se você se sente desmotivado fatigado tá sempre a desanimada para fazer alguma coisa que seja importante você sente que todo mundo aprende mais rápido e você sempre demora aprender Você tem problemas para memorizar para compreender para reter conteúdos e conhecimentos e se sente meio estagnado na vida de repente você quer começar uma vida Firme Se Você sempre mente não consegue é falta de tempo e falta de energia falta de motivação e você sente que tem alguma coisa errada é porque tem mesmo como é que a gente atingir aquele estágio que a gente apesar de cansada
apesar de desanimada apesar de desmotivado apesar de sem tempo a gente faz as coisas que a gente acha que são importantes de serem feitos não é pobre cigana hahaha não é papo de Guru vigarista se você não me conhece eu sou linda eu sou phd em educação e aprendizado desenvolvimento e educação são centrais na minha vida o mais importante que eu mais valorizo na minha vida então eu tenho as coisas para falar para você eu juro para você que eu tenho um negócio para falar que hoje estava felicíssima muitas vezes você falou no Instagram para
mim como é que você pode ter essa energia como é que você tem essa determinação como é que você consegue ter esse foco eu fico pensando esse pessoal pensa que eu nasci assim que falta vocês é um sistema e hoje eu vou dividir com vocês Qual é o meu sistema se você está gostando do assunto desse vídeo deixe o like nele não esqueçam destino final é gratuito não te custa nada um pezinho bobo aí para você deixar para mim e se você não me conhece ainda eu não sei você ainda tá com a Joelma ou
sei essa pessoa parece meio desequilibrada não te garanto que eu não seja mas eu tenho umas coisas para te falar que foi você então se encher no canal e Ative o sino para que você não perca o próximo vídeo mesmo contar um pouco da minha história pessoal para vocês para vocês entenderem que o que eu sou uma adulta hoje tem muito a ver com a forma como foi criado também eu sou nada desde criança ter certo usados o meu pai é militar reformado então eu cresci com o pai Nativa militar a vida inteira meu pai
trabalhou no quartel eu cresci vendo rotina disciplina horário como o princípio centrais na minha filha eu tenho a memória muito importante relacionar os dois exercícios com o meu pai então ela com 67 anos eu ia para o quartel com meu pai quando eu tava de férias então eu fazia os exercícios militares junto com os adultos às vezes até dormir lá então eu cresci tenho da sua relação com exercício eu cresci subindo naquela acorda descendo aquela rede eu cresci com essa mentalidade em relação ao exercício Essa é a parte do meu pai de uma parte da
minha mãe foi uma participação diferente na minha criação aos quatro anos a minha mãe começou a me alfabetizar em casa então com quatro cinco anos eu já sabia ler e escrever como está cheio desenvoltura eu lia livros sozinho e o decorava coisas e a minha mãe sempre ensinou a importância de você e moralizar entender memorizar entender memorizado 6 algo importante então lembra que o Sininho determinado os livros Cinderela e tudo mais eu e o de tantas vezes que fui capaz de decorar as primeiras páginas dos livros então a minha mãe ela não me ensinou a
ler e escrever a minha mãe me ensinou a aprender e aprender com disciplina porque era isso todo dia no mesmo horário com 17 anos quando eu li memória distante ninguém se lembra que eu fiquei tão fascinada pelo poema que eu decorei ele ele nunca mais saiu da minha cabeça os meus filhos pudessem o teu ouvido chegar vejo que meu paixão tem poder de assassinar não são de Jesus meus costumes nem de ciúme abrasador só na saudade que me atormenta o natural ausência de um amor então memorizar também sempre foi algo muito importante para mim então
a parte do que sou hoje como adulta tem muito a ver com essa programação cerebral que foi feita em linha até uns 10 12 anos de idade né quando você tem com a parte frontal do o autodesenvolvimento você tá pensando agora então né funil então foi exposto a esse tipo de ambiente mas é aí que eu quero pouco do gato você cérebro tem uma coisa chamada neuroplasticidade que a capacidade de aprender se expandir a todo tempo não importa se você tem 10 você tem 100 anos eu não precisa de ser exposto ao mesmo tipo de
