[Música] amigas sejam bem-vindas a mais um vídeo nesse canal eu vim aqui hoje PR ajudar vocês dar alguns conselhos porque nos últimos meses eu estava passando por uma fase aonde eu não estava muito bem eu não conseguia sair da cama não conseguia ser produtiva não conseguia fazer nada eu tava num Episódio depressivo mas ainda bem passou eu sinto que enquanto eu estava passando por esse momento tudo que eu precisava era que alguém me desse os conselhos que eu vou dar aqui hoje para vocês eu acho que talvez eu possa conseguir ajudar alguns de vocês também
até porque se eu conseguir sair do lugar que eu estava PR ficar muito melhor qualquer um consegue Enfim amigas vamos começar esse vídeo logo porque eu tô cheia de coisa para Quer compartilhar com vocês não se culpa eu tenho a sensação de que muitas vezes com a sociedade com as pessoas e até comigo mesmo aqui fazendo um vídeo falando sobre produtividade inconscientemente a gente acaba botando uma questão para ser aquela pessoa que a todo momento tá fazendo alguma coisa tem uma rotina super produtiva faz mil coisas em um dia e quando a gente acaba ficando
mal naquele estado em que você fisicamente não consegue sair da cama não consegue fazer nada você só tá super cansada e não sabe porquê a gente acaba ficando com um pensamento negativo sobre nós mesmo no sentido de constantemente est pensando Pô mano eu sou uma inútil eu não faço nada eu não consigo sair da cama eu vou ser uma Zé Ninguém quando na real não é assim que a gente devia est ali and com essa situação mesmo que você não esteja nessa sua fase ruim nesse momento algum dia você vai estar e o que eu
tô tentando dizer com isso é que quando vocês estiverem passando por esse momento não fica se culpando não fica com esses seus pensamentos negativos se você acha que a sua vida tá ruim agora continue invalidando seus sentimentos que vai ficar pior ainda fases ruins são boas Esses dias eu estava conversando com a minha amiga sobre isso e a gente até comentou como se tipo se alguém chegasse na minha versão antiga na versão que tava nessa fase ruim e falasse que fases ruins são boas eu provavelmente ia xingar a pessoa e falar que ela não sabia
de um terço do que eu tava passando e que eu não devia estar passando por aquilo então eu entendo se você pensou isso de mim quando eu disse que fases ruins São boas mas também tenham consciência de que se você fica pedindo para evoluir para se tornar sua melhor versão Você vai passar por fases ruins não existe nada que te ensine mais que te faça evoluir do que tá na sua pior versão E nada acontece sem nenhum motivo Você não tá nem nesse estado de não conseguir nem sair da cama de não conseguir fazer nada
porque você só não consegue tem algo que tá te incomodando Talvez seja aquele Calma que você passou e ainda não conseguiu superar talvez você venha sendo muito produtiva e o seu corpo tá cansado você tá num Burnout pode ser por diversas situações mas nada é sem motivo nenhum então se você tá mal Tudo bem fica mal por uma semana duas semanas um mês e usa esse tempo para refletir para ver o que vem te bloqueando Qual é essa coisa que não não te deixa atingir o seu potencial máximo e sinta tudo que tem PR sentir
o único jeito da gente superar algo que nos machucou algo que ainda dói é sentindo tudo que tem que sentir não tô dizendo que isso é exatamente Justo mas é a vida e é assim que as coisas funcionem se você quiser fazer um comeback ter aquele Glow up as pessoas que te conhecem vão olhar para você e pensar meu Deus como ela mudou é só passando por todo esse processo tô falando bastante aqui para vocês de aceitar seus sentimentos não se culpar e isso tá certo você tem que ter sua fase ruim Ok mas também
em algum momento a gente tem que voltar paraar boa também entendo também que se você tá passando por um episódio depressivo não inventa de acordar um belo dia e decidir que você é a Miss produtividade de fazer mil coisas e um dia Relaxa Vai com calma porque senão você vai se atolar de coisa só vai se sentir sobrecarregado vamos com calma eu tenho alguns hábitos que eu sempre faço eles quando eu tô voltando na linha tentando ficar bem de novo e o primeiro deles é tentar dar um jeito na parte externa da minha vida sua
