olá aqui é matheus santana dos anos de progresso esse vídeo você vai saber quais são os benefícios que o exercício físico causa no seu cérebro como se já não fosse suficiente os benefícios que todo mundo já sabe que ele causa no resto do corpo e civis têm intenção de fazer com que você coloque essa prática no seu dia-a-dia de uma vez por todas a razão para ocorrer todos os benefícios que ele estaria a seguir é que ao praticar mussum exercício físico principalmente aeróbico ou seja aqueles que fazem aumentar nossos batimentos cardíacos ocorre um aumento no
fluxo sanguíneo que faz nosso cérebro trabalhar em sua melhor performance é como uma parte mecânica de algum equipamento experimente deixá lo sem uma boa lubrificação e os problemas não demoraram para aparecer bom então se você gostou da idéia já deixa seu lic e vamos lá benefício número 1 contribui para um cérebro mais forte há muito tempo atrás os cientistas acreditavam que o ser humano já nascia com a quantidade de neurônios necessários para o resto da vida e que a partir da adolescência o cérebro se tornava inflexível mas nas últimas décadas essa crença mudou hoje sabe-se
que o cérebro humano é tão maleável quanto os lines que vemos aqui no youtube por isso podemos fazer muitas novas conexões neurais e o exercício físico é uma excelente forma de se fazer isso pois ele estressa o cérebro da mesma forma como estressamos um músculo na academia ou seja os neurônios recebem o dano e em seguida se recuperam ficando ainda mais forte e resiliente o exercício físico pode literalmente mudar anatomia a fisiologia e as funções do cérebro para melhor benefício número 2 melhor o nosso estado de alerta e percepção o cérebro é como uma estação
de comunicação são cerca de 86 bilhões de neurônios se comunicando um com o outro governando cada ação e pensamento que temos as conexões entre os neurônios chamadas de sinapses dispara impulsos nervosos nas quais os neurotransmissores transporta de um neurônio para o outro dessa forma dá para entender que os neurotransmissores são fundamentais para o funcionamento das funções cerebrais e eles são fortalecidas através dos exercícios físicos os exercícios são realmente muito poderosos mais células nervosas são acionadas quando estamos nos exercitando do que quando estamos fazendo qualquer outra coisa isso ativo cérebro como um todo inclusive a parte
pré frontal que é responsável principalmente por nosso pensamento crítico e tomada de decisão benefício número 3 melhora a coordenação motora conforme nos movemos nosso cérebro aprende como fazer o movimento melhor da próxima vez o exercício estimula o cerebelo que é a parte responsável pela nossa coordenação motora como andar correr pular ou nadar quando nos exercitamos especialmente com exercícios que exige uma coordenação motora mais complexa além de estarmos exercitando a área do cérebro responsável por essas funções também estamos solidificando suas conexões benefício número 4 melhor a capacidade de memorização em 2013 foi realizado um estudo bem
simples no qual os participantes tinham que lembrar de certas coisas como números letras formas e cores variadas quiseram apresentadas mas tem um detalhe antes disso os participantes foram divididos em dois grupos o primeiro teve que fazer 15 minutos de bicicleta ergométrica na velocidade moderada enquanto outro grupo não fez nada o resultado mostrou que o primeiro grupo além de lembrar em maior quantidade das formas apresentadas eles ainda conseguiram fazer isso com o tempo de resposta bem mais rápido que o segundo grupo que não se exercitou benefício número 5 retardo declínio cognitivo a prática de exercícios físicos
retardar o surgimento de desgastes mental em decorrência da idade sim você pode oferecer mais continuar com o cérebro quase novo e ainda manter sua lucidez o que está cada vez mais difícil de se ver nos dias de hoje já que grande parte dos idosos estão sendo vítimas de problemas mentais como alzheimer por exemplo um estudo publicado na revista neurology mostrou que as mulheres que mantinham uma prática regular de atividade física na meia idade tinha 88 por cento menos probabilidade de desenvolver demência do que as pessoas da mesma idade que não mantinham tal prática o benefício
número 6 reduz o estresse pra quem não tem o hábito de praticar algum exercício isso pode parecer contra intuitivo afinal pra elas se esforçar por uma hora na academia que parece interessante mas o fato é que os exercícios principalmente os aeróbicos tem um incrível poder de diminuir seus níveis de cortisol que é o hormônio do estresse e aumentar os níveis de alguns hormônios ligados à sensação de prazer e bem estar eu gosto de namorar aqui geralmente mais me sinto estressado ou sobrecarregado que é a parte da tarde no meu caso a sensação de bem-estar em
treinar pela manhã não é capaz de durar até o fim do dia então devido à flexibilidade de horário que eu tenho consigo praticar uma atividade física bem no meio do meu dia mas você pode optar pelo horário que for mais conveniente pra você de qualquer forma é muito melhor se exercitar seja lá quando como for do que não fazer nada se gostou desse vídeo não se esquece de deixar seu like compartilhar com quem precisa saber desses benefícios um forte abraço e até mais [Música]
