muito bom vamos lá então nós vimos até agora só recapitulando tá Denise então nós vimos um pouquinho sobre sistema nervoso a teologia clínica nós vimos ali sobre o sistema nervoso uhum vimos sobre o sistema hormonal e nós vimos também por so qualquer hipótese a reflexologia Clínica não tem nenhum tipo de contraindicação pode usar a reflexologia Clínica sem qualquer tipo de receio qualquer tipo de medo né Nós vimos que nós estamos muito bem fundamentados dentro da fisiologia Uhum E nós vimos agora como que os sistemas estão conectados o sistema nervoso o sistema hormonal como é que
tem eh uma coisa chamada interdependência né não tem como um sistema funcionar independente certo bom Uhum mas tem um sistema dentre os sistemas do nosso corpo que a gente pode dizer que ele é a base de tudo o sistema digestivo o sistema digestório Por que que o sistema digestório ele é tão importante quanto os outros dois que nós consideramos porque nós vimos uma das premissas né que nós temos na clínica nós vimos que a saúde ela está embasada num tripé certo então nós s o sono atividade exercício nós vimos que na outra base nós temos
a nutrição e Aqui nós temos a homeostase que é onde nós atuamos uhum o sistema digestório ele interfere diretamente nesse segundo Pilar tá relacionado com a nutrição o grande problema que ocorre hoje e isso tá virando moda tá se vocês forem pra internet pras redes sociais você vai perceber o quanto que se fala sobre alimentação e isso chega a ser uma paranoia que algumas pessoas criam as pessoas falam assim não pode comer trigo não pode beber leite não pode fazer isso não pode fazer aquilo a Quando você vai pra internet você vai encontrar profissionais da
Saúde defendendo divers linhas de pensamento nós não vamos entrar nessa briga não nos cabe Porque nós não atuamos nisso Nós não somos nutricionistas Nós não somos nutrólogos então linha existe uma coisa que eu tava até explicando isso para uma pessoa para um cliente e numa conversa de amigos eu tava falando sobre isso né qual dieta é mais eficiente tem pessoas que fala para você usar uma dieta cetogênica Tem gente que fala você ser uma uma dieta carnívora eh enfim Tem vários tipos de pensamento o que é que normalmente ninguém tá levando em conta na questão
alimentar o ser humano é único uma coisa que pode fazer mal para uma pessoa não necessariamente vai fazer o mesmo mal para outras uhum existem existe sempre o excesso que vai fazer mal para qualquer pessoa como é que a gente faz pra gente ter uma saúde intestinal aceitável eu sempre vou é eu sempre vou optar paraas pessoas pensarem da seguinte forma quanto mais natural for a mais saudável você quanto menos eu desembrulhar quanto mais eu descascar para comer mais saudável eu vou ser Então em vez de eu comprar um suco na caixinha eu vou comprar
a fruta e vou ingerir quando eu quiser tomar um suco eu vou usar a fruta e não comprar o suco doce na caixinha que tem aromatizante educor Anes e aquela coisa né tem algumas coisas que eu preciso entender como o corpo funciona o organismo de qualquer pessoa funciona e se eu entender isso eu vou tomar alguns cuidados básicos Então vamos lá a recerca do sistema digestório quais são algumas recomendações que a gente pode passar isso pro para um paciente para ajudar ele a melhorar o processo digestivo então analisa o seguinte Beber Leite é natural não
criança é para criança para uma criança é para um adulto não mas como é que eu sei que beber leite com adulto não é natural é fácil qual animal adulto que você vê bebendo leite da mãe ou de outro nenum nenhum nenhum não é diferente com o ser humano até os 6 anos de idade nós temos algumas [Música] algumas enzimas no nosso corpo que quando você bebe o leite essas enzimas trabalham isso no seu corpo e eliminam qualquer toxicidade a partir dos 6 anos de ade nós não temos mais algumas dessas enzimas quer dizer o
nosso corpo ele está se adaptando para não tomar mais leite e aí nós insistimos e ainda carregamos algumas crenças que existem na medicina leite tem muito cálcio você precisa beber mais leite porque você tá ficando velho e tal a Europa tem o maior consumo per capita de leite do mundo E tem também o maior índice de osteoporose per cápita do mundo então beber leite não muda isso o leite tem uma proteína chamada caseína que o nosso corpo é incapaz de lidar com ela nós temos bactérias no intestino que trabalham a nosso favor tem um documentário
