como ter uma CONSTÂNCIA INABALÁVEL? [continue até nos dias MAIS DIFÍCEIS]

k [Música] se você é uma pessoa que está sempre pulando de rotina em rotina tentando criar vários hábitos produtivos da noite pro dia às vezes até seguindo umas rotinas meio mirabolantes mas acaba sempre desistindo ou quando o despertador toca às 4 horas da manhã horaro que você quer começar a acordar e você desiste no mesmo dia ou antes de começar Este vídeo é para você hoje você vai entender o por precisa começar básico e por que ele é tão essencial o básico é o básico Por algum motivo não é mesmo o que é o básico

para você o básico para mim por exemplo é acordar cedo é me alimentar bem é planejar minha semana é ler diariamente é trabalhar é estudar todos os dias porque esse é o básico para eu alcançar o que eu quero e o que que é o básico PR você qual que é o arroz com feijão que você precisa fazer para estar cada vez mais perto do seu objetivo ou de uma rotina mais saudável e produtiva o básico é básico Porque sem ele você não consegue fazer coisas avançadas Então antes de você querer implementar na sua rotina

hábitos muito avançados ou coisas muito mirabolantes métodos de produtividade muito mirabolantes Foca no básico vê se você tá fazendo básico porque ele é essencial para você construir uma base paraa depois adicionar mais coisa esse meu caputino ficou Divino na alimentação é como se o básico fosse o arroz e o feijão você precisa dessa combinação porque é uma combinação muito boa para te servir certos nutrientes essenciais E aí depois você vem acrescentando mais coisa para complementar é óbvio que existe um básico essencial para todas as pessoas do mundo que seria uma alimentação saudável dormir bem treinar

só que a gente vai além e cada pessoa tem a sua peculiaridade Cada pessoa tem a sua rotina Cada pessoa tem um objetivo específico e o básico que eu preciso fazer para alcançar o meu objetivo é diferente do básico que você precisa fazer para alcançar o seu objetivo se você tá querendo passar em um vestibular o seu básico vai ser diferente de uma pessoa que está querendo entrar no mercado de trabalho e é por isso que você precisa entender o que você quer para você analisar e ver se na sua rotina você está cumprindo o

básico você sabe da minha jornada em busca de fazer um caputino de cafeteria sem ter que sair de casa e o de hoje ficou muito bom mas eu quero comprar uns biscoitinhos sabe para me servir assim alguma coisa para passar ao redor Esses são os detalhes porque o básico do cappuccino eu já estou sabendo fazer que é colocar o café na minha minha cafeteira a quantidade de pó ideal colocar o leite da forma certa e um pouquinho a little bit of Sugar Então vamos lá hora de começar a minha rotina seguindo básico [Música] essencial alguns

anos atrás era muito comum de à noite por exemplo eu ter um pico de produtividade E aí eu querer mudar a minha vida inteira criando uma nova rotina produtiva na verdade eu não vou nem dizer produtiva eu vou dizer irrealista e mirabolante uma rotina irrealista e mirabolante Gostei dessa palavra porque eu tinha o hábito de acordar super tarde mas aí eu inventava de querer acordar super cedo no dia seguinte e ler por Du horas direto e começar um novo livro e terminar em uma semana e fazer vários blocos de produtividade Não tô dizendo que é

errado você querer mudar a sua vida ou tentar ser uma pessoa com hábitos mais saudáveis mas se você percebe que isso nunca dá certo é porque tem algo errado aí tem caroço nesse angu [Música] [Música] todas as pessoas do mundo tem uma rotina aquilo que você faz ao acordar até a hora do almoço é a sua rotina da manhã o que você faz do almoço até a tarde final da tarde é a sua rotina da tarde início da noite até final é a sua rotina da noite então você já tem uma rotina se você quer

melhorar ela você precisa adaptá-la de acordo com a sua realidade então naquela época eu testava sempre adicionava vários hábitos da noite pro dia só que Ao decorrer do tempo eu fui percebendo que isso não estava funcionando como eu achei que iria funcionar eu percebi que eu estava sempre na estaca zero às vezes eu tentava organizar tudo da noite pro dia mas isso não funcionava não era funcional a longo prazo e o que que eu fiz que começou a dar muito certo sério presta atenção Nisso porque foi uma virada de chave na minha rotina foi anotar

literalmente tudo que eu fazia o horário que eu acordava sem me esforçar muito as horas que eu conseguia produzir trabalhar e Estudar ler e aí que que eu fiz a partir disso foi eliminar distrações procrastinações momentos de preguiça da minha rotina para aí sim depois que eu estivesse com isso bem estabelecido criar novos hábitos é como se fosse um computador quando o seu computador a memória dele tá cheia ou do seu celular você não consegue adicionar mais coisas certo porque ele tá muito cheio você precisa jogar alguns arquivos no lixo limpar eliminar Então antes de