ambiente para ser hoje um adulto que alcança objetivos não o que você pratica cresce mais forte primeiro a gente precisa entender o que é motivação motivação é fruto de algo químico que tá acontecendo dentro do seu corpo tem a ver com dopamina dopamina é o sistema de recompensa pelo nosso corpo nós vamos lógicos nós somos na verdade biológica que a gente sente o que os nossos neurotransmissores fazem a gente sentir esses neurotransmissores estão vejam algumas fazendo a gente encher coisa experimentar coisas de uma certa maneira porque é que a o biscoito recheado em vez de
comer brócolis quando tá com fome a gente come biscoito porque ele promove Sensações Sensações essas que provavelmente o brócolis coitado do bloco eu digo isso porque onde você coloca as suas emoções aonde você coloca a sua energia e quando eu falo energia eu digo as suas Nações energia igual a ação O problema é que a gente vive no mundo super estimulado né super estimulado por Sensações por Prazeres pela necessidade de sentir coisas então a gente come porque a gente quer sentir alguma coisa de posta uma foto porque a gente quer se sentir Amado a gente
bebe demais para poder sentir certas emoções nós estamos estimulando demais o nosso sistema nervoso nosso sistema de dopamina nos com as coisas erradas seu cérebro estabelece como prioridade aquilo que gera mais recompensa em tá indo assim por exemplo está super cansado ou chama super recompensa você assistir um filme com a bolacha ele vai para Tais como prioridade nem pensa tinha que fazer uma coisa mais importante não está terminando a sua graduação e você tinha que escreveu seu terceiro mas isso um traje não tem recompensa né não pelo menos a curto prazo ou recompensa maior você
teria se a passagem Netflix lugar no chocolate não é então a gente trata a outra ação menos importante como prioridade e onde estão as suas emoções e está sua energia está a sua você cria motivação inspiração através de um sistema de Recompensas tão poderoso que você passa a fazer as coisas no automático reprogramação através de desafios records Quando você vai academia e você vai progredindo com seu peso e você vai vendo que você é capaz de fazer coisas cada vez mais difíceis isso fica novamente o salvo aqui no seu HD e e quando por exemplo
tem que malhar e eu estou com vontade absolutamente zero eu faço assim mesmo porque mais uma vez depois de terminado vai ficar salvo aqui dentro da minha cabeça eu tô sempre tentando bater os meus próprios recordes então por exemplo eu demoro 22 Minutos pedalando para o trabalho tem dias que eu pedalo com a intensidade de que eu como se eu tivesse numa competição e isso fica salvo aqui com uma ideia de sucesso Eu também tô sempre treinando para nós habilidades porque quando eu consigo finalmente fazer fica novamente à registrado aqui ó [Música] a autoestima porque
o que é que fica registrado fica registrado esse padrão neural de eu quero eu posso eu consigo cérebro funciona como peças de dominó área se você empurra Uma Peça se derruba todas as mensagens sem receber você vai passagem de dentro de um determinado padrão de sucesso você começa a multiplicar essas pequenas vitórias e reproduzir para outras áreas da sua vida que o cérebro trabalha com associações Então essas pequenas vitórias e desafios que você vende todos os dias acabam sendo registrados no seu cérebro como sucesso e você acaba transferindo essa ideia de sucesso para outras áreas
da sua vida também é [Música] a reprogramação número 2 a criação de novos neurónios Como disse para vocês o cérebro é plástico então ele é capaz de se modificar de se expandir em qualquer idade em seu cérebro te deixa na mão é porque você tá deixando o seu cérebro na mão também foi no dia que vocês agora uma lista de coisas que você pode fazer para que você promova a o aparecimento a criação de novos neurónios aprender coisas novas qualquer coisa aprender uma música nova aprender a tocar um instrumento aprender a cozinhar uma cozinha nova
aprender uma nova técnica do crochê aprender a costurar aprender a cantar aprender qualquer coisa diz para uma Faísca no seu cérebro você aprende a fazer alguma coisa qualquer coisa vamos supor que você aprendeu a andar de patins é disparado sai uma Faísca no seu cérebro é um novo caminho neural que foi criado e você volta a andar de patins de novo aquele mesmo caminho neural é ativado novamente e na medida que essa e Talvez melhore melhore melhor naquela atividade e que você faça com repetição e com consistência O que as imagens mostram é que esse