parte externa é um reflexo da sua interna o ambiente em que você convive você o jeito que tá o seu autocuidado tudo ao seu redor é um reflexo disso aqui pausa esse vídeo e dá uma olhada no seu quarto viu essa é só a mente o melhor jeito da gente começar a arrumar a nossa vida é organizar o nosso quarto quarto voltar a ter a sua rotina de skinc fazer uma maquiagen Zinha vestir uma roupa bonita que te faça se sentir bem mesmo que você passe o dia todo em casa coloca uma roupa que você
gosta se arruma isso vai fazer você se sentir melhor vai fazer você se sentir mais no controlhe da sua vida o que confia em mim aos poucos isso vai fazer com que você melhore aqui tô tendo aqui a minha rotina noturna nos últimos tempos eu acho que por causa da ansiedade que eu tava meu sono tava péssimo eu tava com muo insônia eu não conseguia dormir quando eu dormia eu tinha pesadelo como últimamente eu tô tendo dificuldade para dormir tô tendo toda uma rotina noturna tomando um chá de camomila vocês devem saber que eu amo
óleo essencial também esse aqui é de lavanda se vocês quiserem eu posso compartilhar fazer um vídeo Todo sobre como tá a minha rotina noturna mas eu vim aqui Compartilhar esse momento com vocês para falar que uma boa rotina de sono é o próximo hábito dormir é tudo e não só num aspecto de ser bom é também no aspecto de que te recarrega é o momento em que o seu corpo descansa você recupera as suas energias aquele papo que todo mundo fala dormir bem ajuda na sua saúde no seu mental no seu cabelo na sua pele
tudo e apesar de eu entender esse papo que todo mundo falava de ter uma boa noite de sono eu acho que eu nunca dei tanto valor porque faz anos que eu não tenho insônia nem nada mas nos últimos tempos como eu comecei a ter eu comecei a perceber como o meu humor ficava ferrado eu não tinha paciência para nada tudo me estressava eu não tinha vontade de est ali outra é que eu também não tinha energia para nada eu passava o dia todo na minha cama e eu fisicamente não conseguia fazer nada eu não conseguia
estudar não conseguia fazer minha rotina de skinc não conseguia fazer nada porque a todo momento eu tava com sono eu estava cansada então se Ultimamente você não tá com seu sono bom ou até você dorme mas não consegue sentir que você descansou Eu recomendo tomar melatonina é uma vitamina ajuda muito nisso porque muitas vezes apesar da gente dormir a gente não consegue alcançar aquele sono profundo aquele sono que nossa recarrega e melatonina ajuda bastante nisso recomendo demais e esse é um hábito importantíssimo Melhore seu [Música] sono Pega um papel uma caneta ou as notas do
seu celular mesmo e desabafa fala tudo que v na sua cabeça o que vem te incomodando tudo tudo tudo essa é uma forma de autoterapia se você tá passando passando por uma fase confusa se você tá mal mas não sabe o por você tá mal esse pequeno hábito ajuda demais ajuda você a se entender entender sua cabeça entender o que você vem passando entender o por você não anda tão bem ultimamente Esse é um trabalho que eu venho fazendo muito todo dia eu abro o meu computador e tiro um tempo para desabafar nas minhas notas
falar tudo tudo tudo que vem me incomodando e fazendo isso e depois lendo tudo que eu digitei eu percebi como muitas vezes a nossa mente nos faz surtar por nada quando esse pensamento tá na nossa cabeça parece que é o fim do mundo mas quando a gente bota ele para fora e enxerga com olhos de um observador a gente vê como tipo não é tudo isso logo quando eu estava desabafando mesmo eu me perguntei por que eu tô surtando por causa disso eu tô problematizando todos os hábitos que eu tô falando nesse vídeo são importantíssimos
mas esse específico me ajudou tanto tanto tanto eu estava numa fase tão confusa onde eu não sabia o que o que iria pra minha vida o que eu tinha que fazer para melhorar e Isso mudou minha vida então se você for levar alguma coisa desse vídeo leva esse hábito Lembra no começo desse vídeo quando eu falei para vocês que é muito comum quando a gente tá numa fase ruim Ficar se culpando ficar tendo pensamentos negativos sobre nós mesm então eu acho que a esse ponto não é novidade para ninguém aquele papo de ah seja positivo
