se você tá fazendo exercícios aeróbicos para eliminar gordura você tá usando a pior estratégia você precisa assistir esse vídeo para entender o que realmente você precisa porque você pode estar indo pelo caminho mais ardo pelo caminho mais longo e pelo caminho menos eficiente Você pode até est perdendo o seu tempo e antes mesmo de entrar nessa questão estética do que o cardio traz pro seu corpo eu quero dizer que as atividades aeróbicas são ótimas atividades pra sua saúde pra sua saúde cardiorrespiratória pra sua saúde cardiovascular para diminuir o estess para aumentar a capacidade mental a
capacidade cognitiva melhorar a sua memória então é uma atividade maravilhosa mas falando de fins estéticos o cárdio a atividade aeróbica Sem dúvida é um caminho muito mais árduo para você conseguir eliminar essa gordura que você tanto quer e por que que eu tô te falando isso vários estudos mostram o quanto a atividade aeróbica é uma atividade que queima pouca caloria durante a execução dela para você ter uma noção se você faz 30 40 minutos de uma atividade aeróbica Você queima mais ou menos em média umas 300 calorias se você come uma barrinha de cereal gente
você volta essas 300 calorias pro seu corpo rapidamente então é uma quantidade muito baixa de calorias E ainda por cima a atividade aeróbica não desenvolve músculo no seu corpo isso é péssimo porque se você não constrói músculo e você tá emagrecendo fazendo esse Card você vai emagrecer num processo muito mais lento e ainda ficando flácida aumentando a flacidez da sua pele porque o que faz você ter ter aquela firmeza na pele e preencher aquilo que tá sendo levado embora ali você tá eliminando gordura e não tá tendo nada para preencher para trazer uma resistência para
aquela pele que tá ficando então se você tem músculo você consegue preencher aquilo além de tudo quando você tem músculo você melhora produção de colágeno no seu corpo e consequentemente você vai ter uma pele melhor uma pele mais firme e uma pele mais preenchida Então você não vai ficar com essa questão da flacidez Você tem uma tendência menor de ficar com flacidez Além disso uma pessoa que tem massa muscular no corpo ela gasta muito mais energia barra mais calorias só para sobreviver do que uma pessoa que não tem massa muscular e eu vou te mostrar
por que isso acontece através de quatro pontos primeiro gente o primeiro ponto é por conta da taxa metabólica basal que é a quantidade de energia que o corpo de uma pessoa Gasta só PR as manutenções vitais do organismo ou seja para respirar para caminhar para sentar para levantar para todas as funções naturais do nosso organismo ou seja uma pessoa que tem mais músculo no corpo tem a taxa metabólica basal mais alta ela queima mais caloria ao longo do dia sem fazer nada antes de entregar o segundo ponto eu quero te fazer um convite eu vou
fazer um treinamento de uma semana que vai ser do dia 10 ao dia 16 de Fevereiro para te ensinar a metodologia de treino que eu aplico dentro do meu programa pago de treino com a com as Minhas alunas eu vou entregar de forma 100% gratuita eu vou te entregar um passo a passo realmente te dando pegando na sua mão um começo meio e fim para você potencializar a queima de gordura no seu corpo acelerar o ganho de massa e ficar com o seu corpo definido ganhar bumbum definir a coxa deixar os braços Secos e definidos
eliminar a gordura da sua barriga então esteja nesse desafio e para você participar é só você se inscrever pelo link que tá aqui no meu perfil segundo ponto um corpo que tem mais músculo também gasta mais energia durante uma atividade Porque quanto mais músculo você tem no seu corpo mais esforço o seu corpo tem que fazer para se mover para conseguir fazer realizar aquela atividade Então você também tá acelerando um gasto calórico muito mais de uma forma muito mais eficiente tendo músculo do seu corpo fazendo uma atividade do que não tem terceiro ponto construção muscular
quando você faz o seu treino no pós-treino que o seu corpo seu músculo precisa se reparar o seu corpo também gasta muita energia ele tá demandando de uma energia absurda para conseguir reparar reconstruir aquele músculo então mesmo após o treino o seu corpo tá intensamente gastando calorias quarto ponto tem uma parada que chama Eta que é efeito térmico dos alimentos é a quantidade de energia gasta pro nosso organismo processar e digerir alimentos e bebidas que a gente consome ao longo do nosso dia e pessoas com mais músculo gastam mais energia para esse processo acontecer ou