você querer adicionar uma coisa nova é necessário que você limpe vamos dizer que o cachê para colocar mais coisa foi exatamente isso que eu fiz que começou a dar Tão [Música] certo arrumar pela manhã é um dos hábitos que eu quero enraizar na minha vida geralmente uma coisa que é básica é geralmente uma coisa óbvia que você pensa assim ah é óbvio que se você fizer isso você vai ter resultados Mas então por que que você não faz você sabe que se você começar a ler você vai começar a desenvolver mais o seu repertório você

vai treinar mais o seu foco Então por que que você não lê você sabe que se você planejar você vai ter mais organização você vai conseguir priorizar as tarefas certas Então por que que você não faz esses dias eu me deparei com conteúdo da Renata M uma pessoa fez uma pergunta para ela sobre se se arrumando todos os dias não dá trabalho e aí ela respondeu ficar bonita para trabalhar Dá trabalho mas ficar feia para trabalhar Dá trabalho e dá desânimo e isso faz total sentido na minha vida porque eu já cronometrei eu gasto menos

de 15 minutos para me arrumar eu sou super prática para me arrumar eu faço minha maquiagem de uma maneira super rápida e se eu não me arrumo eu trabalho e fico desanimada quando eu me arrumo pela manhã o meu dia é outro eu me sinto uma profissional para seguir a minha rotina e esse é um hábito que eu quero ter aos finais de semana porque geralmente aos finais de semana eu fico mais com pijama uma certa preguicinha de me arrumar mas eu sei que se eu me arrumar no meu final de semana o meu descanso

ele vai até ser mais produtivo vou me sentir melhor e eu sei que se eu não me arrumo eu acabo me sentindo mal de alguma forma eu preciso estar sempre na minha melhor versão para mim mesma Poxa você sempre se arruma para sair sempre se arruma para sair com os outros mas quando tá você com você quando é você com você mesma você não se arruma para você esse é um conselho que eu estou implementando na minha vida e eu quero criar o hábito sim de me arrumar todos os dias de estar sempre na minha

melhor versão não somente para os outros mas também para mim e é engraçado porque às vezes nós temos tanta preguiça de fazer umas coisas tão simples sabe [Música] do [Música] [Música] Você vai continuar seguindo a sua rotina atual sem adicionar mais coisas sem colocar coisas mirabolantes mas vai focar em tentar não procrastinar em tentar não cair nos vícios nas distrações fazendo isso automaticamente você já vai triplicar sua produtividade você vai focar e vai fazer o que precisa ser feito e por consequência vai perceber que não precisava de algo tão mirabolante assim para fazer as coisas

que precisa fazer eu comecei a treinar tem um ano e essa semana em específico estou com uma meta de treinar quatro vezes na mesma semana eu vou ver como que eu vou me sentir na próxima semana para ver se eu continuo porque eu geralmente treinava três duas vezes por semana mais treinos bem pesados só que devido a demandas da minha rotina eu acabava não colocando Trein como prioridade Mas eu sinto que é uma coisa que me faz tão [Música] bem e voltando aquele assunto de que você precisa primeiro limpar procrastinações para adicionar novos hábitos é

uma coisa tão automática você vai limpando tudo aquilo que não faz mais sentido e automaticamente você vai se tornando uma pessoa mais disciplinada uma pessoa mais focada uma pessoa com mais atenção sabe naquilo que precisa fazer então ai você sabe que o básico quer treinar você precisa ir mas você está com preguiça Como que você pode lidar com isso da melhor maneira para que você não evite esse hábito que você faça pensa comigo uma rotina repleta de procrastinação é inviável não é realista adicionar novos hábitos produtivos porque nesses novos hábitos você vai procrastinar você não

vai conseguir focar vai ser difícil então foque nesse básico primeiro [Música] [Música] a noite você precisa desacelerar você precisa estimular o seu corpo e a sua mente a descansarem então evite muitos estímulos como assistir coisas que te deixam muito animada muito uhu Sabe aquela sensação ela melhor de dia tarde à noite você precisa desligar para que você durma bem para que você acorde melhor ainda no dia seguinte eu tomo um banho eu coloco um pijama bem quentinho eu arrumo minha cama para dormir eu deixo uma luz de fundo né uma luz mais quente eu pego

ali meu caderninho e meu livrinho para eu ler antes de dormir o meu caderninho é porque eu sempre anoto ideias Então antes de dormir eu sempre aproveito para colocar algumas ideias que eu estou tendo no momento certos insights essa é uma prática que me ajuda muito com a criatividade eu estou amando ter um diário ando com ele para todos os lugares levo pra academia levo pro no mercado durmo com ele acordo com ele é tipo isso e se você deseja aprender mais sobre como descansar da maneira certa como ter os seus momento de ócio o

link do guia do ano produtivo vai estar aqui na descrição tem um capítulo onde eu te entrego mais de 50 formas de descanso e é crucial que você aprende a descansar para que você consiga produzir da melhor forma no dia seguinte para que você estude melhor Produza mais leia mais faça mais dinheiro então foque no descanso certo finalizo a minha noite com o chá de capin cidreira não poderia ser melhor e eu te vejo no próximo vídeo Um beijo e até logo [Música]