na na na Netflix que seria interessante vocês assistirem que fala sobre essa microbiota intestinal como que determinados alimentos destróem as bactérias boas e aumentam as bactérias ruins que nos fazem mal tem pessoas que se elas têm problema A grande maioria se elas tiver problema de tireoide lembra que nós falamos que a tireoide afeta toda a estrutura muscular elas vão desenvolver no intestino uma coisa chamada hiperabilidade intestinal é como se intestino distender e ficasse com Buraquinhos e o alimento que ele ingere vai cair na corrente sanguínea sem estar pronto para ser absorvido e vai gerar inflamação
no corpo tem gente que faz piada né assim o corpo é 75 70% água então se eu tô gordinho eu não tô gordo eu tô alagado então o pessoal faz essa essa essas piadinas né mas às vezes a pessoa tá inflamado Às vezes a pessoa pensa assim eu tô um pouco beso mas às vezes você olha na na na carne né você vai perceber que o aspecto não é saudável existe uma inflamação ali e essa inflamação tá vindo do intestino Toda vez que você olhar no pé de uma pessoa que a área mais clarinha aquela
área mais bolinha do pé tem marquinhas tem risquinhos essa pessoa tem problemas de absorção nutricional e possivelmente ela vai ter também uma ipermeabilização sair disso nunca então por isso que no sistema digestório em todas as pessoas nós vamos trabalhar bastante a área intestinal lembra que eu comentei mais cedo nós vivos Uma Geração com mais de 90% das pessoas doentes e estão doentes por quê se a gente for olhar tem alguns aqui que vão tá próximos da minha idade eu não vou dizer qual é a minha idade mas estão próximos da minha idade vão se lembrar
que antes da década de 80 a gente não via por aí McDonald's Burger King e tantos trailers na rua oferecendo fast food a comida era arroz feijão era verdura legumes não havia muita mordomia de suco de caixinha não havia tantos produtos industrializados não havia tanto açúcar à disposição e gemas e tudo mais e a partir dos anos 80 Nós entramos numa geração de comida rápida bastante trigo bastante fritura batata frita então nem se falo bastante comida com aditivos não naturais de hambúrguer e temperos e aquela coisa toda e uma geração que dorme tarde e levanta
tarde e modifica totalmente o relógio biológico principalmente do [Música] intestino quem aqui já sabia que o intestino não funciona depois das 8 horas da noite e quando você nesse horário você está obrigando o seu corpo a fazer hora extra então ele não para para descansar durante a a madrugada quando ele deveria estar fazendo a reparação celular então ele não recompõe células que foram gastadas durante o dia por isso que vocês vão ver pessoas de 40 com cara de quem tem 70 Hum E vão ver pessoas com bem mais de 50 mas com a minha cara
de 20 né É E dá mais de 40 anos para mim a menos que vocês sabem da minha idade mas eu não sou dessa geração de 80 para cá e eu já passei do 50 vai envelhecendo o tecido celular por causa da alimentação então não fomos feitos para tomar leite é uma coisa que vocês podem incentivar mas não determinar pro seu cliente principalmente se ele tiver problemas ali na área do do intestino você vai falar para eles assim olha será que você consegue me ajudar te ajudar eu vou precisar que você faça algumas pequenas modificações
durante a sua alimentação na sua alimentação durante o nosso tratamento pra gente poder acelerar o processo você vai falar isso gente lá pela quarta sessão a hora que você já criou uma intimidade com a pessoa tá vai lá pela quarta sessão você vai falar para ele a gente precisa você vai me ajudar muito dá para você ficar sem leite e cortar os Laticínios laticínio tem muita gordura ácida gordura é bom pra saúde tá a gordura da carne então comer uma banha de porco comer um uma costela de porco com bastante gordura uma carne de boi