seja as pessoas que T mais músculo tem o metabolismo muito mais eficiente tem um metabolismo muito mais acelerado Sra para vocês terem noção eu vou dar um exemplo uma pessoa que pesa 70 kg com uma quantidade boa de massa muscular no corpo pode queimar de 10 a 15% mais calorias do que uma pessoa com o mesmo peso e tem menos massa muscular em resumo quanto mais músculo uma pessoa tem no corpo mais caloria ela vai gastar tanto em repouso quanto durante a atividade então gente qual é a atividade que vai fazer você queimar G dura
muito mais rápido de forma muito mais acelerada no seu corpo um treino de musculação um treino de força um treino que vai fazer você ter mais músculo na sua composição corporal então é esse tipo de treino que você tem que focar Independente se você é uma pessoa que quer ganhar músculo ou se você quer é uma pessoa que quer eliminar potencializar a queima de gordura que se você quer emagrecer você precisa focar em atividades de força em treino de musculação é esse treino que vai trazer a estética que você tá buscando pro seu corpo é
esse tipo de treino que vai deixar esteticamente o seu corpo muito mais modelado muito mais bonito sem gordura com a pele tonificada com a musculatura definida com a definição muscular aparente que é o que muita gente quer mas aí tem aquelas pessoas que TM medo às vezes de fazer a musculação porque tem medo de ficar grande fica tranquila você fazendo musculação e tendo uma alimentação alinhada você não vai ficar grande para você ficar grande gente você precisa comer muito você precisa fazer uma dieta de super hábit calórico com os alimentos certos com as coisas certas
então assim não achea que você vai fazer um treino de musculação e pô ficou musculosa eu faço musculação há anos anos e muitos anos e eu não sou monstrona não né vocês podem ver que eu tenho um corpo bem feminino o braço bem feminino né a definição no Ponto Certo na medida certa então saiba que o treino de musculação ele tem a capacidade de queimar a gordura deixar o seu corpo de definido e modelado Mas a questão do volume se você vai ficar maior Ou se você vai ficar menor é justamente a sua alimentação então
se você quer fazer se você quer um corpo mais potranca se você quer ficar com a bunda maior com a coxa maior você tem que comer muito mais e se você quer ficar mais Slim mais sequinha mais definida é só você colocar menos combustível para dentro ajustar na sua alimentação e os treinos cdio pode ser uma atividade complementar ao seu treino de musculação se você quer inicializar a queima de gordura se você quer deixar o seu corpo mais seco mais definido você pode sim adicionar um cárdio aos seus treinos de musculação mas nunca priorizar eles
como atividade alvo como atividade principal você deve estar aí agora nesse momento do vídeo pensando assim meu Deus a Taia contra o cárdio não gente eu não sou contra o cárdio Inclusive eu faço cárdio de uma a duas vezes na semana nessa fase eu tô fazendo assim dentro do ta trine a gente tem um módulo só de treinos cárdio eu ensino a minha aluna Em que momento colocar e é quando colocar esse cardio de acordo com o objetivo dela porque o Card ele pode sim fazer parte do seu cronograma de treino a única coisa que
eu estou te mostrando que eu quero que vocês entendam é que mesmo uma pessoa que precisa emagrecer mesmo uma pessoa que precisa eliminar gordura do corpo essa pessoa ela precisa muito mais focar nos treinos de força nos treinos de musculação do que fazendo simplesmente cardio cioco ela tá indo num caminho muito mais longo muito mais árduo muito mais doloroso muito mais mais difícil e tendo uma chance grande de não ficar com o corpo do jeito que ela tá buscando seguindo só atividade cárdio E se ela faz a musculação ela vai conseguir tudo de uma forma
muito mais rápida de uma forma muito mais acelerada e ficando com o corpo esteticamente muito mais bonito agora eu quero você falando aqui nos comentários Qual é o seu objetivo eliminar Mais gordura deixar o seu corpo com mais massa muscular deixar o seu corpo definido Qual é o seu objetivo conta aqui para mim e já deixa seu like aqui nesse vídeo