porque é você que faz sua realidade então se você vê a vida de um jeito jeito positivo a sua vida vai ser mais positiva assim como se você vê sua vida de um jeito negativo sua vida vai ser mais negativa esse papo todo muito fácil falar difícil fazer né mas entendam que tudo é um ciclo assim como nossos hábitos da nossa rotina formam a nossa vida nossos hábitos mentais também se você tá constantemente pensando Pô eu sou uma inútil eu não faço nada minha vida é péssima isso acaba se tornando um hábito e quando isso
se torna seu hábito mental essa acaba sendo sua rotina e a sua rotina a coisa que você faz no seu dia a dia define o quê sua vida então você entende que você tá passando por um ciclo negativo que só tá te colocando mais no fundo do poço vocês devem estar se perguntando nesse momento tá Rane Mas como que eu faço para mudar isso primeiramente tem toda aquela coisa de ah afirmações positivas começar a mudar sua cabeça toda vez que você for falar eu sou inútil fala eu sou o suficiente esse papo todo que a
gente já conversou bastante sobre mas também uma coisa importantíssima que eu já cheguei até a falar aqui para vocês em um vídeo aqui no canal é você se comprometer com o que você fala no sentido de falar que ah amanhã eu vou começar a academia e quando chegar amanhã realmente começar a academia não importa se vai est chovendo se vai est nevando se você não vai estar com vontade só levantar e ir por que com com o que você fala é tão importante pelo fato de que como é que você confia numa pessoa quando você
contar algo para ela pede para ela não contar para ninguém e ela realmente não conta e é o mesmo jeito com você Você só vai ter autoconfiança de verdade quando você cumprir com o que você fala sabe quando dá aqueles picos de motivação às duas da manhã que você quer mudar sua vida se tornar sua melhor versão e tals e você fala não a partir de amanhã eu vou começar a mudar e chega amanhã e você não muda das próximas vezes que te der esse pico de motivação você até Pode falar a mesma coisa que
não amanhã eu mudo mas no fundo você sabe que você não vai mudar você não confia em você mesma e com essa de você não ter autoconfiança você acaba se autossabotando só que comecem a ter consciência o preço que você paga por não ficar fazendo nada é a vida que você podia ter então assim amiga se você é o tipo de pessoa que passou seu ensino médio todo nem aí ficar nada não estudava não se cuidava não fazia nada e quando você chegou na época de vestibular não vem ficar falando que a vida é injusta
porque aquela menina que se esforçou estudou passou numa faculdade pública e você não você fez isso consigo mesma você se colocou nessa situação ai vocês não devem estar entendendo nada porque do nada eu mudei de cenário não tô mais no meu quarto eu falei porque mim mesma que eu ia sair de casa ver gente sair do meu quarto ver a vida real porque ultimamente eu ando passando muito tempo em casa e por mais que hoje eu acordei e não tava um dia muito bonito eu levantei e fui e eu tô genuinamente tão orgulhosa De mim
mesma porque eu sei que eu posso confiar em mim mesma se eu falo que eu vou fazer alguma coisa eu posso confiar em mim porque eu vou fazer essa coisa quando você ca que alguma coisa seu corpo solta hormônios da Felicidade hormônios que vão te fazer se sentir bem então assim gente se comprometam se você tá vendo esse vídeo e tá falando que amanhã você vai mudar começa a mudar Amanhã mostra PR você que você pode confiar em si mesma e foi esse o vídeo de hoje gatinhas tenta fazer esses conselhos que eu falei aqui
para vocês e daqui um mês dois meses voltem aqui nesse vídeo e comentem que aspecto a vida de vocês mudou porque vai mudar isso é um fato não se esqueçam de deixar o like se inscrever no meu canal e me seguir no Insta que é @re Mia O link tá embaixo eu vejo vocês no meu próximo vídeo tchau amo vocês