com muita gordura ali um contrafilé um é bom pra saúde e a gordura no fígado não tem nada a ver com a gordura que a gente ingere você sabe o que que mais dá gordura no fígado carboidrato Então você vai incentivar a pessoa a diminuir a ingestão de carboidrato Principalmente se o fígado tiver com marcas fortes a gente vai aprender isso tá Denise olhar onde é que tá o problema em mas identificou que a pessoa tá com fígado sobrecarregado o máximo que ele puder de carboidratos massa nem pensar tira o carboidrato tira o leite porque
são coisas realmente nocivas o trigo é nocivo por causa da modificação genética o trigo que nós comemos aqui no Brasil não é o mesmo trigo da Itália não é o mesmo do Chile lá o Povo come muito pão e muita masta mas o o trigo que eles têm lá não é o mesmo que nós temos então não faz o mesmo Não Faz Mal como o nosso aqui entende então vamos olhar pro nosso pro nosso país né porque a gente vive aqui as recomendações vão ser para retirada do leite retirada do trigo e o máximo que
puder de retirar o açúcar retirada do açúcar por o açúcar é ácido o açúcar promove uma uma coisa que nós chamamos de pico glicêmico Quando você vai acender fogo traz palha e joga em cima da madeira palha que você joga ali aquele fogarel assim daí a pouco não tem mais nada mas isso gera desequilíbrio no seu sistema hormonal eleva a produção de insulina impede o fígado de absorver o criar o glucom que ele deveria pegar a glicose da corrente sanguínea fazer o glucom para estado jej Unico e ele deixa de fazer isso então quando a
gente fala de sistema digestório a gente vai sugerir pro cliente essas alterações na alimentação uma alimentação mais natural o máximo que puder livre de leite de massas né de carboidratos que são prejudiciais não é que ele vai ficar sem carboidrato mas ele vai diminuir principalmente o trigo e açúcar então isso vai ajudar bastante a aliviar o sistema intestinal E aí nós vamos trabalhar com a reflexologia Clínica nessa estrutura o que que nós vamos ter para trabalhar então nós vamos ter boca nós vamos ter garganta esôfago estômago nós vamos ter o duodeno que é a primeira
porção do intestino delgado nós vamos ter o intestino delgado e vamos ter a porção final chamada Ílio anota assim eh Denise Ílio a gente trabalha quando tem diabete porque ajuda a diminuir a absorção de Açúcar duodeno que é a porção Inicial quando a pessoa dueno é o Ilo diabetes uhum o duodeno problemas de acidez estomacal gastrite porque ele vai estimular a diminuição da acidez no estômago ajudar a equilibrar isso e o intestino a gente trabalha também pra imunidade imunidade então o que que a gente precisa saber sobre o sistema digestório o sistema digestório ele é
um grande forno de transformação tudo que você ingere o processo que começa com a saliva cai no estômago lá nós temos uma coisa chamada marcação enzimática tudo aquilo que você ingeriu lembra que eu falei para vocês sobre as moléculas né que são Uhum tudo que você ingere vai ser dissolvido e transformado em elemento químico moléculas de Açúcar de gordura de de proteínas vitaminas e assim por diante né sais e tal as enzimas Vão marcar o que que é cada coisa quando você tem uma deficiência de enzimas aquele alimento vai passar pelo intestino não vai ser
absorvido e vai faltar matéria prima no seu corpo então anota isso aí estômago doenças neurológicas todo tipo de doença neurológica precisa trabalhar bastante o estômago então se a pessoa tem um Parkinson se a pessoa tem fibromialgia se a pessoa tem qualquer tipo de problema neurológico a gente precisa trabalhar estômago est porque ele vai nutrir o sistema neural com as marcações enzimáticas isso é fundamental o fígado ele é um grande filtro do corpo então tudo que você ingerir de medicamentos ou de substâncias vai parar no fígado porque ele vai limpar isso o fígado é o órgão
mais importante na na mulher porque ele tá conectado com o período menstrual tá conectado diretamente com o sistema hormonal o fígado é o nosso maior produtor de T4 não é a tireoide tireoide produz T3 e T4 o fígado é o nosso maior produtor de T4 E aí os hormônios da tireoide vão mexer no metabolismo Vamos pegar esse T4 transformar em T3 quebrar esse T3 e transformar em estrogênio vai transformar em testosterona vai transformar em diversos outros hormônios menores que vão ser utilizados no corpo então o fígado ele é extremamente fundamental para uma boa saúde Então
