todo mundo sabe os efeitos negativos do açúcar no corpo humano na obesidade na saúde mas muita gente não sabe quais são os efeitos do açúcar no nosso cérebro são muito mais nocivas do que a gente poderia imaginar que tal então você entender mais a respeito e eventualmente até a abandonar o açúcar de uma vez por todas se você quer entender então como é que você faz isso sem ter quem curte ir embora porque essa conversa do capítulo de hoje fala pessoal deixar bem claro é celebrar o criador do método reprograme seu cérebro e esse é
mais um dos novos capítulos diários para você aprender mais sobre as relações seu cérebro com o seu comportamento e efetivamente como eu sempre digo colocar o seu cérebro trabalhar a seu favor e se você gosta dos capítulos diários aqui de bauru no final do capítulo de hoje eu vou te contar uma novidade pra você aprofunda ainda mais no assunto discutido aqui portanto hoje falaremos sobre o açúcar durante muito tempo se promoveu a história de que o açúcar era uma substância totalmente inofensiva e sem nenhum efeito prejudicial para a saúde no entanto hoje a gente tem
diversos estudos que mostram realmente os efeitos negativos do açúcar na nossa saúde e pra piorar no ano de 2016 saiu uma pesquisa que vou deixar o link na descrição deste episódio que revelou basicamente que a indústria do açúcar teria subornado os pesquisadores ao longo da nossa história promovendo nas décadas de 60 e 70 vários estudos que colocaram a gordura como a maior vilã da saúde deixando o açúcar meio que de escanteio mas independente disso talvez ainda mais preocupantes sejam as últimas descobertas sobre os efeitos do açúcar no nosso cérebro então a seguir a gente vai
analisar cinco das principais consequências que o açúcar gera no nosso cérebro [Música] então vamos lá a primeira delas é que o açúcar e impacta diretamente o nosso humor você vai ver que seguramente o açúcar também afeta as nossas capacidades cognitivas mas ele efetivamente ele vai além e vou começar então pelo impacto dele no nosso humor ao ingerir açúcar basicamente o nosso humor ele varia de uma forma totalmente em constante como ele tem um efeito direto sobre a insulina no nosso corpo os picos de açúcar e eles podem sim levar a uma propensão maior a depressão
a ansiedade e mudanças de humor muito repentinas a longo prazo esses efeitos podem ficar ainda piores porque quando nós ingerimos glicose o nosso cérebro libera serotonina um dos neurotransmissores ligados à prazer que basicamente nós vamos condicionando o nosso cérebro a liberar serotonina quando a açúcar sem ela a gente sente então triste sem energia e logo a gente quer mais açúcar e isso já nos relaciona há um motivo 2 essa necessidade de mais serotonina que o açúcar ajuda a liberar isso gera vício quem come açúcar precisa de mais açúcar agora como é que esse vício na
verdade qualquer vício se forma na hora em que a substância ingerida o cérebro libera uma série de neurotransmissores que te faz sentir prazer só que depois de um tempo esse nível de neurotransmissores de prazer começa a decair e você começa a se incomodar com essa baixa automaticamente você quer algo para te fazer voltar a esse auge neste momento você busca mentalmente uma solução que obviamente é o açúcar aponta de que há cada vez mais as pessoas sentem que precisam de maiores quantidades dessa substância para se sentirem bem afinal o corpo vai se habituando aquela primeira
quantidade e aí ele quer mais depois ele quer mais e isso de fato cria um vício muito forte ea prova desse vício é bastante simples as pessoas que eliminaram açúcar de uma vez por todas elas falam de sintomas muito desagradáveis principalmente durante os primeiros dias como por exemplo dor de cabeça enjoo fraqueza muscular ansiedade queda de pressão agora felizmente esses sintomas eles não são permanentes eles duram somente até que o corpo se adapte novamente a funcionar bem sem ela a substância é a terceira causa o terceiro efeito é que o açúcar causa problemas de memória
e de aprendizado a universidade da califórnia publicou um estudo sobre os efeitos do consumo de alguns tipos de açúcar revelou que eles afetam negativamente a formação de sinapses nosso cérebro as sinapses são exatamente as conexões que os neurônios têm entre si e efetivamente prejudicar isso significa sim prejudicar basicamente todas as capacidades cognitivas do seu cérebro ou seja ao indivíduo consumir muito açúcar a sua capacidade de aprender de formar novas conexões é drasticamente diminuída inclusive tem alguns estudos que sugerem que o consumo de açúcar pode ter uma relação direta com o alzheimer de fato a comunidade
médica começou inclusive a classificar essa doença como diabetes do tipo 3 só que isso ainda não é formal mas alguns médicos fazem isso de forma informal então sim o açúcar tem um efeito drástico sobre a nossa capacidade de pensar e isso pode sim fazer com que nosso cérebro perca capacidade de pensamento de memória e de armazenamento o quarto elemento o quarto efeito do açúcar é que basicamente a gente deixa de se sentir saciado pesquisas recentes descobriram que a glicose ela sequestra o nosso mecanismo de saciedade devido a isso em gerir muito dessa substância vai fazer
com que a gente sempre se sinta faminto querendo mais porque o açúcar ele vicia a gente quer mais disso tem gente até que diz que tem dois estômago sun pra comida e outro depois para a sobremesa porque basicamente por mais que ela tenha comido muito sempre há um espaço para o doce e obviamente isso está relacionado com sobrepeso ou obesidade e todos os problemas que a gente acabou de falar então sim o açúcar tem um efeito direto sobre a capacidade que a gente tem de gerenciar a nossa sociedade a quantidade de calorias que a gente
