M1 | Aula 06 - O Poder da Constância

[Música] tu já se viu triste ou decepcionada por algum objetivo teu que não se concretizou talvez tu já tenha começado algum hábito novo que tu sabia que era importante como por exemplo fazer exercícios físicos de duas a três vezes por semana mas depois de algumas semanas ou meses isso foi por água baixo isso acontece pela falta da constância a ausência de constância pode ser o maior sabotador dos teus sonhos cami o que que é a tal da constância eu vou te mostrar uma imagem aqui na minha tela para ficar um pouco mais didático tá vendo

que fala isso é constância aqui também é constância aqui também e aqui também e tu pode perceber que nas bolinhas a intensidade tá diferente certo só que em todas as bolinhas tem pelo menos um pouquinho de cor e o que que é isso é a constância que é a frequência com a qual tu realiza alguma coisa então tu vai avançando em pequenos passos contínuos que podem ser invisíveis ali no início mas que a longo prazo vão te trazer um resultado esperado é um processo de desenvolvimento contínuo que exige confiança resiliência e paciência de que algo

tá acontecendo mesmo que não seja visível aos olhos no primeiro momento vou te dar um exemplo para ficar um pouco mais didático vamos supor que eu nunca fiz a academia mas eu resolvi começar aí então faz dois meses que eu estou frequentando a academia de forma assídua de três a cinco vezes por semana tu concorda comigo que eu não vou est com colchões com um bíceps enorme com um tanquinho na minha barriga sim né mas tu não pode afirmar que não tem nada acontecendo no meu corpo que não existe um processo acontecendo porque a gente

sabe que existe sim eu estou melhorando o meu condicionamento físico tá melhor então a constância é continuar indo mesmo sem estar vendo esses resultados imediatos no meu corpo os passinhos às vezes são tão pequenos que a gente acha que não tem nada acontecendo mas antes do músculo marcar na pele e ficar amostra tem muita coisa invisível que precisa acontecer constância é ter clareza é ter compreensão que muito do processo tu não vai conseguir ver nenhuma evolução e aqui entra o fato de que tu precisa realmente acreditar e entender que isso faz parte de um processo

além disso tu concorda comigo que quanto mais eu fizer alguma coisa mais vezes eu vou errar e mais vezes eu vou aprender a contornar esse erro é isso que vai me tornar um especialista naquela coisa que eu tô fazendo repetidamente muitas vezes a gente associa a realização dos nossos objetivos à motivação só que a motivação não dura para sempre então não é algo que a gente pode utilizar ninguém tem motivação para estudar trabalhar e treinar todos os dias né então o que sustenta o progresso a longo prazo é a constância o que que é a

motivação é o impulso inicial é o que acende o desejo de começar alguma coisa só que ela é passageira e pode desaparecer em dias difíceis constância é a prática de trazer esse hábito pro teu dia a dia mesmo quando a motivação desaparece é transformar essa ação em parte da tua rotina e da tua identidade também a Rebeca Andrade que é uma medalhista olímpica brasileira é um exemplo de como a Constância supera a motivação nas olimpíadas de 2024 a Rebeca recebeu uma medalha de ouro e isso fez com que os brasileiros fossem à loucura todo mundo

acompanhou esse recorte esse momento da vida dela que foi um momento de uma grande conquista e começou a pensar sobre isso as pessoas que assistiram entendem que essa conquista da Rebeca foi histórica mas elas não entendem o processo que fez a Rebeca chegar até ela pr alcançar o pódio ela teve que treinar incansavelmente por anos e anos de segunda a segunda-feira horas por dia enfrentando desafios enfrentando lesões enfrentando a desmotivação então tu consegue entender que para ter sucesso é extremamente necessário não depender de motivação e sim ter constância para aplicar de forma rotineira visando um

objetivo a longo prazo no mundo dos negócios digitais especialmente para empreendedores e afiliados ter constância é fundamental isso significa que é o ato de continuar validando de continuar estudando de continuar indo atrás de estratégias mesmo que os resultados demorem um pouco a aparecer assim como na academia a constância é a responsável por criar uma base sólida pro sucesso e por que que a constância é tão difícil porque a constância frequentemente nos leva para fora da nossa zona de conforto ela nos leva a enfrentar o desconhecido ela exige que a gente enfrente o desconhecido que a

gente erre e que a gente aprenda com os erros isso pode ser desconfortável e até mesmo assustador vou te trazer um exemplo aqui para ficar mais didático também vamos supor que o Ricardo quer correr uma maratona mas ele nunca fez isso antes no primeiro dia ele simplesmente colocou uma roupa e saiu para correr só que ele simplesmente correu uma quadra ficou totalmente sem fôlego e teve que voltar para casa no dia seguinte o Ricardo ajustou o ritmo então para fazer a corrida dele com a experiência do dia anterior ele entendeu que ele não conseguiria manter

o mesmo ritmo então ele foi de uma forma um pouco mais leve e conseguiu ir mais longe porém o fato dele ter ido mais longe fez com que ele percebesse que ele não tinha um tênis adequado ele começou a sentir muita dor nos pés então ele voltou para casa no dia seguinte então o Ricardo foi sair de casa e colocou um tênis adequado para correr e também saiu no ritmo dele entende que cada vez ele vai indo um pouquinho mais longe só que nesse momento o que que ele pode ter percebido que o sol tava