você vai anotar aí eu vou colocar no grupo para você depois também lá Denice uhum toda mulher que vocês forem atender principalmente tá que ela tiver com fígado sobrecarregado tiver com muita irritabilidade por exemplo ah na TPM tem muito descontrole hormonal foca em trabalhar o fígado vocês vão dar para ela um fitoterápico ele é composto de taraxacum chelidon boldo do chile e zedoária 25% de cada um é tintura mãe é um fitoterápico e a pessoa vai tomar 40 gotas todos os dias à noite lá pelas 9 horas 10 horas da noite no máximo e não
vai comer depois das 9 horas da noite e ela vai tomar isso por se meses e ela vai fazer essa limpeza hepática essa limpeza no fígado essa desintoxicação mas depois vou colocar essa formazin lá no grupo para você tá telice todas as doenças da cintura para baixo que afet tem a musculatura inflamação nos pés no músculo uma facite plantar tudo quanto é tipo de inflamação nos tendões E aí vale bucite Vale uma tendinite teve inflamação nos tendões fígado fígado tá sobrecarregado precisa trabalhar então Perceba como que o sistema digestório desequilíbrios no sistema digestório afeta muita
coisa no corpo então a pessoa vive com ABC que não cura nunca tem lá um tendinite que o médico falou que vai ter que tomar remédio para dor o resto da vida o que que eu preciso limpar para poder ter melhor em tudo isso fígado por isso que o sistema digestório vai ser tão importante ele ser bem trabalhado E aí tem um detalhe que Eu mencionei mesma coisa da tireoide 90% das pessoas estão com intestino Detonado a alimentação é horrível E aí tem uma coisa importante sobre o sistema digestório quando você não obedece o relógio
biológico o intestino é um dos sistemas mais afetados por isso e ele sendo afetado os outros ficam comprometidos Então pensa bem cerca de 80% alguns fal em 80% outros fal em 60% Então vamos deixar aí pelo meio 70% da serotonina produzida no seu corpo vem do intestino a serotonina sem ela você não tem alegria você não tem prazer você tem aumento da sensibilidade à dor ele é um hormônio neurotransmissor ele faz parte da química do cérebro as pessoas que TM depressão profunda crises que tendência ao suicídio O que é que Eles tomam o remédio deles
é inibidores de ação de serotonina inibem áreas do cérebro para não usar a serotonina para sobrar mais serotonina no cérebro pra pessoa sair do estado de tristeza de melancolia de agonia só que isso vem do intestino um psiquiatra normalmente passa o remédio para depressão Mas ele não fala pra pessoa tratar o intestino ele não tem essa percepção Mas se a pessoa tratasse o intestino desaparecia a depressão então é extremamente importante que vocês aprendam a trabalhar bem o sistema digestório intestino grosso o intestino grosso ele tem como principal função absorver água o intestino delgado onde é
absorvida a nutrição não absorve água essa água vai quando você bebe água ela vai até o intestino grosso e para para você entender a importância disso o intestino grosso ele faz esse ele tem essa esse formato aqui ó ele começa do lado direito do corpo atravessa por cima do abdômen desce até aqui ele é longo dependendo da quantidade de água que você bebe essa água só fica aqui ó e aí a pessoa tem o bolo fecal sempre muito ressecado duas coisas estão acontecendo ele tá bebendo água insuficiente o corpo tá absorvendo muita água por isso
as festes ficam ressecadas apenas essa primeira parte aqui do bolo feal fica umedecido mas até ele chegar aqui o corpo vai absorver mais água e vaiar ressecado pesso tá comendo poua fibrae deveria com mais vegetais porque o vegetal não é absorvido pelo intestino delgado então ele vai empurrando e levando a água até chegar no intestino grosso E à medida que ele vai fazendo o trânsito pelo intestino grosso que ele vai levando a água ele vai também ajudando a limpar o intestino grosso agora se a pessoa tem um intestino grosso aqui e tem fezes ressecadas a
