tá eh mas aí eu coloquei que tem algumas estratégias que aí sim são as estratégias de estimulação do nervo vago que elas servem
para isso porque elas são muito rápidas tem algumas que são possíveis de serem feitas pela própria respiração por exemplo segurar soprar tem outras que você consegue fazer só com a movimentação ocular sem ninguém perceber só que se você nunca treinou isso é aquela que vai ser a mais rápido é você o quê mergulhar sua cara numa água gelada você pode pedir licença Não sai do lugar Vai no banheiro pega e coloca a água e fica ali né uns 15 segundos de preferência água vai est um pouco gelada e isso eh e foi comparado Exatamente isso
aí para descan de fato Essa parece que é mais rápida do que as outras mas claro com tempo você vai tendo outras e o objetivo do tratamento é que você não tenha mais isso nunca mais tá porque tem que ter Pânico e ficar sendo Refém de estratégia para relaxamento é a pior forma possível de tratar o pânico né não é um jeito de a gente a gente extingue o medo né Então existe um processo uma extinção de medo para você não ter Pânico nem que se queira mas na hora não treinou nada colocar água no
rosto olho e nariz gelo na mão péssima péssima ideia para Pânico por quê Porque tirando o rosto e a região do intestino e da pelvis humana o resto é tudo sistema simpático então gelo na mão é bom para quando a pessoa tá na desrealização para ela voltar mas pro Pânico não é E aí você pode duvidar de todo mundo que falou para colocar gelo na mão pede para falar comigo por quê Porque isso é é anatomia básica do do do sistema nervoso mas isso daqui ajuda e aí assim imagina que isso aqui você tentou fazer
mas não deu certo nem sempre cuidade não tem problema a gente tem plano para tudo imagina que você continuou preocupado ou preocupada em ter crise você continuou checando de repente olhando ali sentindo aqui a carotida bater medindo a pressão ou você começou a tentar usar uns amuletos de segurança por exemplo você andar ali com riv frio com frontal na carteira no bolso às vezes só isso já já dava um alívio ou de repente você anda perto de alguém você senta um pouco mais perto ali da saída você não vai dirigindo muito longe de casa então
são mais ou menos esses amuletos de segurança se alguma dessas coisas está acontecendo mesmo você tenha tido uma crise só por mais de 30 dias não tem problema mas isso quer dizer que você tem um transtorno de pânico E por que que a gente dá esse nome horroroso porque isso não vai passar se a gente não intervir porque isso indica que houve sim uma uma formação de uma memória é e no hipocampo na amídala e no córtex préfrontal Não é só isso tá é muito quem já viu outros vídeos na própria maratona vivo ali de
ansiedade né que eu falo ali de forma bastante mais mais completa sobre isso é são outras áreas não é tão simples assim mas tem uma memória ali que foi formada e essa Memória foi formada e ela cada vez que você vai obedecendo ela esta via porque o sistema nervoso ele funciona como se fossem vários circuitos elétricos né várias várias avenidas de neurônios se comunicando eletricamente eh Cada vez que a gente faz que a gente obedece ela vai ficando mais forte e vai ficando mais difícil sair desse á