muito forte e machucou a pele dele então ele voltou para casa e precisou se preparar agora paraa quarta vez que o Ricardo for sair para correr ele vai colocar um boné ele vai passar protetor solar ele vai pegar um tênis adequado e ele vai no ritmo que ele aguenta consegue entender que conforme os dias vão passando ele vai tendo mais experiência é por isso que é preciso fazer essa coisa com muita frequência porque conforme a gente vai avançando a gente vai descobrindo coisas novas e a vida é literalmente isso esse é o poder da constância

vocês conseguem perceber que a evolução do Ricardo só foi possível porque todo dia que ele saía de casa ele acabava errando entre aspas né e no dia seguinte ele corrigia esse erro fazendo com que ele ficasse cada vez mais preparado cada dia o Ricardo voltava mais forte porque os erros mostravam para ele o que ele não deveria mais fazer então cada vez mais ele estava preparado essa evolução só aconteceu porque o Ricardo sabia que cada vez mais ele estaria mais próximo de chegar ao objetivo dele que seria correr uma maratona e de novo sem depender

de motivação dependendo da constância que é fazer algo de forma repetida de forma contínua mesmo sem ver resultados de forma imediata cây eu preciso ter constância quais são os verdadeiros benefícios da constância vou te falar agora primeira coisa aprendizado contínuo cada erro traz uma oportunidade de aprendizado quanto mais tu pratica algo mais tu descobre onde pode melhorar e te torna mais preparado por exemplo ao cozinhar uma nova receita na tua primeira tentativa tu pode errar o tempero porém com a prática tu vai ajustar isso e tu vai saber como fazer certinho segundo benefício familiaridade com

processo a constância transforma o desconhecido em conhecido quanto mais tu pratica algo mais previsibilidade tu tem diminuindo o teu medo e aumentando a tua confiança por exemplo no início dirigir um carro numa rodovia pode ser assustador mas com o tempo tu pode se sentir mais confortável e isso vira algo super natural para ti terceiro benefício capacidade de retomada a constância não significa nunca parar significa saber recomeçar depois de enfrentar um desafio vou te dar um exemplo após parar de tocar violão ou algum instrumento por alguns meses os teus dedos podem perder um pouco de agilidade

e as músicas que tu tinha facilidade para tocar pode ser que tu não consiga o verdadeiro compromisso com a constância tá em pegar o instrumento de novo ter paciência praticar e gradualmente ir recuperando essa habilidade que foi perdida momentaneamente quarto benefício adaptação ao terreno explorar novos terrenos exige ajustes e flexibilidade constância é entender os obstáculos se adaptar a eles e seguir adiante por exemplo quando tu tá estudando um idioma novo é normal que no início tu possa te confundir com a pronúncia ou com a gramática com a prática constante esses erros vão diminuir e tu

vai ter muito mais facilidade em te comunicar cami como que eu posso construir a constância a constância não é construída do dia pra noite é um processo que exige paciência e dedicação eu vou te falar sobre algumas ideias para te desenvolver a constância primeiro comece com pequenos hábitos a constância se constrói em passos pequenos não tem de ser constante em tudo de uma vez só por exemplo se tu quer começar a treinar começa treinando uma duas vezes por semana e depois tu vai aumentando gradualmente não seja o tipo de pessoa que nunca treinou e vai

achando que vai começar treinando cinco vezes por semana segundo faça parte de quem você é quando tu repete algo regularmente isso naturalmente vai se tornar um hábito e logo depois vai se tornar parte da tua identidade as pessoas que treinam todos os dias elas não começaram assim elas foram construindo essa frequência ao longo do tempo terceiro integra a constância em várias áreas da tua vida ser constante não é apenas sobre grandes objetivos é sobre as pequenas coisas do dia a dia também fazer skincare todos os dias arrumar tua mesa de trabalho fazer uma leitura diária

isso são exemplos de como tu pode aplicar a constância na tua rotina quarto tenha a clareza do propósito saiba o que tu tá buscando e por tu tá te dedicando a isso a clareza do objetivo te ajuda a manter uma motivação tu quer alcançar tua independência financeira lembre-se disso nos dias difíceis também quinto encare o desconhecido entenda que o medo e a insegurança fazem parte de explorar novos territórios use essas emoções como guias para aprendizado e não como barreiras empreender pode ser desafiador mas cada etapa pode te trazer aprendizados sexto seja gentil com você mesmo

pausas são normais o que importa é retomar o teu caminho com foco e por que que a constância é tão poderosa primeiro porque ela cria disciplina tu começa a fazer as coisas porque deve e não porque quer segundo ela cria hábitos sólidos com o tempo a repetição diária torna as ações automáticas e terceiro ela supera as adversidades nos dias difíceis a constância garante que continue e não a motivação lembre-se a constância não está apenas no esforço contínuo mas na capacidade de retomar o caminho sempre que necessário afinal grandes conquistas são feitas através de pequenos passos

dados diariamente então é isso e até a próxima aula m