anos é onde muitas pessoas desenvolvem pólipos ou às vezes até um câncer no colo problema de hemorroida a hemorroida e isso por o que acontece no caso da hemorroide ele já tem um problema da tireoide força anal ele não tem força noanal a feses as fezes ressecadas quando estão aqui no intestino reto agride a parede do intestino é E aí aou as veias internas na parede do intestino se rompem e gera inflamação aí essa parede do intestino reto aqui ela fica inflamada e ela fica ela obstrui o reto Aí quando as fezes vão passar elas
vão empurrar uma parte do intestino reto para fora do spinter anal aonde tem as hemorroidas porque isso aqui vai ficando flácido uma outra coisa que acontece quando a pessoa tem tem problema na tireoide o intestino aqui ele vai ficando mais Plácido então ele vai expandindo à medida que ele vai enchendo de fezes e a pessoa não tem força para expelir você vai aumentando a capacidade de armazenamento fecal então a pessoa vai ter muita bactéria fezes envelhecidas que vão gerar inflamação e às vezes vai gerar um câncer bom como é que a gente poderia fazer principalmente
quem tem intestino preso vocês podem ensinar isso pro cliente de vocês para vocês fazerem uma limpeza que ficasse mais confortável não precisa tomar laxante Mas vocês podem anotar a receitinha vocês vão pegar leite de magnésio tem um vidrão assim de leite de magnésio vocês vão pegar gostosura vocês podem pegar 200 ml de leite de magnésio e vai bater com água de coco você não vai nem sentir o gosto da da do leite Magnésio e vocês vão tomar com água de coco e vocês vão fazer isso à noitinha a partir de 5 horas da manhã o
intestino começa a funcionar o relógio biológico do intestino começa 5 horas do intestino grosso depois vem o intestino delgado depois vem o estômago por isso que a melhor refeição a que mais vai ser absorvida é a refeição da parte da manhã Olha a mudança que nós tivemos nos hábitos alimentares na minha idade no meu tempo quando eu era criança a gente costumava almoçar 10 horas da manhã às vezes 9 horas eu era pequeno eu já levava uma marmita pronta pras pessoas que estavam trabalhando na roça quando dava 4 horas da tarde as pessoas já estavam
em casa arrumando para jantar e após as 7 da noite ninguém comia mais nada banho e cama e o relógio biológico naturalmente nós não deveríamos comer depois das 8 9 horas da noite porque o intestino não funciona mais além do mais Entre uma e 3 horas da manhã é a hora que o fígado tinha que est paradinho para fazer a recomposição da célula sanguínea 2/3 do sangue vai pro fígado para poder renovar células mas o pessoal tá saindo 10 horas para ir paraa Pizzaria deu meia-noite ão comendo ainda tomando bebida alcoólica altas horas da noite
e isso inibe a função hepática Então não é à toa que as pessoas estão adoecendo então o sistema digestório É fundamental pra pessoa ter uma boa saúde criar bons hábitos de alimentação é fundamental então comer mais vegetais e beber mais água para que você possa ter o intestino grosso mais hidratado tirar o máximo do carboidrato evitar os industrializados uma alimentação mais natural tirar o leite osos açúcar e o açúcar Ah mas eu gosto tanto Então deveria gostar mais de si mesmo do que daquilo que você come e isso ajuda no nosso processo Mas e se
o cliente não fizer nada disso ainda assim nós vamos ter um bom resultado com ele aqui nós estamos falando sobre Como potencializar o resultado mas a gente ainda assim pode ter muito resultado com o nosso cliente trabalhando muito bem a área do intestino a o sistema digestório certo então isso aqui é eh essa essa é a essência de como a gente deve olhar pro sistema digestório o objetivo dele é pegar tudo que você come e no final da história transformar em matéria prima para célula transformar em energia ter matéria prima para para formação de hormônios
e assim por diante entendeu E nós vamos ter esses pontos lá nos pés pra gente trabalhar ver mais o que ah esse intestino tem aqui tem 1,5 M aproximadamente tá V Grosso Então pensa bem precisa beber muita água então pelo menos de 1,5 l a 3 l por dia dependendo do Peso tamanho da pessoa ele deve beber de água por dia para poder manter isso aí bem hidratado certo uma outra coisa também deixa eu comentar aqui com vocês tem a ver com vesícula biliar muita gente muita gente hoje tá tendo o hábito de retirar vesícula