caminho começa a ficar mais agrupado e mais Evidente mais forte no início da Faísca e no final Parabéns acaba de apresentar você o que é um hábito o hábito é um caminho neural difícil de ser quebrado então se você quer criar novos neurônios Você precisa aprender coisas novas a todo tempo todo tempo você precisa inventar alguma desculpa para aprender alguma coisa nova que você também precisa fazer é ômega 3 você precisa tomar ômega 3 e infelizmente é muito difícil de conseguir ômega-3 apenas da dieta Porque mesmo salmão é complicado Eu recomendo demais usar um suplemento
de ômega-3 isso é consenso no campo da Neurologia ômega-3 promove o crescimento de novos neurónios não tem hoje nenhum pesquisador que discorde disso sugiro também que você faça G o prolongado intermitente veja que cabe no seu estilo de vida mais fácil quando você faz jejum hormônio do crescimento tem alta todo o processo inflamatório do seu corpo é reduzido inclusive no seu cérebro então se você quer proteger o seu cérebro contra Alzheimer por exemplo contra problemas de memória contra inflamações de toda ordem faça jejum jejum faz muito bem para o corpo a pior coisa que você
pode fazer para o seu cérebro é comer de duas três horas não faça isso que é a mais neurônios se exercícios exercícios não tem a ver só com o físico melhor tem a ver com cérebro melhor Quando você se exercita tem um determinado fator chamado bndf reparação de banco né mas não é importante é promoção para o aparecimento de novos de criação de novos neurónios Então quando você se exercita E isso acontece Então você quer ter um cérebro melhor mais inteligente que memoriza mais que entende mais chá rápido você precisa se exercitar quando eu falo
sobre exercício ou não me refiro apenas aí academia três quatro vezes por semana ou caminhar correr pedalar Seja lá que tipo de exercício você faz eu me refiro ao movimento por completo me refiro a usar as escadas em vez do elevador me refiro a descer um ponto de ônibus antes ou depois e caminhar o resto para casa eu me refiro a movimentar o seu corpo durante o dia e lembre-se que você não pode fazer coisas que promovem o crescimento de novos neurônios e continuar também fazendo com muita frequência coisas que destroem seus melhores essa Bia
do Jack álcool destrói seus neurônios açúcar destrói seus neurônios estresse não só destrói seus neurônios como atrofia o seu cérebro estresse gente quando você tá com cortisol alto ainda ao vivo pessoa pessoas conexões neurais que ele atrofia o cérebro ao longo do tempo por isso que é uma correlação forte cima entre estresse e Alzheimer entre açúcar e Alzheimer não é à toa sabe o que mais destrói neurônio de privação de sono vira a noite assistindo o filme todo dia ficar até tarde conversando no WhatsApp não respeitar o horário de sonda dormir menos que tá escrevendo
por que tá fazendo coisas importantes atrasado em cima da hora tudo isso destrói neurônio Mude o seu ambiente você precisa se cercar de pessoas que promovam o mesmo estímulo em você se você quer ser mais inteligente se você precisa andar com pessoas inteligente hoje com essas pessoas siga essas pessoas não perca essas pessoas de visto que se aproxima de pessoas que possuem os hábitos que você gostaria de incorporar na sua vida quando tem amizade com músicos com escritores com pessoas que leem com pessoas que praticam esporte com Pessoas que cultivam os hábitos que você quer
ter na sua vida o que vocês acharam acharam complicadas Saram difícil o que que tudo ficou Claro tem alguma coisa que não ficou Claro para vocês deixam comentário aqui embaixo para mim que muito muito feliz estarei aqui respondendo a todas as perguntas que vocês tiverem Caso vocês tenham temas de vídeos interessantes alinhados mais ou menos coisa aqui que a gente conversou hoje também deixa aqui para mim a sugestão que eu vou pensar e na medida do possível outras vezes conteúdo para vocês também foi um prazer vocês e Eu os vejo Então no próximo vídeo ou
no Instagram antes disso tá bom sem letra vai ver E aí E aí [Música]