gere afinal o açúcar ele é muito calórico ea gente não tem limites para o açúcar o quinto elemento o que imperfeito é que o açúcar é basicamente uma válvula de escape naqueles momentos em que a gente tem um dia intenso cheio de problemas ao invés de a gente se em concentrar os problemas o nosso pensamento vai automaticamente para o desejo de um brigadeiro basicamente a gente larga tudo ea gente vai buscar esta compensação ou seja dois problemas você tinha essa dificuldade mas ao invés de você ficar ali e realmente resolver o problema a pessoa basicamente
sai esse é o problema número um o segundo problema é que para piorar ela ingere algo que é negativo para a sua capacidade de pensar para sua saúde para o seu peso então ela acabou gerando um problema físico e o problema de ela não resolver aquilo que ela tinha que se propõe a resolver ou seja basicamente estamos falando de uma substância que não traz benefícios e sim traz uma série de malefícios tanto do ponto de vista cognitivo como do ponto de vista físico e especialmente algo que no longo prazo vai se tornando algo cumulativo é
óbvio que comeu açúcar aqui de vez em quando outra ali tudo bem talvez não gera um efeito tão drástico assim agora eu te proponho um desafio um desafio que só tende a se fazer bem você vai perceber que o açúcar não vai fazer falta nenhuma inclusive é este o desafio de repente você se desmamar do açúcar que tal se desafiar ficar ali por dois três quatro dias sem comer açúcar se você conseguir por quatro dias eu tenho certeza que o quinto dia vai ser muito mais fácil o sexto vai ser praticamente uma moleza e daí
em diante você simplesmente não sente mais falta nenhuma porque o açúcar não faz falta na verdade ele gera outras faltas as faltas que a gente não costuma atribuir ao açúcar mas eu espero ter deixado claro a falta de energia a falta de disposição a falta de animação a falta até de memória capacidade de pensamento e tudo isso que a gente acabou de falar então mais uma vez depois que você conseguir desmamar você vai perceber que o açúcar ele não fará falta e muito pelo contrário ele vai eliminar essas outras faltas falta de energia disposição tudo
isso que acabei de falar então veja só o que o hélio aluno do curso e programe seu cérebro fala a respeito disso eu larguei de vez o açúcar eu consegui entender os mecanismos no meu cérebro enquanto eu não entendia eu basicamente não conseguia largar agora ao iniciar o curso eu entendi exatamente isso e eu abandonei eu estou praticando esportes ocorrendo todos os dias dez quilômetros estou com uma saúde plena e eu tenho equilíbrio tão poderoso dentro de mim tudo isso veio depois curso e efetivamente aí se você não conhece seu cérebro e você quer abandonar
o açúcar é possível mas sim fica mais difícil agora ainda assim mesmo difícil eu te garanto que é assim uma batalha que vale a pena ser disputada tente pelo menos por alguns dias você talvez tenha dificuldades mas efetivamente isso vai trazer uma série de benefícios agora se você realmente quer saber mais sobre o seu cérebro para ter a melhor ferramenta ao seu lado para a abandonar açúcar então não deixa eu ver que na jornada de programas cerebral e programe seu cérebro ponto com.br esse é um evento gratuito de sete dias sobre neurociência comportamental com aulas
online booking pdf você realmente entender de uma vez por todas como o cérebro funciona como ele forma as decisões como ele foi desenvolvendo os padrões que você tem hoje tal como de repente o vício do açúcar e muitos outros e efetivamente você passa isso de lado e realmente começa a entender como é que se formaram os padrões positivos e substituir os padrões negativos que você tem tal como esse eu de repente procrastinação ou a preguiça ou qualquer outro então entra aqui e programe seu cérebro ponto com.br e agora é a sua vez de dizer aqui
em baixo dentre as coisas que você come com açúcar o que vai ser a coisa mais difícil para você a abandonar e aguarda que o seu comentário para ter um pouco mais de idéia do que passa não somente neste exato momento e se você curtiu o capítulo de hoje deixa essa curtida youtube levar esse capítulo para mais e mais pessoas de repente a gente queria que o movimento de pessoas com muito mais saúde muito mais capacidade cognitiva muito mais vitalidade muito mais energia e tudo isso que a gente falou no capítulo de hoje e se
você pensou em alguém enquanto conversava neste capítulo não deixou de encaminhar esse capítulo para esta pessoa é um benefício é um bem que você vai fazer a pessoa então não deixe de caminhar pra ela eu sugiro sim que a gente quer junto esse movimento porque realmente é o movimento ganha ganha ganha ninguém sai perdendo talvez a indústria do açúcar mas eles vão achar um jeito de se reinventar não se preocupe com isso se preocupe sim com a sua saúde com a saúde das pessoas ao redor então eu conto com você nessa e surgir agora pra
você clicar em algum lugar que adoro esse vídeo não votando em assinar marca nele e mark receber notificações assim o time vai realizar no nosso próximo capítulo amanhã às 19 horas por sinal eu vou falar um pouquinho mais a respeito desse açúcar no canal e alegrando bem paulo basta você entrar aqui bem power.com ponto b ba telegrama ou então você usa a câmera de seu celular aqui nesse que o acordo e eu deixo você entra agora no final um link completo com as palavras do hélio quando o curso e programe seu cérebro e é hoje
que você escolhe uma vez por todas o que entra na sua boca afinal seu futuro começa hoje no reino alguém até o capítulo de amanhã [Música]