poderia talvez fazer uma limpeza hepática e evitar tirar pedra da vesícula né através da limpeza hepática Tem vários tipos de limpeza por aí uma pessoa que retira vesícula eh essa pessoa perde a capacidade de metabolizar gorduras no corpo a [Música] vesícula ela produz uma coisa chamada sais biliares que ajuda na absor do nosso corpo então quando alguém faz uma cirurgia que retira a vesícula se ele não toma sais biliares ele vai ter eh problemas de colesterol ele vai ter problemas no processo digestivo e ele vai ter perda na absorção intestinal então sempre com pessoa tiver
alguma sobrecarga na vesícula Ela poderia ela tem opções sem ser retirar a vesícula mas se você pegar uma pessoa que ela não tem mais a vesícula porque ela retirou a vesícula a gente vai conseguir resultados com ela sim mas os sais biliares é uma coisa que ela precisa estar tomando então tem gente que às vezes faz a cirurgia o médico não fala assim ó você vai precisar tomar sais biliares então a pessoa fica sem sais biliares isso compromete a saúde delas então se tiver alguém nessa situação lembra paraa pessoa você Tom uma biliares não não
temos então você devia ao médico e ver o que que você precisa tomar porque faz falta no corpo tá bom então é isso que a gente precisava saber sobre o sistema digestório e o funcionamento do intestino tá principalmente a permeabilidade do intestino ela vai estar diretamente relacionada com tireoide paratireoide normalmente pessoas com problema de tireoide tem tem inflamações no intestino só não tem só às vezes não sabe disso mas na maioria das vezes vão ter inflamação no intestino certo é então quanto mais natural for a alimentação da pessoa mais saudável ela consegue manter comer mais
cedo no dia não comer mais nada à noite e ter bons hábitos de sono isso aí vai ser fundamental para você manter a boa saúde ok o ideal do Silvano o ideal do sono é dormir que horas e acordar que horas aí em Minas a gente fala que a gente tinha que dormir com as galinhas não era é dormind com as galinas E você já viu que hora as galinha acorda É sim 4 5 da manhã 4 horas da manhã sol começa a nascer é assim que deveria ser mas de 10 a se assim tá
bom é Eu sugiro cinco cinco é eu eu entendo que 5 horas à 22 C Ah mas 22 a 5 vão dar 7 horas tá bom né se puder dormir um pouco mais cedo poderia tudo bem mas levantar 5 horas Eu Sempre Vou sugerir pros clientes levantar 5 horas vou explicar Porquê a hora que o céu começa a clarear o seu corpo começa a produzir os hormônios do dia ele a claridade inibe a produção de melatonina e começa a produzir os hor os hormônios que vão te acordar entre 6 e 8 horas da manhã o
seu corpo vai produzir principalmente hormônios que estão relacionados a sua a produtividade a produção por exemplo quem quem usa testosterona vocês vão perceber que o médico manda ele passar testosterona de manhã quando acorda não é durante o dia é logo cedo quando acorda uhum o cortisol é produzido de manhã a serotonina também é produzida nesse horário pela manhã então principalmente quem tem depressão deveria acordar com o sol nascer com o sol por nascer então 5 horas eu acho que é um bom horário tem alguns hormônios que são produzidos entre 6 e 8 horas da manhã
e que eles não vão ser produzidos outra hora no dia se você acordar às 8 já passou a hora e o corpo não vai produzir e a gente vai ficar em deficiência Uhum Então eu tenho a a o hábito né Eu vim criando esse processo para mim todos os dias levantar por esse horário final de semana por exemplo eu levanto 5:15 da manhã nós temos uma turma que 6 horas nós estamos todo mundo no campo para jogar bola e a gente joga futebol 6 horas da manhã no sábado Olha bom hein a gente levanta 5
e pouca 6 horas tá lá para jogar bola mas por que que eu fui criando esse hábito levantar cedo porque isso muda o seu metabolismo para você reorganizar o seu horário o seu relógio biológico às vezes eu deito meia-noite mas quando deu c e pouc eu acordo se eu deitar às 9 eu vou acordar às 5 e se eu deitar 1 hora da manhã 5 horas 5 e pouca o corpo tá acordando porque o relógio já tá se ajustando Então se sempre que possível com exceção no inverno né quando o sol nasce mais tarde um
