Jejum intermitente com dieta cetogênica: imbatível para emagrecer

jejum intermitente dieta cetogênica essa é uma combinação bem interessante pode valer a pena para muitas pessoas inclusive com resultados no emagrecimento muito expressivos então me acompanha nesse vídeo até o final porque ele está muito rico cheio de dicas especiais e para quem não me conhece eu sou Doutor Francisco Zacarias Eu já emagreci 18 Kg e hoje eu ajudo os meus pacientes a também emagrecer com saúde [Música] Olha a dieta cetogênica é uma dieta como o nome já diz dieta é quando você escolhe os itens do cardápio os itens alimentares que você vai ter por outro

lado jejum intermitente é uma estratégia alimentar é diferente de dieta uma estratégia alimentar é a forma como você distribui as suas refeições ao longo do dia então existem aquelas pessoas que comem de três em três horas por exemplo Isso é uma estratégia alimentar existe o jejum intermitente tem vários vídeos aqui no meu canal já sobre jejum intermitente que é uma estratégia alimentar em que você divide o seu dia em dois períodos um período você passa em jejum e o outro período você passa podendo se alimentar que é chamado de janela alimentar E aí a dieta

cetogênica combinada com jejum intermitente Pode ser sim uma excelente alternativa para para você emagrecer muito mas não é todo mundo que vai tolerar esse tipo de abordagem alimentar porque a dieta cetogênica traz algumas questões que a gente precisa lembrar e é sobre isso que nós vamos falar agora o que é que acontece a dieta cetogênica pressupõe que você deva se alimentar principalmente de proteínas e gorduras e evitar ao máximo os carboidratos sendo permitidos apenas alguns carboidratos presentes nos vegetais frescos aqueles vegetais que você coloca lá na salada basicamente é carne com salada queijo ovos enfim

e até embutidos são permitidos na dieta cetogênica o que que acontece esses alimentos são muito saciantes provocam um controle muito grande da Fome física Então quem come muita carne muito queijo muito ovo e alguma e não come carboidratos existem mecanismos que fazem com que essa alimentação provoca uma saciedade muito grande e a pessoa não sinta fome física Aquela fome que ronca o estômago E aí vem junto jejum intermitente e pressupõe um tempo sem você se alimentar você vai ficar de jejum e o outro tempo você vai poder comer então esse longo período de jejum por

exemplo 16 horas que você vai ficar sem se alimentar você não vai sentir fome porque você está fazendo uma dieta cetogênica que é extremamente saciante por outro lado a dieta cetogênica por não ter os carboidratos ela normalmente provoca a prisão de ventre nas pessoas ela é constipante os carboidratos funcionam como se fossem reguladores do intestino e aí você tem um dos efeitos colaterais da dieta cetogênica que fazem as pessoas não tolerarem bem é justamente essa condição de prisão de ventre principalmente para quem já tem prisão de ventre normalmente e aí o que é que acontece

nesses casos a associação com jejum intermitente também é bem-vinda porque você vai passar ali um longo período sem se alimentar por exemplo 16 horas ó pessoal sempre quando eu falo em jejum intermitente aqui nos meus vídeos do meu canal eu estou falando de jejum de 12 horas ou 16 horas eu não sou favorável aquele jejum de três dias cinco dias enfim Jesus prolongados eu não sou favorável tá então estou falando de jejum aqui de 12 horas 16 horas então você tem desse período deixando o seu intestino descansar por assim dizer de repente vale a pena

para que dê tempo que todo o bolo fecal ele seja formado e você regularize o seu intestinal isso pode ser algo bem interessante para as pessoas que não toleram a dieta cetogênica porquestões intestinais ou seja pela prisão de ventre por outro lado existem outros motivos que levam a pessoa a não tolerar dieta cetogênica ela pode eventualmente piorar os sintomas de ansiedade a gente sabe que a ansiedade é um dos grandes fatores aí de ganho de peso não necessariamente a questão da Fome física mas também aquela fome emocional que a gente sempre fala aqui nos nossos

vídeos lembram aqueles quatro perfis de comportamento que eu sempre digo para vocês formiga beliscador ansioso e Comilão então Existe sim uma associação muito grande entre a obesidade e a ansiedade e aí as pessoas que têm ansiedade podem piorar os seus sintomas de ansiedade na vigência de uma dieta cetogênica justamente porque os carboidratos principalmente os carboidratos complexos exercem uma função de acalmar os nervos uma função de controle aí do Estado de humor do paciente e aí nesse caso pode não ser uma boa ideia principalmente porque além da dieta cetogênica Você ainda vai passar por um longo

período de jejum então primeiro passo para você sempre sempre vai ser sempre vai ser o primeiro passo é você definir quem é você qual o seu perfil de comportamento Ore oxigênio e controlar o seu comportamento e a partir do momento que você conseguir controlar o seu comportamento você vai executar uma técnica para você emagrecer e aí você vai escolher a dieta que você mais se adapta pode ser uma low carb pode ser uma cetogênica você vai escolher também a sua estratégia alimentar pode ser o jejum intermitente pode ser as refeições de 3 em 3 horas

fracionadas enfim você vai escolher como você vai fazer para progredir aí no seu emagrecimento A grande questão é escolher a estratégia que melhor se adequa ao seu perfil e é exatamente esse o trabalho que eu faço todos os dias vocês não imaginam todos os dias eu avalio perfis de pessoas justamente para escolher a melhor estratégia para cada uma delas ou seja eu avalie o perfil para definir o que é que a gente vai fazer e normalmente os resultados graças a Deus são muito bons Então é isso eu espero que eu tenha te ajudado com esse

vídeo e lembre não custa lembrar sempre estarei com a mesma frase diante de você emagreça que emagrecimento é a medida de promoção de saúde mais impactante da atualidade e se você precisa emagrecer mas não sabe por onde começar ou se você já fez de tudo para emagrecer e não consegue você pode emagrecer comigo Existem duas maneiras de eu conseguir te ajudar a primeira através do meu programa de consultas médicas que se chama emagrecimento online são consultas realizadas através da internet então você não precisa sair de casa é muito prático eu vou pessoalmente analisar o seu

perfil solicitar exames de segurança e traçar melhor estratégia para você incluindo a possibilidade de utilizarmos medicações que eu vou prescrever utilizando receituários eletrônicos com assinatura digital tudo regulamentado e fiscalizado pelo Conselho Federal de Medicina ou se você preferir você pode fazer o meu curso que se chama emagreça 10 quilos ou mais que é um curso online para você aprender a técnica do emagrecimento a técnica que eu desenvolvi que são os quatro passos para você emagrecer nele você vai ter também dinâmicas de autoconhecimento para você entender Qual é o seu perfil de comportamento e aprender a

lidar com suas emoções seus instintos e assim você conseguir o melhor resultado no seu emagrecimento é um conhecimento bem interessante para você ter para utilizar para o resto da sua vida Tanto para você emagrecer como também para você manter o peso eu realmente indico que você faça os dois se possível que você faça as consultas médicas e que você também adquira o curso porque são complementares eu espero que eu te ajude de alguma forma e lembre emagreça que o emagrecimento é a medida de promoção de saúde mais impactante da atualidade [Música]