EVITE A FADIGA CONSUMINDO ESSES DOIS NUTRIENTES DESABAFO

o Olá pessoal eu sou Valdir Braga Doutor em fisiologia maratonista Esse é o canal ocorrido em performance no vídeo de hoje nós vamos falar sobre 22 nutrientes fundamentais para acelerar a recuperação de todo o corredor Então fique comigo até o final esse vídeo tá bem bacana vocês não vão se arrepender Como já é de praxe aqui no canal Não deixe de se inscrever no canal Não deixe de ativar o Sininho das notificações Só Atitudes muito importante a gente está chegando a 4 mil inscritos eu espero que nos próximos dias a gente Bata os 4 mil

e a nossa meta de chegar a 5 mil inscritos até o fim do ano vai ser cumprido eu tenho certeza disso e graças à colaboração de vocês vamos também o resultado do nosso sorteio não é no vídeo passado eu pedi para que vocês me dissesse de onde vocês vieram para que eu conhecesse vocês um pouquinho e eu sortearia o livro os pilares da performance humana o sorteio foi feito e o vencedor na verdade a vencedora foi a Helena a bolsa de Rio Claro interior de São Paulo então Helena Sousa entra em contato comigo para que

eu possa mandar o livro para você sem custo nenhum com aquelas dedicatória bem legal Combinado então pessoal vamos lá vamos falar sobre esses nutrientes antes de entrar propriamente dito nesse nutrientes eu queria dividir com vocês uma coisa que aconteceu eu fiquei um pouco chateado mas isso faz parte faz parte de todo mundo que produz conteúdo faz parte de faz parte da vida de todo mundo que a gente alguma maneira começa a entrar em evidência não é só foi convidado outro dia para fazer uma live Na verdade eu pegar um convite para uma live foi uma

sondagem não é algum atleta aí de uma assessoria que eu não vou falar o nome ela falou ah poxa Professor seria bem bacana que você fizesse uma live com o treinador fulano de tal e seria muito importante para a gente a gente gostaria de ouvir os dois conversando sobre corrida né Eu claro que eu eu sempre faço eu aceito os convites e eu vou com todo prazer do mundo dividir um pouquinho do que eu sei com cada um de vocês e aí pode ser live com quem quer que seja pode ser o Bambam das corridas

pode ser a pessoa mais simples do mundo eu não tenho nenhum problema com isso E aí o cara pegou e falou assim ah Professor eu falei com o pessoal lá da assessoria Mas eu acho que não vai rolar não E aí começou a mandar uns prints para mim aí a conversa lá na Assessoria do seguinte a mas o cara é fisiologista de animal ele é ele entende de fisiologia de rato não entende de fisiologia de humano aí assim comentários típicos de pessoas ignorantes que não conhecem não tem nenhuma noção sobre formação acadêmica sobre nada disso

obviamente que nada disso me atinja né porque eu sei muito bem da minha trajetória de carreira mas as vezes é importante esclarecer eu sou assim médico veterinário não sou profissional de educação física mas eu tenho doutorado em fisiologia E aí fisiologia humana na faculdade de medicina da USP de Ribeirão Preto onde eu trabalho há quatro anos tentando entender como que o cérebro humano leva a hipertensão arterial nós sabemos que a hipertensão arterial tem basicamente duas causas uma causa do sistema nervoso e uma causa renal né no nossos rins então eu estudei isso depois eu fui

fazer um pós-doutorado também e fisiologia humana na Cornell University nos Estados Unidos uma das melhores faculdades uma das melhores universidades dos Estados Unidos tá ali na top 10 faz parte da famosa I've lied quem nunca ouviu falar na Live ligue procure se informar da Cornell University eu fui contratado como professor na universidade de Chicago e agora a gente tá falando as top 5 universidades Americanas de aula para os alunos da Medicina no departamento de medicina da Universidade de Chicago isso lá em 2008 depois vim para Paraíba fácil pesquisas aqui com paciente tem uma pesquisa com

animais também mas são pesquisas para que a gente possa entender não é para que a gente possa testar novos medicamentos desenvolver novas o tratamento da hipertensão arterial tudo isso para que a gente não usa humanos como cobaias não é na verdade a gente tá a tendência agora nem usar mais animal e a gente começar os alguns modelos computacionais tentar substituir o máximo possível mas assim além disso atua a tô e atua ainda na formação de vários Mestres vários doutores que são profissionais de educação física fisioterapeutas farmacêuticos médicos odontólogos toda essa galera da área de saúde

vem trabalhar comigo vem buscar a formação comigo então uma pessoa fazer um julgamento de si que eu sou só um doutor de fisiologia de rato é tipo de quem não tem o menor conhecimento tipo de quem é muito ignorante Então na verdade eu só fico com pena e peço que essas pessoas Se informa um pouquinho mais antes de criticar não é a gente sempre a gente no mundo de hoje a informação é muito fácil aquela informação superficial então é muito fácil sair reproduzidos aí falando besteira sem conhecer a fonte então eu pensar um pouquinho aí

