A pochete essa parte de baixo abdômen tudo aí de petróleo é uma gordurinha aqui em baixo vou falar como é que tem isso aí tá roda dele aí ó [Música] a mensagem falando que você é feia o rio mas parece que entra que sai aqui ou se finge de bobo tá não existe exercício que queima gordura localizada não existe não existe Pronto pode desligar o vídeo embora Deixa eu te explicar uma coisa para você eliminar gordura tem que pedir é só você baixar um porcentual nenhum abdominal na face da terra vai fazer você perder a
gordura agora você pode fortalecer e as camisas que eu vou te dar uma dica aqui porque uma vez que você elimina a gordura e fortalece aí o seu abdômen fica mais marcado e ficar Parente você vai construir uma barriga definida mas precisa eliminar gordura e para eliminar gordura não são os abdominais é a dieta e em cada a um treino completo tem que fazer agachamento tem que fazer supino tem que fazer remada tem que fazer levantamento não é só abdominal dá para entender isso tá potenciais nessa toca Shopping pelo a e agora seguinte muita gente
acredita que para trabalhar essa parte debaixo da pochete a parte muitas muitas vezes chamada de paite intra-abdominal é simplesmente de carro perna que ficar aqui balançando a trabalhando infra with cada de cada vez que a pena Depp é uma fisgada na coluna né dessa perna ou coluna dessa perna ou coluna sabe por quê Porque você não tem técnica então eu vou te explicar aqui como é que você faz isso bem-feitos nossa vai ficar só com o pé não lá machucar a coluna e não vai resolver tá então a primeira coisa entenda que você tem que
trazer eu sou umbigo para dentro subir aí ó tá vendo o Miguel aqui relaxadão não Traz ele para dentro É como se você perceber que tá peitando a sua lombar no chão trabalho a sua perna aqui ó 90 graus não faz força com os braços o braço não participa do movimento braços ou tu tá foi a prova d'água para cima agora O Coxa na direção do peito devagar sem pressa e vai tirando um pouquinho do quadril automaticamente ó e umbigo ó sugado você vai perceber que você não vai conseguir muito além disso se você for
mais é porque até embalando a gente vai assim né um a pressa da cambalhota para trás o pior né gente faz assim ar a idade purifica lá que cana tudo errado tudo errado movimento tem que ter consciência concentração tem que entender como que o músculo trabalho e trabalhar com calma para você que percebendo então umbigo para dentro coxa para cima máximo acontece o máximo controla volta deixa cair não chegou aqui já tá de novo só isso aqui ó só isso aqui já vai ser um trabalho muito eficiente deinfra do abdômen e o tem que ficar
claro para você é que a parede do abdômen ela é uma só apesar de você achar e muitas vezes até as pessoas falam é a parte de cima Supra e infra embaixo oblíquo lateral na verdade a parede é uma só tá então você trabalha o abdômen de uma vez só você consegue enfatizar que alguns movimentos mais direcionado igual a esse por exemplo mas é uma parede só então concentra nessa técnica vem aqui no meu abdominal Close ó E ai oi ó como pai pensava que eu trago ele para dentro e sua perna tava perna eu
venho com a perna e controlo venho com a perna e controlo Então se vocês ficar perna lá atrás assim ó igual a tu agora qual que vai ser a chance que que vai poder acontecer você vai criar um arco aqui na coluna e a sua lombar ela vai ser sobrecarregada tá a não ser que você tenha muita força para quem tem muita força consegue manter a perna lá e o abdômen contraído aqui consegue agora para quem não tem força abdominal ainda vai compensar e criar um buraco aqui então é que fica a dica para você
tá primeira coisa que tem que ficar claro resumo do vídeo primeiro você não queima gordura com esse exercício não queima pochete foi esse exercício nem conheço nem com nenhum outro você só queima gordura se você tiver uma base de treino bem estruturada com exercícios completos para potencializar a queima agachamento supino remadas levantamento movimentos amplos associado a uma Alimentação adequada para você baixar percentual de gordura e esses exercícios aqui que eu mostrei é abdominal e qualquer outra que fica dominal vai trabalhar no fortalecimento da sua parede do abdômen é um músculo aí você linka a perda
de gordura com fortalecimento abdominal chanan você tem um abdômen definido Tá mas antes disso esquece tá bom então espera tem desmistificado para você esclarecido e ensinado você a treinar esse abdômen da maneira correta tá se você gostou desse vídeo curte Oi filha com quem precisa dessa informação abraço e até o próximo [Música] E aí