pouco mas procure acordar o mais perto do nascer do sol para você equilibrar o relógio biológico tá tá e a quantidade de sono depende de cada pessoa agora as Horas de Sono que mais vão ser importantes é aquelas que você tem antes da meia-noite cada hora de sono depois da meia-noite é como se fosse 20 minutos dormindo cada hora que você tem antes da meia-noite é como se fosse duas ou três horas de sono então antes da meia-noite se você dorme às 10 por exemplo é como se você dormisse 4 Horas de Sono Uhum mas
se você dormir depois da meia-noite depois de 1 hora da manhã é o mesmo que você passar a noite inteira acordado só cochilando e acordando Então é bom pensar sobre esses hábitos aí primeiro vocês vivam esses hábitos depois vocês recomendam pro paciente vocês que aí vocês vão sentir o efeito disso aí quando vocês forem falar com o cliente vocês vão ter propriedade para falar disso tá entendido Denise entendido Uhum Então isso é o que a gente precisava entender sobre o sistema digestório ok a gente vai para aquela pausinha agora de 5 a 10 minutinhos agora
vocês estão liberados para bater papo e daqui a pouquinho a gente volta para falar de mais do sistema uma pergun dormir depois do almoço repete a sua pergunta porque eu não entendi direito a pessoas que gostam de dormir depois do almoço é muito produtivo desde que esse sono depois do almoço não ultrapasse aí os 40 minutos ok Você não pode depois do almoço entrar no sono profundo Sabe aquele sono que a pessoa chega a sonhar depois do almoço depois que você passa que você entra n nível do sono você vai perceber que o corpo é
como se ele não quisesse levantar aí essa quebra de estado do Sono deixa você com o corpo ruim durante todo o restante do desregula o relógio biológico OK agora pessoas idosas naturalmente vão dormir menos o corpo precisa de menos sonos e se a pessoa Às vezes dorme no meio da tarde naturalmente ele vai ter menos sono à noite então você precisa dormir 8 horas ao dia e deixa eu contar uma historinha para vocês Vocês ouviram aquela exão Fulano tá no segundo sono vocês sabem o que significa isso não vocês não temm nem ideia nunca contei
isso para vocês não tá bom no passado isso durou até a idade média tem muita história sobre isso na França na Espanha na Itália as pessoas naquele tempo Elas não tinham iluminação como a gente a gente tem hoje e a vida noturna era diferente da vida que nós temos então quando escurecia as pessoas tinham pouco depois que escureci o primeiro período de sono que era em torno de duas a 3 horas então eles dormiam tipo sei lá umas 6 7 horas da noite quando escurecia vamos colocar no nosso no nosso relógio né porque na Europa
eh o relógio na Europa é um pouquinho diferente do nosso né mas ao norte você tem menos sol mais ao sul também no meio na na na linha Equatorial Você tem o dia e a noite quase igual mas funcionava assim quando escurecia as famílias iam dormir normalmente a casa das pessoas não tinham quartos como a gente tem então era uma grande uma grande sala onde dormia a mãe o pai os filhos tudo dormia ali naquele Grande quarto Então as pessoas dormiam por volta de 2 a 3 horas então quando dava cerca de 10 horas da
noite aproximadamente todo mundo acordava E aí então se fazia as coisas de casa limpava a casa tinha pessoas que abriam o comércio havia um comércio que funcionava À noite as pessoas faziam compras e funcionava a padaria enfim havia uma vida noturna com e essa vida Durava de 10 horas da noite até 1 hora da manhã mais ou menos aí nesses intervalo de 3 horas tinha essa Vida Ativa na sociedade e aí quando dava por volta de 1 hora as pessoas voltavam a dormir e ficavam até o nascer do sol esse era o segundo sono então
o que acontecia quando as pessoas quando as pessoas às vezes levantavam fazia alguma coisinha e voltava dormir aí perguntava Cadê Fulano já tá no segundo sono é porque ele já tinha ido paraa segunda etapa de sono para dormir então lá no passado tinha esse tipo de esse padrão de comportamento na sociedade tem pessoas que julgam dizem né alguns especialistas Dizem que o sono dividido em duas etapas era mais produtivo mas isso são conceitos que alguns têm em relação a isso O fato é que a gente precisa durante o dia de aproximadamente entre se e 8
