[Música] Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem-vindo numa postura confortável inicie essa prática minutos antes do seu horário habitual de adormecer quando estiver na postura escolhida amorosamente feche os olhos direcione toda a sua atenção para dentro de si mesmo numa profunda e revigorante experiência de relaxamento descanso e entrega reconheça um novo mundo e o admire como uma criança disposta a aprender sem criar resistências ou Julgar olhe para si mesmo com bondade com compaixão Diga ao seu corpo o quanto você é grato por
ser seu instrumento de manifestação nesse mundo por lhe carregar por mais um dia expresse profunda gratidão enquanto Relaxa progressivamente de dentro para fora inspire expire e [Música] relaxe mantenha-se imóvel e respirando serenamente dissolva as camadas de tensão endurecidas pela ansiedade constante aprecie seu corpo aprecie esse momento de descanso aprecie essa salutar e consciente pausa para seu cero para recarregar suas energias e restabelecer a sua saúde lembre-se de onde você esteve hoje das pessoas com as quais interagiu inspire e ao expirar e respeitosamente vá se livrando de todas as energias que absorveu dos problemas que não
lhe dizem respeito solte-os pois essas bagagens não são suas sinta a leveza de carregar apenas o indispensável não permita que essas vibrações se manham em seu l em seu quarto em seu corpo em sua vida por alguns instantes Observe apenas a sua respiração e solte seu corpo como se fosse uma leve pena carregada delicadamente pelo [Música] vento não há nada que lhe prenda a esse dia a não ser as suas próprias expectativas de resolver algo de manter-se em atividade sendo assim deixe tudo para trás inspire e ao expirar suspire aliviando mais e mais todos os
desconfortos leve sua consciência para seus pés sinta a firmeza do contato com o solo ou com a superfície que lhe sustenta delicadamente Relaxa os dedos dos pés sinta-os liberando qualquer resquício de tensão acumulada Deixe essa sensação de leveza e descanso expandi para o peito do seu pé para os calcanhares permitindo que cada músculo Ceda ao relaxamento a serenidade a cada fluxo respiratório essa sensação de relaxamento começa a subir pelas pernas sinta o peso dos tornozelos suavizando como se estivessem envoltos por uma brisa morna e calmante perceba os músculos das panturrilhas e das coxas se soltando
como se estivessem derretendo sob o calor reconfortante de uma fonte de paz interior imagine cada célula se renovando nesse processo de tranquilização agora Leve a sua atenção para os quadris para a região pélvica permita que toda essa área seja Envolvida Por uma sensação de verdadeiro descanso Sinta como a musculatura ao redor dos quadris e na base da coluna se desfaz em relaxamento continue o trajeto de sua consciência até região do abdômen e do estômago perceba a respiração natural e constante que movimenta essa área Observe como a cada inspiração o abdômen se expande e a cada
expiração ele se contrai com esse simples movimento sinta todo o peso emocional acumulado sendo liberado deixando uma sensação de plena harmonia leve sua atenção para sua caixa torácica para as [Música] costas a cada inspiração Imagine que a sua respiração toca delicadamente cada músculo das costas relaxos por completo dos ombros até a base da colona que essa energia envolvente penetre profundamente nos músculos ao redor da coluna vertebral liberando qualquer tensão armazenada ali seus ombros relaxam e descem se tornando mais soltos e leves como se o peso do mundo estivesse sendo suavemente retirado deles conduza a sua
atenção então para os braços permita que os músculos dos bíceps e antebraços se dissolvam em relaxamento enquanto os dedos das mãos se abrem naturalmente sem esforço descansando suavemente sobre o seu colo ou ao lado de seu corpo Perceba como essa leveza percorre Cada centímetro de seus braços os envolvendo em um estado de Total repouso leve sua atenção ao pescoço a mandíbula muitas vezes essas regiões acumulam tensões que são bem sutis então suavemente Relaxa os músculos ao redor do pescoço deixe que a sua mandíbula se solte permitindo que a sua boca se mantenha entre aberta em
um estado de profundo [Música] relaxamento por fim concentre-se no seu rosto relaxa a testa desmanchando qualquer linha de expressão permitindo que a área ao redor dos olhos se suav completamente cada parte do seu rosto demonstra espelha a tranquilidade relaxe as têmporas ao redor de seus ouvidos seu couro cabeludo até que todo seu C esteja imerso em um estado de absoluta paz Diga ao seu corpo Esse é o seu merecido momento de repousar de desacelerar de recompor-se para que amanhã acorde completamente descansado tranquilo e revigorado diga a ele corpo eu te amo e honro todo o
trabalho que é capaz de fazero que fez e fará por mim durante minha jornada evolutiva nesse planeta sem qualquer pretensão a Messa descanse descanse descanse [Música] ah ah h l [Música] a [Música] [Música] C all [Música] l h a C C [Música] k all all u C C [Música] a AM ah a l [Música] l [Música] n