te falar tem certeza que essa pessoa mal tem a graduação e talvez com muita sorte é formado é como um educador físico né o fisioterapeuta que quer que seja mas nunca seguiu a carreira acadêmica então assim independente da formação procure se informar né a gente tem que se informar antes da gente criticar alguém então era só esse desabafo esse recado aqui para vocês Mas eu continuo continuo levando a minha experiência na corrida continuo levando meus conhecimentos de fisiologia para vocês e eu sei que enquanto um crítica tem 1000 2000 3000 inscritos no canal quatro mil

vamos chegar agora que se beneficiando os conhecimentos que eu passo aqui então estamos de boa e aí nesse sentido vamos falar desses dois nutrientes Então deixa eu dar mais uma contribuição do como é que é o fisiologista de rato vai dar mais uma contribuição para ajudar muita gente a correr melhor agora nesse vídeo e esses nutrientes são o magnésio e vitaminas do complexo B então às vezes a gente treina a gente tá consegue dormir bem não é não está muito estressado Tá mas vídeo cansado é para caramba mas por que que eu tô cansado O

que que tá me cansando tanto faça os treinos regenerativos consigo dormir ali 7 8 horas por noite que já é o urso mas ainda assim eu tô cansado e às vezes esse cansaço essa fadiga excessiva ela pode estar vindo não da falta de descanso não do excesso de treinos mas ela pode estar vindo da sua alimentação então existem vários alimentos que realmente deixam a gente pensava agora dois são super importantes para mim rezar é safadinha então primeiro deles como eu falei o magnésio né Tem um vídeo aqui no canal só sobre magnésio explica bem direitinho

as funções do magnésio mas em linhas Gerais o magnésio é importante para vários processos celulares e Inclusive inclusive contração e relaxamento muscular e inclusive recuperação muscular tão existem alguns nutrientes são ricos em magnésio espinafre é castanha do Pará e vários outras vá é nessa linha não é de nudes né que a gente chama que a castanha amêndoa Castanha de Caju e assim por diante e existem também os suplementos nas farmácias você pode comprar um suplemento de Magnésio e fazer a suplementação de magnésio é só tem a ganhar vai ajudar a evitar inclusive outros problemas algumas

lesões câimbras e etc Tá certo além do magnésio também tão importante quanto são as vitaminas do complexo B E aí tem B1 B2 B5 B6 B9 B12 não é e a a parte da vitamina B12 que a gente consegue estocar vitamina B12 no nosso organismo as outras a gente não consegue e essas vitaminas elas são importantes para vários processos para processos musculares para processos do sistema nervoso né EA vitamina B12 por exemplo tem um papel muito importante na transmissão nervosa horas eu quero que o meu cérebro eu mande o meu músculo correr essa informação é

via sistema nervoso é via meus nervos meus e ele só vão funcionar bem se eu tiver com bons níveis de vitamina B12 no meu organismo então procurem se alimentar com esses nutrientes e o bom da vitamina B12 é que vários alimentos tem vitamina B12 né fígado é frango iogurte vegetais de Folhas Verdes são uma série de nutrientes são ricos em vitamina B12 não deixem faltar vitamina B12 tem essa alimentação balanceada equilibrada que vocês vão colher os benefícios de ter um aporte diário desses nutrientes tão linhas Gerais o magnésio que é mais complicado para todo mundo

tem acesso ao tipo de alimento que é rica em Magnésio e o surgiu do suplementação no caso da vitamina B12 dá para gente resolver como alimentação variada você alternar ali entre carne vermelha entre fígado entre frango iogurte leite ovos espinafre e outros vegetais de Folhas Verdes e assim por diante Tá certo o Denilson mantém um em mente esses dois esses dois suplementos ou nutrientes o magnésio EA vitamina B12 e deixem para mim aqui nos comentários sempre faça esse teste para saber se vocês estão assistindo meu vídeo até o final eu quero saber de vocês agora

que tipo de alimento não pode faltar na vida de vocês como corredor é a banana é a pasta de amendoim é o mel é a geleia é a rapadurinha qual é o alimento chave só falasse assim me deu uma sugestão de um alimento para que eu possa inserir na minha rotina de corredor eu quero ouvir de vocês aqui embaixo nos comentários Tá certo então Pessoal espero que vocês tenham gostado desculpem o desabafo no início desse vídeo mas eu acho que quem faz conteúdo tem que falar tem que se expor Eu não tenho medo não tenho

medo dar a cara a tapa Mas eu só peço um pouco de respeito com a minha história Tá certo então fiquem com Deus obrigado pelo carinho de vocês obrigado pela participação e eu agua e com todo carinho do mundo como eu sempre faço no nosso próximo vídeo