horas de sono pra gente fazer uma boa reparação celular então a gente procurando manter aí entre 6 e 8 horas a gente consegue manter uma boa recuperação então eu sugeri vou sempre sugerir levantar por volta das cinco e deitar por volta das 10 acho que uma média de 7 horas é aí você é que tem que medir Olha eu acho pouco para mim 7 horas então deixa eu dormir um pouquinho mais cedo para me ter um pouco mais de tempo OK OK uhum Ok então vamos lá vamos tomar uma aguinha daqui uns 5 10 minutinhos
a gente tá de volta e vocês aí Se quiserem bater um papinho fiquem à vontade vocês viram que tem uma turma maior aí né sim sim então é porque eu fui lá na outra comunidade e chamei o pessoal para assistir com vocês aqui como essa é a última turma de formação do ano né E a gente vai ter o evento que a gente vai fazer no próximo ano então alguns aí já vão pegar algumas atualizações aí no nosso no nosso trabalho tá bom tá bom Já já eu volto uma aguinha Oi boa tarde aou aesa
e quais asas Oi Li boa tarde oi tudo bem Tudo e você boa tarde não entendi você anotou a receita eu entrei agora oi tudo bem boa aula para vocês obrigada eh den Você anotou a receita do intestino Oi ele passou uma receita paraa do intestino que era com a leite magnésio não não anei ainda não ele falou que ia mandar no grupo né Eu não olhei Até agora ele falou que vai mandar no grupo é 200 g de magnésio batid é 200 g de magnésio com água de coco esse eu anotei gente T achando
que é do outro Desculpa isso e é tomar que horas mesmo é a tardinha ou de manhã agora eu já me perdi quem anotou [Música] aíí alguém pegou noite gente noitinha Elane é a noite ah legal obri Obrigada n Ô gra GR tudo bem aí eu tava no mudo desculpa você não me ouvia não eu tô eu falei que eu tô aqui na academia rolinho aí é tô aqui pedalando um pouco depois um pouquinho deção e depois vou P um atendimento aproveitando o tempo aqui se não minha gente endeu aham depois passa para mim reita
tá tudo bem é ess esses dias agora é corrido eu entrei no pulo aqui daqui a pouco tô saindo mas entrei bem na hora do intervalo Mas tudo bem faz parte integração Não entendi agora elegi [Música] [Música] agora faz o quê uns 10 minutos na hora que eu cheguei ele tava falando alguma coisa assim do Sono do segundo da segunda etapa da segunda fase do sono e foi o que eu peguei depois ele falou assim Ah agora vamos pro intervalo de 10 minutos é que antigamente pessoal costumava dormir em duas etapas então eles dormiam vamos
falar das seis as às 10 ou das 5 às 10 levantava ia trabalhar um pouco até at 1 hora da manhã e depois voltava a dormir então Eh descul pessoal costuma dizer tá no segundo sono Hum que daí que vem a expressão do segundo sono Uma isso é isso né pessoal Confirma aí correto bom obrigado você certinho agora eu vim pr pra esteira e vamos que vamos Parabéns Eliana quando eu crce quero chual você pois é eu sei a diferença que faz meninas depois do 60 é qualidade de vida então coloquei no meu na minha
rotina aqui pão eu não amo de paixão não sou aquela que a mosquinha picou e tô todo dia direto né mais façil o possível para fazer a parte aqui da eróbica e do da musculação quando eu vem o capricho e de água de fco deot Oi falou alguma coisa donz Não não não a Eline a Eline que perguntou para você se ele falou a quantidade de água de coco não não falou mas ele falou que o leite de magnésia fica quase que imperceptível então Imagino que você coloque uma quantidade razoável né do tipo ML é
do leite de magnésio agora do leite de do da água de coco ele não falou a quantidade Então imagina que seja por volta de o o dobro triplo né porque ele falou que fica quase que insignificante a o leite de magnésia na água de coco tá o importante acho que é os 200 ml de magnésio is é de leite de magnésio o a água de coco é só para tirar o sabor vamos falar assim do do leite de magnésia para não ficar horrível de tomar a tá entender muito obrigada a ela a internet caiu não
ão ouvindo perfeitamente vendo tá tudo a funcionar o Silvana não entrou ainda luí tá silenciado o microfone dele está a internet at trava ham n
